Mindful Moederschap

Mindful Moederschap

Na de bevalling van haar tweeling zag meditatiedocent en mindfulness coach Françoise Molenaar zich geconfronteerd met de enorme uitdaging die moeder zijn van drie kinderen onder de twee heet. In deze podcast deelt ze haar worstelingen, de mooie momenten, en de meditatietechnieken die haar helpen om op de been te blijven. Want bij alle spiegels die je kinderen je voorhouden is er uiteindelijk altijd weer de optie om te kiezen voor de (re)actie die het meest liefdevol is voor zowel jezelf als je kinderen. Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen neemt ik elke week een meditatie op: patreon.com/Mindfulmoederschap Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238 Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

  1. Aflevering 19 - De bedritueelhack

    05/20/2024

    Aflevering 19 - De bedritueelhack

    Is er iets stressvoller dan kindjes die niet willen gaan slapen? Zeker als het al laat is en je ook nog zo graag wat dingen voor jezelf zou willen doen. Ik merkte dat het avondritueel bij ons de laatste tijd steeds minder soepel verliep en dat ik voor mijn gevoel wel 100 x de trap op moest voordat ons zoontje eindelijk in slaap viel. Tot ik op Instagram de gouden tip tegen kwam. In deze aflevering vertel ik je hoe ik die tip heb geïmplementeerd en hoe dat het slapen gaan niet alleen fijner maakte voor mijn zoontje maar vooral ook voor mijzelf.   Account tip: https://www.instagram.com/thegentlekidd/ Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een bodyscan opgenomen die je helpt om te voelen hoe je vanuit het doelgerichte ‘mijn kind moet nu slapen’ naar het gevoel van ‘zijn in verbinding’ kunt bewegen: patreon.com/Mindfulmoederschap   Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238   Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

    13 min
  2. Aflevering 18 - Had ik maar ... (omgaan met spijt)

    10/20/2023

    Aflevering 18 - Had ik maar ... (omgaan met spijt)

    Soms merk ik dat ik heel erg kan blijven hangen in een gevoel van spijt en zelfkritiek. Spijt om dingen die gelopen zijn zoals ze gelopen zijn – zoals mijn bevalling of het opstarten van de borstvoeding – en waar ik nu niet zo veel meer aan kan veranderen. Toch pijnig ik mezelf door maar over die gebeurtenissen na te blijven denken. Had ik maar …, had ik maar …, had ik maar … Het liefst doe ik dit ’s nachts om mezelf nog extra te kwellen met mijn gepieker. In deze aflevering neem ik je mee langs de methode die ik gebruik om mezelf weer uit die negatieve gedachtestroom te krijgen. Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt om te gaan met spijt en weerstand: patreon.com/Mindfulmoederschap Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238 Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

    18 min
  3. Aflevering 17 - Wat doe je als je er even helemaal doorheen zit?

    10/05/2023

    Aflevering 17 - Wat doe je als je er even helemaal doorheen zit?

    Ken je dat, zo’n moment dat je er echt even helemaal doorheen zit? Hoe blijf je dan het beste op de been? Dit is eigenlijk de kern van mindfulness – kun je heel dicht blijven bij wat er gebeurt zonder er een groter verhaal van te maken dan nodig is. In deze aflevering neem ik je mee langs drie recente momenten waar ik het ook even allemaal niet zag zitten. Ik beschrijf de technieken die ik gebruikte om daar weer doorheen te komen. Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt om je zenuwstelsel te reguleren: patreon.com/Mindfulmoederschap Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238 Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

    13 min
  4. Aflevering 16 - Je kind (en jezelf) voorbereiden op een medische ingreep

    06/23/2023

    Aflevering 16 - Je kind (en jezelf) voorbereiden op een medische ingreep

    Onze baby’s moeten vanmiddag allebei naar de kindertandarts om hun tongriempjes te laten laseren en dat vind ik heel erg spannend. Gelukkig heb ik de afgelopen jaren geleerd dat het mogelijk is om jezelf en je kind voor te bereiden op een medische ingreep en dat het ook in een medische setting mogelijk is om heel bewust bij jezelf te blijven en op die manier je kind te steunen. In deze podcastaflevering vertel ik je wat de technieken zijn die ik daarvoor gebruik. Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt om te aarden en zo vanuit de meest kalme plek van jezelf bij de ingreep aanwezig te zijn: patreon.com/Mindfulmoederschap Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238 Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

    17 min

  5. 06/15/2023

    Aflevering 15 - Fouten maken hoort erbij

    Ik ben vanavond de strijd aangegaan met mijn peuter en ik heb hem (uiteraard) verloren. En daar had ik het best wel even moeite mee. Ik vond dat ik mijn geduld niet had moeten verliezen en ik was ook niet zo blij met hoe ik op hem gereageerd had. Toch hoort fouten maken er gewoon bij. In deze podcastaflevering bespreek ik hoe het in het ouderschap (en in het leven meer in het algemeen) niet draait om alles perfect doen, maar om weten hoe je weer terugkomt bij jezelf en je de relatie weer kunt herstellen wanneer je iets niet zo handig hebt aangepakt. Alleen op die wijze creëer je echt authentieke verbindingen. Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt met compassie naar jezelf te kijken wanneer je iets niet zo handig hebt aangepakt: patreon.com/Mindfulmoederschap   Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238   Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

    16 min

  6. 06/01/2023

    Aflevering 14 - Weer terug aan het werk

    Omdat ik probeer een eigen onderneming op te bouwen vind ik het best spannend om lang met verlof te gaan. Zeker omdat het UWV in haar oneindige wijsheid heeft besloten dat ik niet in aanmerking kom voor een uitkering en ik dus al een aantal maanden van mijn spaargeld leef. Eigenlijk was ik daarom van plan om na 3 maanden weer aan de slag te gaan en de kindjes onder te brengen bij onze twee gastouders. Maar tegelijkertijd merk ik dat de zorg voor de tweeling nog heel erg intensief is – zeker omdat ze heel veel moeite hebben met drinken en allebei zo een uur bezig zijn met een flesje. In deze podcast deel ik over mijn worsteling met de vraag of ik niet nog een tijdje langer op halve kracht mag functioneren. Want dat idee roept heel veel angst op terwijl ik tegelijkertijd zo verlang naar meer mee mogen bewegen met het leven.   Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt doorvoelen welke angsten er zitten wat betreft ruimte mogen creëren voor jezelf en voelen of je ook een plek van zachtheid in jezelf kunt vinden: patreon.com/Mindfulmoederschap

    15 min

  7. 05/25/2023

    Aflevering 13 - Mag het moederschap ook makkelijk zijn?

    Ik had het er laatst over met mijn schoonzus dat ik probeer zoveel mogelijk de ‘verdeel en heers’ tactiek toe te passen en zo min mogelijk alleen met 3 kindjes thuis te zijn. Ze vroeg me of ik bang was het niet aan te kunnen? Dat is misschien deels het geval. Maar ik heb ook gemerkt dat ik de dagen veel leuker vind als ik mijn aandacht niet hoef te verdelen en/of als er iemand komt helpen en we zo lekker met elkaar een fijne dag kunnen hebben. In deze podcast bespreek ik waarom de overtuiging dat we alles maar alleen zouden of moeten kunnen ook maar een verhaal is dat we onszelf vertellen en hoe bevrijdend het is om te kijken of het ook anders kan. Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt onderzoeken wanneer jij het meest geniet van het ouderschap en te zien of je de omstandigheden daarvoor vaker voor jezelf kunt creëren: https://patreon.com/Mindfulmoederschap Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238 Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

    10 min

  8. 05/19/2023

    Aflevering 12 - Moederen in het Nu

    Ik realiseer me de laatste tijd steeds vaker dat ik vrij instrumenteel in het ouderschap kan staan. Dat ik dingen dan doe omdat ik gelezen heb dat dat goed is voor kinderen en voor de relatie met je kinderen – dat het daar gezonde, goed gehechte personen van worden die zich veilig voelen om alles met je te delen. Dat uitgangspunt is natuurlijk heel mooi, ware het niet dat het je afleidt van de intrinsieke waarde die de interacties met je kinderen sowieso hebben. Niet alles hoeft altijd een doel te dienen. Je mag ook gewoon je authentieke zelf zijn – in wat voor vorm die zich ook aandient – nu in dit moment. In deze aflevering bespreek ik hoe dit inzicht mij enorm helpt om uit mijn hoofd te komen en gewoon wat meer te zijn met wat zich op elk moment aandient. Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt onderzoeken hoe het voelt om echt even helemaal in het nu te stappen en te reageren vanuit een plek van authenticiteit en compassie: https://patreon.com/Mindfulmoederschap Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238 Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

    15 min
See All (19)

About

Na de bevalling van haar tweeling zag meditatiedocent en mindfulness coach Françoise Molenaar zich geconfronteerd met de enorme uitdaging die moeder zijn van drie kinderen onder de twee heet. In deze podcast deelt ze haar worstelingen, de mooie momenten, en de meditatietechnieken die haar helpen om op de been te blijven. Want bij alle spiegels die je kinderen je voorhouden is er uiteindelijk altijd weer de optie om te kiezen voor de (re)actie die het meest liefdevol is voor zowel jezelf als je kinderen. Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen neemt ik elke week een meditatie op: patreon.com/Mindfulmoederschap Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238 Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

Information

  • Creator
    Mindful Moederschap
  • Years Active
    2023 - 2024
  • Episodes
    19
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Mindful Moederschap
  • Show Website
    Mindful Moederschap