进化人生

教练佳莹

你好，我是佳莹，创始人教练和高管教练。 这是一档关于如何在人生中不断进化、达成使命的播客。 每一个人都是带着不同的天赋来到这个世界，上天让我们拥有天赋只有一个理由：就是要我们去使用这些天赋，并与别人分享。在你真正做到这些以前，你会经历很多生命中的高峰和低谷，生命就像一条蜿蜒的河，通常你只看得到下一个河弯，唯有当你抵达了下一个河弯，才能看见更多的风景。 而这所有的经历，都是为了进化你的人生，成为使命中的你自己。 进化人生，跟你一同发现属于自己生命中的宝藏。

  1. 1d ago

    Vol.82 我花了3天时间，把“坏消息”变成生命中的修炼场

    🟣 本期内容 欢迎来到进化人生，我是佳莹。 今天这期节目，我想跟你聊聊——刚刚过去的三天，我是怎么从一个让自己有点恐惧愤怒的挫折里，一点点爬出来的。 这个挫折，关乎一笔近百万的财产权益，坏消息蹦出来的那一刻，我正要去一家很漂亮的素餐厅吃饭，本来心情挺好的，结果那一瞬间，心慌、手抖、愤怒、无力，全来了。 那天晚上，我吃了4颗GABA，还是睁着眼睛到天亮。 作为一个做了九年教练的人，我知道自己发生了什么——我的“战斗模式”被激活了，但那个战斗里面，夹杂着对别人的责备，还有对自己深深的慌张。我甚至开始想最坏最坏的情况，越想越慌。 但有意思的是，经过三天的调整，到今天，那种感觉已经完全消失了。我整个人像被风吹过的天空一样，豁然开朗。 所以这期节目，我想把这三天的经历，像拆一件毛衣一样，一针一针地拆开给你看。 我会跟你分享—— 第一步，如何识别自己在挫折中的应对模式 第二步，如何回到你内在那个谁都推不动的核心。 第三步，如何在现实生活中一点点长出力量，把挫折当成礼物，活出一个更大的自己。 人都会遇到让人崩溃的事情，这本身就是生命的构成。 但你不必硬扛，不必假装没事。你可以允许自己愤怒、恐惧、无力，然后，一步一步，用温柔的方式，把自己接住。 这期节目送给你，希望它能陪着你，度过那些不太好的时刻。 🌱 作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务。 如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官，备注「进化人生听友」，还将有机会获得专属福利哦！ 如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信 🟣 本期时间轴 01:20 收到坏消息的那一刻：心慌、手抖、失眠 04:10 我的本能反应是“战斗”——但里面藏着责备和恐惧 08:13 战逃僵三种模式，都只是远古基因的反应 09:10 真正的力量：回到你扎实的内在核心 10:10 第一步：给情绪命名（四种情绪拆开来看） 12:16 第二步：用呼吸回到核心（简单练习） 14:06 第三步：觉察你的逆境语言（批评者·灾难化·受害者） 19:40 从“受害者”到“创造者”：四把温柔的钥匙 19:55 钥匙一：体验无常（比惨有用） 23:25 钥匙二：链接你生命中重要关系的力量 27:35 向他人求助时，说清楚你的需求和边界 30:20 钥匙三：照顾身体（少吃、早醒、推拿） 33:40 钥匙四：回归真正的行动——情况没有那么糟 35:01 三天复盘：半个月才能消化的事，现在三天就够了 37:28 最后想对你说的话：永远不要放弃自己 📮 互动方式 欢迎在评论区留言，分享你在逆境中如何接住自己。 也可以添加听友群，链接佳莹教练。 · 🟣 往期精彩： Vol.77 你的完美主义，可能是心底最深的伤Vol.74 从活人微死到活力满满：我用一年时间，把自己重新养了一遍 Vol.48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑室 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：涟漪-CMJ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 4

    Vol.81 你爱上的，常常是你未来会恨的

    🟣 本期内容 上一期，我和心理咨询师四四谈了婚前咨询必须要问的15个问题，很多听友大呼过瘾；聊完了，你以为通关了？不，结婚只是两个人共同开户的开始。 这期，我们请回心理咨询师四四，聊婚后那些滤镜碎掉、粉红泡泡破灭的时刻。 我们聊了滤镜是怎么戴上的——佳莹第一次在公园见到先生，瘦瘦的，精干的，第一眼就觉得"这是我想要的"。四四说，等一下，瘦除了帅，还意味着什么？ 四四也讲了自己的事。她当初爱上老公是因为松弛感，结了婚才发现，松弛的另一面是"什么都不放心上"。她说她写了一本书叫《爱情的100课》，第一课就是——你爱上的，常常是你未来会恨的。 我们还聊到婚姻咨询室里发生的事。四四说咨询师经常做的事就是按暂停，倒带，让他再听一遍。因为两个人都在说话，但谁也没听见对方。 四四还给画了一张婚姻地图：0到3年是磨合期，滤镜碎掉，问题全暴露出来。然后是多者关系阶段，孩子、保姆、父母都进来了。再往后十几年，粉红泡泡彻底没了，好的婚姻是两个人互为魔术师，手搓泡泡给对方看。 最后，佳莹还给了一个自己的掏心窝子建议，去见两个人，一个是婚姻家事律师，一个是婚姻咨询师。前者帮你看清最坏会怎样，后者帮你看清你是谁。你是谁，就经营一段怎样的关系。 🎙️ 本期嘉宾 四四，心理咨询师、婚姻家庭咨询师，婚姻咨询1000小时经验。港澳台出版《经营爱情的100个心理学》，人社部《婚姻家庭咨询师实操手册》编者，婚姻家庭咨询实操课程讲师、督导。做过婚前辅导的专题研究，辅导过的夫妻目前离婚率0。 ➕四四V信：sisi44（注明：进化人生+心理咨询） 🌱 作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务。 如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官，备注「进化人生听友」，还将有机会获得专属福利哦！ 如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信 🟣 本期时间轴 00:00 第一课：你爱上的，常常是你未来会恨的 02:17 唯一的坎，会幻化成72变 03:50 佳莹的"公园梦幻初见"和四四的两锤 07:00 瘦=帅，还是瘦=克制？ 09:30 四四自曝：我爱上"松弛感"，婚后变成"不担责" 15:00 换一个人，问题会消失吗？ 18:00 婚姻里的系统思维：别只盯着他，看全家 19:30 "幽灵角色"：你家里悬浮着谁的父母？ 20:55 佳莹的换房梦：这是我的梦，不是我们的 27:00 四象限工具：你好我好，还是大家都不好？ 29:50 自我欺骗，还是认知改释？ 37:30 婚姻咨询室里，咨询师按了"暂停键" 39:39 被拽来做咨询的男方，为什么哼着歌出去？ 43:30 给所有人的建议：见两种人 44:25 婚姻全生命周期：0-3年磨合，多者关系，亲情倾向 📮 互动方式 欢迎在评论区留言，分享你在婚姻里"滤镜碎了"的瞬间。 也可以添加听友群，链接佳莹教练和四四。 · 🟣 往期精彩： Vol.80 婚前没人告诉你的15个问题：聊完再结婚，能少离一半Vol.61 从精神离职到重新找到人生定位，工作的意义到底是什么 Vol.63 母女关系，原不原谅都可以 · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑室 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：春-陈久七 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 21

    Vol.80 婚前没人告诉你的15个问题：聊完再结婚，能少离一半

    🟣 本期内容 这一期，聊一个我们每个人都缺的课——婚前到底该聊什么？ 我的嘉宾四四，做了13年大厂人后转行心理咨询师，经她做过婚前辅导的夫妻，目前离婚率是零。 我们聊了聊，为什么恋爱时的粉红泡泡，一进婚姻就碎成一地泡泡渣？为什么恋爱游戏的目标是“打开那扇门”，而婚姻游戏的目标是“进门以后所有细节”——谁扫泡泡渣？谁做饭？谁遛狗？谁管钱？ 四四拆了一份“婚前必聊15问”：家庭重心以谁为重、消费观念是节俭还是品牌、要不要孩子且什么时候要（注意：孩子是所有关系里的第三者）、家务分工、财务怎么管、社交圈以谁为主、跟不跟父母同住、冲突怎么吵、亲密频率、决策谁说了算…… 你会发现，哪条没聊，哪条就是婚后那颗雷。 不止如此，我们还聊了婚后怎么“存钱”——情感账户里该存什么？怎么用对方的语言存一笔“100万”？ 如果你正在恋爱、准备结婚、或者结了婚发现“队友好像不太对”，这期节目，可能比婚礼誓词更值得听。 🎙️ 本期嘉宾 四四，心理咨询师、婚姻家庭咨询师，婚姻咨询1000小时经验。港澳台出版《经营爱情的100个心理学》，人社部《婚姻家庭咨询师实操手册》编者，婚姻家庭咨询实操课程讲师、督导。做过婚前辅导的专题研究，辅导过的夫妻目前离婚率0。 ➕四四V信：sisi44（注明：进化人生+心理咨询） 🌱 作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务。 如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官，备注「进化人生听友」，还将有机会获得专属福利哦！ 如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信 🟣 本期时间轴 02:10 婚恋咨询占比其实不到1/3？为什么婚姻问题常以“个人成长”的面貌出现 03:18 “搞钱容易搞人难”：搞人意味着你要面对自己以前学过的关系模式 03:57 没有“对的人”，只有“能调的人”和“调不了的人” 05:53 恋爱和婚姻的游戏目标完全不同：一个负责开门，一个负责进门后的所有事 08:08 “我们都缺一堂婚前的课”——那堂课到底该上什么？ 08:50 婚前必聊15问（重点段落） 09:10 ① 家庭重心：谁以家庭为主？以谁的原生家庭为重？ 12:09 ② 消费观念：崇尚节俭还是崇尚消费？（动钱就是动安全感） 13:05 ③ 购物偏好：重品牌还是重节俭？ 13:14 ④生育意愿：要不要生、什么时候生、谁来带、生完住哪？ 13:52 ⑤孩子是“第三者”：你能接受亲密关系里有第三方吗？ 16:09 ⑥家庭分工：马桶盖放不放下来都能吵到离婚 16:37 ⑦财务管理：谁管钱？那不是肥差，是“婚姻里最难的工作” 21:40 ⑧社交圈子：婚后跟谁的朋友玩？ 23:35 ⑨居住场所：买房还是租房？父母有没有家门密码？ 25:03 ⑩婚姻忠诚：绝对忠诚还是相对开放？那条“高压线”画在哪？ 28:00 ⑪亲密频率：这一点如果不OK，其他十四条的争吵都可能是“报复” 30:41 ⑫ 冲突处理：能吵架吗？能冷战吗？能离家出走吗？ 31:57 ⑬决策方式：家里大小事听谁的？ 35:20 ⑭生活节奏：喜欢稳定还是临时起意？ 35:20 ⑮兴趣培养：各玩各的还是一起玩？ 38:10 婚前辅导怎么做？用“火柴烧掉”的仪式：两个人选一个共同坚持的价值观，把另一个烧掉，猛男落泪的时刻 42:53 婚后必须“存钱”：结婚不是句号，是开户 43:21 爱的五种语言：礼物、陪伴、身体接触、服务行为、赞美——你得用对方的语言存钱，不能取悦自己 46:33 “对方要的其实很少”：从“小河边遛一圈”到“买个房才能安静”——需求不满足会越来越贵 49:54 四四金句：“结婚就是开户，很多人觉得结婚是句号，那爱情不就成坟墓了吗？” 🟣 本期你可能会带走 一份“婚前必聊15问”清单（建议截图保存，转发给伴侣） 一个认知：“没有对的人，只有能调的调不了的人” 一个比喻：婚姻是情感银行，结了婚才开户，婚后必须存钱 一个技巧：用对方“爱的语言”存钱，事半功倍 📮 互动方式 欢迎在评论区留言分享：你经历过哪条“婚前没聊婚后炸”的问题？ 或者你对哪一条最意外？我们都会看。 · 🟣 往期精彩： Vol.61 从精神离职到重新找到人生定位，工作的意义到底是什么 Vol.63 母女关系，原不原谅都可以 · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑室 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：What U Do — Wild Culture/Shel Bee 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 7

    Vol.79 一人公司遇上教练：我们想活一种状态，而不是一份职业

    🟣 本期内容 本期节目我们邀请了《一人公司》的主播门冬冬，分享她学教练一年多的改变。 从面对内心的羞耻、恐惧，到业务上的合作顺利，教练的思维怎么帮她长出内在力量？ 或许，在灵活就业人群的基数将占到就业人口的44%的当下，教练技术可以成为你走得更稳、内心更定的第二支撑点。 🌱 作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务； 如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官备注进化人生听友，还将有机会获得专属福利哦！ 如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信 🟣 时间戳 【关于教练——教练是什么？】 04:42 空降高管遇到打击，是教练帮我顺利渡过试用期 05:47 表现 = 潜力 - 干扰，教练就是陪伴你向目标进发的人 07:17 心理咨询和教练的区别是什么？ 08:40 教练对话的「三段论」：目标、过程、成果 11:08 谁适合学教练：外企高管、大厂人、助人者、大学生... 16:32 “人生探索课”里的学员后来怎么样了 【学习教练对自己的改变】 18:32 “裸辞这十年来第一次心安理得的休息” 21:32 恐惧、羞耻...看见它们从何而来 23:26 任何一个东西做了3年后我就审美疲劳，但教练坚持了9年 【边界：变得“龟毛”后反而收获了真实的关系】 25:38 一些生活中的小事开始被“摆上台面” 29:40 你的内在世界是那么的广袤，可以肆意游玩和翱翔 【内在变了，生活自然更顺了】 36:48 经历了近一年找新的合作伙伴最愉悦的一次 39:43 整合之后，教练思维成了做一人公司的底层操作系统 42:18 逆势能稳得住，顺势能接得住 【看见恐惧、直面恐惧】 42:52 如何从恐惧驱动到热爱驱动 45:47 佳莹的信念转变：真心服务，会换来真心的 47:00 冬冬开始大胆出摊：“我是一名教练” 55:47 教练商业化，真的没有那么难 【灵活就业的时代——保持好奇心】 59:55 保持好奇心，挖掘真需求 01:00:45 灵活就业的时代，谁能更好地生存 往期精彩： Vol.66 从向内探索到真正赚到钱，你还需要一个跟真实世界的碰撞 Vol.65 躺平三个月之后，我卷起来创办了一家教练认证培训机构 Vol.06 这年头，创业者和高管心里都有哪些“病”｜串台《温柔一刀》 · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑室 BGM 开头🎵：夏至未至-钢琴版 结尾🎵：Quiet relaxing musicby moonlight-钢琴版 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jun 23

    Vol.78 42岁，我终于敢认错了

    🟣 本期内容 小时候挨打，宁愿被打到浑身疼也不肯低头认错。那时候的我以为，认错就是认输，就是把自尊心放在地上让人踩。 40岁之后，我才慢慢发现——原来认错不是否定自己，而是告诉对方：我看见你了，我也必须面对和承认我的局限。 这期节目，我想和你聊聊过去一年里，我经历的三件事：认错、道谢、忍辱。它们帮我卸掉了一块背了几十年的石头，也让我体验到了一种从未有过的、心灵上的自由。 🌱 作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务； 如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官备注进化人生听友，还将有机会获得专属福利哦！ 如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信 🟣 时间戳 01:52 童年那个“梗着脖子挨打”的小女孩 03:55 第一条道歉微信：给曾经决裂的老板 14:20 课堂上的两难：技术没错，但对方感受不好了，这歉道不道？ 22:54 公园里的震颤：读《忏悔三昧》时，愧疚感排着队走出来 33:09 最难修的“忍辱”：忍住想辩解的那颗心 43:42 冥想中的一幕：曾经有过争执的人，出现在了我背后 往期精彩： Vol.66 从向内探索到真正赚到钱，你还需要一个跟真实世界的碰撞 Vol.65 躺平三个月之后，我卷起来创办了一家教练认证培训机构 Vol.06 这年头，创业者和高管心里都有哪些“病”｜串台《温柔一刀》 · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑室 BGM 开头🎵：生命之名-Multi rven 结尾🎵：sunflowers-sfruge/baechulgi 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jun 8

    Vol.77 你的完美主义，可能是心底最深的伤

    🟣 本期内容 大家好，我是佳莹。 完美主义是很多人的内在困惑：凡事都想做到最好，想周全了才敢行动。 完美主义像一把双刃剑，既驱动我成为“中国前50位MCC教练”，也曾让我因害怕不完美而停滞不前。 这期节目，我会分享完美主义对我的影响，我是怎么通过一次触及心灵的督导经历转变内在严苛声音，承担起“爱自己”的责任。 对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！ 想要链接佳莹本人，这里找到我： 🟣 你将听到 01:14:我的“完美主义症状”：凡事都想做到最好，想周全了才敢行动。 04:42 双刃剑：完美主义让我成功，也让我停滞 07:19健康高标准 vs. 病态完美主义——关键区别在于能否享受过程、接受失误 12:38当被问到“我们怎么一起爱佳莹？”时，我瞬间崩溃大哭。 18:24完美主义怎么形成的？那些被记住的“安全感剥夺”瞬间 23:09我的35岁：从“赢”到“爱”的转折 35岁前：我相信“赢”了才能被爱、才有价值。我的整个心理结构都在为“赢”而运作。 35岁后：当生存问题基本解决，生命开始不由自主地转向对爱、意义与幸福的追寻。我发现自己必须回头，去面对内心那个一直缺爱的小孩。 31:37你如何解读内在声音，决定了你如何爱自己 37:18重新整合，允许高标准，也建立相互谅解与支持的关系 🟣我内心的五种声音： 内在小孩、强制性的大人、缓和气氛的调停者、分析问题的思考者以及审视局面的超人 🟣 往期精彩： Vol.58 谁做了谁就配：一号位的恐惧与业力伙伴的救赎 Vol.60 40岁，还没学会庆祝成功，就从脑雾开启中年危机 Vol.48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行。 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：佳莹教练-MCC 微信联系：39386588 · 🟣 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑团队-松松 . 🟣 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：何石 - 阳光甚好，微风不躁 在小宇宙查看该单集文稿

  7. May 19

    Vol.76 慢慢来比较快：稳扎稳打的教练之路如何修炼？

    🟣 本期内容 大家好，我是佳莹。 很多教练同学会问我，如何提升教练能力？ 但是在拿到这个主题的时候，我自己感觉真正区分出一个普通的教练和一个卓越的教练，能力只是TA们的结果。这个能力背后的那个东西是教练的素养。 这期节目，我会从身心智灵这四个维度去跟大家谈——功夫在“诗”外，教练素养如何提升？ 对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！ 🟣 你将听到 02:58 「身心智灵」金字塔模型，层层递进缺一不可 【第一部分：身体——你真的爱护身体吗？】 05:23 身体有四件事儿：睡眠，饮食，运动和属于你的时间空间 07:38 睡眠：优先级最高，从早睡倒退熬夜 09:52 饮食：吃对的食物和吃对的量非常重要 12:55 运动：可以不用卷，重要的是合理分配“能量” 15:40 守住时间边界：先填满自己，再谈供给 【第二部分：心智灵—— 教练专业力的核心】 28:44 何为心智？作为一个教练要怎么样规划我们的学习 29:34对于一个教练的成长来说，如果我们要上课，我们上什么课 38:18 跟着客户场景学：缺啥补啥，学了就能用才不浪费 40:50 交叉性：不要只学教练，只学心理学，请你学一点商业，学一点家庭 44:50 我关于教练的阅读书单大公开 57:04 低谷期怎么破？越是没出路的时候，越要学习和提升自己 【第三部分：答疑环节】 01:04:40 问题一：教练要怎样避免自己无意识陷入“拯救者”帮忙解决问题 01:10:50 问题二：如何觉知自我，让自己更好的临在当下？ 01:12:17 问题三： 在聆听的时候避免评判、避免陷入表达自我· 🟣 往期精彩： Vol.58 谁做了谁就配：一号位的恐惧与业力伙伴的救赎 Vol.60 40岁，还没学会庆祝成功，就从脑雾开启中年危机 Vol.48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行。 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：佳莹教练-MCC 微信联系：39386588 · 🟣 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑团队-松松 . 🟣 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：何石 - 阳光甚好，微风不躁 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jan 21

    Vol.75 裁员期自救指南：如何把失业期，变成人生最好的间隔年

    🟣 本期内容 大家好，我是佳莹。 这个冬天，我发现身边有三个不同行业的朋友在同一个晚上宣布失业了。朋友们的共同经历让我意识到：这或许不是一个孤立的事件，而是一个时代的切片。 当时代的浪潮席卷而来，我们该如何面对？ 本期节目，我们邀请到了播客《照镜子》的主播 Linda。她有着双重身份，既是拥有 15 年经验的资深外企 HR，也是一名刚刚经历裁员的“待业者”。在失业表面的背后，我们还深入聊了聊：当职场的光环褪去，我们拿什么定义自己？ 这一场关于“被裁”的深度对谈，不仅关于职场，更关于在不确定的时代里，我们如何找回自己的“主体性”。 本期精彩看点：失业后的羞耻感、委屈和愤怒，是新生活的第一个挑战。纠结于N+1还是2N？争取赔偿金的背后，或许也是个心力损耗的“陷阱”离开平台的光环，如何向家人朋友宣布失业？又该如何回答“我是谁”？35/45 岁危机的本质是什么？AI 时代，我们不可替代的“人味儿”价值究竟在哪？ 你有什么构建生活秩序的小方法吗？在职场转型期，哪句话最能给你力量？ 欢迎在评论区分享你的故事~ 对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！ 🟣 本期嘉宾 Linda -15年外企HR，资深打工人，刚刚经历被裁员 -职场教练，支持职业迷茫中的人找到清晰的属于自己的路 -《照镜子》播客主播 -阿卡贝拉合唱、巴西柔术、心理学爱好者，相信生命在于体验~ . 🟣 你将听到 【第一部分：当裁员发生时】 02:57 HR 的敏感直觉：嗅到信号后，果然迎来了被裁 03:44 老板笑着宣布我被裁，那种被冒犯感比裁员更让人不舒适 05:10 保持运动与社交，不和社会脱节，做好“GAP持久战”的心理准备 【第二部分：金钱、家庭与生存底气】 07:14 失业后，如何和父母开口？ 08:55 被裁不是你的错，是时代转型中的一次波动 10:24 失业后开始记账，我有Gap一年的底气吗？ 14:52 为了赔偿金把自己耗在旧情绪里，到底值不值得？ 【第三部分：个体韧性与身份重建】 21:37 现在社会的变革期，有点像当年的下岗潮 23:21 开启新生活从告别旧情绪开始 25:10 你的职业生涯会经历2-3次被裁 30:39 那些不依赖平台拿到的“正反馈”，是失业后最稳的底气 32:50 被裁员可能是命运在推你进入新的生命阶段 36:30 看到挑战背后的本质，构建自己的韧性 39:09 主体性的追问：离开公司，你是谁？你独特在哪？你想为谁做什么事？ 42:46 看向未来：AI 替代不了的服务究竟是什么？ 48:46 提升行动力：安放情绪，排序价值，接受挫折 【第四部分：答听友问】 54:03 离开职场后，如何构建张弛有度的生活？ 57:07 中年危机与上级不满交织，如何处理内在信念的崩塌？ 01:00:18 裁员后再求职，HR怎么看你？ 01:06:57 每个人都是自带口粮来到世界上的，轻装上阵，焕然一新 · 🟣 往期精彩： Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？ Vol.54 不确定的时代，如何塑造个体韧性和组织韧性？ Vol.09 OPPO哲库“体面”裁员背后的社会生态与个体焦虑 · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行。 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 . 🟣 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：Dream Tunes - the middle 在小宇宙查看该单集文稿

See All (81)

About

你好，我是佳莹，创始人教练和高管教练。 这是一档关于如何在人生中不断进化、达成使命的播客。 每一个人都是带着不同的天赋来到这个世界，上天让我们拥有天赋只有一个理由：就是要我们去使用这些天赋，并与别人分享。在你真正做到这些以前，你会经历很多生命中的高峰和低谷，生命就像一条蜿蜒的河，通常你只看得到下一个河弯，唯有当你抵达了下一个河弯，才能看见更多的风景。 而这所有的经历，都是为了进化你的人生，成为使命中的你自己。 进化人生，跟你一同发现属于自己生命中的宝藏。

Information

  • Creator
    教练佳莹
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    81
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 教练佳莹@小宇宙App
  • Show Website
    进化人生

You Might Also Like