Schodami do siebie - O życiu DDA

Katarzyna Burzyńska, Anna Seweryńska, Cezary Biernacki

Podcast Schodami do Siebie to co dwutygodniowe spotkania przy kawie, podczas których bierzemy na warsztat różne trudności w myśleniu o sobie, budowaniu relacji, osiąganiu sukcesów, czy odczuwaniu satysfakcji z życia. Przyglądamy się im, zdejmując z nich zaklęte milczenie TABU – aby w świetle dziennym przestały być takie straszne. Dzieciństwo nas kształtuje – to jasne, ale nie musi determinować tego, kim jesteśmy w dorosłym życiu. Możemy się tego nauczyć – odkryć siebie na nowo i żyć życiem wartym przeżycia, a nie tylko przetrwania. Rozmawiamy o tym, jak rodzina pochodzenia wpływa na nasz sposób radzenia sobie z trudnościami, wchodzenia w relację i patrzenia na swoje możliwości i ograniczenia. Czy widzimy swój potencjał czy tylko cień, z którego nie jesteśmy dumni? Rozbrajamy mity, pokazujemy jasną stronę życia nawet w najciemniejszym mroku i bagnie. Bo z każdego bagna jest wyjście, tylko trzeba go dobrze poszukać, koniecznie przy odpowiednim wsparciu. Ponad wszystko rozmawiamy razem, bo samotność to okropne doświadczenie – zapraszamy Cię na filiżankę kawy, usiądź, pogadaj z nami i pamiętaj, ze nie jesteś sam. ---- 🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie ---- 👉 Instagram ➡ https://www.instagram.com/schodamidosiebie/ 👉 Facebook ➡ https://www.facebook.com/schodamidosiebie/  👉 WWW ➡ https://schodamidosiebie.pl --- ✉️ Skontaktuj się z nami ➡ kontakt@schodamidosiebie.pl

  1. Od zamrożenia do regulacji: jak wraca spontaniczność?

    Feb 10

    Od zamrożenia do regulacji: jak wraca spontaniczność?

    To kolejna część serii Zimowanie i bezpośrednia kontynuacja poprzedniego odcinka. Jeśli jeszcze go nie słuchałaś / nie słuchałeś, warto zacząć od początku.  _____________________________________ W tym odcinku kontynuujemy rozmowę o zamrożeniu jako strategii przetrwania i przyglądamy się temu, jak naprawdę zaczyna się proces regulacji układu nerwowego. Rozmawiamy o tym, że kontakt z emocjami nie pojawia się „od razu” - ani dzięki silnej woli, ani dzięki rozpoczęciu terapii. Rozmrażanie to proces mikro-kroków, oparty na systematycznym zauważaniu tego, co dzieje się w ciele: oddechu, napięciach, bólu, przepływie uczuć. 🔍Zastanawiamy się: 👉jak rozpoznać, czy jesteśmy w stanie zamrożenia, czy już w regulacji 👉dlaczego chroniczne napięcie (szczęka, kark, plecy) bywa ważniejszym sygnałem niż myśli 👉czemu ciało często wie szybciej niż umysł, że „coś jest nie tak”  👉jak kontakt z innymi ludźmi - terapeutyczny i pozaterapeutyczny - pomaga odzyskiwać dostęp do emocji i potrzeb. 🔍 Mówimy też o blokujących przekonaniach: że „powinienem już czuć”, „powinnam być spokojniejsza”, „inni radzą sobie lepiej”. 🔍I o tym, dlaczego prawdziwa regeneracja nie zaczyna się od odpoczynku, ale od bezpiecznego kontaktu - z ciałem i z drugim człowiekiem. 🎬To odcinek dla osób, które: ➡️czują się zmęczone, ale nie potrafią odpocząć, ➡️żyją w trybie napięcia lub przetrwania, ➡️doświadczają skutków traumy relacyjnej lub dorastania w chaosie, ➡️szukają drogi do spontaniczności, odpuszczenia i realnej regulacji, a nie kolejnych „technik”. ______________________________________ 💬 Napisz w komentarzu: czy częściej czujesz napięcie w ciele czy raczej „odcięcie” od emocji? Twoja odpowiedź pomaga nam planować kolejne odcinki serii Zimowanie 🤍  ______________________________________ 🎧 Seria Zimowanie to zaproszenie do zwolnienia tempa - nie po to, by się zatrzymać, ale by odzyskać zasoby, które były zbyt długo zamrożone. ----  🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie ---- 👉 Instagram: / schodamidosiebie 👉 Facebook: / schodamidosiebie  👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl ---  ✉️ Skontaktuj się z nami: kontakt@schodamidosiebie.pl

    53 min
  2. Jan 27

    Odpoczynek DDA. Dlaczego czuję napięcie zamiast ukojenia?

    ZImowanie DDA To zimowa seria odcinków o zimowaniu i sztuce odpoczynku w kontekście DDA. Powstała z myślą o osobach, które czują, że nie potrafią zwolnić, zatrzymać się i naprawdę odpocząć - nawet wtedy, gdy są wyczerpane. To sezon do słuchania pod kocem: o traumie, układzie nerwowym, regeneracji i łagodnym powrocie do siebie. _________________________________________ Dla wielu Dorosłych Dzieci Alkoholików odpoczynek nie oznacza ulgi, lecz napięcie, lęk albo poczucie winy. W tym odcinku przyglądamy się zimowaniu w kontekście DDA i temu, dlaczego bezruch oraz zatrzymanie mogą być trudne dla osób, które dorastały w chaosie, nieprzewidywalności i braku emocjonalnego bezpieczeństwa. Rozmawiamy o tym, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują układ nerwowy, potrzebę ciągłej gotowości i czujności oraz dlaczego spokój bywa odbierany przez ciało jako zagrożenie. To wprowadzający, zimowy odcinek o odpoczynku, który nie koi – i o tym, że ten mechanizm ma swoje głębokie, zrozumiałe przyczyny. ___________________________________________  👉 To odcinek o tym, że zimowanie to nie przywilej, a konieczność, która pomaga nam żyć w zdrowiu. Odcinek do słuchania pod kocem z kubkiem gorącego kakao. 🧡 ----  🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie ---- 👉 Instagram: / schodamidosiebie 👉 Facebook: / schodamidosiebie  👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl ---  ✉️ Skontaktuj się z nami: kontakt@schodamidosiebie.pl

    57 min
  3. 12/23/2025

    #40 stół wigilijny

    Dla wielu osób z syndromem DDA święta są źródłem napięcia, lęku i bolesnych wspomnień z domów alkoholowych, przemocowych i dysfunkcyjnych. Zamiast bliskości pojawiały się kłótnie, przemoc i konieczność przetrwania. W tym odcinku podcastu  ⁨@Schodamidosiebie⁩  mówimy o tym, że święta nie muszą oznaczać odtwarzania traumy ani powrotu do ról z dzieciństwa. Osoby dorastające w rodzinach dysfunkcyjnych mają prawo, jak wszyscy inni, decydować, jak chcą spędzać ten czas: stawiać granice i budować poczucie bezpieczeństwa na własnych zasadach. To rozmowa o sprawczości, regulowaniu napięcia i tworzeniu świąt opartych na bliskości, a nie obowiązku.  👉 Przede wszystkim mówimy: JAK? Sięgamy po konkretne narzędzia, które są proste i skuteczne w przywracaniu do rzeczywistości. ---- 🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie ---- Skontaktuj się z nami: 👉 Instagram: / schodamidosiebie 👉 Facebook: / schodamidosiebie 👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl ---  #dda #ddd #psychoterapia #psychoterapeuta #terapia #terapeuta #relacje #związki #uczucia #emocje #rodzina #psychologia #psycholog #dzieciństwo #trauma ----  🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie ---- 👉 Instagram: / schodamidosiebie 👉 Facebook: / schodamidosiebie  👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl ---  ✉️ Skontaktuj się z nami: kontakt@schodamidosiebie.pl

    51 min

About

Podcast Schodami do Siebie to co dwutygodniowe spotkania przy kawie, podczas których bierzemy na warsztat różne trudności w myśleniu o sobie, budowaniu relacji, osiąganiu sukcesów, czy odczuwaniu satysfakcji z życia. Przyglądamy się im, zdejmując z nich zaklęte milczenie TABU – aby w świetle dziennym przestały być takie straszne. Dzieciństwo nas kształtuje – to jasne, ale nie musi determinować tego, kim jesteśmy w dorosłym życiu. Możemy się tego nauczyć – odkryć siebie na nowo i żyć życiem wartym przeżycia, a nie tylko przetrwania. Rozmawiamy o tym, jak rodzina pochodzenia wpływa na nasz sposób radzenia sobie z trudnościami, wchodzenia w relację i patrzenia na swoje możliwości i ograniczenia. Czy widzimy swój potencjał czy tylko cień, z którego nie jesteśmy dumni? Rozbrajamy mity, pokazujemy jasną stronę życia nawet w najciemniejszym mroku i bagnie. Bo z każdego bagna jest wyjście, tylko trzeba go dobrze poszukać, koniecznie przy odpowiednim wsparciu. Ponad wszystko rozmawiamy razem, bo samotność to okropne doświadczenie – zapraszamy Cię na filiżankę kawy, usiądź, pogadaj z nami i pamiętaj, ze nie jesteś sam. ---- 🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie ---- 👉 Instagram ➡ https://www.instagram.com/schodamidosiebie/ 👉 Facebook ➡ https://www.facebook.com/schodamidosiebie/  👉 WWW ➡ https://schodamidosiebie.pl --- ✉️ Skontaktuj się z nami ➡ kontakt@schodamidosiebie.pl

You Might Also Like