ODDECH, który zmienia wszystko

Kamil Kijonka
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Moją misją jest budzenie do doświadczania teraźniejszości za pomocą oddechu. Wskazuję drogę do poprawienia komfortu życia, otwieram na moc możliwości, jakie posiadamy oraz wspieram w odnajdywaniu spokoju i radości w życiu. Pokazuję naukowo sprawdzone sposoby, abyś z dnia na dzień odczuwał_a więcej energii, polepszał_a swoją koncentrację i umiejętności radzenia sobie ze stresem. sprawdź: www: https://kamilkijonka.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ YT: https://www.youtube.com/@kamilkijonka FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

  1. Oddech geometryczny | trening oddechowy

    06/13/2025

    Oddech geometryczny | trening oddechowy

    W tym odcinku zabieram Cię w praktykę, która może totalnie zmienić Twoje samopoczucie – szybko, skutecznie i... geometrycznie 😉. "Oddech geometryczny" to prosta technika oddechowa, która działa jak reset dla układu nerwowego. Niezależnie od tego, czy stres ściska Cię przed wystąpieniem, ważnym spotkaniem czy po prostu w codziennym biegu – ta forma świadomego oddychania pomoże Ci się wyciszyć, skoncentrować i… lepiej mówić. Zanurz się w rytmie oddechu. Płyniemy razem. Obserwuj mnie: IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/ www.kamilkijonka.pl/ _ _ _ ZASTRZEŻENIA: Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk. Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

    14 min
  2. Krótka praktyka na zakończenie tygodnia | relaksacja oddechowa

    05/23/2025

    Krótka praktyka na zakończenie tygodnia | relaksacja oddechowa

    Czujesz, że cały tydzień przejechał po Tobie jak walec? Potrzebujesz chwili tylko dla siebie? Ten odcinek to kilka spokojnych minut, które pomogą Ci wrócić do oddechu, wyciszyć myśli i zrzucić napięcie z ciała. Poprowadzę Cię przez relaksującą praktykę opartą na oddechu – prostą, łagodną i skuteczną. Idealna na zakończenie dnia, tygodnia... albo po prostu wtedy, gdy czujesz, że masz dość. Znajdź wygodne miejsce, załóż słuchawki i daj sobie chwilę oddechu. Zasługujesz na to 💛 Obserwuj mnie: IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/ www.kamilkijonka.pl/ _ _ _ ZASTRZEŻENIA: Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk. Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

    7 min
  3. Relaksacja oddechowa przed wystąpieniem / nagraniem

    05/09/2025

    Relaksacja oddechowa przed wystąpieniem / nagraniem

    Przygotuj się na sukces! Ta krótka praktyka relaksacyjna z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami to Twój tajny sposób na opanowanie stresu i wzmocnienie pewności siebie przed każdym ważnym wydarzeniem: prezentacją, spotkaniem, nagraniem, a nawet lekcją śpiewu czy logopedą. Zaledwie kilka minut, by poczuć się spokojniej i pewniej swoich możliwości. Obserwuj mnie: IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/ www.kamilkijonka.pl/ _ _ _ ZASTRZEŻENIA: Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk. Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

    15 min
  4. po prostu odpuść | odnajdź spokój 2.0

    04/17/2025

    po prostu odpuść | odnajdź spokój 2.0

    W tej praktyce oddech poprowadzi Cię do uwolnienia się od presji umysłu i natrętnych myśli, które nie pozwalają Ci poczuć stanu przepływu. Stan przepływu to moment zanurzenia się w doświadczeniu i smakowania życia. Obserwuj mnie: IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/ www.kamilkijonka.pl/ _ _ _ ZASTRZEŻENIA: Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk. Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

    13 min
  5. Praktyka w podróży | praktyka oddechowa

    03/25/2025

    Praktyka w podróży | praktyka oddechowa

    Potrzebujesz chwili spokoju w podróży? Ta praktyka oddechowa pomoże Ci się zrelaksować, niezależnie od warunków. Poprowadzę Cię przez skan ciała i techniki oddechowe, abyś mogła/mógł oderwać się od zewnętrznych bodźców i poczułx się bardziej obecnx i wypoczętx. Niezależnie od tego, czy jesteś w samolocie, pociągu czy autobusie – Twój oddech jest zawsze z Tobą. Włącz słuchawki, zamknij oczy i pozwól sobie na chwilę ukojenia. Miłej podróży! Obserwuj mnie: IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ www.kamilkijonka.pl/ _ _ _ ZASTRZEŻENIA: Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk. Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

    15 min
  6. Rzeka Spokoju - 20 minut relaksu | praktyka

    03/15/2025

    Rzeka Spokoju - 20 minut relaksu | praktyka

    Ta praktyka to głęboka podróż to tego, co najważniejsze, do poczucia spokoju. Ten przekaz poprowadzi Cię do przyjemnego stanu odprężenia, rozładowania napięcia i błogiego ukojenia. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom oddechowym poczujesz przyjemną lekkość i wyjątkowy stan relaksu. Obserwuj mnie: IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/ www.kamilkijonka.pl/ _ _ _ ZASTRZEŻENIA: Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk. Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

    23 min
  7. Medytacja miłości do siebie | medytacja oddechowa

    02/14/2025

    Medytacja miłości do siebie | medytacja oddechowa

    Dziś poprowadzę Cię przez wyjątkową praktykę – medytację miłości do siebie, oddechu i autentycznego głosu. To kilka minut, które możesz podarować sobie, by poczuć się dobrze we własnym ciele i dać sobie przestrzeń na pełne, świadome wyrażanie siebie. Odkryj 4-etapowy proces, który pomoże Ci opanować świadomy oddech, kontrolę nad ciałem i emocjami oraz swobodę w mówieniu. To więcej niż kurs – to spójna ścieżka rozwoju, dzięki której odnajdziesz swój prawdziwy głos. Nie chodzi tylko o naukę dykcji, choć i na nią znajdzie się miejsce. To klucz do zrozumienia, że sposób, w jaki mówisz, pokazuje, kim naprawdę jesteś. Zostawiam Ci link do sklepu: https://www.naffy.io/kamilkijonka Obserwuj mnie: IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ _ _ _ ZASTRZEŻENIA: Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk. Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

    8 min
  8. Uważny Spacer | trening oddechowy w ruchu

    01/31/2025

    Uważny Spacer | trening oddechowy w ruchu

    Zapraszam Cię do wyjątkowej praktyki oddechowej w ruchu, która pomoże Ci odnaleźć spokój, harmonię i głębokie połączenie z chwilą obecną. W tym spacerze każdy krok, każdy oddech stanie się Twoją drogą do wewnętrznej równowagi. Co znajdziesz w tej medytacji? 🌿 Świadomy oddech, który ukoi umysł i ciało 🚶‍♂️ Uważny spacer, który przywróci Ci kontakt z teraźniejszością 🍃 Obserwację otoczenia i połączenie z naturą 💙 Chwilę wdzięczności i głębokiego relaksu To idealna praktyka na czas, gdy czujesz stres, niepokój lub po prostu chcesz zwolnić i zanurzyć się w obecnej chwili. Możesz ją wykonywać w lesie, parku, na plaży, a nawet w swoim ogrodzie. Znajdź chwilę dla siebie, załóż słuchawki i pozwól sobie na świadomy spacer ku wewnętrznemu spokojowi. Jeśli ta medytacja przyniosła Ci ukojenie, zostaw łapkę w górę, skomentuj swoje doświadczenia i subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych praktyk! Obserwuj mnie: IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/ www.kamilkijonka.pl/ _ _ _ ZASTRZEŻENIA: Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk. Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji. Utwór Meditation Impromptu 02 (autor: Kevin MacLeod) jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100162 Wykonawca: http://incompetech.com/

    12 min
See All (34)

About

Moją misją jest budzenie do doświadczania teraźniejszości za pomocą oddechu. Wskazuję drogę do poprawienia komfortu życia, otwieram na moc możliwości, jakie posiadamy oraz wspieram w odnajdywaniu spokoju i radości w życiu. Pokazuję naukowo sprawdzone sposoby, abyś z dnia na dzień odczuwał_a więcej energii, polepszał_a swoją koncentrację i umiejętności radzenia sobie ze stresem. sprawdź: www: https://kamilkijonka.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ YT: https://www.youtube.com/@kamilkijonka FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

Information