Les SurVivantes

-Thelma-
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Le podcast dédié aux victimes de viol et d'agression sexuelle.  Si tu te sens seule face à ce que tu vis, si tu as besoin d'entendre des témoignages, de te sentir comprise, de te reconstruire, alors ce podcast est fait pour toi. Chaque épisode se déroule comme un journal intime, un partage à coeur ouvert. Un podcast pour partager le parcours du combattant que vive les victimes de viol, le rôle de l'entourage, l'importance de parler. Partage de récits, témoignages, conseils.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episodes

  1. 12- Mon corps, mon ennemi : rejet, défiance et désir

    10/30/2025

    12- Mon corps, mon ennemi : rejet, défiance et désir

    Dans l'épisode du jour, j'aborde avec vous la question épineuse du rapport au corps. Comment retrouver de l'amour pour son corps après un viol. Un sujet que j'avais déjà traité dans un épisode précédent, mais revisité à l'aune de la guérison. Peut-on un jour retrouver la paix ? Peut-on aimer un corps qui a souffert et vécu l'agression sexuelle ? Comment assumer aussi l'envie d'être désirée sans pour autant dépendre en permanence du regard de l'autre ? Jusqu'où peut aller le désamour du corps et s'infiltrer dans d'autres sphères de nos vies jusqu'à l'autosabottage ? Autant de questions que j'aborde aujourd'hui. En bonus, une de mes compositions en fin d'épisode, qui j'espère vous parlera à toutes 3 Pour me contacter, retrouver moi en DM sur Instagram, sur le compte du podcast : https://www.instagram.com/les_survivantes_podcast/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  2. 11- Guérit-on un jour du viol ?

    10/23/2025

    11- Guérit-on un jour du viol ?

    Plus d'un an de silence pour le podcast. Une année pour continuer de se reconstruire et avancer sur le chemin de la guérison. Aujourd'hui je vous partage une mise à jour et des évolutions qui ont jalonné le parcours. Peut-on aller mieux ? Oui. Peut-on guérir un jour de la blessure du viol ? Je me pose encore la question. Dans cet épisode on parle thérapie d'exposition, rapport au corps, estime de soi, de justice. Bref, on réouvre le journal. Et ce n'est qu'un premier nouveau chapitre. Pour me contacter, je vous attends dans les DM Instagram du podcast : https://www.instagram.com/les_survivantes_podcast/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min

  3. 05/14/2024

    10- Les raisons de mon silence (dépression, dissociation, prises de conscience etc.)

    Pour vous inscrire (ou réinscrire) au groupe de parole : https://forms.gle/d9NananR8Ss8C4mcA Pour me contacter sur instagram : les_survivantes_poddcast Laisser un avis sur Apple Podcast : https://bit.ly/409GowZ  Noter sur Spotify : https://bit.ly/45JF7OC  Dans cet épisode des Survivantes, je partage avec vous les raisons qui m'ont tenue éloignée du podcast pendant un certain temps. La guérison, comme je l'ai appris à mes dépens, est un chemin sinueux et imprévisible. Après avoir vécu une nouvelle période de dépression, je me suis retrouvée à affronter à nouveau les démons du passé et bien évidemment les séquelles de mon agression sexuelle. La dissociation, cette manière de se couper de soi-même pour échapper à la douleur, a été un compagnon de route difficile à surmonter. Mais au fil du temps, au gré des séances de thérapie et des moments d'introspection, j'ai pu faire de belles prises de conscience. J'ai réalisé que la guérison n'est pas linéaire, qu'elle comporte des hauts et des bas, mais qu'elle est également parsemée de moments de révélation et de reconnexion avec soi-même. Ce récent épisode de dépression m'a confronté à mes vulnérabilités, mais il m'a également permis de comprendre que je suis plus avancée aujourd'hui dans le processus que je ne le croyais. En partageant mon expérience avec vous, j'espère que cela pourra apporter un éclairage, une lueur d'espoir à celles qui traversent des situations similaires. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 min

  4. 10/29/2023

    9 - Est-ce que guérir c'est oublier ?

    Laisser un avis sur Apple Podcast : https://bit.ly/409GowZ  Noter sur Spotify : https://bit.ly/45JF7OC  Pour vous préinscrire au groupe de parole en ligne, c'est ici : https://bit.ly/3PFAkca  Dans cet épisode des Survivantes, j'explore l'expérience de la guérison après des épreuves aussi dévastatrices qu'une dépression et un viol. Au fil des mots, je découvre comment la guérison est un processus complexe et émotionnel qui ne se limite pas à l'oubli. Comment oublié le traumatisme du viol, cela semble impossible, n'est-ce pas ?  Mon expérience montre que la guérison n'efface pas les souvenirs douloureux, mais qu'elle nous permet de les appréhender d'une manière nouvelle et plus résiliente. L'épisode met en lumière que guérir ne signifie pas oublier, mais plutôt apprendre à coexister avec nos expériences passées. Les survivantes sont fortes, résilientes et capables de reprendre le contrôle de leur vie, tout en portant avec elles la vérité de leur histoire. La guérison est un acte de courage, de force et de résilience qui mérite d'être honoré, sans jamais minimiser le passé. Nous pouvons avancer, mais nous n'oublions jamais.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  5. 10/25/2023

    8 - Les montagnes russes de Thelma : la fin des anti-dépresseurs

    Laisser un avis sur Apple Podcast : https://bit.ly/409GowZ  Noter sur Spotify : https://bit.ly/45JF7OC  Pour vous préinscrire au groupe de parole en ligne, c'est ici : https://bit.ly/3PFAkca  Comment aborder l'arrêt des antidépresseurs après une agression sexuelle ? Dans cet épisode je partage avec vous un sujet profondément personnel et essentiel pour les victimes de viol : l'arrêt des antidépresseurs et le chemin vers la guérison après une agression sexuelle. Un épisode empreint d'espoir, avec pour objectif celui d'apporter quelques conseils et de vous partager mon expérience autour de cette étape charnière du chemin post-traumatique.  Un pas de plus sur le chemin de la résilience. Des jours avec et des jours sans mais beaucoup de nouvelles prises de conscience qui je l'espère, vous aideront vous aussi.  Vous n'êtes pas seul dans cette lutte, et la guérison est possible.  Bien à vous, Thelma Instagram : les_survivantes_poddcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min

  6. 09/17/2023

    7 - Agression sexuelle : la thérapie guérit-elle vraiment ?

    Si vous êtes intéressée par le projet de groupe de parole en ligne, n'hésitez pas à vous inscrire ici : http://bit.ly/3PFAkca  La thérapie est-elle la solution à tout ?  Dans cet épisode, j'ai décidé d'aborder une question délicate : "La thérapie peut-elle guérir d'une agression sexuelle ?" J'explore les possibilités et les espoirs offerts par la thérapie pour ceux et celles qui ont été victimes d'agressions sexuelles. La thérapie est souvent présentée comme un chemin vers la guérison. Mais est-ce suffisant ? Et peut-elle fonctionner avec chaque victime ?  Les différentes approches thérapeutiques, comme par exemple les thérapies brèves (cognitivo-comportementale, EMDR, EFT, etc.) ont prouvé aussi leur efficacité dans le traitement des traumatismes sexuels. Je parle avec vous également de l'importance de la parole. Les témoignages sont un élément essentiel dans le rétablissement, en nous permettant de reconstruire l'estime de soi et de regagner le contrôle de nos vies. Intagram : les_survivantes_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min

  7. 09/10/2023

    6- La sexualité après un viol

    Comment retrouver une sexualité "normale" après un viol ? Les guillements sont importantes car plus rien n'est jamais normal après une agression sexuelle. Après qu'un homme ait pénétré sans notre consentement, notre intimité la plus profonde. Comment retrouver du plaisir, de l'aisance et même goût au sexe ? Comment traverser cela lorsque l'on est en couple ? Comment ne pas sombrer dans le dégoût du sexe quand on est déjà dans le dégoût de soi ?  Autant de questions que nous abordons ensemble, dans ce nouvel épisode. N'oubliez pas de laisser une note et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify Instagram : @les_survivantes_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  8. 09/03/2023

    5- Je ne serai plus jamais désirable

    Comment désirer et accepter d'être désirée après un viol ? Comment ne pas craindre le rapport de séduction même lorsque l'on est en couple ? Dans cet épisode je partage avec vous la peur viscérale que j'ai de plaire, là où je prenais avant du plaisir à me sentir attirante.  Le travail de rapport au corps et de rapport aux hommes est très long lorsque l'on a subit une violence sexuelle. Mais tout n'est pas perdu, du moins je l'espère ! Instagram : les_survivantes_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min

  9. 08/30/2023

    4- Brûler la robe : reprendre le contrôle

    Depuis mon viol, il y a une robe dans mon placard. Une robe que je n'ai jamais voulu jeter malgré le fait que je ne la porte plus depuis au moins 10 ans. Cette robe, c'est celle que je portais le soir où j'ai été agressée. Le soir où l'on m'a violée.  Je me suis longtemps demandée quoi en faire. Je ne pouvais pas m'en séparer, c'était comme une preuve, un témoin de l'agression et de la violence que j'ai subie. Et puis un soir, j'ai brûlé la robe. Je l'ai réduite en miette pour resouder les miennes. Je partage avec vous dans cet épisode à quel point cela a été libérateur.  Me retrouver sur Instagram : @les_survivantes_podcast  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  10. 05/22/2023

    3- Dépression et agression sexuelle

    Après un viol ou une violence sexuelle quelle qu'elle soit, il n'est pas rare de traverser un épisode dépressif. Plus ou moins long, il peut s'accompagner de médicaments, de thérapie, de burn out ou prendre de nombreux autres visages. Un an après m'être souvenue de mon viol, je suis passée par là. Un chemin sinueux, jalonné de moments très durs et de petites victoires. Dans cet épisode, je vous partage les étapes par lesquelles je suis passée et l'état des lieux de là où j'en suis actuellement. N'hésitez pas à parler de ce podcast autour de vous et à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min

  11. 04/26/2023

    2- La sidération : quand l'agression sexuelle nous éteint

    Après une agression sexuelle, il n'est pas rare de sombrer dans un état de sidération. Tous les sentiments deviennent étouffés, petit à petit, la vie perd du sens. Impossible de ressentir de la colère, de la haine, voire même de la tristesse. L'état de sidération plonge dans une forme d'anesthésie qui conduit lentement à la dépression. Sentiment que plus rien ne vaut la peine, que le plaisir a disparu. Impression d'être sans identité et en dehors de son corps, tous ces états sont une suite assez commune d'un viol.  Dans cet épisode, je vous partage comment la sidération s'est installée en moi pendant des mois voire des années et les conséquences qu'elle a eu sur mon moral, mon mental, ma vie personnelle et professionnelle. N'hésitez pas à partager en commentaire vos expériences, ressentis, avis et à laisser une note sur Apple Podcast. Merci. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min

  12. 04/17/2023

    1- Viol : le jour où j'ai su

    Victime de viol. Oui, j'ai été victime de viol. Mais loin de le savoir tout de suite, c'est 14 ans plus tard, à la suite d'une amnésie traumatique que cet évènement est venu bouleverser ma vie.  Que tu viennes de subir une agression, que tu sois sur le chemin de la reconstruction ou que, comme moi, le souvenir de ce drame soit tout neuf, tu trouveras dans cet épisode un partage sur les premières réactions et émotions qui m'ont traversée. N'hésite pas à partager en commentaires ton ressenti. Bien à toi, Thelma. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
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