Soul Bela

Isabela Fortes
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  • Sexuality
  • Updated Weekly

Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.

  1. Sep 28

    EP. 150 | Quanta proteína você realmente precisa após os 40? Talvez mais do que imagina. Entenda o porquê.

    A mesma quantidade de proteína que funcionava aos 20 pode não ser suficiente depois dos 40.  No terceiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica o que é resistência anabólica, por que a capacidade de construir e preservar músculos diminui com a idade e como ajustar a quantidade, a qualidade e a distribuição da proteína ao longo do dia. Resumo do episódio: • O que é resistência anabólica e por que ela aumenta com a idade• Por que a mesma quantidade de proteína gera respostas diferentes aos 20 e aos 60 anos • Como os hormônios influenciam a construção e a manutenção dos músculos• A importância da proteína de qualidade e do treinamento de força • Como calcular a meta diária a partir do peso ideal• Por que a proteína deve ser tratada como um número absoluto, e não como uma porcentagem das calorias • Como preservar massa muscular durante o emagrecimento• Por que pequenas doses espalhadas pelo dia podem não estimular a construção muscular • A importância da leucina para ativar a síntese de proteína muscular • Quanto consumir em cada refeição • Por que a primeira refeição do dia deve ser rica em proteína • Como organizar refeições âncora no início e no final do dia • As diferenças entre fontes animais e vegetais na hora de atingir a meta • Os possíveis impactos do treino em jejum para mulheres acima dos 40 • Como o whey pode ajudar a complementar a alimentação sem substituir comida de verdade • Convite para a aula gratuita e para a lista de espera do Reset Hormonal Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não contém polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

    EP. 150 | Quanta proteína você realmente precisa após os 40? Talvez mais do que imagina. Entenda o porquê.

  2. Sep 14

    EP. 149 | Proteína vegetal ou animal? Qual a melhor?

    Ver a mesma quantidade de proteína em dois rótulos não significa que os dois alimentos terão o mesmo efeito no seu corpo.  No segundo episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica como o perfil de aminoácidos, a digestibilidade e a biodisponibilidade determinam a qualidade de uma proteína, além de mostrar as diferenças práticas entre fontes animais e vegetais. Assim você será capaz de fazer escolhas melhores baseadas nas suas preferências pessoais. Resumo do episódio: • O que acontece com a proteína depois que ela é ingerida• Por que o corpo utiliza aminoácidos para construir músculos, enzimas e células• O papel da leucina, da metionina e da lisina na construção muscular• Como o perfil de aminoácidos e a absorção determinam a qualidade da proteína• As diferenças de digestibilidade entre proteínas animais e vegetais• Por que whey e proteína isolada de soja não são equivalentes• Por que a quantidade mostrada no rótulo não conta toda a história• Como fibras podem reduzir o aproveitamento da proteína vegetal• Por que vegetarianas e veganas precisam combinar fontes e aumentar a quantidade consumida• O impacto das calorias e dos carboidratos que acompanham algumas fontes vegetais• Por que vacas conseguem construir músculos comendo capim• A experiência pessoal de Isabela após décadas seguindo uma alimentação vegetariana• A importância de um cuidado maior com crianças vegetarianas ou veganas• Por que produtos industrializados com proteína não substituem comida de verdade Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não contém polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

    EP. 149 | Proteína vegetal ou animal? Qual a melhor?

  3. Aug 31

    EP. 148 | Por que você precisa de proteína?

    Cuidar dos seus músculos hoje é cuidar da mulher que você deseja ser no futuro. No primeiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica por que o músculo não deve ser visto apenas como uma questão estética, mas como um órgão fundamental para a mobilidade, o metabolismo, a autonomia e a longevidade. Resumo do episódio: * Por que a nutrição deveria considerar as necessidades do cérebro e dos músculos * Como a massa muscular ajuda a preservar mobilidade, independência e qualidade de vida * O papel do músculo no controle da glicose e da insulina * Como o acúmulo de gordura muscular pode contribuir para a resistência à insulina * Por que a proteína funciona como matéria-prima para todo o corpo * A diferença entre proteína e aminoácidos * Quais aminoácidos o corpo não consegue produzir sozinho * O papel da leucina na construção muscular * Por que o total de proteína não é o único fator que importa * As limitações da antiga recomendação de 0,8 grama de proteína por quilo * A nova faixa de ingestão mencionada no episódio * Por que distribuir proteína ao longo das refeições pode ser importante * Como construir músculos hoje ajuda a preservar autonomia no futuro Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não possui polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

    EP. 148 | Por que você precisa de proteína?

  4. Aug 17

    EP 147 | Reposição hormonal, sim ou não? Como saber se chegou a sua hora

    Entre o medo dos hormônios e a promessa de uma solução milagrosa, existe uma escolha que precisa ser consciente e individual. Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes propõe uma reflexão menos técnica e mais emocional sobre a terapia de reposição hormonal, os julgamentos que cercam essa decisão e a importância de entender quando a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida.  O episódio conta com o patrocínio da Bhava. Para experimentar o whey isolado com colágeno hidrolisado, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Resumo do episódio: • Por que a reposição hormonal feminina ainda provoca tanta resistência e julgamento • A diferença entre usar hormônios como apoio e esperar uma solução milagrosa • Como avaliar se a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida • Por que não existe uma idade única para começar a terapia hormonal • A importância de investigar a causa dos sintomas, em vez de tratar apenas cada queixa isoladamente • O que significa a janela de oportunidade da reposição hormonal • Por que estilo de vida e terapia hormonal não precisam ser escolhas opostas • Como analisar os possíveis benefícios e riscos do tratamento • O medo do câncer de mama e a importância de colocar os riscos em perspectiva • Por que iniciar a terapia não significa necessariamente utilizá-la para sempre • A importância do acompanhamento profissional, dos exames e da observação dos resultados • Convite para a masterclass gratuita e para a lista de espera do Reset Hormonal

    EP 147 | Reposição hormonal, sim ou não? Como saber se chegou a sua hora

  5. Aug 3

    EP 146 | Adesivo “combinado” na TRH. Bom ou ruim?

    Um adesivo que reúne estradiol e progestagênio parece uma solução prática para a terapia hormonal. Mas será que ele funciona bem para todas as mulheres? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica como o adesivo combinado ou similares age, quais são seus benefícios, suas limitações e por que essa escolha precisa considerar a fase hormonal, o útero, o sono, o humor e a resposta individual de cada mulher. Resumo do episódio: • Como funciona o adesivo combinado • A diferença entre noretisterona e progesterona micronizada • Por que mulheres com útero precisam de proteção endometrial • Quando o esquema contínuo pode ser uma boa opção • Por que ele tende a ser mais indicado na pós-menopausa • As limitações de uma dose fixa de estradiol e progestagênio • Os possíveis efeitos sobre humor, sono, pele, cabelo e sangramentos • Por que ele pode não ser a melhor escolha na perimenopausa • Para quais mulheres o adesivo pode fazer sentido • Convite para a aula gratuita sobre terapia hormonal e para a fila de espera do Reset Hormonal Neste episódio, você também conhece a Rycotta, da Yorgus, um creme de ricota leve, cremoso, com 10 g de proteína a cada 100 g e baixo teor de gordura. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site da Nuvio Foods.

    EP 146 | Adesivo “combinado” na TRH. Bom ou ruim?

  6. Jul 20

    EP 145 | Xixi Toda Hora - Comum, mas não é normal

    Fazendo xixi toda hora? Neste episódio Isabela Fortes explica por que frequência urinária, urgência, ardência e escapes de urina podem estar relacionados aos hormônios, à bexiga, ao metabolismo, ao assoalho pélvico ou a uma combinação de diferentes fatores.Resumo do episódio:• A diferença entre urinar muitas vezes e produzir um volume elevado de urina• Quando a síndrome geniturinária da menopausa pode causar urgência, ardência e irritação• Por que nem toda ardência significa infecção urinária• Como identificar sinais de bexiga hiperativa• A relação entre glicose alta, sede excessiva e aumento da produção de urina• Café, álcool, energéticos e outros possíveis irritantes da bexiga• O impacto do assoalho pélvico, dos prolapsos e dos miomas nos sintomas urinários• Por que perder xixi ao rir, espirrar, correr ou treinar não deve ser normalizado• Como a fisioterapia pélvica pode ajudar no fortalecimento, relaxamento e coordenação muscular• Quais sinais indicam a necessidade de uma avaliação mais completa• O que observar e anotar antes da consulta médica

    EP 145 | Xixi Toda Hora - Comum, mas não é normal

  7. Jul 6

    EP 144 | Queda de cabelo na menopausa, e agora?

    Queda de cabelo, o que fazer? Nesse episódio você vai aprender as causas e as soluções. Seu cabelo está mudando, e isso não é futilidade nem apenas consequência da idade. Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes conversa sobre a queda e o afinamento dos fios durante a perimenopausa e a menopausa, explicando por que esse problema precisa ser investigado de maneira individualizada, cuidadosa e multifatorial. Resumo do episódio: • As principais causas da queda de cabelo depois dos 40 anos. • A relação entre estrogênio, progesterona, testosterona, melatonina e cortisol. • O que são alopecia androgenética, eflúvio telógeno e menopausa folicular. • Como ferro, ferritina, tireoide, vitamina D, zinco e vitaminas do complexo B afetam os fios. • A influência do intestino, da inflamação, do estresse e da saúde mitocondrial. • Os exames que podem ajudar a identificar a verdadeira origem da queda. • Tratamentos com evidência científica, como minoxidil, terapia hormonal, laser de baixa intensidade, PRP e terapia combinada. • Por que investigar e agir cedo pode ajudar a preservar os folículos e evitar perdas irreversíveis.

    EP 144 | Queda de cabelo na menopausa, e agora?

  8. Jun 22

    Ep 143 | Você Está Bebendo Água Demais

    Mas água nem sempre significa mais hidratação.Neste episódio do Soul Bela Podcast, Isabela Fortes desmistifica uma das recomendações mais repetidas da saúde moderna: beber mais água. Você vai entender por que hidratação é muito mais do que atingir uma meta diária de litros e como alimentação, minerais, hormônios, sono e composição corporal influenciam diretamente a forma como seu corpo absorve, distribui e utiliza a água. Uma conversa essencial para mulheres que convivem com inchaço, sede constante, despertares noturnos e as mudanças da perimenopausa e menopausa. Resumo do episódio:
 • A origem e as limitações da regra dos 35 ml de água por quilo corporal.• Por que beber mais água não garante que você esteja realmente hidratada.• O papel dos eletrólitos como sódio, potássio e magnésio no equilíbrio hídrico.• Como frutas, vegetais e alimentos ricos em água participam da hidratação.• A influência dos hormônios femininos na retenção de líquidos e na sensação de sede.
• Por que tantas mulheres acordam durante a madrugada para urinar.• A relação entre sono fragmentado, estresse, cortisol e frequência urinária.• Como distribuir melhor a ingestão de líquidos ao longo do dia.• Os sinais de desidratação e os riscos de consumir água em excesso.• Uma nova forma de pensar hidratação: menos obsessão com números e mais atenção aos sinais do corpo.

    Ep 143 | Você Está Bebendo Água Demais
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  • Creator
    Isabela Fortes
  • Years Active
    2023 - 2026
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    © Isabela Fortes
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