ライフコーチあやな　脳科学×潜在意識で人生整うポッドキャスト

AyanaNishinaka
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キャリアや人生の転換期に悩む女性が、「自分にとっての正解」を取り戻すための【脳科学×潜在意識】の知識と、私のリアルな実践の記録をお届けしています。 結婚、子育て、ライフステージの変化… 女性のキャリアには変化がつきもの。 そんな変化の中で悩んでしまうのは、 あなたの心が弱いからではなく、 悩みを生み出す脳と心の仕組みや乗り越え方を知らないだけ。 感情論や根性論ではなく、仕組みから悩みをひも解いて、 不要な重荷やモヤモヤを手放していきましょう✨

  1. Sep 1

    #56 「キャリアを追わない自分」に。不安？世間の正解を手放して自分の人生を愛せる考え方

    「専業主婦でいることを選んだけど、なんとなく後ろめたい…」「仕事と育児を両立している人を見ると『働いたほうがいいのかな』って脳裏をよぎる…」 「仕事しないのは、やるべきことをやってないんだろうか、、」 仕事と家庭の両立が当たり前のような空気感がある今、 「キャリアを追っていない自分」に漠然とした迷いや 自分の選択に対する疑問を抱えていませんか？ でも、子どもが帰ってきた時に「おかえり！」と笑顔で迎えられる今の暮らしが、あなたにとって最大の幸せだとしたら？ そんな迷いやモヤモヤは本当に必要？ 今回は、世間の風潮や「働いている方が価値がある」というプレッシャーに惑わされず、 「世間がどうあろうと、自分自身の選択に後悔も迷いもない！」迷いを吹き飛ばす自分になれる具体的なステップを大解剖！ 今日の動画を聴いていただくことで、 「働いてなくてごめんなさい」という無駄な後ろめたさが吹き飛ぶ 世間の正解ではなく「自分にとっての幸せの定義」が明確になる どんな環境の変化があっても、ブレずに自分を満たせるようになる という変化を受け取っていただけます✨ 「私はこれでいいんだ！」と胸を張って自分の人生を愛せるようになりたい方は、ぜひ最後まで聴いてみてくださいね！ ◆ タイムスタンプ00:00 オープニング：キャリアを追わない自分への後ろめたさ02:50 なぜ今「両立していない自分」に焦ってしまうのか？06:20 【実例】「本当は家にいたい」に気づいて幸せを取り戻したママのお話10:05 ステップ①：世間の空気感に影響されてしまう「脳の勘違い」12:00 ステップ②：キャリアは私の幸せに「本当に必要なパーツ」か問う13:00 ステップ③：自分にとっての「幸せの定義」を洗い出す14:45 ステップ④：必要な要素で自分を満たし、自分軸を確立する18:50 エンディング：世間の正解ではなく、自分の正解を生きよう） 【質問BOX】 心の中のモヤモヤ、人間関係、キャリアの悩み、漠然とした不安、どこで吐露したらいいか分からない気持ち、そんな自分の悩みに誰か答えてほしい。。 そんなあなたに私が動画でお名前をを伏せて全力でお答えします！ どんな小さなお悩みでも、ドロドロした本音でも、そのままこちらへどうぞ🥺 👇 【完全無料・匿名OK】お悩み相談BOXはこちら https://forms.gle/entUkekpvxDqkKwG7 ---------------------------------------------------------------------------- 【Who am I?】 ライフコーチとして人生とキャリアに寄り添い、 これまでの人生で抱えてきた重荷をおろして、 新たな人生を進むプロセスをサポート中。 子育てとライフコーチの仕事に邁進中だった2025年、３８歳で乳がん発覚。 抗がん剤治療、手術を乗り越え、現在治療継続中。 乳がん前の生活を振り返って 「身を削って子育てと仕事を両立する人生を変えたい！」という想いで、 「自分の心地よいリズムで一歩ずつ進む人生」へと転換していく、 私のリアルな遍歴をお届けしています。 整っていない、ありのままの自分に合格を出して、進む。 そんな「サステナブルな生き方」を、 一緒に作っていきましょう✨ あなたが、あなたであるだけで「今日も合格！」と言える毎日を願って🌟 🔗 Connect with me もっと私の日常や、コーチング的な気づきを受け取りたい方はこちらへ。 ◆ Instagram【コーチングアカウント】 https://www.instagram.com/ayana__nish/?hl=en （理想のキャリアや人生を叶えたいあなたへ） ◆ Instagram【乳がん治療のリアルを発信】 https://www.instagram.com/ayana_healing_journey （治療の記録や病と共に生きるマインドについて）

  2. Aug 27

    #55 悩まない人は知っている！脳の仕組みを攻略して心を軽くする思考法

    「恵まれた環境なはずなのに、モヤモヤしてしまう…」 「今の環境に満足できない自分がおかしいのかな。。」「『最近どう？』って聞かれて、心から『楽しい！』と言えない自分が嫌…」 本当は幸せなはずなのに、いつも何かに悩んでいる さらに悩んでいる自分自身に落ち込む そんなときないでしょうか？ 実は、こうやって悩んでしまうのは、 性格や心の弱さのせいではありません✨ 今回は、かつてアメリカで駐妻をしていた頃「幸せなはずなのに悩み続けていた」私自身の苦い体験談と、そこから抜け出すきっかけになった**「脳の仕組み」を攻略する2つの思考法**をお話ししました。 悩む時間を減らして、もっと身軽に、自分の人生を楽しんでいきましょう！ぜひ最後まで聴いて、今日から実践してみてください！ ◆ タイムスタンプ00:00 オープニング（悩んでいる自分に落ち込んでいた過去）00:50 駐妻時代「幸せなはずなのに楽しめなかった」体験談02:50 脳の仕組み①：脳は「悩みを探す」のが仕事（DMNの罠）05:30 脳の仕組み②：脳はポジティブより「ネガティブ」を記憶する07:40 100発100中で人生の満足度が上がる！寝る前の超簡単な1つの習慣08:10 エンディング（今日から心を軽く生きるために）

  3. Aug 25

    #54 「失敗も怖いし、自分なんて…」を突破して、米国就職、起業までいけた３つの思考の変換

    「これ始めてみたいけど、お金や時間が無駄になったらどうしよう…」 「転職や副業に挑戦しても、もし失敗して自分の駄目さ加減を痛感するだけだったら怖い…」 新しい一歩を踏み出す時、誰だって不安や恐怖を感じますよね。 今回は、過去に「自分の市場価値のなさを痛感するのが怖くて転職活動すら諦めた」という私自身の苦い失敗談と、そこから海外現地就職や起業へ踏み出せるようになった考え方をお話ししました。 新しい一歩に不安を感じるのは、 ただ脳があなたを安全な場所に引き戻そうとしているだけ！ これを聞いて、行動できる自分を整えていきましょう！ 行動しない後悔の代償を払うのは未来の自分。そして、 「行動して後悔したことなんて、一つもない」 これが私が行動してきた中で学んだこと。 今の自分でできる小さなことから始めていきましょう✨ 【質問BOX】心の中のモヤモヤ、人間関係、キャリアの悩み、漠然とした不安、どこで吐露したらいいか分からない気持ち、そんな自分の悩みに誰か答えてほしい。。そんなあなたに私が動画でお名前をを伏せて全力でお答えします！どんな小さなお悩みでも、ドロドロした本音でも、そのままこちらへどうぞ🥺👇 【完全無料・匿名OK】お悩み相談BOXはこちらhttps://forms.gle/entUkekpvxDqkKwG7----------------------------------------------------------------------------【Who am I?】ライフコーチとして人生とキャリアに寄り添い、これまでの人生で抱えてきた重荷をおろして、新たな人生を進むプロセスをサポート中。子育てとライフコーチの仕事に邁進中だった2025年、３８歳で乳がん発覚。抗がん剤治療、手術を乗り越え、現在治療継続中。乳がん前の生活を振り返って「身を削って子育てと仕事を両立する人生を変えたい！」という想いで、「自分の心地よいリズムで一歩ずつ進む人生」へと転換していく、私のリアルな遍歴をお届けしています。整っていない、ありのままの自分に合格を出して、進む。そんな「サステナブルな生き方」を、一緒に作っていきましょう✨あなたが、あなたであるだけで「今日も合格！」と言える毎日を願って🌟🔗 Connect with meもっと私の日常や、コーチング的な気づきを受け取りたい方はこちらへ。◆ Instagram【コーチングアカウント】https://www.instagram.com/ayana__nish/?hl=en（理想のキャリアや人生を叶えたいあなたへ）◆ Instagram【乳がん治療のリアルを発信】https://www.instagram.com/ayana_healing_journey（治療の記録や病と共に生きるマインドについて）

  4. Aug 25

    #53 子どもに怒って自己嫌悪？そんな時こそ実はチャンス！衝突から生まれる最高の関係修復術

    子育て中、つい突発的に「やめなさい！」と大きな声で怒鳴ってしまい、あとから猛烈な自己嫌悪に襲われること…ありませんか？今回は、夫から 「娘にパパ怖いと言われた… 優しく接してるつもりだけど、 本音を言えない親になってしまってないかな。。」 と相談された実体験と、 我が家で起きた「海外ホテルでの大惨事」のエピソードを交えて、子どもを怒鳴ってしまった時の正しいアフターフォローについてお話ししました。怒鳴らない親を目指すのは難しくても、 「衝突したあとにどう修復するか」を 見せてあげることはできます。 「怒鳴っちゃった…」 「怒鳴って子供にどんな影響があるのかな、、」 と気にしているママ・パパが 自信持って子供と向き合えるようになりますように✨【質問BOX】心の中のモヤモヤ、人間関係、キャリアの悩み、漠然とした不安、どこで吐露したらいいか分からない気持ち、そんな自分の悩みに誰か答えてほしい。。そんなあなたに私が動画でお名前をを伏せて全力でお答えします！どんな小さなお悩みでも、ドロドロした本音でも、そのままこちらへどうぞ🥺👇 【完全無料・匿名OK】お悩み相談BOXはこちらhttps://forms.gle/entUkekpvxDqkKwG7----------------------------------------------------------------------------【Who am I?】ライフコーチとして人生とキャリアに寄り添い、これまでの人生で抱えてきた重荷をおろして、新たな人生を進むプロセスをサポート中。子育てとライフコーチの仕事に邁進中だった2025年、３８歳で乳がん発覚。抗がん剤治療、手術を乗り越え、現在治療継続中。乳がん前の生活を振り返って「身を削って子育てと仕事を両立する人生を変えたい！」という想いで、「自分の心地よいリズムで一歩ずつ進む人生」へと転換していく、私のリアルな遍歴をお届けしています。整っていない、ありのままの自分に合格を出して、進む。そんな「サステナブルな生き方」を、一緒に作っていきましょう✨あなたが、あなたであるだけで「今日も合格！」と言える毎日を願って🌟🔗 Connect with meもっと私の日常や、コーチング的な気づきを受け取りたい方はこちらへ。◆ Instagram【コーチングアカウント】https://www.instagram.com/ayana__nish/?hl=en（理想のキャリアや人生を叶えたいあなたへ）◆ Instagram【乳がん治療のリアルを発信】https://www.instagram.com/ayana_healing_journey（治療の記録や病と共に生きるマインドについて）

  5. Aug 25

    #52 バリバリ働く誰かを見て、落ち込みかける。。「働く＝偉い」という社会の洗脳を解く心理学。

    結婚して、子どもを産んだ時、きっと多くの人が向き合う、「仕事はこれからどうするのか？」という選択。その中で、色んな事情や自分の想いを加味したうえで、「家族と子供に自分の時間を投資しよう。」そう思って決断したものの、「バリバリ働く同世代を見て、私ってこれでいいのかな…」「主婦として大切な家族との時間を大事にしてきたけど、社会的に価値がない気がしてしまう…」そう悩んでる声を聞くことって本当に多い！だからもしそうやって悩んでるなら、まずあなただけではありません！そして、知ってほしいのは、そこで悩まなくていいし、自分の選択に自信持っていい！ということ。そう思うために必要なカラクリを脳科学と歴史の視点から紐解きました✨「自分は自分でいい」と思える自分を作っていきましょう🔥⏳ 目次（タイムスタンプ）00:00 バリバリ働いてない自分に劣等感を感じる？03:00 比較癖があると自覚がある人へ。なぜ人と比べてしまうのか？06:00 「働くママ＝偉い」は本当？歴史や国が作った「キャンペーン」の裏側09:50 専業主婦や時短勤務で肩身が狭く感じてしまう理由14:55 【セッションでの問い】もし親世代に生まれてたら、同じことで悩んでた？16:40 【自分と向き合う問い】「誰の評価も気にしなくていいなら、自分の人生に何が欲しい？」20:40 自分の人生で欲しいものは何か？の答えとの向き合い方22:30 組織で活躍する人材になれなかった…私が過去の憧れを手放した話27:00 モヤモヤの正体は「過去の理想の残像」。古い「理想像」を手放そう30:00 本当に大切なものを大切にできている自分に、胸を張ってあげよう！【質問BOX】心の中のモヤモヤ、人間関係、キャリアの悩み、漠然とした不安、どこで吐露したらいいか分からない気持ち、そんな自分の悩みに誰か答えてほしい。。そんなあなたに私が動画でお名前をを伏せて全力でお答えします！どんな小さなお悩みでも、ドロドロした本音でも、そのままこちらへどうぞ🥺👇 【完全無料・匿名OK】お悩み相談BOXはこちらhttps://forms.gle/entUkekpvxDqkKwG7----------------------------------------------------------------------------【Who am I?】ライフコーチとして人生とキャリアに寄り添い、これまでの人生で抱えてきた重荷をおろして、新たな人生を進むプロセスをサポート中。子育てとライフコーチの仕事に邁進中だった2025年、３８歳で乳がん発覚。抗がん剤治療、手術を乗り越え、現在治療継続中。乳がん前の生活を振り返って「身を削って子育てと仕事を両立する人生を変えたい！」という想いで、「自分の心地よいリズムで一歩ずつ進む人生」へと転換していく、私のリアルな遍歴をお届けしています。整っていない、ありのままの自分に合格を出して、進む。そんな「サステナブルな生き方」を、一緒に作っていきましょう✨あなたが、あなたであるだけで「今日も合格！」と言える毎日を願って🌟🔗 Connect with meもっと私の日常や、コーチング的な気づきを受け取りたい方はこちらへ。◆ Instagram【コーチングアカウント】https://www.instagram.com/ayana__nish/?hl=en（理想のキャリアや人生を叶えたいあなたへ）◆ Instagram【乳がん治療のリアルを発信】https://www.instagram.com/ayana_healing_journey（治療の記録や病と共に生きるマインドについて）

  6. Aug 25

    #51 「傷つきやすい」本当の理由。過去の厳しい環境で傷ついたセルフイメージを今すぐ手放す心理学。

    「今のどう思われたかな、、」「不快にさせてしまったかな😭」「こんなことを言われてしまった、、」誰かの何気ない一言だったり態度に一喜一憂、そんなことに時間使って疲れてしまった。。そんな時あなたが落ち込んでしまう理由は、『誰に何を言われたのか？』ではないんです。実は、『自分が自分に対してどう思ってるか？』が原因😇私自身が過去に「言ってる意味分からない、頭大丈夫？」と言われ、「がーん😭頭悪い認定された！」と思ってどん底まで落ち込んだ実体験を交えながら、他人の言葉に振り回されない「無敵の自分」になる方法をお話ししました！⏳ 目次（タイムスタンプ）00:00 オープニング：他人の言葉に一喜一憂する時間、もったいなくない？05:50 なぜ他人の言葉に傷つくのか？（傷つく心のカラクリ）06:50 私のトラウマ：「言ってる意味わからない、大丈夫？」と言われた学生時代09:00 会社員時代の失敗10:00 「ガーン」と落ち込んだときに自分に問いかけてほしいこと13:50 生きてきた自分の人生をどう見るか？が落ち込みを生むかの分かれ道14:45 人は「自分が信じている証拠」しか集めない仕組み（脳のクセ）15:30 人生をやり直す必要はない！過去の「逆のエピソード」の探し方19:20 新入社員教育や厳しい環境で「過剰に傷ついてしまった」あなたへ23:00 過去のメガネを外して、他人に振り回されない「自分軸」を取り戻そう！【質問BOX】心の中のモヤモヤ、人間関係、キャリアの悩み、漠然とした不安、どこで吐露したらいいか分からない気持ち、そんな自分の悩みに誰か答えてほしい。。そんなあなたに私が動画でお名前をを伏せて全力でお答えします！どんな小さなお悩みでも、ドロドロした本音でも、そのままこちらへどうぞ🥺👇 【完全無料・匿名OK】お悩み相談BOXはこちらhttps://forms.gle/entUkekpvxDqkKwG7----------------------------------------------------------------------------【Who am I?】航空大手、米国駐在帯同で専業主婦からの現地就職、そして帰国後出産、ライフコーチへ。自身のキャリアを邁進しながら子育ても全力、という生活の最中38歳で乳がんを発覚。病をきっかけに、身を削るような生き方だったことを反省し、コーチとして新しい生き方を構築中。このチャンネルでは、キャリアや人生に悩む女性が、「自分にとっての正解」を取り戻すための心の仕組みや脳科学の話と、私のリアルな実践の記録をお届けしています。悩みや迷いを手放しながら、サステナブルな生き方を、一緒に作っていきましょう✨🔗 Connect with meもっと私の日常や、コーチング的な気づきを受け取りたい方はこちらへ。◆ Instagram【コーチングアカウント】https://www.instagram.com/ayana__nish/?hl=en（理想のキャリアや人生を叶えたいあなたへ）◆ Instagram【乳がん治療のリアルを発信】https://www.instagram.com/ayana_healing_journey（治療の記録や病と共に生きるマインドについて）

  7. Aug 25

    #50 「自分はこのままでいいのか？」の問いに終止符を打つ。航空大手、専業主婦、米国現地就職、起業を経て見つけた、後悔しない人生の作り方。

    「正解を求めて生きてきたけど限界を感じてる」「別の道に進みたいけど勇気が出ない」「この人生のルートを降りたらもう戻れないという恐怖」「でも今無意識的に追い求めてる社会的価値に、本当に価値はあるのか？と疑い始めてる」今まで動画を出してきて、見てくださってるみなさんからこんな声が聞こえてきている、、気がしました。笑今回は「今の働き方や人生に違和感はあるけれど、別のルートに行くのも怖い…」と悩んでいる方へ、「自分の正解」にたどり着くための3つの問いと私の実体験をお話ししています。人生は迷っていいと思います。私も、グランドスタッフ、航空会社の品質管理＆企画、記事執筆、エンジニアのトレーニング、個人輸入業、翻訳、IT企業、、などを経て今に至ります。迷って探し続けた分、昔の自分では信じられなかった別世界にも行ける、そう自分の人生を通して実感しています✨【目次】00:00 今日のテーマ：今の自分に違和感を感じる？04:00 航空会社時代の葛藤「頑張るエンジンだけで目的地がなかった」08:40 「現状維持したくなる」心の罠に惑わされるな10:25 問い①：あなたは「何のために」そこにいる？14:15 問い②：全身で「最高！」と思える感覚はある？18:35 問い③：出会うまで探し続ける（アメリカでの私の迷走期）22:00 コーディング挫折、BUYMA、Pinterest時代に気づいたこと26:30 コーチングに行きついた経緯34:30 20歳過ぎたら、自分で「種まき」をしないと人生何も起こらない【質問BOX】心の中のモヤモヤ、人間関係、キャリアの悩み、漠然とした不安、どこで吐露したらいいか分からない気持ち、そんな自分の悩みに誰か答えてほしい。。そんなあなたに私が動画でお名前をを伏せて全力でお答えします！どんな小さなお悩みでも、ドロドロした本音でも、そのままこちらへどうぞ🥺👇 【完全無料・匿名OK】お悩み相談BOXはこちらhttps://forms.gle/entUkekpvxDqkKwG7----------------------------------------------------------------------------【Who am I?】ライフコーチとして人生とキャリアに寄り添い、これまでの人生で抱えてきた重荷をおろして、新たな人生を進むプロセスをサポート中。子育てとライフコーチの仕事に邁進中だった2025年、３８歳で乳がん発覚。抗がん剤治療、手術を乗り越え、現在治療継続中。乳がん前の生活を振り返って「身を削って子育てと仕事を両立する人生を変えたい！」という想いで、「自分の心地よいリズムで一歩ずつ進む人生」へと転換していく、私のリアルな遍歴をお届けしています。整っていない、ありのままの自分に合格を出して、進む。そんな「サステナブルな生き方」を、一緒に作っていきましょう✨あなたが、あなたであるだけで「今日も合格！」と言える毎日を願って🌟🔗 Connect with meもっと私の日常や、コーチング的な気づきを受け取りたい方はこちらへ。◆ Instagram【コーチングアカウント】https://www.instagram.com/ayana__nish/?hl=en（理想のキャリアや人生を叶えたいあなたへ）◆ Instagram【乳がん治療のリアルを発信】https://www.instagram.com/ayana_healing_journey（治療の記録や病と共に生きるマインドについて）

  8. Aug 25

    #49 未来の希望を見る力がなくなる日もある。そんな日の乗り越え方。

    3週間に一度の抗がん剤治療。投薬後は、如実にメンタルやられます。。😇薬の影響で、自分から「未来の希望を見る力」が綺麗さっぱり奪われ、寝る前には、全身に重りを付けているような、、これからの人生の課題を乗り越えていけないような絶望感がのぞきます。「こんな状態で、やってけるのかな…」「一歩を踏み出す勇気と気力はどこ…」そんな風に弱気になる自分がいる。でも、「これは本来の私ではない」「薬の影響で一時的にそう見えるだけ」そうやって冷静に見てる自分もいる。まだ続く治療期間、そうやって打ちのめされてる間に終わっていいのか？の答えはNO。完璧じゃなくていい。100%の状態じゃなくていい。今の体調に合わせて自分を調整しながら、できる範囲で「やりたいこと」をやっていく。今、病気と戦っている方へ。きっと希望が見えない瞬間もあるけど、体調と気持ちの波を乗り越えていきましょう。⏳ 目次（タイムスタンプ）00:00 オープニング：抗がん剤のサイクルと、目に見えない副作用01:30 「人生の希望が見えなくなる」薬がメンタルに与える影響のリアル02:30 人生のすべてが嫌になる今のしんどさ05:00 でも冷静な自分に戻してくれる視点07:00 夜、未来の重さに打ちのめされそうになるときにやっていること08:30 同じように薬や病気と戦っている仲間へ届けたいメッセージ10:00 「こんな状態で何ができる？」不安の中でも歩みを止めない理由13:00 あと5ヶ月。治療期間の自分の時間も、マイペースに進んでいく宣言【質問BOX】心の中のモヤモヤ、人間関係、キャリアの悩み、漠然とした不安、どこで吐露したらいいか分からない気持ち、そんな自分の悩みに誰か答えてほしい。。そんなあなたに私が動画でお名前をを伏せて全力でお答えします！どんな小さなお悩みでも、ドロドロした本音でも、そのままこちらへどうぞ🥺👇 【完全無料・匿名OK】お悩み相談BOXはこちらhttps://forms.gle/entUkekpvxDqkKwG7----------------------------------------------------------------------------【Who am I?】ライフコーチとして人生とキャリアに寄り添い、これまでの人生で抱えてきた重荷をおろして、新たな人生を進むプロセスをサポート中。子育てとライフコーチの仕事に邁進中だった2025年、３８歳で乳がん発覚。抗がん剤治療、手術を乗り越え、現在治療継続中。乳がん前の生活を振り返って「身を削って子育てと仕事を両立する人生を変えたい！」という想いで、「自分の心地よいリズムで一歩ずつ進む人生」へと転換していく、私のリアルな遍歴をお届けしています。整っていない、ありのままの自分に合格を出して、進む。そんな「サステナブルな生き方」を、一緒に作っていきましょう✨あなたが、あなたであるだけで「今日も合格！」と言える毎日を願って🌟🔗 Connect with meもっと私の日常や、コーチング的な気づきを受け取りたい方はこちらへ。◆ Instagram【コーチングアカウント】https://www.instagram.com/ayana__nish/?hl=en（理想のキャリアや人生を叶えたいあなたへ）◆ Instagram【乳がん治療のリアルを発信】https://www.instagram.com/ayana_healing_journey（治療の記録や病と共に生きるマインドについて）

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キャリアや人生の転換期に悩む女性が、「自分にとっての正解」を取り戻すための【脳科学×潜在意識】の知識と、私のリアルな実践の記録をお届けしています。 結婚、子育て、ライフステージの変化… 女性のキャリアには変化がつきもの。 そんな変化の中で悩んでしまうのは、 あなたの心が弱いからではなく、 悩みを生み出す脳と心の仕組みや乗り越え方を知らないだけ。 感情論や根性論ではなく、仕組みから悩みをひも解いて、 不要な重荷やモヤモヤを手放していきましょう✨

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