Fluyendo - Podcast para las mujeres de alto rend que lo sostienen todo y se olvidan de sí mismas.

Carmen Sime
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Fluyendo es el podcast para la mujer profesional, apasionada y generosa que ha sostenido tanto por tanto tiempo… que se ha olvidado de sí misma. Soy Carmen Sime, coach de vida y bienestar. Cada semana te acompaño a soltar el perfeccionismo, reconectar contigo y vivir con más calma, fe y autenticidad. Hablamos de: * Manejo del estrés y ansiedad femenina * Equilibrio entre vida personal y trabajo * Espiritualidad práctica para la mujer * Cómo soltar el control y aprender a delegar *Reconexión con el cuerpo, la fe y la intuición * Autocuidado real, sin culpa Respira. Suelta. Y dale play.

  1. 5d ago

    Ep #120 | Cuidarte no es otra cosa que tienes que hacer bien

    ¿En qué momento cuidarte se convirtió en otra cosa que sientes que deberías estar haciendo bien? Comer mejor. Hacer ejercicio. Dormir más. Tomar agua. Orar. Ir a tus citas médicas. Tener tiempo para ti… Y de repente, hasta el autocuidado termina siendo una tarea más en una lista que ya estaba demasiado llena. En este episodio de Fluyendo quiero hablar especialmente con la mujer que trabaja, cuida, resuelve, ayuda, sostiene a su familia y muchas veces termina dejándose para después. Porque cuidarte no siempre significa tener una rutina perfecta de self-care. A veces significa sentarte a comer, acostarte aunque quede ropa sin doblar, hacer esa cita que llevas meses posponiendo, pedir ayuda, dejar sonar el teléfono o simplemente reconocer: “Estoy cansada.” También vamos a conversar sobre algo más profundo: cómo aprendimos a poner a los demás primero y cómo, sin darnos cuenta, eso puede convertirse en un hábito. Esta semana no quiero darte otra lista de cosas que tienes que hacer. Quiero proponerte una sola pausa antes de responder automáticamente a lo que todos necesitan de ti: ¿Qué necesito yo en este momento? Porque puedes ser generosa sin desaparecer. Puedes cuidar a los demás sin abandonarte. Y puedes recordar que tú también eres parte de aquello que Dios te ha confiado cuidar. 🎧 Escucha el episodio y compártelo con esa mujer que siempre está pendiente de todos… menos de ella. 💛 Y únete aquí al canal de WhatsApp de Tribu Fluyendo, donde continuaremos esta conversación durante la semana. Fluyendo — reconectando contigo, con Dios y con el diseño maravilloso con el que fuiste creada.

  2. Sep 22

    Ep #119 | Quizás no necesitas otra dieta

    ¿Sientes que pierdes el control con la comida cuando estás cansada, estresada o has pasado demasiadas horas sin comer? Quizás el problema no comienza cuando abres la nevera. Puede comenzar mucho antes: cuando sales sin desayunar, acumulas tensión, preparas para todos menos para ti o llegas a la noche sin energía para tomar otra decisión. En este episodio de Fluyendo no hablaremos de dietas, pérdida de peso ni alimentos “buenos” o “malos”. Hablaremos de lo que ocurre antes de comer: las emociones, el cansancio, la falta de planificación, las creencias y los patrones que aprendimos durante la infancia. Descubrirás: • Por qué comes diferente cuando estás cansada.• Cómo tus experiencias de infancia pueden influir en tus hábitos actuales.• El efecto de expresiones como “no puedo vivir sin pan” o “necesito algo dulce”.• Cómo distinguir entre hambre, agotamiento, estrés y necesidad de consuelo.• Un check-in sencillo para observarte con curiosidad y sin culpa. El cambio comienza cuando pasas de decir: “No tengo control con la comida” a preguntarte: “¿Qué estaba ocurriendo conmigo antes de comer?” Y este jueves 24 de septiembre a las 7:00 p. m., hora de Nueva York, acompáñame en mi evento gratuito No es falta de disciplina. Hablaremos sobre lo que puede estar interfiriendo cuando intentas cambiar un hábito, aunque ya sabes lo que necesitas hacer. Regístrate aquí

  3. Sep 15

    Ep #118 | Sabes lo que tienes que hacer. Entonces, ¿por qué no lo haces?

    Sabes que necesitas dormir mejor. Sabes que caminar te hace bien. Sabes que quieres comer mejor, gastar menos, poner límites o dedicarte más tiempo. Entonces… si sabes lo que tienes que hacer, ¿por qué no lo haces? Muchas veces llegamos a una conclusión rápida: “Me falta disciplina. Necesito más fuerza de voluntad.” Pero ¿y si ese no fuera realmente el problema? En este episodio de Fluyendo hablamos de por qué saber qué hacer no siempre es suficiente para cambiar lo que hacemos. Nuestras decisiones también están influenciadas por nuestras creencias, los patrones que hemos repetido, nuestras emociones y lo que hemos aprendido a creer acerca de nosotras mismas. Porque puedes saber que necesitas descansar y creer que descansar es perder el tiempo. Puedes saber que necesitas poner límites y creer que decir “no” significa decepcionar a los demás. Puedes querer comenzar un hábito y, al mismo tiempo, creer: “Yo nunca he sido constante.” Y ahí aparece una revelación importante: No siempre actuamos de acuerdo con lo que sabemos. Muchas veces actuamos de acuerdo con lo que creemos. Quizás no necesitas exigirte más. Quizás necesitas comenzar a mirar qué hay debajo del hábito que estás tratando de cambiar. 🌿 EVENTO GRATUITO — NO ES FALTA DE DISCIPLINA El 24 de septiembre a las 7:00 p. m., hora de Nueva York, tendremos un encuentro gratuito para profundizar en por qué comenzamos hábitos y los abandonamos, y qué necesitamos entender para construir cambios que podamos sostener. 👉 Regístrate aquí 🎧 Dale play al episodio 118 de Fluyendo y descubre por qué quizás el problema nunca fue que te faltaba disciplina.

  4. Sep 8

    Ep #117 | ¿Cuántos lunes llevas diciendo: “ahora sí comienzo”?

    La dieta. El gym. Caminar. Tomar más agua. Ahorrar. Dormir temprano. Leer la Biblia. Organizarte mejor… Comienzas motivada, pero llega el cansancio, el trabajo, los niños, la casa, los imprevistos… y poco a poco abandonas. Entonces aparece esa conclusión que quizás has repetido demasiadas veces: “Yo nunca termino nada.” Pero ¿y si no te falta disciplina? ¿Y si estás intentando sostener hábitos diseñados para tu semana ideal y no para tu vida real? En este episodio de Fluyendo hablamos de una manera diferente de construir hábitos: menos basada en hacerlo perfecto y más en encontrar un ritmo al que puedas regresar incluso cuando la vida se complica. Además, este episodio es muy especial para mí. Mañana cumplo 50 años y hoy llego al día 2,000 de mi diario de gratitud, un pequeño hábito que ha transformado profundamente mi manera de mirar la vida y reconocer la fidelidad de Dios. Al mirar la transformación de mi última década he entendido algo: mi vida no cambió un lunes. Cambió a través de decisiones, procesos, pequeños hábitos, temporadas difíciles y muchas veces en las que simplemente tuve que regresar. 🎧 En este episodio descubrirás por qué quizás el problema nunca ha sido que eres inconstante y te llevarás una pregunta sencilla para comenzar esta semana: ¿Qué acción es tan pequeña que podrías sostener incluso en un día complicado? Porque no me interesa lo que puedes hacer un lunes motivada. Me interesa lo que puedes sostener un jueves cansada. 💛 Si este episodio te recuerda a una mujer que siempre está esperando al próximo lunes para comenzar, compárteselo. Quizás necesita descubrir que no tiene que cambiar toda su vida de golpe para comenzar a vivirla de una manera diferente.

  5. Sep 1

    Ep #116 | Llegas a casa cansada… y comienza tu segundo turno

    Trabajaste todo el día. Llegas a casa y todavía falta decidir qué van a comer, revisar algo de los niños, recoger, responder mensajes, quizás llamar a mamá… y cuando finalmente tienes unos minutos para ti, ya no tienes energía para nada. Entonces pides comida, dejas la caminata para mañana, pierdes la paciencia o dices “me voy a sentar cinco minutos” y una hora después sigues con el teléfono en la mano. Y después llega la culpa: “A mí lo que me falta es disciplina.” Pero ¿y si el problema no es tu disciplina? En este episodio de Fluyendo hablamos de cómo el cansancio acumulado y la cantidad de decisiones que tomamos durante el día pueden cambiar las decisiones que hacemos al llegar a la noche. Porque quizás el problema no es solamente lo que haces a las 7:00 de la noche, sino cómo estás llegando a las 7:00 de la noche. Hablaremos de ese “segundo turno” que comienza al llegar a casa, de la fatiga de decisión y de cómo el agotamiento puede aparecer en lugares que muchas veces no relacionamos con el estrés: nuestra alimentación, movimiento, finanzas, paciencia e incluso nuestro tiempo con Dios. 🌿 Esta semana no quiero que intentes cambiarlo todo. Quiero que observes una sola cosa: ¿Qué es lo primero que abandonas cuando estás cansada? Y si sientes que últimamente estás viviendo demasiado tiempo en automático, descarga gratuitamente mi Kit de Calma. Encontrarás herramientas sencillas para ayudarte a hacer una pausa, regularte y volver a ti incluso en medio de un día complicado. Porque quizás no necesitas exigirte más. Quizás necesitas aprender a llegar diferente a ese momento del día. 🎧 Escucha el episodio completo y recuerda: construir hábitos sostenibles no comienza obligándote a hacer más. Comienza entendiendo a la mujer que tendrá que sostenerlos.

  6. Aug 25

    Ep #115 | Las señales que tu cuerpo te envía cuando has sostenido demasiado

    ¿Y si ese cansancio, la tensión en los hombros, los problemas para dormir o ese malestar que aparece una y otra vez fueran señales que vale la pena escuchar? Muchas veces seguimos funcionando porque creemos que mientras podamos trabajar, cuidar, resolver y cumplir con nuestras responsabilidades, estamos bien. Pero cuando llevamos demasiado tiempo sosteniendo demasiado, nuestro cuerpo también siente la carga. En este episodio de Fluyendo conversamos sobre algunas de las señales físicas que pueden aparecer durante períodos prolongados de estrés, qué nos dice la ciencia sobre la relación entre el estrés crónico y nuestra salud, y por qué es importante no esperar hasta sentir que “ya no podemos más” para comenzar a cuidarnos. También te comparto mi propia experiencia después de vivir durante años con problemas estomacales que llegué a creer que serían parte de mi vida para siempre, hasta que comencé a mirar más allá del síntoma y a transformar mi manera de responder al estrés. Y si eres una mujer latina viviendo en Estados Unidos, hablaremos también de esas cargas que muchas veces nadie ve: trabajar, cuidar, adaptarte, preocuparte por la familia, las finanzas, los procesos migratorios y sentir que tienes que seguir adelante sin importar lo cansada que estés. 🌿 No tienes que esperar a que tu cuerpo grite para comenzar a escucharlo. 🎧 Escucha el episodio y comienza esta semana con una pregunta sencilla: ¿Qué he estado sosteniendo últimamente? 💛 Y si necesitas una herramienta práctica para esos días en los que todo parece demasiado, descarga gratuitamente mi Kit de Calma. Incluye recursos sencillos, entre ellos una pausa guiada de solo 6 minutos para ayudarte a respirar, hacer una pausa y volver a ti. Descarga el Kit de Calma Gratis aquí **Este episodio tiene fines educativos y de bienestar y no sustituye la evaluación, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud.

  7. Aug 18

    Ep #114 | ¿Quién te sostiene a ti?

    En este episodio de Fluyendo quiero hacerte una pregunta que quizás pocas veces te has detenido a responder: ¿quién te sostiene a ti? Porque quizás eres tú quien recuerda, organiza, resuelve, escucha, cuida y está pendiente de todos. Eres esa mujer en la que los demás pueden apoyarse… pero que muchas veces siente que ella no tiene dónde recostarse. Hablaremos de la carga invisible que llevan muchas mujeres, de cómo hemos aprendido a normalizar ser “la fuerte” y de lo fácil que es terminar cuidando la humanidad de todos mientras ignoramos la nuestra. Porque tú también eres humana. Te cansas. Necesitas descansar, recibir, respirar y hacer una pausa. Y cuando ignoramos esas necesidades durante demasiado tiempo, muchas veces el cuerpo comienza a pedir la pausa que nosotras no hemos querido darle. Este episodio no es una invitación a dejar de cuidar a quienes amas. Es una invitación a incluirte entre las personas que merecen tu cuidado. 🌿 Si llevas mucho tiempo sosteniendo a todos, este episodio es para ti. ✨ Y quiero invitarte a dar un paso más. Este jueves 20 de agosto a las 7:00 p. m. tendremos nuestro próximo encuentro gratuito en vivo: “El estrés está tomando decisiones por ti (y ni siquiera lo notas)” Vamos a conversar sobre cómo el estrés puede estar influyendo silenciosamente en la manera en que reaccionas, decides, te relacionas y vives tu día a día. Si últimamente sientes que estás reaccionando más de lo que quisieras, que tienes menos paciencia o que estás tomando decisiones desde el cansancio, quiero que estés conmigo. 👉 Regístrate gratuitamente aquí Y si quieres continuar esta conversación durante la semana, también puedes unirte a nuestro canal de WhatsApp, Tribu Fluyendo, donde compartimos reflexiones y pequeñas prácticas para aprender a vivir con más calma, intención y equilibrio. 🎧 Episodio 114: ¿Quién te sostiene a ti? Porque la mujer que sostiene a todos… también necesita un lugar donde descansar.

  8. Aug 11

    Ep #113 | Dormiste... pero no descansaste

    ¿Alguna vez has dormido toda la noche y aun así te has despertado sintiéndote completamente agotada? Quizás pensaste que necesitabas dormir más horas... Pero ¿y si el problema no fuera la cantidad de sueño, sino que tu cuerpo nunca logró sentirse lo suficientemente seguro para descansar? En este episodio hablamos de una señal muy común del estrés crónico que muchas mujeres han normalizado: despertar cansadas, sin energía y con la sensación de seguir cargando el peso del día anterior. Te comparto la historia de Olga, una de mis clientas, y también una experiencia muy personal, porque yo misma he vivido temporadas en las que dormía ocho horas y aun así despertaba como si hubiera pasado la noche trabajando. Descubrirás: ✨ Por qué dormir no siempre significa descansar.✨ Cómo el estrés mantiene a tu sistema nervioso en estado de alerta incluso mientras duermes.✨ Las señales que indican que quizás no te falta sueño... te falta recuperación.✨ Una práctica sencilla que me ha ayudado a preparar mi cuerpo para un descanso realmente reparador.✨ Cómo la fe también puede convertirse en un espacio seguro para que tu mente y tu cuerpo aprendan a bajar la guardia. Mi deseo es que este episodio te ayude a comprender que no estás fallando. Tu cuerpo simplemente está intentando protegerte. Y cuando entendemos eso, dejamos de luchar contra él... para comenzar a cuidarlo. 💛 REGÍSTRATE AL PRÓXIMO ENCUENTRO GRATUITO Si este episodio resonó contigo, quiero invitarte a acompañarme el 20 de agosto a las 7:00 p.m. (EDT) en nuestro encuentro en vivo: "El estrés está tomando decisiones por ti (y ni siquiera lo notas)." Descubrirás cómo el estrés está influyendo silenciosamente en tus decisiones, tus relaciones, tus hábitos, tu productividad e incluso en tu vida espiritual, y aprenderás estrategias prácticas para comenzar a salir del modo supervivencia. 👉 Reserva tu espacio aquí: Gracias por ser parte de esta comunidad. Si este episodio bendijo tu vida, compártelo con otra mujer que siempre dice: "Dormí toda la noche... pero sigo agotada." 🤍 Sigue fluyendo

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