принцип реальности

Ольга Дьяконова
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Series

ПРИНЦИП РЕАЛЬНОСТИ - это авторский подкаст психолога Ольги Дьяконовой, в котором она доступным языком отвечает на непростые вопросы: как полюбить себя, что такое здоровая самооценка, как повысить мотивацию, что делать с тревожностью.  Каждый второй эпизод - это полезное упражнение, оно, конечно, не заменит терапию у психолога, но будет полезной "витаминкой" для твоей психики. Все выпуски ёмкие и лаконичные, прослушивание одного выпуска займет не больше 10-20 минут твоего времени. Ник автора в запрещенной соцсети @olgadiakonova Telegram-канал автора о жизни и психологии: t.me/pprealnosty По вопросам сотрудничества: olgadiakonova@yandex.ru

  1. Episode 1

    Как полюбить себя и начать выбирать для себя самое лучшее?

    В первом выпуске первого сезона подкаста "принцип реальности" ты узнаешь: по какому из трех сценариев ты живешь (победителя, самозванца или лузера),  чего ты больше всего боишься в жизни,  как ты можешь помочь себе справить со своими страхами.  Мы обсудим, как научиться слышать себя, начать выбирать для себя самое лучшее и, самое главное, как полюбить себя по-настоящему. Желаю тебе приятного прослушивания! Пиши комментарии, делись подкастом с друзьями, отмечай меня в сторис! Мне будет очень приятно! Подпишись на мой блог - https://www.instagram.com/olgadiakonova * Для сотрудничества пиши - olgadiakonova@yandex.ru _______________ (*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)

  2. Episode 2

    Твое тело никогда не врет. Как позаботиться о себе и своем теле?

    В новом эпизоде подкаста "принцип реальности" мы обсудим как позаботиться о своем теле и понимать его связь с нашим психическим состоянием.  В этот выпуск я решила добавить небольшое упражнение. ВАЖНО: Это не медитация, но откровенный диалог про тело и про тебя. Желаю тебе приятного прослушивания! Найди время оставить комментарий, мне очень ценна обратная связь. Делись подкастом с друзьями, отмечай меня в сторис! Мне будет очень приятно! Подпишись на мой блог - https://www.instagram.com/olgadiakonova * Для сотрудничества пиши - olgadiakonova@yandex.ru _______________ (*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России).

  3. Episode 3

    Как сохранить мотивацию и понять, что помогает тебе достигать целей?

    В третьем выпуске подкаста «принцип реальности» мы поговорим о том, как правильно отдыхать и о том, какой у вас тип мотивации. Вы узнаете кто вы: достигатор, визуализатор, революционер или просветитель. Никакой скучной теории, только самое важное и полезное. То, что ты сразу можешь взять и внедрить в свою жизнь. Если тебе понравился подкаст, пожалуйста, поставь ему оценку и обязательно возвращайся!! И не один, ведь ты всегда можешь отправить этот выпуск тому, кому он может быть полезен. Пиши комментарии, делись подкастом с друзьями, отмечай меня в соц сетях!  Желаю тебе приятного прослушивания! Подпишись на мой блог - https://www.instagram.com/olgadiakonova * Для сотрудничества пиши - olgadiakonova@yandex.ru _______________ (*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)

  4. Episode 4

    Что такое здоровая самооценка и как ее повысить?

    Что такое здоровая самооценка, и как её повысить? Интересные факты о невротиках, пограничниках и психотиках простым и понятным языком.  Мы обсудим, почему у тебя вообще возникают вопросы о твоей самооценке? Разберёмся, какой линейкой её измерять.  А ещё я поделюсь с тобой простым, коротким упражнением, которое ты сможешь сделать прямо в моменте, независимо от того, где ты будешь находиться. Если тебе понравился подкаст, пожалуйста, поставь ему оценку и обязательно возвращайся!! и не один. ведь ты всегда можешь отправить этот выпуск тому, кому он может быть полезен.  Желаю тебе приятного прослушивания! Пиши комментарии, делись подкастом с друзьями, отмечай меня в сторис! Мне будет очень приятно! Подпишись на мой блог - https://www.instagram.com/olgadiakonova * Для сотрудничества пиши - olgadiakonova@yandex.ru _______________ (*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)

  5. Episode 5

    Что такое тревога и как от нее избавиться?

    Что такое тревога и как от нее избавиться? В чем разница между страхом и тревогой? Почему мы не понимаем, что чувствуем? И как распознать свои эмоции?  Нормально ли это испытывать тревогу? Как наша психика защищается от того, что нас пугает и тревожит? Какие 8 механизмов защиты существуют у нашей психики? В пятом выпуске подкаста «принцип реальности» мы обсудим все это и то, что можно сделать уже сейчас, чтобы нормализовать свои ощущения в моменте здесь и сейчас.  Спойлер: не «мне страшно», а «я себя пугаю».  ________ Если тебе понравился подкаст, пожалуйста, поставь ему оценку и обязательно возвращайся!! B не один, ведь ты всегда можешь отправить этот выпуск тому, кому он может быть полезен.  Желаю тебе приятного прослушивания! Пиши комментарии, делись подкастом с друзьями, отмечай меня в сторис! Мне будет очень приятно! Подпишись на мой блог - https://www.instagram.com/olgadiakonova * Для сотрудничества пиши - olgadiakonova@yandex.ru ___________ (*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)

  6. Episode 6

    Все ли травмы родом из детства? И точно ли у тебя есть эти психологические травмы?

    Травмы есть почти у всех, но не всем они мешают жить. В шестом выпуске подкаста «принцип реальности» мы с тобой будем разбираться, что такое психическая травма? И что делать, если она у тебя есть?  А ещё мы с тобой выучим слово «резистентность», чтобы понять: почему Машку пороли ремнем, и «она человеком выросла», а тебя это травмировало так, что ты до сих пор не можешь разобраться со своей жизнью.  Поговорим про то, как выбрать психолога. Обсудим 2 подхода к работе с травмой.  И если у тебя будет пара свободных минуток, я помогу тебе немного побыть в контакте с твоей внутренней частью - дам тебе упражнение на контакт с травмированной частью. Ты всегда можешь с заботой о себе пропустить это упражнение. Или слушать его фоном, просто слушать мои слова, они точно не будут лишними. ___________ Если тебе понравился подкаст, пожалуйста, поставь ему оценку и обязательно возвращайся!! B не один, ведь ты всегда можешь отправить этот выпуск тому, кому он может быть полезен.  Желаю тебе приятного прослушивания! Пиши комментарии, делись подкастом с друзьями, отмечай меня в соц сетях! Мне будет очень приятно! Подпишись на мой блог - https://www.instagram.com/olgadiakonova * Для сотрудничества пиши - olgadiakonova@yandex.ru ___________ (*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)

  7. Episode 7

    Как избавиться от синдрома самозванца?

    Если ты боишься выступать на сцене, забываешь слова и ладошки потеют, это синдром самозванца или нет? А если ты стесняешься знакомиться на нетворкингах из-за того, что ты не такой интересный как остальные, это синдром самозванца или нет? А если ты хочешь вести блог, но боишься снимать себя на камеру, это синдром самозванца или нет?  Сегодня мы с тобой обсудим, что такое синдром самозванца? Почему он у тебя возник? Может ли он тебе навредить? Может ли синдром самозванца стать ресурсом для твоего роста? Нужно ли избавляться от него?  И еще выясним, какой конкретно у тебя самозванец? Ага, они еще и разные бывают: идеалист, вечный студент, гений от природы, одиночка, супергерой, гений на минималках.   Кстати, у меня для тебя есть отличный БОНУС - список из 10 вопросов для самопомощи, которым ты можешь воспользоваться, чтобы справиться со своим синдромом самозванца. Или для начала разобраться, есть он у тебя или нет.  Я оставила этот список в своем Telegram-канале в закрепленном сообщении. Ты можешь найти ТГ-канал по названию “ПРИНЦИП РЕАЛЬНОСТИ”, либо переходи по ссылке ниже. Поверь мне, лишними эти вопросы точно не будут.  https://t.me/+1BnfVqHTEWg4ZjUy ______________ Если тебе понравился подкаст, пожалуйста, поставь ему оценку и обязательно возвращайся!! И не один, ведь ты всегда можешь отправить этот выпуск тому, кому он может быть полезен. Желаю тебе приятного прослушивания! Пиши комментарии, отмечай меня в соц сетях! Мне будет очень приятно! Подпишись на мой блог - https://www.instagram.com/olgadiakonova * Для сотрудничества пиши - olgadiakonova@yandex.ru _____________ (*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)

  8. Episode 8

    Перфекционизм: как перестать мешать себе жить?

    Если:     - твое правило - «идеально или никак»,     - твоя уверенность в себе зависит от чужой оценки,     - ты заранее настраиваешься на негативный исход и тревожишь себя негативными мыслями,     - тебе трудно принимать решения из-за страха сделать неидеально,     - ты устаёшь от попыток все предвидеть и успеть, найди время послушать этот подкаст.           Мы обсудим с тобой: что такое перфекционизм? Откуда он у тебя? Какие побочные эффекты у него есть?      Самое главное, после этого подкаста ты поймешь, как перфекционизм мешает конкретно тебе. И что тебе можно сделать, чтобы расслабиться. В дополнение к подкасту я подготовила пару классных мини-упражнений. Ты как всегда найдешь их в моем Telegram-канале по ссылке ниже. https://t.me/+1BnfVqHTEWg4ZjUy __________ Если тебе понравился подкаст, пожалуйста, поставь ему оценку и обязательно возвращайся!! И не один, ведь ты всегда можешь отправить этот выпуск тому, кому он может быть полезен. Желаю тебе приятного прослушивания! Пиши комментарии, отмечай меня в соц сетях!  Подпишись на мой блог - https://www.instagram.com/olgadiakonova * Для сотрудничества пиши - olgadiakonova@yandex.ru __________(*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)

See All Season 1 (13)

Trailer

About

ПРИНЦИП РЕАЛЬНОСТИ - это авторский подкаст психолога Ольги Дьяконовой, в котором она доступным языком отвечает на непростые вопросы: как полюбить себя, что такое здоровая самооценка, как повысить мотивацию, что делать с тревожностью.  Каждый второй эпизод - это полезное упражнение, оно, конечно, не заменит терапию у психолога, но будет полезной "витаминкой" для твоей психики. Все выпуски ёмкие и лаконичные, прослушивание одного выпуска займет не больше 10-20 минут твоего времени. Ник автора в запрещенной соцсети @olgadiakonova Telegram-канал автора о жизни и психологии: t.me/pprealnosty По вопросам сотрудничества: olgadiakonova@yandex.ru

Information

  • Creator
    Ольга Дьяконова
  • Episodes
    13
  • Seasons
    1
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Ольга Дьяконова. Все права защищены.
  • Show Website
    принцип реальности