不想深刻

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播客原名《33Talk》人生没有同样的范本，统一的答案。 多样，多元，多变才是这个世界的精彩之处。我们每个人在简单的生活之中，也都能活出自己的色彩。希望我的播客能给你带来收获一点点的陪伴，一点点的共鸣，一点点的温暖，一点点的启发，一点点的理解，跟一点点的支持！ 欢迎在以下平台收听单集订阅频道。^_^ 小宇宙: https://bit.ly/33TalkXiaoYuZhou Apple Podcast: https://bit.ly/33TalkApplePodcast Spotify: https://bit.ly/33TalkSpotify 网易云音乐 https://music.163.com/#/djradio?id=1215513537 工作联络 - 邮箱/email：bubblejar@qq.com 33talk的树洞：https://wj.qq.com/s2/18888749/cfe0/

  1. 1d ago

    谁才有资格讨论创伤 - 《 我家那闺女》的一些观后感

    痛苦的感受永远是合理的 评判别人可不可以痛苦就是一种爹味 -- 当我们开始替另一个人判断“你的痛苦够不够严重”“你有没有资格产生这种感受”时，我们其实做的不只是比较，而是在取消一个人对自身经验的解释权，以及感受自身情绪的资格。难道只有成功了才有可以被大众接受去聊创伤吗？？ 一个人当然可以同时知道父母爱自己、理解父母的不容易，同时也承认：某一个片段里的我，确实受伤了。 这两件事情从来不矛盾。 而那些经历过很多苦难的人，也并不会因此自动拥有评判别人痛苦的资格。相反，当“我经历过更严重的事情”逐渐变成一种道德资本，它甚至可能形成另一种隐性的暴力——我暂时把它叫作一种经验性的霸凌。 当我们真的想谈自己的创伤时，“跟谁说”，可能比“要不要说”更加重要。 因为创伤是你的伤口。 而不是每一个人，都有资格碰它。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 6d ago

    EN2| Some observations and interest in alternative healing

    In this episode, I talked about some obersvations that i've had recently,about the podcast, life expericence etc.. I talked about podcast making, CPTSD, truama perspective, olfactory memory... I found that the Xiaoyuzhou's interface is also undergoing some changes. This is good. Video is supported too. I might try video podcast in the future. I am not sure. Anyways, here is my 2nd English podcast episode. Thanks for listening. 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 21

    26ep23:香气记忆与疗愈 —— 芳疗魔力

    嗅觉是绕过大脑前额叶的， 是与我们的本能感受息息相关的～ 而每个人都携带着自己的独一份的嗅觉记忆。不同的味道带给不同人的感受也可以完全不一样。 这一集我与芳疗师Eva 继续探索植物疗愈的可能。 前面我们聊了两集其他跟芳香疗法有关的内容。 欢迎大家补充收听。 🌳与台湾芳疗师Eva聊聊植物疗愈 —— 听见身体的声音 🌺 关于芳香疗愈，你可能想知道的七七八八 也期待大家跟我分享自己的别样疗愈体验。 00:25 芳疗师也需要被照顾 -- 亲身接受照顾，才能更理解给予照顾的感受06:39 记录一次奇怪的“情绪黑洞” 10:34 信息过载的时候，回到身体的感受11:27 植物人格带来的疗愈 - 黑云杉精油，与“爸爸”对我的期待15:36 岩兰草像烤鸡？每个人都有自己的香气记忆16:14 香水里的木质调，和木头精油大不同19:24 让人感到安抚的香气，每个人都可以不同23:35 把嗅觉当作认识自己、练习觉察的入口25:33 从喜欢的一种香气开始，细细感受它的变化 与“另类聊愈”共创单集（ 目前本频道还不能添加这个功能，只能自主声明） 在小宇宙查看该单集文稿

    26ep23:香气记忆与疗愈 —— 芳疗魔力

  4. Sep 15

    26Ep22:当吃东西成为安慰 — 我们与食物的关系背后是与自己的关系

    越想控制饮食，越容易把注意力困在“吃了多少”“有没有长胖”里... 这一期，我们继续聊进食障碍与焦虑相关的主题，走向一个更贴近自己的问题：我们究竟在怎样对待自己的身体？我们内心的真实需求是否都被好好的照顾？ 嘉宾: Annie 相关单集 为何暴食难以抵制 - 从大脑资源角度拆解暴食/贪食 社交媒体与大众文化操纵的身材焦虑 完美主义价值观与进食障碍 进食障碍背后的身心状态 - 本期播客时间轴 - 01:47 身体接纳：重要的不只是胖瘦，而是你如何看待自己03:40 当食物成为安抚：短暂的满足与未被回应的情绪09:50 从身材焦虑到温和接纳：一段与身体关系的转变13:07 我与食物的关系背后，是我与自己的关系14:58 都说要爱自己，具体可以从哪里开始？15:09 听见身体的不舒服，从珍惜和照顾它开始18:11 那些“为了变好”的努力，会不会也在惩罚身体？24:41 不急着改变：给自己时间，重新感受身体27:15 从“今天能不能吃”，转向“怎样让我的胃舒服一点”28:34 爱自己不需要先变完美，而是愿意照顾有瑕疵的自己 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 31

    26Ep21:芳香疗法的十万八千问｜对话台湾资深芳疗师 EVA

    前阵子我与 Eva 在她台北的工作室见面，我们继续上一次关于芳香疗法与 alternative healing 的讨论。本期会分成两部分：一部分偏精油使用与基础知识（本集），另一部分会进入 EVA 的个人经验以及与疗愈有关的话题（下集）。 在这集我们讨论到，如果只是想在生活里用一点精油，到底应该从哪里开始呢？旅行、晕车、睡眠不好、皮肤干燥，可以怎么利用精油帮助我们？单方和复方有什么区别？那些写着“心轮”“海底轮”“睡眠”的配方，又到底有没有道理？ 我们也聊到了一个我最近越来越好奇的东西——花精。精油和花精虽然都来自植物，却是两套非常不同的体系：一个更直接地与气味、芳香分子和身体经验有关；另一个则更多谈论情绪、能量与“调频”。 也许植物疗愈很重要的一部分，并不是找到一个万能配方，而是重新学习感受自己：我喜欢什么？我现在需要什么？并通过气味或感受去慢慢体会我的身体和情绪究竟发生了什么～ 欢迎大家收听，也留下你好奇的问题～ 嘉宾 - 台北资深芳疗Eva 01:52 飞机、长途车程与晕车：旅行精油的实用选择04:52 花类精油、原精与不同萃取方式06:28 适应不同的气候， 精油可以帮到我们吗？08:02 滋润皮肤的植物油 —— 正确涂抹使用方式12:30 精油可以自己调吗？自由搭配与安全浓度14:01 情绪支持多久才有感觉？芳疗中的 21 天观察周期15:00 好精油怎么挑？从品牌、产品线与价格判断品质16:32 为什么不同精油的价格应该差很多21:17 精油能放多久？23:43 “生活芳疗” —— 不把用精油变成每日任务25:24 迷思 —— “不喜欢的味道才是你需要的”吗？ 27:44 初学者别贪多：如何挑选自己的第一批精油29:19 睡不好就用薰衣草？先理解自己的睡眠问题31:38 单方还是复方？睡眠喷雾与现成配方该怎么选32:09 所谓“脉轮精油”真的有效吗？37:08 从标准配方到个人经验：找到真正适合自己的那一套38:30 给芳疗初学者的总结：少量、试闻、需求与感受优先38:51 从精油到花精/晶：Flower Essence 到底是什么？39:20 精油与花精：同样来自植物，却是完全不同的体系40:28 从芳香分子到“能量调频”：花精更关注情绪与内在体验45:15 多维度疗愈：不同工具不必互相取代- 未完待续- 本集也会同步发布在我专注疗愈的播客“另类聊愈”～ 只是对疗愈话题感兴趣的小伙伴可以订阅那个频道。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 27

    26Ep20: 与台湾芳疗师Eva聊聊植物疗愈 —— 听见身体的声音

    "身体会不会比语言更早知道我们的情绪？" 这一期，在这集播客我和一位有十多年经验的芳疗师 Eva一起聊聊芳疗究竟是什么。 Eva 最初是运动员背景，后来从身体训练、按摩逐渐走进芳香疗法。长期的运动经验和按摩实践，让她对肌肉状态、身体疲劳、久坐紧绷，以及不同类型的身体不适，有着更细致的理解。对她来说，芳疗并不只是使用气味，而是结合身体结构、肌肉状态、触觉与情绪，理解一个人当下真正需要被舒缓的地方。 有人在闻到某一种气味时突然流泪，有人把某支精油视为创伤修复过程中的陪伴。这些经验并不意味着精油可以替代医疗或心理治疗。但是植物的能量也许远远比我们普通看见的更丰富 - 通过气味、触觉、呼吸和被照顾的体验，植物的能量也可以帮助人暂时放慢速度，重新感受自己的身体。 嘉宾：Eva | 主持: 33 ｜剪辑&制作：33 -时间线- 00:00 跟资深芳疗师 EVA探讨芳香疗法到底是什么？ 01:39 法式与英式芳疗的区别：医疗应用与日常保健 03:45 精油的安全使用方法 - 不能直接内服，也不宜直接涂抹 04:47 精油、纯露与植物油，有什么不同？ 09:32 精油如何稀释、按摩、泡澡与扩香？ 13:06 了解Eva的过往 —— 从运动员转型芳疗师 17:37 芳香疗法的视角探索 【 身体、情绪与潜意识】 20:40 女性常见的身体状况：肩颈紧绷、腰腹间压力 24:21 情绪如何影响肠胃、呼吸与身体状态？ 32:40 Eva见证的与精油相关的关于释放、陪伴与转化的个案经验 38:03 适合冥想与情绪修复的精油：檀香、乳香 41:55 什么是“植物人格”？植物的生长方式与象征意义 44:54 EVA 的命定精油：大西洋雪松与佛手柑 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 18

    26ep19. 为何暴食难以抵制 - 从大脑资源的角度拆解暴食/贪食行为及其应对方式

    很多时候，暴食并不是因为一个人“不够自律”。它更像是一个人身心系统已经超载之后，找到的一种最快速、最直接的自我安抚方式。 食物在那个瞬间，不只是食物。 它可能是一种安慰。一种逃离。 一种填补。一种让自己暂时不用感受痛苦的方式。 当一个人暴食之后，痛苦的往往不只是身体上的不舒服，而常叠加紧接着涌上来的羞耻感和自责：“我怎么又这样了？” “我就是不够有毅力。” 但这些责备，很多时候并不会让人变得更好。相反，它会让人更孤单、更羞耻，也更想躲起来。而当羞耻感变得越来越重，人反而更需要某种东西来让自己暂时麻木。于是，暴食就可能进入一个循环。 如果我们只把暴食理解成意志力问题，就很容易把所有责任都推回到个人身上。但人的行为从来不是这么简单的。很多看起来“不理性”的行为，背后都有它曾经的功能。暴食往往不是一个简单的饮食问题。它常常也是情绪问题、关系问题、压力问题，甚至是自我价值感的问题的表现。 -- 听听我与Annie如何从大脑认知资源的角度拆解为什么暴食与意志力相关但又不能让意志力来负责，以及更重要的如何去层层拆解这个状态的背后我们应该用怎样的态度去应对，更进一步的安抚与安抚我们的身体呢？ -Timeline- 01:16 暴食看起来像意志力问题，但不只是意志力问题。 03:20 为什么有时能控制，有时突然控制不住 05:08 暴食后的羞耻感，焦虑循环往复 07:54 从“控制它”到“观察它”：观察者视角的作用 10:53 进食欲望很强时，会像站在悬崖边 11:54 大脑资源有限：意志力也会被压力耗尽 15:22 暴食习惯如何变成固定脑回路 16:15 高糖高脂食物、奖励系统和本能快感 18:41 脑肠轴、菌群与神经递质：暴食也有身体层面的因素 21:05 如何打破“睡前必须吃”的习惯连接 - 用更温和的方式回应身体 33:32 重新建立生活结构：规律是恢复的重要锚点 固定三餐、稳定作息、减少大脑决策负担，把目标从“不暴食”转向“整体身心状态变好”。 预告！！下一集我们会继续聊身体和食物的关系。 创作者: 33 & Annie -- 进食障碍与焦虑社群 - 小红书 - “进食星球” 微信添加 aleotrees获取文字总结方案 - 关键词 ”卡点与应对策略“ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 10

    Ep18. 故事｜极致p人的厦门之旅 - 不预设，让所有的惊喜来

    我很少在播客跟大家讲自己身边发生的具体的故事，大部分是表达某一些概念，解释某一些想法或者理论。在这一集，我做了一些不一样的事情。我想分享前一阵子独自去厦门泉州旅行的经历。我误打误撞住进了花鸟市场旁的小巷、骑车误入钟鼓索道、一路发现城市里意想不到的风景；去泉州时，买了三斤枇杷一路拎着逛寺庙，又意外坐上免费的观光车穿过古城……这些都不是计划中的行程，却成为了很珍贵的记忆。 让这趟旅程特别的，并不是厦门，而是我并没有试图猜测它是什么样子，会变成什么样子。而很多时候，惊喜就发生了。回忆我以前很多次的旅程，也都是充斥着这样的各种各样的奇奇怪怪的。而前一阵子，当我自己偶尔冒出低落情绪的时候，我会去回味，为什么那时候我很开心，可是最近却有点低落呢？于是乎，我做了这个单集，一方面重新回味那时候的各种意外的机遇，一方面也谈谈我的感悟。 /一开始我讲了最近的一切巧合事件，如果想要直接听厦门的这趟旅途，可以直接跳到4分钟左右。/ -时间线- 00:01 最近身边的各种巧合。 01:25 本来以为联络不到的听友意外在活动当天上线 & 占星课同学都点了麦当劳 - 荣格的「同时性」与生活中的巧合 03:23 为什么想聊这次厦门旅行 06:08 意外住进花鸟市场旁的宝藏区域 07:29 一路骑行 - 纯纯意外发现中山公园，烈士陵园，钟鼓索道 12:21 单人排队坐索道，成功速度拼车 17:17 幸运赶上随机公交，前往厦大 19:21 没有目的地的 City Ride 20:18 意外走进市民体育馆 22:29 惊喜来自没有预设 23:17 还是决定去泉州了 23:58 阴雨绵绵大开元寺 24:48 随意选的面线糊、牛肉饭的意外好吃 26:38 半推半就买了三斤枇杷，开启“负重旅行” 28:46 偶遇酸梅店 29:30 幸运的体验了免费观光车 34:01 两小时纯骑行探索厦门中山街 35:48 意外骑到鼓浪屿对岸 36:20 吃到了花生汤、看到了老厦门街区 38:22 感受满满的自由与惊喜 ---- 制作：33 在小宇宙查看该单集文稿

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播客原名《33Talk》人生没有同样的范本，统一的答案。 多样，多元，多变才是这个世界的精彩之处。我们每个人在简单的生活之中，也都能活出自己的色彩。希望我的播客能给你带来收获一点点的陪伴，一点点的共鸣，一点点的温暖，一点点的启发，一点点的理解，跟一点点的支持！ 欢迎在以下平台收听单集订阅频道。^_^ 小宇宙: https://bit.ly/33TalkXiaoYuZhou Apple Podcast: https://bit.ly/33TalkApplePodcast Spotify: https://bit.ly/33TalkSpotify 网易云音乐 https://music.163.com/#/djradio?id=1215513537 工作联络 - 邮箱/email：bubblejar@qq.com 33talk的树洞：https://wj.qq.com/s2/18888749/cfe0/

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