TCA etc - Comprendre et lutter contre les troubles alimentaires

Flavie Milsonneau
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Manger peut perdre tout son naturel et devenir un acte très complexe. Manger sain, selon ses besoins, ne pas grossir, vouloir mincir...  TCA Etc cherche à mieux comprendre ce que sont les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie...), casser les idées reçues, trouver des pistes de réflexion et des outils concrets pour s'en sortir ou aider une personne qui en souffre. Alimentation, rapport au corps, histoire familiale, injonctions, thérapie, rapport aux autres, on explore toutes les sphères, car les TCA sont bien plus complexes qu'une simple histoire de nourriture. Qu'est-ce que l'alimentation intuitive? Peut-on manger ce que l'on veut sans grossir? Doit-on surveiller et contrôler son poids? Pourquoi développe t-on des troubles alimentaires? Quels liens y a t-il avec les traumatismes, et notamment les violences sexuelles? Le féminisme peut-il aider à la guérison? Quelle est la différence entre l'hyperphagie et la boulimie? Est-on forcément maigre lorsqu'on souffre d'anorexie? Quel rôle joue la grossophobie dans l'apparation et le maintien des TCA? Peut-on vraiment guérir d'un trouble alimentaire? Comment et par qui être accompagné.e? Le sujet étant particulièrement vaste, j'invite régulièrement des professionnels.les, des personnes concernées, des personnes guéries, mais aussi parfois des proches pour en discuter.  Animé par Flavie Milsonneau, éducatrice, coach, thérapeute formée à la prise en charge des troubles alimentaires, mais aussi en PNL, systémie, psychogénéalogie, thérapie ACT...  @flavie.m_tca (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/)   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1d ago

    Finir ton assiette ou gaspiller : et si tu n’avais pas à choisir ? E.260

    Tu n’as plus faim. Tu sens que tu as assez mangé. Peut-être même que tu n’éprouves plus vraiment de plaisir à manger ce qu’il reste dans ton assiette. Mais jeter ? Hors de question. Parce qu’on t’a appris à ne pas gaspiller. Parce que c’est important pour toi, écologiquement, éthiquement ou simplement parce que laisser de la nourriture te met profondément mal à l’aise. Alors tu finis. Dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie de revenir sur cette tension que j’avais déjà évoquée dans un précédent épisode : Comment apprendre à écouter davantage ses sensations alimentaires quand s’arrêter signifie potentiellement… gaspiller ? Parce que non, mon propos n’est certainement pas de balayer tes valeurs d’un revers de main. Mais lorsqu’on souffre d’un trouble alimentaire, il peut aussi être nécessaire de regarder ce que certaines règles, même parfaitement légitimes en apparence, viennent entretenir dans notre comportement. Est-ce que ne pas gaspiller doit forcément signifier tout manger ? Et si, à force de refuser de traiter la nourriture comme un déchet, tu finissais parfois par traiter ton propre corps comme une poubelle ? Dans cet épisode, on parle donc de gaspillage, de culpabilité, de flexibilité et de priorités. Mais aussi de pistes très concrètes pour apprendre à t’arrêter lorsque tu en as assez, sans pour autant renoncer à des valeurs qui comptent pour toi. Parce qu’entre finir systématiquement ton assiette et tout mettre à la poubelle, il existe peut-être beaucoup plus de possibilités que tu ne le crois. 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Finir ton assiette ou gaspiller : et si tu n’avais pas à choisir ? E.260

  2. 4d ago

    Quand avoir faim devient une source d’angoisse E.261

    Avoir faim est un signal physiologique parfaitement normal. Et pourtant, pour certaines personnes, sentir la faim arriver peut devenir une véritable source d’angoisse : Peur de faire un malaise. Peur d’avoir faim au mauvais moment, loin de chez soi ou chez quelqu’un. Peur de ne pas pouvoir choisir quoi manger. Peur que cette faim déclenche une compulsion ou une perte de contrôle… La peur d’avoir faim peut prendre des formes très différentes. Et, aussi paradoxal que cela puisse paraître, elle peut parfaitement cohabiter avec l’envie de moins manger, de maigrir ou avec une forme de satisfaction à ressentir la faim. Dans ce nouvel épisode de ma série autour des peurs, je vous propose donc d’aller regarder ce qui se joue derrière cette peur. Parce que derrière ces différentes situations, on retrouve souvent quelque chose de commun : une difficulté à faire confiance à son corps, à ses signaux et à sa capacité à gérer ce qui se passe lorsque la faim apparaît. Comment la faim, qui devrait simplement nous informer d'un besoin, finit-elle par devenir une menace ? Et surtout, comment retrouver progressivement davantage de sécurité face à elle ? On parlera de confiance dans le corps, de contrôle, de peur des compulsions, mais aussi de choses très concrètes à expérimenter pour renouer peu à peu avec ses sensations et apprendre à répondre à la faim plutôt qu’à la craindre. Parce que l’objectif n’est pas de se convaincre que cette peur est « irrationnelle » et qu’il suffirait d’arrêter d’avoir peur. Il s’agit plutôt de recréer, petit à petit, suffisamment de sécurité pour pouvoir faire une autre expérience de la faim. 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  3. Sep 28

    Et si moins contrôler te donnait plus de pouvoir ? E.260

    Quand on cherche à contrôler son alimentation, son poids ou son corps, ce n’est globalement pas pour le plaisir de tout contrôler. Derrière, il y a le besoin de se rassurer. De garder les choses en main. De ne pas se laisser déborder. Bref, d’avoir une forme de pouvoir sur soi, sur son corps et parfois, plus largement, sur sa vie. Sauf que le contrôle alimentaire a un drôle de paradoxe : plus on cherche à tout maîtriser, plus on risque justement de se retrouver confrontée à ce qu’on redoutait. Les compulsions, les pertes de contrôle, l’impression que son corps nous échappe… et avec elles, un sentiment d’impuissance encore plus grand. Alors dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie de revenir sur une phrase qui m’accompagne depuis le tout début de mon activité : « Lâche le contrôle, reprends le pouvoir. » Parce que contrôler et avoir du pouvoir, ce n’est pas tout à fait la même chose. Et si relâcher progressivement le contrôle permettait justement de retrouver de la confiance en son corps, en ses choix, en sa capacité à faire face à ce qui arrive ? Et si ça permettait aussi de récupérer toute cette énergie dépensée à surveiller, anticiper, maîtriser… pour la remettre ailleurs ? Finalement, et si moins contrôler, bien loin de faire perdre le pouvoir, permettait de commencer à le reprendre ? 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Et si moins contrôler te donnait plus de pouvoir ? E.260

  4. Sep 25

    Sortir de l’anorexie : à 14 ans, Manon raconte son chemin

    Manon a 14 ans, bientôt 15. Et lorsqu’elle vient me raconter son histoire, elle vit avec l’anorexie depuis déjà plusieurs années. Les premières pensées autour du poids, du corps et des aliments apparaissent alors qu’elle est encore toute petite. Puis, à 11 ans, les comportements anorexiques s’installent véritablement : restriction, peur de certains aliments, sport pour compenser, perte de poids… jusqu’à une première hospitalisation. S’ensuivront une rechute, une hyperactivité physique très importante et plusieurs mois d’hospitalisation loin de chez elle. Dans cet épisode, Manon raconte avec beaucoup de recul ce que l’anorexie lui a fait traverser, mais aussi les conséquences de la maladie sur toute sa vie : sa famille, ses frères, ses amitiés, sa scolarité, son rapport à son corps et sa capacité à profiter. Et puis, peu à peu, quelque chose change. Manon recommence à retrouver des choses qui lui font du bien. Le théâtre, ses amis, le ski, les sensations, les projets… et même le plaisir de choisir un éclair au café et d’en reprendre un deuxième simplement parce qu’il est bon. Aujourd’hui, tout n’est pas derrière elle. Mais à 14 ans, Manon sait une chose : elle veut grandir, au sens propre comme au figuré, et elle veut retrouver pleinement sa vie. Un témoignage sur l’anorexie à l’adolescence, les soins, les rechutes, l’impact sur les proches, mais aussi sur ces petits et grands déclics qui permettent, progressivement, de laisser davantage de place à la vie qu’à la maladie. 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  5. Sep 21

    Pourquoi tu finis toujours ton assiette, même quand tu n’as plus faim ? E.258

    Vous n’avez plus faim. Vous sentez même parfois que vous avez suffisamment mangé. Et pourtant, tant qu’il reste quelque chose dans votre assiette, difficile de vous arrêter. Alors pourquoi ? Peut-être qu’on vous a appris à toujours finir votre assiette. Peut-être que le gaspillage alimentaire est quelque chose d’important pour vous. Et oui, tout cela peut jouer. Mais dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie d’aller regarder un peu plus loin. Parce que lorsqu’on se sent incapable de laisser de la nourriture dans son assiette, même quand on n’a plus faim, même quand ce n’est plus vraiment bon, voire quand on commence à être inconfortable physiquement, il n’est peut-être pas seulement question de rassasiement. Il peut aussi être question de sécurité. Est-ce que je sais réellement que je pourrai remanger lorsque j’aurai faim ? Que j’aurai encore le droit de manger cet aliment plus tard ? Est-ce que j’ai suffisamment confiance en mon corps pour ne pas avoir besoin d’anticiper ce dont il pourrait avoir besoin dans une heure ou deux ? Dans cet épisode, je vous propose donc de regarder autrement cette fameuse « obligation » de finir son assiette. Pas pour apprendre à laisser coûte que coûte trois bouchées dans votre assiette. Mais pour essayer de comprendre ce qui rend parfois si difficile le simple fait de pouvoir choisir de continuer… ou de s’arrêter. 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6. Sep 18

    Pourquoi la peur de manquer te pousse à manger davantage E.257

    Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏 Pourquoi est-ce si difficile de laisser quelques carrés de chocolat dans la tablette une fois qu’elle est ouverte ? Pourquoi, face à un aliment que vous vous autorisez rarement, quelque chose semble vous pousser à en profiter maintenant, à en manger beaucoup, parfois jusqu’à l’inconfort ? Et pourquoi cette sensation de « c’est maintenant ou jamais » persiste-t-elle alors même que, concrètement, la nourriture ne manque pas ? Dans ce nouvel épisode de ma série autour des peurs, je m’intéresse à une peur dont on n’a pas forcément conscience lorsqu’on souffre de troubles alimentaires : la peur de manquer. Une peur qui peut sembler paradoxale lorsqu’on cherche justement à manger le moins possible… ou lorsqu’on a au contraire l’impression de manger toujours « trop ». Et pourtant, derrière ces deux fonctionnements, on retrouve souvent un même mécanisme : la restriction. À force d’interdire certains aliments, de repousser le moment de manger, de « faire attention », d’enchaîner les régimes ou de prévoir de reprendre le contrôle dès lundi, le corps et l’esprit finissent par intégrer une chose : la nourriture peut disparaître. Et quand elle est enfin disponible, il peut devenir très difficile de manger sereinement, d’écouter sa faim, son plaisir, son rassasiement… ou simplement de s’arrêter en sachant qu’on pourra en remanger plus tard. Dans cet épisode, je vous explique comment cette peur de manquer s’installe, comment elle peut alimenter les compulsions et pourquoi essayer de la combattre avec encore plus de contrôle risque justement de la renforcer. Mais surtout, on parle de ce qui permet peu à peu d’en sortir : retrouver de la sécurité avec les aliments, avec son corps et avec sa propre capacité à se réguler. Parce que pour ne plus avoir besoin de manger comme si c’était la dernière fois, il faut peut-être commencer par savoir, vraiment, que ce ne sera pas la dernière. 💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine 📲Retrouve-moi sur Instagram 🎁 Consulte la liste de mes outils Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Pourquoi la peur de manquer te pousse à manger davantage E.257

  7. Sep 14

    Sensations ou interdits : par quoi commencer ? E.256

    Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏 Quand on cherche à sortir des troubles alimentaires et qu’on commence à consommer du contenu sur le sujet, on peut vite se retrouver face à beaucoup de conseils différents, parfois même contradictoires. Il faudrait d’abord retrouver ses sensations alimentaires. Ou au contraire commencer par lever les interdits. Réintroduire certains aliments. Lâcher le contrôle. Travailler ses croyances… Mais est-ce qu’il existe vraiment un bon ordre pour faire tout ça ? Dans cet épisode du pas de côté, j’avais envie d’apporter un peu de nuance à cette idée. Parce que oui, retrouver la faim, la satiété et le rassasiement est essentiel. Oui, lever les règles et les interdits alimentaires l’est aussi. Mais ces différents axes sont tellement liés qu’il me semble difficile de décider que l’un doit nécessairement être réglé avant de toucher à l’autre. Comment retrouver son rassasiement si notre tête est encore remplie de règles sur ce qu’on devrait manger, en quelle quantité et à quel moment ? Comment écouter son envie si on cherche à se satisfaire avec un fromage blanc 0 % alors qu’on avait envie d’un moelleux au chocolat ? Dans cet épisode, je vous parle donc de sensations alimentaires, de règles, d’interdits, de croyances, mais surtout de flexibilité. Parce que sortir d’un TCA n’est pas une succession de cases à cocher dans le bon ordre. Plusieurs choses peuvent se travailler en parallèle, se nourrir les unes les autres et surtout… le chemin ne sera pas exactement le même pour tout le monde. Un épisode pour remettre un peu de souplesse là où, même dans la guérison, on peut parfois être tentée de chercher de nouvelles règles à suivre. 💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine 📲Retrouve-moi sur Instagram 🎁 Consulte la liste de mes outils Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. Sep 11

    Témoignage de Sophie : quand le corps dit stop E. 255

    Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏 Pendant des années, Sophie a vécu entre contrôle, restriction et compulsions. Très jeune déjà, son corps et son alimentation sont commentés, surveillés, parfois même contrôlés par son entourage. À l'adolescence arrivent les premiers régimes, la perte de poids, les compliments… puis, progressivement, une relation à l'alimentation qui prend de plus en plus de place. Les années passent, les crises s'installent, Sophie cherche de l'aide, consulte plusieurs professionnels, essaie différentes choses. Avec, toujours en toile de fond, cette volonté de contrôler son alimentation, son poids, son corps. Et puis son corps dit stop. Des problèmes aux genoux l'obligent à réduire drastiquement son activité physique. Plus de sport comme avant, plus de danse, beaucoup moins de mouvement. Pour Sophie, qui avait aussi trouvé dans l'activité physique une façon de gérer son poids, ses émotions et ses compulsions, c'est d'abord un véritable effondrement. Mais cet arrêt forcé va aussi ouvrir quelque chose. Dans cet épisode, Sophie raconte ce qu'elle est en train d'apprendre depuis quelques mois : rester chez elle sans faire de crise, s'autoriser davantage d'aliments, laisser des cookies ou du chocolat dans ses placards, remettre en question ses catégories « healthy » et « non healthy », mais aussi regarder autrement ce corps qu'elle a passé tant d'années à essayer de maîtriser. On parle aussi de sport et de compensation, de body checking, de boulimie et d'hyperphagie, de repas de famille, de culpabilité, d'acceptation et de toutes ces petites victoires qu'on oublie parfois de regarder quand on reste focalisée sur le chemin qu'il reste à parcourir. Sophie n'est pas venue raconter une guérison parfaitement achevée. Elle raconte un chemin en cours, avec ses peurs, ses difficultés et ses avancées. Et peut-être surtout cette découverte : quand on a passé des années à vouloir tout contrôler, commencer à se foutre un peu la paix peut ouvrir des possibilités qu'on n'avait jamais envisagées. 💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine 📲Retrouve-moi sur Instagram 🎁 Consulte la liste de mes outils Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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