Нетоксичное саморазвитие

Виктория Мамулашвили
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • WEEKLY SERIES

Подкаст Виктории Мамулашвили. С гостями обсуждаем темы самопознания и нетоксичного саморазвития, помогая своим слушателям найти свой путь к себе.  Мы рассуждаем о том, как достигать целей, опираясь на свои истинные ценности, а не на ценности "успешного успеха", которые навязаны окружающим миром и соцсетями. Нетоксичное саморазвитие - это подкаст про процесс, который помогает человеку расти и развиваться, не нанося вреда своему здоровью и психическому состоянию. Мы говорим про заботу о себе, уважение к своим границам, умение слушать свои потребности и стремление к гармонии внутри себя. Телеграм-канал https://t.me/vikkimamulashvili  Ютьюб https://www.youtube.com/@vikkimamulashvili

See All

  1. EPISODE 1

    Как критика близких разрушает самооценку?

    Наш тг-канал  https://t.me/+OKvlur6rPUE0ZmMy Ссылка на анонимный тг-бот, чтобы задать вопрос https://t.me/Netoxic_anonym_bot  В этом выпуске мы говорим о незаметной, но очень распространённой психологической ловушке - привычке искать разрешение у других: у подруг, партнёров, близких, экспертов. Почему чужое мнение иногда становится важнее собственного? Как формируется вынесенная ответственность и что за ней стоит - тревога, страх ошибки, неустойчивая самооценка или незавершённая сепарация? И почему даже доброжелательная критика со стороны близких со временем начинает разрушать уверенность в себе? С позиции клинической психологии мы разберём: - как отличить здоровый обмен мнениями от инфантильной зависимости от оценки; - почему некоторые отношения бессознательно закрепляют позицию «ребёнок - знающий взрослый»; - как внешняя критика превращается во внутренний голос, который обесценивает и тормозит решения; - что делать, если вы замечаете, что регулярно делегируете другим право решать за вас. В выпуске вы найдёте не мотивационные лозунги, а практические ориентиры: - как постепенно возвращать себе внутреннюю опору, - как выдерживать тревогу выбора, - как выстраивать границы так, чтобы сохранять отношения, не теряя себя. Этот эпизод будет полезен тем, кто: - устал жить с оглядкой на чужое мнение; - чувствует, что его уверенность легко разрушается критикой; - хочет перейти из позиции «спросить и сомневаться» в позицию взрослого выбора.

    21 min

  2. EPISODE 2

    Как постоянное саморазвитие мешает нам жить?

    мой Telegram-канал https://t.me/+OKvlur6rPUE0ZmMy В этом выпуске мы говорим о ситуации, с которой сталкиваются многие люди, увлечённые психологией и развитием: моменте, когда работа над собой перестаёт помогать и начинает истощать. Почему постоянный самоанализ может усиливать тревогу? Чем здоровое развитие отличается от попытки «починить себя»? Как понять, что вы используете саморазвитие как способ контроля, а не поддержки? И почему умение вовремя остановиться — важный признак психической зрелости, а не регресса? С точки зрения клинической психологии я разбираю, где проходит граница между ростом и самонасилием, что происходит с психикой в условиях постоянного требования «быть лучше», и как вернуть работе над собой её основную функцию — помощь, а не давление. Этот выпуск будет полезен тем, кто устал разбираться в себе без ощущения движения вперёд, кто чувствует перегруз от бесконечных техник, курсов и рекомендаций, и хочет выстроить более устойчивые отношения с собой. мой Telegram-канал https://t.me/+OKvlur6rPUE0ZmMy Там я регулярно делюсь профессиональными наблюдениями, разбором психологических процессов и материалами, которые помогают лучше понимать себя в реальной жизни, а не только в теории.

    36 min

  3. EPISODE 3

    Отношения с нарциссом: не катастрофа, а предсказуемый сценарий. Кому выгодны такие отношения?

    Мой тг-канал https://t.me/+OKvlur6rPUE0ZmMy В этом выпуске я предлагаю посмотреть на одну из самых стигматизированных тем в психологии - отношения с нарциссом. Почему одни люди выходят из таких отношений разрушенными, а другие годами в них остаются? Почему эти отношения кажутся невыносимыми для одних и вполне управляемыми для других? И правда ли, что они всегда обречены? В выпуске я подробно разбираю: — этапы отношений с нарциссическим партнёром и почему они так предсказуемы; — что на самом деле стоит за идеализацией, обесцениванием и эмоциональной холодностью; — можно ли осознанно взаимодействовать с нарциссом и какой ценой; — психологический портрет людей, которые способны выдерживать такие отношения; — плюсы, о которых редко говорят, и системные минусы, которые невозможно «проработать»; — где проходит граница между осознанным выбором и саморазрушением. Это выпуск не про оправдание токсичности, а про понимание психической структуры и честный разговор о том, что мы выбираем и зачем.

    51 min

  4. EPISODE 4

    Меня не любили родители: как мы учились выживать вместо того, чтобы быть любимыми.

    Тг-канал https://t.me/+OKvlur6rPUE0ZmMy В этом выпуске я расскажу о взрослых, которые выросли в условиях эмоциональной депривации, когда базовая потребность в отклике, тепле и безопасности систематически не удовлетворялась.Поговорим о том: - как недолюбленность «вписывается» в психику и тело, - как формируются тревожный и избегающий типы привязанности, - почему любовь во взрослом возрасте часто путается с болью, драмой или зависимостью, - как детский опыт влияет на работу, границы, самоценность и здоровье. В выпуске: - реальные истории и узнаваемые жизненные ситуации, - нейробиология и психофизиология недолюбленности, - разборы отношений, работы и психосоматики, - и самое важное - разговор о том, что с этим можно делать во взрослой жизни. Этот выпуск для вас, если: - вы часто чувствуете, что «с вами что-то не так», но не понимаете, что именно; - вам сложно просить о помощи и быть уязвимыми; - вы устаете больше, чем «положено»; - вы любите, но внутри всё время тревожно или пусто; - вы выбираете недоступных или абьюзивных партнеров; - имеете сложности в построении отношений с окружающими.

    1h 24m

  5. EPISODE 5

    Меня не любили родители. Часть 2. Ответы на вопросы.

    Мой телеграм канал с разборами ваших вопросов https://t.me/+OKvlur6rPUE0ZmMy В этом выпуске я разберу ваши вопросы: Почему мне кажется, что я по-настоящему не достоин(на) любви? Может ли человек, которого не любили в детстве, научиться любить сам(а) себя? Иногда я чувствую, что хочу, чтобы меня отвергли - это нормально? Почему я боюсь просить помощи и при этом ненавижу, когда меня игнорируют? Можно ли «симулировать» уверенность и она действительно поможет? Почему меня тянет к холодным или доминирующим партнёрам? Как перестать «проверять» партнёра (соцсети, звонки)? Что делать, если я понимаю, что держусь рядом с человеком лишь ради подтверждения собственной ценности? Можно ли восстановить доверие к партнёру, если я постоянно ожидаю отказа? Как не превращаться в «спасателя/контролёра»? Как не передать своему ребёнку то, что передали мне? Что делать, если я понимаю, что повторяю поведение своих родителей? Можно ли любить ребёнка и в то же время бояться сблизиться с ним? Что делать, если прошлое настолько тяжёлое, что хочется всё прекратить (кризис)? Разве не логичнее «воспитать себя» как бы суровее, чтобы не страдать дальше? Я ненавижу людей, которые были счастливы в детстве - это нормально? Можно ли использовать людей ради эмоционального комфорта и не чувствовать вины? Как объяснить партнёру свою подозрительность, чтобы он не ушёл? Сколько времени уйдёт, чтобы перестать «чувствовать пустоту»? Какая терапия лучше: индивидуальная, группа, психоанализ, КПТ? Стоит ли рассказывать терапевту всё (включая стыдные мысли)? Что делать, если терапия вызывает сильную тревогу или регресс?

    31 min
See All Season 4 (5)

About

Подкаст Виктории Мамулашвили. С гостями обсуждаем темы самопознания и нетоксичного саморазвития, помогая своим слушателям найти свой путь к себе.  Мы рассуждаем о том, как достигать целей, опираясь на свои истинные ценности, а не на ценности "успешного успеха", которые навязаны окружающим миром и соцсетями. Нетоксичное саморазвитие - это подкаст про процесс, который помогает человеку расти и развиваться, не нанося вреда своему здоровью и психическому состоянию. Мы говорим про заботу о себе, уважение к своим границам, умение слушать свои потребности и стремление к гармонии внутри себя. Телеграм-канал https://t.me/vikkimamulashvili  Ютьюб https://www.youtube.com/@vikkimamulashvili

Information

You Might Also Like