06/16/2023

le guide pour sauver nos mers et océans grâce à la créme solaire

la crème solaire c'est le must have des produits de beauté mais AUSSI pour notre santé. MAIS depuis de nombreuses années des études ont prouvé que les composants des crèmes chimiques sont NOCIVES pour la faune et la flore maritime. pour en savoir plus, vous n'avez qu'à écouter l'épisode du jour. Épisode certifié OCEAN / REEF FRENDLY 🤍 à vos écouteurs/casques 🎧 bonne écoute et prenez des notes! 📝 je compte sur vous pour laisser 5⭐️, un commentaire, vous abonnez et le partager autour de vous! avec tout mon amour, izh ♡

16 min

06/09/2023

Adopter une routine et la garder sur le long terme (sport edition)

Comment adopter une routine sportive et s'y tenir ? Je te donne dans cet épisode toutes les clefs qui m'ont permis de tenir sur la durée et ne jamais arrêter m'a pratique sportive depuis de nombreuses années. à vos écouteurs/casques 🎧 bonne écoute et prenez des notes! 📝 je compte sur vous pour laisser 5⭐️, un commentaire, vous abonnez et le partager autour de vous! avec tout mon amour, izh ♡

20 min

05/19/2023

On parle de la perte de poids avec @sannfood (-30kg et -40kg).

Le premier « instant fika » avec une invitée ☕️ Première invitée du podcast, @sannfood nous parle de sa perte de poids, de sa relation avec l’alimentation et le sport. ⚠️ trigger warnings si vous souffrez de TCA l’épisode aborde des sujets comme le calcul de calories / macro-nutriments. ⚠️ à vos écouteurs/casques 🎧 bonne écoute!prenez des notes 📝 je compte sur vous pour laisser 5⭐️, un commentaire, vous abonnez et le partager autour de vous! avec tout mon amour, izh ♡

1h 28m

05/12/2023

L'alimentation et le sport.

Que vous soyez un athlète professionnel, un sportif amateur ou tout simplement intéressé par la nutrition pour améliorer vos performances sportives, vous êtes au bon endroit. L’alimentation est la clef de tout les objectifs que l’on peut se donner dans le cadre d’une pratique sportive au même niveau que l’intensité et la discipline que l’on apporte durant nos entraînement. ⚠️ trigger warnings si vous souffrez de TCA l’épisode aborde des sujets comme le calcul de calories / macro-nutriments. ⚠️ à vos écouteurs/casques 🎧 bonne écoute et prenez des notes! 📝 je compte sur vous pour laisser 5⭐️, un commentaire, vous abonnez et le partager autour de vous! avec tout mon amour, izh ♡

15 min

05/05/2023

tuto sur le healthy lifestyle.

hiii, aujourd'hui on va parler sur mode de vie HEALTHY ou le HEALTHY LIFESTYLE. donc à vos écouteurs/casques 🎧 car il a beaucoup de choses à dire concernant ce sujet ! et prenez des notes 📝 je compte sur vous pour laisser 5⭐️, un commentaire, vous abonnez et le partager autour de vous! Instagram du podcast : @sportyandfika avec tout mon amour, izh ♡

12 min

04/18/2023

on doit parler du LUCKY GIRL SYNDROME.

Aujourd'hui, nous allons plonger dans ce phénomène en plein essor et explorer ses aspects positifs ainsi que ses limites. La manifestation positivé qui est devenue une tendance populaire dans le domaine du développement personnel depuis quelques années. Cette mode d’autant plus mise en avant avec des tendances venues des réseaux sociaux, principalement TikTok. Après 𝐓𝐇𝐀𝐓 𝐆𝐈𝐑𝐋 faite place au 𝐋𝐔𝐂𝐊𝐘 𝐆𝐈𝐑𝐋 𝐒𝐘𝐍𝐃𝐑𝐎𝐌𝐄 ! ✨ à vos écouteurs/casques 🎧 bonne écoute!prenez des notes 📝 je compte sur vous pour laisser 5⭐️, un commentaire, vous abonnez et le partager autour de vous! Instagram du podcast : @sportyandfika avec tout mon amour, izh ♡

21 min

04/11/2023

Bye bye, les croyances limitantes.

Les croyances limitantes aka ton ennemi numéro un. « Je ne suis pas capable de me lancer » C’est exactement l’état d’esprit dans lequel j’étais il y a un an lorsque j’ai eu le désir de lancer mon podcast. Cette croyance limitante m’a suivit mais j’ai réussi à m’en débarrasser. Les croyances limitantes sont des idées ou des convictions que nous avons sur nous-mêmes, sur les autres ou sur le monde qui nous entoure, et qui peuvent nous empêcher d'atteindre notre plein potentiel. Elles peuvent nous limiter dans divers domaines de notre vie, tels que notre carrière, nos relations, notre estime de soi et notre bonheur. Dans cet épisode, nous allons plonger plus profondément dans ce sujet et explorer comment les croyances limitantes se forment, comment elles peuvent nous affecter et comment les surmonter. Rassurez-vous, on peut s’en libérer. 🎧 Préparez-vous à dire au revoir à vos croyances limitantes 👋🏼 Si le podcast te plaît, n'hésite pas à laisser un avis, de le noter avec 5⭐️ et de t’abonner. avec tout mon amour, izh ♡

9 min

04/04/2023

Gagner en masse musculaire focus fessiers 🍑

hello, on se retrouve aujourd’hui pour un nouvel épisode dans lequel je vous parle de « comment développer sa masse musculaire » spécial fessiers 🍑 ohlala, le fameux booty… un sujet hyper attrayant, mais aussi un sujet ou l’on peut trouver des séances tirés par les cheveux avec des exercices toujours plus wtf. Ici, on va parler des d’objectifs, de visions réalistes, d’exercices, d’alimentations et de mental. L’épisode est sondé en 4 parties : anatomie, conseils en dehors de la seance, conseils pour la programmation de séances et conseils sur l’alimentation. Calculer son métabolisme de base : https://sagessesante.fr/calcul-metabolisme-de-base/ Vous pouvez retrouver un post complet sur l’Instagram du podcast @sportyandfika avec la liste de mes conseils et des exemples de séances. DISCLAMER : mes conseils sont le fruits de mes années d’expériences (en solo ou en coaching) et de ma documentation. Étude sur l’appui unipodal : http://dx.doi.org/10.2519/jospt.2009.2796 Si le podcast te plaît, n'hésite pas à laisser un avis, de le noter avec 5⭐️ et de t’abonner. ig du podcast : @sportyandfika avec tout mon amour, izh ♡

38 min

03/28/2023

hi, salut, holà , salam, hej !

Bienvenue dans mon tout premier épisode de podcast ! Il est l'heure de se présenter et de vous présenter mon nouveau bébé aka ce podcast. Cette chose que j'ai toujours voulu faire mais que mes croyances limitantes m'empêchaient de réaliser. Aujourd'hui, j'ouvre un nouveau chapitre. Que l'aventure commence :) Rendez-vous sur l'instagram du podcast : @sportyandfika avec tout mon amour, izh ♡

5 min

TRAILER

Hiii, bienvenue à toi.

Après des années à écouter mais surtout à désirer me lancer. Me voici, me voilà. Hi, moi c’est Ines et je te souhaite la bienvenue sur 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐲 & 𝐅𝐢𝐤𝐚 𝑝𝑜𝑑𝑐𝑎𝑠𝑡, mon tout premier podcast. aka ta nouvelle 𝐬𝐚𝐟𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 ☁️🛋️☁️ Ce podcast est une façon pour moi de parler des sujets qui me tiennent à cœur, de débattre sur le monde qui nous entoure, de choses que j’aime, comme le sport et le lifestyle qui va avec, la skin-care, de nos expériences ou tout simplement de discuter comme on le fait avec un(e) pote. De se sentir bien, de blablater, de pouvoir échanger sans filtre. Bref, vous pouvez considérer ce podcast comme un petit date avec ta/ton meilleur(e) ami(e), une safe place, un échappatoire, un moment d’écoute, de partage et d’échange. all my love, xx

1 min

SPORTY & FIKA

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Adopter une routine et la garder sur le long terme (sport edition)

On parle de la perte de poids avec @sannfood (-30kg et -40kg).

L'alimentation et le sport.

tuto sur le healthy lifestyle.

on doit parler du LUCKY GIRL SYNDROME.

Bye bye, les croyances limitantes.

Gagner en masse musculaire focus fessiers 🍑

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Hiii, bienvenue à toi.

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