Du temps pour moi

Marie-Charlotte Barthes

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Mental Health

Dans ce podcast je te partage mes solutions pour trouver plus de temps pour soi. On parlera organisation, gestion du stress, mais aussi alimentation. Je rencontrerai aussi pour vous des professionnels de santé, des experts du bien être pour tester des supers méthodes simples pour prendre soin de soi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Apr 24

Dégustation de chocolat en pleine conscience : une expérience des 5 sens

je vous propose une expérience simple et sensorielle : déguster un carré de chocolat en pleine conscience. Un moment pour ralentir…mobiliser vos 5 sens…et redécouvrir le chocolat autrement, sans automatisme. À travers cette pratique, vous serez invité(e) à :– observer les sensations visuelles, tactiles, olfactives et gustatives– prendre le temps de ressentir plutôt que d’analyser– vous reconnecter à l’instant présent et à vos sensations alimentaires Il ne s’agit pas de bien faire…mais simplement d’être présent(e) à ce qui se passe. Prenez ce moment comme une pause…et laissez-vous guider. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Apr 24

Avant de manger… prenez 2 minutes pour vous reconnecter

Aujourd’hui, je vous propose une courte pratique de respiration à faire juste avant de manger. Un moment simple pour ralentir…vous reconnecter à vos sensations alimentaires…et aborder votre repas avec plus de calme et de présence. Cet audio peut vous aider à :– faire une pause dans le rythme de la journée– mieux écouter votre faim et vos besoins– retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation Prenez ces quelques minutes pour vous… et laissez-vous guider. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
05/03/2024

Les 6 clés pour une bonne perte de poids

🎙️ Nouvel épisode : "Perdre du poids, OUI, mais en prenant le temps !" Dans cet épisode, plongeons ensemble dans les secrets d'une perte de poids saine et durable, basée sur mon expérience en tant que diététicienne. 🔑 Clé 1 : Se poser la question cruciale : Est-il vraiment nécessaire de perdre du poids ? 🔑 Clé 2 : L'importance du mental dans le processus de perte de poids. 🔑 Clé 3 : Apprendre à aimer votre corps dès maintenant - un cliché, mais tellement vrai ! 🔑 Clé 4 : Trouver du plaisir dans votre alimentation et dans votre activité physique pour des résultats durables. 🔑 Clé 5 : Prendre du temps pour soi-même - oui, le titre de ce podcast c'est fou, mais c'est essentiel ! 🔑 Clé 6 : L'organisation, un élément crucial pour atteindre vos objectifs. Rejoignez-moi pour découvrir comment aborder la perte de poids avec bienveillance et efficacité. Prêt(e) à rayonner ? 🌟 N'hésitez pas a commencer le programme 90 jours pour rayonner dans sa perte de poids : https://www.mccoach.fr/programme-sportif-nutrition-en-ligne Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
01/29/2024

Trouver du temps pour bouger avec Marie-Charlotte

Découvrez une conversation captivante avec Marie-Charlotte, une coach de sport passionnée. Dans cet épisode inspirant (je l'espère) Marie-Charlotte nous partage ses précieux conseils pour intégrer le sport dans un quotidien trépidant. Après avoir monté une salle dans le Pas de Calais, elle a choisi de créer sa plateforme de sport en ligne, tout ça en étant maman de trois enfants et duathlète accomplie! Au fil de l'épisode, j'ai pu lui demander : Que réponds-tu aux personnes qui te disent qu’elle n’ont pas le temps de bouger ? Comment faire pour tenir sa motivation sur le long terme et pas seulement debut janvier ? Comment kiffer le moment ? le sport est parfois vu comme un truc chiant. Tu conseille de planifier son activité sportive ou la faire au feeling ? Comment trouver du temps pour faire du sport quand on est maman? Tu conseille de pratiquer son sport avec ses enfants ? Cet épisode est une invitation à intégrer le sport/ le bien-être dans votre vie quotidienne de manière réaliste et enrichissante. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
10/16/2023

Amandine: psychologue et aventurière inspirante.

Bienvenue dans un nouvel épisode “Du temps pour moi” J'ai décidé de consacrer cet épisode à un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la santé mentale. Ce domaine est encore trop souvent entouré de tabous. Il y a quelques semaines, j'ai fait la connaissance d’Amandine, une personne qui m'a profondément inspirée. Elle est psychologue depuis 10 ans. Elle dégage une énergie de fou, une femme aventurière, sûre d'elle mais sans prétention très ancrée et bienveillante, une bouffée d'air frais ! Elle m'a raconté son parcours pro : trauma, addictologie, hypnose, EMDR… Ce qui rend son histoire encore plus captivante, c'est son changement de vie radical. Imaginez-vous partir à l'aventure pendant un an en Inde, laissant derrière vous tout ce que vous connaissez pour découvrir une nouvelle culture complètement différente. Dans cet épisode Amandine va partager son expérience personnelle et professionnelle, ainsi que les leçons qu'elle a apprises lors de son voyage en Inde. Elle nous expliquera en quoi consiste une séance avec un psy. Elle nous dira quelles sont les principales raisons pour lesquelles on devrait envisager de consulter un psychologue ? Elle nous parlera de l’EMDR. Elle a écrit sur son compte instagram “Quand la psychologie fusionne avec la spiritualité”, j’ai voulu en savoir plus .. Je vous souhaite une très bonne écoute. Instagram : @manikacoach @mariecharlotte.dieteticienne Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
09/16/2023

Se lancer dans le Batchcooking

Bienvenue dans un nouvel épisode de mon podcast ! Aujourd'hui, je vous guide dans l'art du Batchcooking, une méthode qui révolutionne notre rapport à la cuisine et à la nutrition. En tant que diététicienne, je vais commencer par vous expliquer en quoi consiste cette approche. Le Batchcooking, c'est bien plus qu'une tendance culinaire. C'est une solution économique, un gain de temps précieux, un geste pour l'environnement et un moyen de maintenir un équilibre alimentaire sain. Mais ce n'est pas tout ! Après avoir reçu de nombreuses questions soit par mes patients soit sur instagram, je réponds à des interrogations pratiques aussi : Combien de jours pouvez-vous conserver vos préparations ? Peut-on les mettre au frigo immédiatement, ou doit-on attendre ? Dans quels types de contenants devez-vous les stocker ? Y at-il un équipement particulier dont vous avez besoin ? Et bien sûr, quelles recettes je recommande pour démarrer votre aventure Batchcooking ? Nous irons plus loin en explorant l'organisation avant, pendant et après votre session cuisine, tout en veillant à respecter les règles d'hygiène cruciales. Et surtout, je partagerai des astuces pour que cette expérience soit non seulement bénéfique, mais aussi plaisante. Car n'oublions pas que la cuisine, c'est une expérience sensorielle ! Nous allons solliciter nos 5 sens, en goûtant, en observant, en sentant, en touchant, et en mettant de la musique qui mettra tout le monde de bonne humeur. Alors, préparez-vous à plonger dans l'univers du Batchcooking et à révolutionner votre façon de cuisiner et de manger. Cet épisode peut etre votre premier pas vers une alimentation plus équilibrée, économique et écologique. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
07/16/2023

Le pouvoir du mouvement par Laurent, masseur-kinésithérapeute

Dans cet épisode on explore le monde des massages et de l'importance du mouvement avec notre invité spécial, Laurent, masseur-kinésithérapeute passionné. Il exerce en cabinet à Aix en provence, il intervient aussi en formation continue et il s'occupe de l'équipe de Rugby au CREPS d'Aix en Provence. Au-delà de considérer la douleur comme un simple symptôme, Laurent nous explique l'importance de rechercher la vraie cause. Il nous expliquera la différence entre un masseur-kinésithérapeute et un masseur bien-être. Ses conseils sur le mouvement et les exercices adaptés accompagnent toujours ses massages, offrant ainsi une approche globale. Vous vous demandez comment trouver un bon kinésithérapeute ? Laurent partage des conseils précieux pour choisir un professionnel qualifié, attentif et en accord avec vos besoins. On trouvera aussi beaucoup de points communs entre le travail d'un kinésithérapeute et d'une diététicienne. Il cassera (j'espère) vos idées reçues ou "fausses excuses" courantes telles que le manque de temps, des limitations corporelles ou un manque de compétences. Laurent nous encourage à nous libérer de ces croyances limitantes et nous invite à découvrir le sport, quel que soit notre âge. Ne manquez pas cette conversation inspirante avec Laurent, qui apporte un regard éclairé sur l'importance du mouvement et des massages. Rejoignez-nous pour ce nouvel épisode stimulant de 'Du temps pour moi' !" Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
05/17/2023

La méditation libre comme l'air

Dans ce troisiéme épisode, j'ai le plaisir de recevoir Maël, la créatrice de la marque Libre comme l'air . Une femme à 10 000 à l’heure, mais qui sait désormais prendre du temps pour elle. Elle est toujours curieuse d’échanger, de decouvrir de nouvelles pratiques. Accrochez-vous, car nous allons plonger dans un monde où les idées reçues sur la méditation volent en éclats ! Maël est convaincue que la méditation n'est pas réservée à une partie de la population mais qu'elle est accessible à tous Elle vous donnera c’est sûr, envie de prendre du temps pour vous, pour découvrir un nouveau pouvoir dont vous seul avez la clé : la méditation. Alors préparez-vous à prendre du temps pour vous et à plonger dans cette conversation j’espere passionnante avec Mael. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
04/16/2023

4 étapes pour une super organisation pour vos repas

Bonjour à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode "Du temps pour moi"! Aujourd'hui, je vais vous partager mes astuces pour vous aider à mieux vous organiser au quotidien en vous concentrant sur une activité essentielle : les repas. Je vous parle en tant que diététicienne, maman et référente en chef des repas à la maison. Si comme moi, vous avez parfois l'impression de passer plus de temps à chercher quoi manger qu'à manger réellement, cet épisode est fait pour vous! On le sait tous, se nourrir sainement est important pour notre santé physique et mentale, mais cela peut être difficile à gérer avec nos emplois du temps chargés. C'est pourquoi j'ai élaboré un système en 4 étapes pour une super organisation de vos repas. Ces étapes sont simples, pratiques et faciles à suivre, et je suis convaincue qu'elles vous aideront à économiser du temps et de l'argent tout en améliorant votre santé. 1️⃣La première étape consiste à faire un inventaire de ce que vous avez déjà dans votre cuisine. Un petit défi sur 4 jours ça vous tente ? 2️⃣La deuxième étape est de planifier vos menus à l'avance. Oui je sais, ça peut paraitre ennuyeux, mais pas du tout. En choisissant à l'avance ce que vous allez manger, vous pouvez facilement varier vos repas, éviter de manger des plats répétitifs et planifier des repas équilibrés. Avec mes petites reco de diet, mes bons plans : Utiliser Pinterest "Recettes healthy" / Appetia / La fabrique à menus sur mangerbouger.fr 3️⃣La troisième étape est de faire une liste de courses en fonction de vos menus planifiés et de l'inventaire de votre cuisine. Cela vous permettra de ne pas oublier les ingrédients nécessaires pour vos repas et d'éviter les achats impulsifs. 4️⃣Enfin, la quatrième étape consiste à faire vos courses. En ayant une liste de courses détaillée et en sachant ce que vous devez acheter. Mon code chez https://weareumain.com : MARIECHARLOTTE50. En suivant ces 4 étapes, vous deviendrez des pro de l'organisation de vos repas ! Alors, restez à l'écoute et découvrez tous les détails dans la suite de cet épisode. (On traitera de la préparation des repas dans un autre épisode) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
03/17/2023

Marie et ses Chinoiseries

Pour ce premier podcast j'ai interviewé Marie, infirmiere, médecin chinois en devenir, à la fois douce et dynamique, drôle et bienveillante. Son mantra : remplacer "il faut que" par "j'ai envie de" Elle a bien voulu répondre à plusieurs de mes questions : Pourquoi est elle devenue infirmière ? Et pourquoi se forme t-elle à la médecine chinoise? En quoi la médecine chinoise peut nous aider à prendre soin de nous? Quelle est sa routine bien être ? Comment retrouver de l'énergie ? Comment mieux s'écouter ? écouter son propre rythme? Quelle astuce a t-elle pour trouver du temps pour elle ? Quels conseils a t-elle concernant le sommeil? Comment méditer pour la première fois ? Quelle est sa recette préférée pour prendre soin d'elle ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10 Episodes

Dans ce podcast je te partage mes solutions pour trouver plus de temps pour soi. On parlera organisation, gestion du stress, mais aussi alimentation. Je rencontrerai aussi pour vous des professionnels de santé, des experts du bien être pour tester des supers méthodes simples pour prendre soin de soi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Marie-Charlotte Barthes
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