Aloita meditaatio

Joni - Aloitameditaatio.fi
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT

Opi meditaatiosta ja mindfulnessista käytännönläheisesti selkokielellä. Antamalla arvion autat mielenharjoittelun tiedon levittämisessä 💪🧠 Podcast sisältää meditaatioharjoituksia sekä meditaatioharjoittelua tukevia tietojaksoja. Opit, mitä meditaatio ja mindfulness tarkoittaa, miksi sitä kannattaa tehdä ja kuinka saat muodostettua siitä tavan. Podcastin lisäksi voit oppia aiheesta syvällisemmin videokurssin, tietoiskujen sekä blogin merkeissä osoitteesta aloitameditaatio.fi

  1. Aaro Huttunen | Kokemus Vipassana-meditaatioretriitiltä

    FEB 7

    Aaro Huttunen | Kokemus Vipassana-meditaatioretriitiltä

    Vieraana mm. itsensä kehittämiseen perehtynyt Aaro Huttunen. Jakson pääteemana on Aaron oma kokemus 10 päivän Vipassana meditaatioretriitiltä. Erittäin mielenkiintoista kuultavaa. Lisäksi keskustelemme, mikä sai Aaron aloittamaan meditaation, mikä erottaa meditaation muusta itsensäkehittämisestä sekä miltä Aaron harjoittelu näyttää arjessa. ____________________________________________ Aaron kotisivut: https://aarohuttunen.com/Aaron Youtube-kanava: https://www.youtube.com/AaroHuttunenVipassana sivut:- Suomen retriitit: https://www.dhamma.org/fi/schedules/noncenter/fi- Yleiset sivu: https://www.dhamma.org/en/index ____________________________________________ Mahdolliset meditaatioretriitin riskit on tärkeä tiedostaa. Se on totta, että meditaatioretriitit voivat tarjota useille valtavasti tukea ja apua, mutta se ei välttämättä tarkoita, että ne sopivat ihan jokaiselle. Esimerkiksi jos ihminen kamppailee vakavan masennuksen, ahdistuksen tai psykoottisten oireiden kanssa (tai niitä esiintyy suvussa), pitkät hiljaiset jaksot omien ajatusten kanssa voivat pahentaa oireita. Ilman oikeanlaista ohjausta tai taitoa esiin voi nousta tunteita tai aiempia traumoja tavalla, jonka käsitteleminen yksin tuntuu ylivoimaiselta. Vaikka retriitin ohjaajat ja opettajat voivat tarjota tukea yksityisissä keskusteluissa, he eivät useinkaan ole mielenterveyden ammattilaisia eivätkä välttämättä omaa oikeita valmiuksia ohjata henkilöä kriisitilanteessa. Lisäksi Vipassana-retriiteissä käytetään hyvin standardisoitu prosessia, eikä siinä lähtökohtaisesti huomioida yksilöllisiä tarpeita. En tarkoita, että vaikeassa elämäntilanteessa olevan pitäisi automaattisesti luopua retriitti-ajatuksesta — joskus juuri se voi olla oikea ratkaisu — mutta on fiksua tällöin suunnitella asiaa etukäteen. Jos tällä hetkellä koet mielenterveysoireita tai elät muuten haastavaa tai herkkää vaihetta elämässäsi, voi olla hyödyllistä keskustella retriitille osallistumisesta ammattilaisen kanssa. Kuuntele heidän arviotaan ja tee suunnitelma siitä, miten huolehdit itsestäsi, jos jotakin yllättävää nousee esiin. Ja tärkeimpänä on aina tärkeää kuunnella itseäsi ja luottaa siihen, mikä tuntuu sinulle oikealta.Linkkilistaa resursseihin lisätutustumiseen: ► Vipassana-sivuston Q&A: https://www.dhamma.org/en/about/qanda ► Työkaluja siihen, jos jotain hallitsematonta ilmenee: https://youtu.be/ERgmNBVKkg8 ► Erinomainen Kirja liittyen ylläolevaan: https://www.goodreads.com/en/book/show/32191672 ► Erittäin kattava tietopankki meditaation liittyvistä mahdollisista haittavaikutuksista +: hyviä kursseja https://www.cheetahhouse.org/ ► Mielenterveyden keskusliiton valtakunnallinen mielenterveysneuvonta – https://www.mtkl.fi/mista-apua/ ____________________________________________ 00:00 Alkusanat: Jokainen on yksilö 01:10 Kuka Aaro on 02:34 Mikä tapahtumaketju johti Aaron meditation pariin 04:00 Miten Aaro aloitti meditoinnin ja miten harjoittelu on kehittynyt 06:48 Suhtautuminen meditaatioon ja olemisen taito 09:34 Mikä erottaa meditaation muusta itsekehityksestä / self-helpistä? 15:01 Miltä Aaron harjoittelu näyttää arjessa 18:36 Meditoinnin vaikutus fyysiseen harjoitteluun 21:01 Vipassana retriitti - Mitä tarkoittaa? 22:46 Miltä meditointi näytti Vipassana retriitillä 25:22 Fyysiset ja henkiset haasteet retriitin aikana 27:25 Yhden Päivän aikataulu 29:30 Aaron käyttämä asento 34:36 Aaron kokemus täydestä hiljaisuudesta 36:24 Mitä retriitistä jäi käteen? Oliko ajan arvoista? 46:23 Käytännön asioita retriitistä 49:11 Sanomaton aistiminen 51:56 Muutos tunteiden kanssa käsittelyyn 53:33 Vipassana retriitin metodi vaatii aikaa 55:23 Miten helposti retriitit menevät täyteen 57:42 Miltä seuraava kerta mahdollisesti näyttää 59:24 Minkälaisia haasteita Aarolla on juuri nyt meneillään 01:02:26 Kolme loppukysymystä

    1h 9m
  2. Muuta mielesi, muuta elämäsi | Puheenvuoro meditaatiosta

    JAN 5

    Muuta mielesi, muuta elämäsi | Puheenvuoro meditaatiosta

    Meditaatio ei ole vain rentoutumista – se on tapa muuttaa suhdettasi itseesi ja ympäröivään maailmaan. Esityksessä tutustut kolmen harjoituksen kautta meditoinnin ydinelementteihin. Opit konkreettisesti, miten se vaikuttaa mieleesi ja elämääsi. Lisäksi jaan muutaman toimivan vinkin kuinka aloittaa meditaatio onnistuneesti. Esitys nauhoitettu Hengen ja tiedon 2025 messuilla. ____________________________________________ ❤️ Anna arvio ja auta näkyvyydessä✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1000) ja tilaa oivalluttavat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: https://aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/ ____________________________________________ 00:00 Intro 00:57 Itseni esittely 01:57 Mitä meditaatio tarkoittaa 03:17 1. Tarkoitus: Pidät mielestäsi ja aivoistasi hyvää huolta 04:15 1. Meditaatio: Läsnäolo aistien kanssa 08:10 2. Tarkoitus: Harjoitat aivojasi ja mieltäsi parempaan 10:50 2. Meditaatio: Hengitykseen keskittyminen 15:44 Harjoituksen purkaminen: Mitä tehtiin ja mitä kehittää 28:35 Voit harjoittaa myös muita piirteitä 31:13 3. Tarkoitus: Työkalu itsensä ja oman todellisuuden ymmärtämiseen 32:32 3. Meditaatio: Miten aistit omat ajatuksesi? 37:27 Vinkkejä meditaation onnistuneeseen aloittamiseen 43:23 Sanoista tekoihin

    46 min
  3. Oona Hänninen | Harjoittelun toinen siipi - Mielen ja maailman suhde

    12/07/2025

    Oona Hänninen | Harjoittelun toinen siipi - Mielen ja maailman suhde

    Vieraana meditaatio- ja rentoutusohjaaja Oona Hänninen. Aiheita, joista keskustelimme: Oonan kokemukset meditaatiosta ja buddhalaisuudesta, sydämen taitojen tärkeys, yhteisön merkitys harjoittelussa, arkiharjoittelu sekä formaalisen harjoittelun tärkeys, oikeanlainen tasapaino tutun ja uuden välillä, mielen ja maailman suhde toisiinsa jne. _______________________________________ Oonan yrityksen kotisivut: https://www.kasvunkajo.fi/ Oonan meditaatiot Spotifyssa: https://open.spotify.com/show/721u0Mdyb3bSzcF3ucipmM?si=7cc0ee012f3b4ff7 Oonan mainitsemat kirjat: 👉 Eckhart Tolle - Läsnäolon voima : tie henkiseen heräämiseen sekä Practicing the Power of Now: Meditations, Exercises, and Core Teachings for Living the Liberated Life 👉 Jon Kabat Zinn - useita kirjoja 👉 Rick Hanson, Richard Mendius - Buddha's Brain: Practical neuroscience of happiness, love & wisdom 👉 Desmond Tutu, Dalai Lama, Douglas Abrams - Ilon kirja ____________________________________________ Jakson kohdat: 00:00 Kuka Oona on 02:32 Miten Oona päätyi aloittamaan meditaation 04:02 Meditaation ja Joogan eroja ja yhteneväisyyksiä - Kehon tärkeys 11:28 Tiibettiläisen yhteisön merkitys elämään ja ympäristöön suhtautumisessa 18:02 Mielenharjoittelun kaksi siipeä: Mielen taidot ja sydämen taidot 31:24 Miten aloittaa sydämen siiven harjoittelu 47:01 Miten harjoittelu on kehittynyt - Yhteisön merkitys harjoittelulle, oikea tasapaino uuden ja tutun välillä 59:48 Tärkein vinkki aloittelijalle: Paras meditaatio on se, jonka teet joka päivä 01:03:10 Meditaatio on elämän pituinen matka 01:07:12 Arkiharjoittelu sekä formaalisen harjoittelun tärkeys 01:10:11 Mieli ja maailma, Mielen tärkeys maailmassa/elämässä - Maailman vaikutus mieleen 01:21:15 Lopetuskysymykset 01:26:11 Mitä tukea Oona tarjoaa omaan harjoitteluun

    1h 28m
  4. Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto

    11/09/2025

    Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto

    Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätunto-ohjaaja. Aiheita, joista keskustelimme: Aleksin kokemus meditoinnin aloittamisesta, mitä mindfulness on, mindfulnessin vaikutukset arki- sekä tietotyöhön, tunteiden ja impulssien käsittely, itsemyötätunto jne. ____________________________________________ Aleksin kotisivut: https://aleksilitovaara.com/Aleksin mainitsemat kirjat: Kristin Neff - Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself Rick Hanson, Richard Mendius - Buddha's Brain: Practical neuroscience of happiness, love & wisdom Thich Nhat Hanh - Fear: Essential Wisdom for Getting Through the Storm Itsemyötätunnon muita lähteitä: Kristin Neff - https://self-compassion.org/ Mari Joute, Leena Rasanen - https://www.taitoba.fi/itsemyttunto ____________________________________________ Jakson kohdat: 00:00 Kuka Aleksi on? 01:59 Miten Aleksi löysi meditaation ja mindfulnessin sekä ensikokemukset 08:22 Miten mindfulnessharjoittelu on muuttunut vuosien myötä 13:39 Mitä mindfulness tarkoittaa? 24:52 Miksi harjoitella mindfulnessia? Merkittävimmät hyödyt elämään 32:35 Läsnäolohetki 34:06 Mindfulnessharjoittelu perusasioiden äärellä 39:53 Mindfulnessin hyödyt ajatustyöhön - yksilö ja liiketoiminta 50:25 Mielihalun ja impulssin ilmiö 53:18 Ruuvin kiristäminen, keskinkertaisuuden hienous, itsemyötätunto 56:35 Itsemyötätunto, suhtautuminen itseensä ja muihin 58:04 Miten oppia itsemyötätuntoa. Sen ja mindfulnessin erot ja kuinka ne vahvistavat toisiaan. 01:01:25 Meditaation ja mindfulnessin mahdolliset haitat sekä riskit. Tärkeät näkökulmat harjoitteluun. 01:07:02 Kolme kysymystä 01:13:45 Mistä Aleksin löytää ja mitä hän nykyään tekee

    1h 16m

  5. 10/12/2025

    Mitkä mielen neljä piirrettä sabotoivat onnellisuutta? Mitkä ovat vastalääkkeet?

    Mikä on mielen suurin harhaluulo ja mistä se johtuu? Mitkä mielen neljä mekanismiä tuovat haasteita onnellisuuteemme. Millä tavalla vähentää haastavien piirteiden vaikutusta elämään? Videon osiot: 00:00 Intro 00:40 Mielen suurin harhaluulo 01:38 Miswanting - syynä harhaluuloihin 02:12 Mielellä on vahvoja vääriä intuitioita 02:47 Mieli aina vertailee ja ei näe asioita absoluuttisesti 04:07 Mieli tottuu kaikkiin asioihin 04:49 Emme älyä tai usko, että totumme kaikkeen 05:45 Vastalääkkeet näille piirteille 07:34 Loppusanat

    8 min

  6. 09/14/2025

    Miten sama päivä voi näyttää erilaiselta? Treenattu vs. treenaamaton mieli.

    Minkä eron säännöllinen meditaatioharjoittelu voi tehdä päivääsi? Käymme asiaa läpi esimerkkipäivän kautta. Jakson kohdat: 00:00 Intro 00:20 Skenaarion ja kuvaajan esittely 00:46 Onnellisuuden "perustila" 01:40 Pienemmät lyhyemmät kuopat ja pidemmät korkeammat huiput 03:30 Myötätunto ja hyväntahtoisuus 03:09 Yhteenveto päivittäisen tunne-elämän parantamisesta

    5 min

  7. 08/31/2025

    Miten saada arkeen enemmän hyviä hetkiä ja vähentää huonoja hetkiä?

    Meditaatioharjoittelun myötä tunne-elämäsi keskimäärin parantuu. Videolla kattava katsaus syistä ja keinoista. Jakson kohdat: 00:00 Intro 01:03 Huomiokyky ja huomion hallinta 02:05 Negatiivisuustaipumuksen neutralisointi 03:11 Vähentynyt itsekeskeisyys 03:30 Myötätunto ja hyväntahtoisuus 04:22 Itsemyötätunto 04:48 Ajatusten ja tunteiden taidokas käsittely ja mitä siitä seuraa

    7 min
  8. Vieraana Lauri - Suuntaviivan sekä viisauden tärkeys harjoittelussa

    08/17/2025

    Vieraana Lauri - Suuntaviivan sekä viisauden tärkeys harjoittelussa

    Ensimmäinen vierasjakso! Tässä jaksossa kaksi mielenharjoittelijaa puhuu meditaatiosta ja mielenharjoittelusta. Vieraana on kaveri + ex-työkaverini Lauri, joka on meditoinut myös jo jonkin aikaa. Puhumme mm. näistä aiheista: Miltä Laurin harjoittelun aloitus näytti ja mitä haasteitaKokonaisvaltaisen harjoittelun tärkeysHarjoittelun suuntaviivojen sekä viisauden tärkeys kokonaisuudessaMiten päästä kiinni tunnepohjaiseen toimintamalliinVoiko olla yhtä aikaa aikaansaava ja Zen?Hyviä kirja+youtube suosituksia viisauden hakemiseen ---- Jaksossa mainittuja kirjoja: Naval Ravikant - The Almanack of Naval Ravikant David Deutsch John Vervaeke - Awakening from the Meaning Crisis: https://www.youtube.com/watch?v=54l8_ewcOlY Oliver Burkeman - Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals Russ Harris - Happiness Trap Rick Hanson - Neurodharma Dan Siegel - Mindsight: The New Science of Personal Transformation ---- Jakson aiheet: 00:00 Intro 01:10 Laurin esittely 03:00 Laurin meditoinnin aloittamisen motivaatio ja ASMR effektit 08:40 Miten Lauri aloitti meditoinnin ja siihen liittyviä haasteita 11:58 Koettuja meditoinnin hyötyjä 15:20 Harjoituksen liiallinen rutinoituminen, kontekstin ja suunnan puute 18:25 Kokonaisvaltainen mielenharjoittelu tarvitsee hyödyllistä tietoa 19:28 Arkiharjoittelun tärkeys 22:05 Miten päästä kiinni tunnepohjaiseen toimintamalliin 27:20 Voiko olla aikaansaava ja Zen yhtäaikaa? 32:58 Laurin herännyt kiinnostus meditaatiosovellukseen 34:56 Viisauden tärkeys ja haastavien kirjojen lukeminen 36:47 Kirja + youtube suosituksia viisauden kasvattamiseen

    43 min
See All (135)

Trailer

About

Opi meditaatiosta ja mindfulnessista käytännönläheisesti selkokielellä. Antamalla arvion autat mielenharjoittelun tiedon levittämisessä 💪🧠 Podcast sisältää meditaatioharjoituksia sekä meditaatioharjoittelua tukevia tietojaksoja. Opit, mitä meditaatio ja mindfulness tarkoittaa, miksi sitä kannattaa tehdä ja kuinka saat muodostettua siitä tavan. Podcastin lisäksi voit oppia aiheesta syvällisemmin videokurssin, tietoiskujen sekä blogin merkeissä osoitteesta aloitameditaatio.fi

Information

  • Creator
    Joni - Aloitameditaatio.fi
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    135
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Joni - Aloitameditaatio.fi
  • Show Website
    Aloita meditaatio