Cenas de Saúde Mental Podcast

Kleidy Camela-Howard & Riety Nota
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  • Mental Health
  • Updated Bimonthly

O “Cenas de saúde mental podcast” discute diferentes tópicos tais como ansiedade, depressão e auto-cuidado. Visa conscientizar e incutir na comunidade juvenil Moçambicana, uma atitude positiva em relação a questões de saúde mental, bem como apresentar dicas e métodos práticos de equilíbrio emocional e manutenção de uma boa qualidade de vida.

  1. 4d ago

    "Panorama da saúde mental em Moçambique: conversa com Neide Magul"

    Como está a saúde mental em Moçambique? Quais são os principais desafios enfrentados pelos jovens e que papel podem desempenhar os psicólogos e as organizações comunitárias na promoção do bem-estar emocional? Neste episódio, conversamos com a Neide Magul, - representante da Associação Movimento Solidário dos Psicólogos, - sobre a missão e os projectos que a Associação tem desenvolvido. Também abordamos a realidade da saúde mental no país, desde os problemas mais frequentes entre os jovens até às iniciativas que procuram levar apoio psicológico às comunidades. Discutimos a importância de promover a saúde mental nas escolas, criando espaços seguros onde os jovens possam falar sobre as suas emoções, dificuldades e desafios sem medo de julgamento. A conversa destaca também o papel da orientação vocacional no desenvolvimento e bem-estar dos jovens, ajudando-os a conhecer melhor as suas capacidades, interesses e possibilidades profissionais. Num contexto marcado pela pressão académica, pelo desemprego juvenil e pela incerteza sobre o futuro, ter acesso a orientação adequada pode contribuir para decisões mais conscientes, fortalecer a auto-estima e reduzir a ansiedade relacionada com o percurso académico e profissional. Um episódio para reflectir, aprender e, sobretudo, lembrar que cuidar da saúde mental é uma responsabilidade colectiva e que pedir ajuda é um acto de coragem. 🎧 Dê o play e acompanhe esta conversa sobre os desafios, as oportunidades e o futuro da saúde mental em Moçambique. Vem connosco! Hosts: Kleidy Camela-Howard & Riety Nota

    "Panorama da saúde mental em Moçambique: conversa com Neide Magul"

  2. Aug 16

    "Parte 2: Juventude, Vulnerabilidade e Saúde Mental em Moçambique: O que os dados revelam?"

    Como está a saúde mental da juventude Moçambicana? O que dizem as pesquisas mais recentes sobre ansiedade, depressão, suicídio e acesso aos cuidados de saúde mental? Neste episódio, - aprofundamos a nossa conversa sobre os principais dados sobre a saúde mental dos jovens em Moçambique, - e continuamos a analisar como factores como desemprego, pobreza, conflictos armados, violência, desigualdades sociais e consumo de substâncias influenciam o bem-estar emocional da nossa geração. Por que falar da saúde mental entre os jovens? Moçambique é um país com uma grande população jovem. Isto significa que o presente e o futuro do país dependem, em grande parte, do bem-estar desta geração. Também discutimos os desafios enfrentados por adolescentes e jovens na procura por apoio psicológico, o impacto do estigma e a importância de reconhecer precocemente os sinais de sofrimento emocional. Este episódio é a segunda parte desta nossa análise, - e é baseado em evidências científicas que convida à reflexão e reforça a importância de falar sobre saúde mental de forma aberta, informada e sem preconceitos. 🎧 Ouça, partilhe e ajude a promover uma conversa que pode transformar vidas. Vem connosco!! Hosts: Riety Nota & Kleidy Camela-Howard

    "Parte 2: Juventude, Vulnerabilidade e Saúde Mental em Moçambique: O que os dados revelam?"

  3. Aug 16

    “Luto, perda e saúde mental: O lado que ninguém vê”

    O luto é uma experiência que, em algum momento, atravessa a vida de todos nós. Perder alguém ou algo que amamos pode transformar profundamente a nossa vida. Mas será que existe uma forma certa de viver o luto? Neste episódio, conversamos sobre luto e perda para além da morte — desde a perda de alguém que amamos até o fim de um relacionamento, uma amizade, um sonho, um emprego ou uma fase importante da nossa vida. Discutimos as diferentes formas como o luto pode afectar as nossas emoções, pensamentos, relações e até o nosso corpo, além de reflectir sobre o papel da cultura, da família e da comunidade na forma como expressamos e enfrentamos a perda. Além disso, também falamos sobre por que não existe um prazo para deixar de sentir saudade, por que algumas pessoas choram enquanto outras não, e como podemos oferecer apoio a alguém que está passando por um momento de perda. Não existe uma maneira certa de viver o luto, nem um prazo determinado para deixar de sentir a perda. Viver o luto não significa esquecer. Às vezes, significa aprender, aos poucos, a viver com a ausência e encontrar uma nova forma de seguir em frente. 🎧 Dê o play e venha conversar connosco sobre uma experiência que, de alguma forma, faz parte da vida de todos nós. Hosted by Kleidy Camela-Howard & Riety Nota

    “Luto, perda e saúde mental: O lado que ninguém vê”

  4. Jul 23 ·  Bonus

    "Mas porquê falar dessas cenas de saúde mental?"

    Olá! Seja bem-vindo(a) a mais um episódio curto do nosso podcast (pod blog #2)! Hoje,- neste formato solo, - vamos discutir algo simples, mas que pode transformar vidas: a importância de falar sobre saúde mental. Falar sobre a saúde mental pode parecer um gesto simples, mas é um dos primeiros passos para quebrar o silêncio, reduzir o estigma e incentivar a busca por ajuda. Neste episódio solo #2, reflectimos sobre por que é tão importante conversar sobre o que sentimos, como reconhecer os primeiros sinais de sofrimento emocional e de que forma uma escuta acolhedora pode fazer a diferença na vida de alguém. Seja para compreender melhor as tuas próprias emoções ou para aprender a apoiar quem está ao teu lado, este episódio convida-nos a lembrar que ninguém precisa enfrentar os seus desafios sozinho. Se hoje tu percebes que algo não está bem contigo ou conheces alguém que esteja passando por um momento difícil, procure e/ou ofereça ajuda. Porque, muitas vezes, cuidar da saúde mental começa com uma simples conversa, - conversa esta que pode salvar a vida de alguém! Vamos juntos aprender a desenvolver a empatia, e a ser mais acolhedores uns com os outros. Obrigada por ouvir mais um episódio. Se este conteúdo faz sentido para ti, compartilhe com alguém que também possa se beneficiar. Até ao próximo “pod blog”. Hosted by Kleidy Camela-Howard

    "Mas porquê falar dessas cenas de saúde mental?"

  5. Jun 12

    "A Saúde Mental em Moçambique: Entre Avanços e Desafios"

    Neste episódio, exploramos o estado da saúde mental em Moçambique, os desafios enfrentados pelos jovens e os factores sociais que influenciam o bem-estar emocional da população Moçambicana. Embora hoje se fale mais sobre ansiedade, depressão, burnout e auto-cuidado do que há alguns anos, muitas pessoas continuam sem acesso aos serviços de apoio psicológico e psiquiátrico de que necessitam. Discutimos como factores como pobreza, desemprego, violência, crises sociais e desigualdades no acesso aos cuidados de saúde mental afectam a vida de milhares de Moçambicanos. Falamos também sobre os desafios específicos da juventude, incluindo a ansiedade académica, o desemprego juvenil, a pressão para alcançar o sucesso e o impacto das redes sociais na auto-estima, comparação social e sentimentos de solidão. Apesar dos obstáculos, observamos sinais positivos: mais conversas sobre saúde mental, maior consciencialização pública e o crescimento de iniciativas comunitárias que promovem informação credível e apoio emocional. Porque a saúde mental é muito mais do que a ausência de doença — é uma parte essencial do nosso bem-estar, desenvolvimento e qualidade de vida. 🎧 Ouça agora e participe desta conversa importante sobre os desafios e as oportunidades para a promoção da saúde mental em Moçambique. Vem connosco!! Hosted by Kleidy Camela-Howard & Riety Nota

    "A Saúde Mental em Moçambique: Entre Avanços e Desafios"

  6. May 29 ·  Bonus

    "Como normalizar as crises e emoções intensas?"

    Olá pessoal! Neste pequeno episódio solo, - ou “pod blog” como o estamos a chamar, conversamos sobre como podemos aprender a normalizar crises emocionais e lidar de forma mais saudável com emoções intensas, como tristeza, ansiedade, solidão, angústia e frustração, por exemplo. Falamos sobre mindfulness ou atenção plena — uma práctica definida como um estado de atenção focada e intencional no momento presente, que nos ajuda a observar pensamentos, emoções e sensações exatamente como surgem, sem julgamento. A atenção plena pode ajudar-nos a desenvolver respostas mais conscientes, equilibradas e menos impulsivas diante das situações do quotidiano. Este primeiro “pod blog ” aborda ainda a importância da auto-compaixão — a habilidade de tratar a si mesmo com a mesma gentileza e compreensão que oferecemos a alguém que amamos em momentos de dor, falha ou vulnerabilidade. Por fim, reflectimos sobre a auto-bondade e a humanidade comum: compreender que sentir dor, errar, falhar ou sentir-se perdido faz parte da experiência humana e não representa um defeito pessoal ou fracasso. Neste episódio pequeno e solo, - que é complementar ao Ep.1 da T.1 - falamos sobre acolhimento emocional, presença e maneiras mais gentis de atravessar momentos difíceis. Vem connosco nesta conversa que é um espaço virtual seguro partilhado com cada um de vocês!! 🙂 Hosted by Kleidy Camela-Howard

    "Como normalizar as crises e emoções intensas?"

  7. Apr 14

    “O que 2025 me ensinou: Reflexões sobre emoções, frustrações e recomeços”

    Tu já ouviste falar em resenha ou check-in emocional? Sabes como se faz? Neste episódio — o primeiríssimo de 2026 — falamos sobre prácticas de avaliação emocional que podem ajudar na transição de um ano para o outro, ou até de um ciclo para o outro. É muito comum entrarmos num novo ano carregando emoções não resolvidas: metas não alcançadas, oportunidades perdidas e/ou relações que terminaram. Mas existe uma forma mais consciente de lidar com tudo isso. A resenha emocional, ou check-in emocional, é uma pausa intencional para identificar, compreender e reflectir sobre as emoções vividas. É um momento para olhar para dentro, organizar o que sentimos e transformar emoções — muitas vezes intensas e confusas — em aprendizado. Ao fazer esse exercício, conseguimos reconhecer o que foi difícil, mas também valorizar o nosso crescimento, a nossa resiliência e as pequenas victórias que, muitas vezes, passam despercebidas. Fazer check-ins regulares ajuda a: - Aumentar a autoconsciência; - Regular melhor as emoções; - Evitar o acúmulo de estresse; - Transformar experiências em crescimento. Quando paramos para sentir, começamos a nos compreender. E embora esse processo possa ser desconfortável no início, ele é essencial para o nosso bem-estar emocional. Nem tudo está sob o nosso controle, mas podemos escolher como reagir — com mais consciência e auto-compaixão. Para este novo ano de 2026, ao invés de metas rígidas, convidamos-te a criar intenções mais conscientes: cuidar mais de ti, estabelecer limites, cultivar relações significativas e ser mais gentil contigo mesmo. ✨ É sempre um bom dia para recomeçar. Venha connosco!! Hosts: Riety Nota & Kleidy Camela-Howard

    “O que 2025 me ensinou: Reflexões sobre emoções, frustrações e recomeços”

  8. Jan 9

    Conversa com Ivandra Jofane (parte 2): "Gerenciamento de estresse e equilíbrio entre a vida pessoal e profissional"

    O gerenciamento do estresse é essencial para a saúde mental, especialmente num quotidiano marcado por mudanças constantes, pressões acadêmicas, sociais e profissionais. Aprender a lidar com o estresse desde cedo ajuda a desenvolver resiliência emocional, melhorar o foco, o rendimento no trabalho e a tomada de decisões. Quando o estresse não é bem administrado, ele pode se acumular, tornar-se crônico, e contribuir para problemas como ansiedade, depressão, esgotamento profissional (burnout) e isolamento social. Prácticas simples — como exercícios físicos, pausas conscientes, alimentação equilibrada, sono adequado e conversas abertas sobre sentimentos — têm um impacto directo no bem-estar psicológico. Além disso, promover espaços de escuta e apoio emocional nas escolas, universidades e ambientes de trabalho ajuda os jovens a não se sentirem sozinhos diante das pressões do dia-a-dia. Gerenciar o estresse é uma ferramenta de auto-cuidado e prevenção: ensina-nos a cuidar da mente com a mesma importância com que cuidamos do corpo, construindo uma base sólida para uma vida emocional mais saudável e equilibrada. Tens te sentido estressad@ e não sabes como lidar com isso? Vem connosco concluir essa conversa fascinante e aprender a cuidar melhor de si mesm@! Zimbora!!! Guest: Ivandra Jofane | Hosts: Riety Nota & Kleidy Camela-Howard

    Conversa com Ivandra Jofane (parte 2): "Gerenciamento de estresse e equilíbrio entre a vida pessoal e profissional"
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