我是運科竹

運科竹

============= 陳映竹 (Chen, Ying-Chu)!Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP & CPT ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。並擁有美國運動醫學會臨床運動生理師與私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生! 讓自己身心靈一路發發!★☆ 👉👉👉http://tinyurl.com/3jan2d46👈👈👈 ☆★贊助運科博士生! 讓自己身心靈一路發發!★☆ ★★聯絡資訊 ★★ 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士生事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 1D AGO

    【運科竹愛科普|🏋️‍♂️教練的「這三個行為」才是您瘦身成功的關鍵!教您如何選對教練,讓運動上癮、身材開掛!🔥】

    【運科竹愛科普|🏋️‍♂️教練的「這三個行為」才是您瘦身成功的關鍵!教您如何選對教練,讓運動上癮、身材開掛!🔥】 您是否也曾雄心壯志地辦了健身房會員,結果不到三個月就讓會員卡在錢包裡「長草」?🌱 別灰心,這可能不是您的意志力不足,而可能是您的健身教練 (Fitness Coach) 不夠給力!最新的運動科學研究指出,教練的行為會直接影響您的內在動機 (Intrinsic Motivation) 與運動樂趣 (Enjoyment),進而決定您的腰圍縮小速度、肌力進步程度,甚至是讓您有沒有辦法持續運動超過半年 。 這項由葡萄牙研究團隊進行的縱貫性研究 (Longitudinal Study),追蹤了 202 個健身房會員長達六個月,揭開了「運動能不能持久」的科學真相 。 想知道更多讓運動更有感的科學小撇步嗎? 我可以幫你根據這項研究,規劃出一份「滿足心理需求」的個人訓練計畫表,或者幫你分析你現在的訓練計畫是否符合科學原則,你想先試試哪一個?如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話,請幫我按讚分享!或是到Youtube以及Podcast:【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔!如果您覺得本次節目對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享! ============= 陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士候選人! http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號! https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士候選人事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    14 min
  2. FEB 22

    【運科竹愛科普|運動目標設太細反而容易「被勸退」?這幾招讓您的運動動力源源不絕!】

    🚀 【研究證實:運動目標設太細反而容易「被勸退」?擺脫迷思,這幾招讓您的運動動力源源不絕!】 🏋️‍♂️🚴‍♀️ 您是否也曾為了減肥或健康,雄心壯志地寫下:「每天走 10,000 步」、「每週重訓 3 次,每次 60 分鐘」這種看似超具體卻不容易達成的目標? 如果您發現自己總是「三分鐘熱度」,或是沒達成目標就覺得壓力山大、想乾脆放棄,這可能不是您的意志力有問題,而是您的目標設定方法(Goal Setting)打從一開始就錯了!❌ 最新發表在頂尖期刊《運動醫學》(Sports Medicine)的一篇期刊,專家共同聲明指出:過去奉為圭臬的 SMART 原則,在身體活動與健身運動領域可能已經過時,甚至會成為心理健康的殺手! 全文閱讀: https://vocus.cc/article/6993d321fd89780001fa53d3 ============= 陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 如果您覺得本次節目對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享! ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士候選人! http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號! https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士候選人事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com 想知道如何為自己設計專屬的「開放式運動計畫」嗎?或者想了解更多關於「學習目標」的實戰案例?歡迎在下方留言告訴我,我再寫一篇詳細教學給你! 👇✨ -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
  3. 12/31/2025

    【運科竹愛科普|大腦不想老,光靠散步還不夠?這樣「混搭」運動,逆轉認知退化效果強 2 倍!🧠】

    【運科竹愛科普|大腦不想老,光靠散步還不夠?這樣「混搭」運動,逆轉認知退化效果強 2 倍!🧠】 研究證實:大腦不想老,光靠散步還不夠?這樣「混搭」運動,逆轉認知退化效果強 2 倍!🧠✨ 你是否也有過這種經驗:轉身想拿東西,下一秒卻忘了要拿什麼?或是明明是很熟的朋友,名字卻卡在嘴邊叫不出來? #我是運科竹 #大腦健康 #MCI #輕度認知障礙 #非藥物介入 #阻力運動 #太極拳 #預防失智 #長照 #銀髮族健康 #運動科學觀點 (本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質,並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議!若您有任何相關障礙或者病症問題,請洽詢醫療專業人員,以獲得最佳協助與建議!另外,實際個人化健身運動計畫,亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活!) ============= 陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 如果您覺得本次節目對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享! ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士候選人! http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號! https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士候選人事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    11 min
  4. 12/01/2025

    【運科竹愛跨域|🚀學術與實踐:運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】

    【運科竹愛跨域|🚀學術與實踐:運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】 下午一點半,我步出「國立臺灣師範大學職涯發展中心 (NTNU Career Center)」,腦中依然在高速運轉方才的滿滿資訊。身為一個運動科學的博士生,我的日常是在實驗室中,與腦電圖 (EEG)、事件相關電位 (ERPs) 和複雜的統計模型為伍。我們習慣在知識的深海中「深潛」,專注於挖掘「執行功能」的奧秘,追求學術上的極致精確。 然而,我們這群「深潛者」也時常在思考:如何將這些「深海的寶藏」,清晰地呈現在「產業的陸地」上? 我們擁有的專業知識,如何能更廣泛地「轉譯」並「應用」到學術高牆之外的世界? 帶著這份對「連結」的渴望,我參加了由 Anny Wu 講師主講的這場「職涯探索」工作坊。我原以為這會是一場「通識」講座,沒想到卻是一場精準的「賦能」工作坊,它為我提供了一張清晰的藍圖,完美地連結了我的「學術訓練」與「職場價值」。 ============= 陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 如果您覺得本次節目對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享! ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士候選人! http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號! https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士候選人事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    12 min
  5. 11/24/2025

    【運科竹愛科普|🧠研究揭密:語言任務讓長者步伐變慢,顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】

    【運科竹愛科普|🧠研究揭密:語言任務讓長者步伐變慢,顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】 🧠研究揭密:邊走邊講話竟讓老化現形!語言任務讓長者步伐變慢,顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️ 你有沒有注意過?👀 爸爸媽媽在散步聊天時,講到一半就不自覺放慢腳步、甚至停下來? 這可不只是習慣問題,而是科學家口中的「大腦雙重任務效應 (DT, Dual Task Effect)」在作祟。 2025 年發表於《Experimental Brain Research》的最新研究指出:「當人們在走路時同時進行語言或思考任務,年長者的步伐會明顯變慢、穩定性下降, 顯示他們在「邊想邊動」的過程中,大腦資源分配已不如年輕人靈活。」 這項由美國奧本大學(Auburn University)研究團隊進行的系統性統合分析 (Meta-analysis),整合了 22 篇研究、超過一千名受試者的資料,揭開了「語言與走路之間的神經競爭」如何暴露老化跡象。 📖 參考資料 Harrison, K., Guzman, K. S., Peoples, B. M., Campos-Vargas, S., Smith, B. R., Cifuentes, D. C., Greer, G., Neely, K. A., & Roper, J. A. (2025). Verbal fluency dual-tasks show greater age-related cognitive-motor interference: a meta-analysis of walking performance. Experimental brain research, 243(11), 219. https://doi.org/10.1007/s00221-025-07169-7 #老化與走路速度 #步態分析 #行走能力 #認知功能退化 #認知老化 #記憶力下降 #雙重任務走路 #DualTaskWalking #認知運動挑戰 #語言流暢任務 #VerbalFluency #語言能力測試 #大腦與運動協調 #神經運動整合 #腦身連結 #前額葉功能退化 #執行功能 #前額葉老化 #小腦與基底核 #運動控制 #神經迴路 #健康老化運動 #銀髮運動 #活力老年 #認知運動整合訓練 #腦力與體力 #整合訓練 #預防跌倒策略 #跌倒風險 #長者安全 #步態與大腦 #步態變化 #腦部健康 #神經可塑性訓練 #Neuroplasticity #腦部重塑 #銀髮族運動建議 #長者健身 #運動處方 #大腦老化跡象 #腦部退化 #早期偵測 ============= 陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 (本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質,並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議!若您有任何相關障礙或者病症問題,請洽詢醫療專業人員,以獲得最佳協助與建議!另外,實際個人化健身運動計畫,亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活!) 如果您覺得本次節目對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享! ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士候選人! http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號! https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士候選人事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    19 min
  6. 11/17/2025

    【運科竹愛科普|🧠最新研究證實:運動30分鐘,就能讓大腦更專注、情緒更穩定!】

    【運科竹愛科普|🧠最新研究證實:運動30分鐘,就能讓大腦更專注、情緒更穩定!】 🧠最新研究證實:運動30分鐘,就能讓大腦更專注、情緒更穩定! 你有沒有發現——有時心情低落、腦袋卡卡的時候,只要去運動一下,整個人就突然清醒了? 原來,這不只是感覺而已,而是有大腦實證的科學根據!一篇 2025 年發表於 BMC Psychiatry 的最新研究指出:只要一場中等強度運動(moderate-intensity exercise, MIE),不論是跑步還是跆拳道,都能在短短 30 分鐘內顯著改善情緒,並提升「抑制控制」(inhibitory control)與「專注力」。更令人驚訝的是,動態、需要思考的運動(如跆拳道),對大腦的活化效果甚至比單純跑步更明顯!🔥 ============= 陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 (本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質,並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議!若您有任何相關障礙或者病症問題,請洽詢醫療專業人員,以獲得最佳協助與建議!另外,實際個人化健身運動計畫,亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活!) 如果您覺得本次節目對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享! ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士候選人! http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號! https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士候選人事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  7. 11/10/2025

    【運科竹愛科普|🧠 運動不只練肌肉,更在「幫大腦進補」! 最新研究證實:運動會釋放 8 種「魔法分子」!】

    【運科竹愛科普|🧠 運動不只練肌肉,更在「幫大腦進補」! 最新研究證實:運動會釋放 8 種「魔法分子」!】 你是否也有過這種經驗:一陣暢快淋漓的運動過後,不只身體舒暢,連腦袋都感覺特別清醒、思緒更敏銳?這可不只是你的錯覺!過去,我們總以為運動對大腦的好處頂多是「促進血液循環」,但最新的科學研究揭示了一個更驚人的秘密: 運動,其實是在指揮你的身體,上演一場「化學交響樂」! 當你運動時,你的肌肉、肝臟,乃至脂肪,都在釋放各種「神奇分子」。這些分子會搭著血液的便車,穿越重重關卡 (也就是血腦屏障),直達你的大腦,對你的神經細胞下達指令:「嘿!該升級了!變更聰明、更強壯、更不容易發炎!」 這整個過程,科學家稱之為「運動誘發的周邊-中樞交互對話」(exercise-induced peripheral-central crosstalk)。 (本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質,並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議!若您有任何相關障礙或者病症問題,請洽詢醫療專業人員,以獲得最佳協助與建議!另外,實際個人化健身運動計畫,亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活!) 如果您覺得本次節目對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享! ============= 陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士候選人! http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號! https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士候選人事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  8. 11/03/2025

    【運科竹愛科普|🧠最新研究證實:運動30分鐘,就能讓大腦更專注、情緒更穩定!】

    【運科竹愛科普|🧠最新研究證實:運動30分鐘,就能讓大腦更專注、情緒更穩定!】 🧠最新研究證實:運動30分鐘,就能讓大腦更專注、情緒更穩定! 你有沒有發現——有時心情低落、腦袋卡卡的時候,只要去運動一下,整個人就突然清醒了? 原來,這不只是感覺而已,而是有大腦實證的科學根據!一篇 2025 年發表於 BMC Psychiatry 的最新研究指出:只要一場中等強度運動(moderate-intensity exercise, MIE),不論是跑步還是跆拳道,都能在短短 30 分鐘內顯著改善情緒,並提升「抑制控制」(inhibitory control)與「專注力」。更令人驚訝的是,動態、需要思考的運動(如跆拳道),對大腦的活化效果甚至比單純跑步更明顯!🔥 📚 參考資料: Gao F., Jia S., Yin S., et al. (2025). Effects of different forms of single moderate-intensity exercise on inhibitory function and instant emotion of undergraduate students with depressive symptoms: a randomized controlled trial based on ERP. BMC Psychiatry, 25:950. https://doi.org/10.1186/s12888-025-07310-4 ============= 陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 (本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質,並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議!若您有任何相關障礙或者病症問題,請洽詢醫療專業人員,以獲得最佳協助與建議!另外,實際個人化健身運動計畫,亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活!) 如果您覺得本次節目對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享! ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士候選人! http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號! https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士候選人事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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============= 陳映竹 (Chen, Ying-Chu)!Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP & CPT ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。並擁有美國運動醫學會臨床運動生理師與私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生! 讓自己身心靈一路發發!★☆ 👉👉👉http://tinyurl.com/3jan2d46👈👈👈 ☆★贊助運科博士生! 讓自己身心靈一路發發!★☆ ★★聯絡資訊 ★★ 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士生事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn