中医学で人生を応援💕漢方あやごころ💕

漢方　あやごころ
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漢方薬・中医学で救われた人生経験を、漢方相談でお伝えしてきました。 私は晩婚、高齢出産を経て現在更年期真っ最中。 元気で前向きに生きるヒントを漢方・中医学の知恵から伝えられたらと願って配信していきます。 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro

  1. 5d ago

    銀杏の突然変異？秋燥対策には白ネギを。

    今朝は、先日お話しした銀杏（いちょう）の実についてのご報告です。通学路に銀杏の実がたくさん落ちており、子供たちがそれを踏まないようにと車道側へはみ出して歩いていました。これは危ないと思い、学校の先生に状況をお伝えしたところ、先ほど教頭先生からお電話をいただきました。 教頭先生は「今日、子供たちと外出する用事があるので、その際に竹ぼうきで掃いて通りやすくしておきますね」と言ってくださいました。本来なら私たちが掃除すべきところを、朝の忙しさで何もできず心苦しく思いましたが、先生の温かい対応に感謝しています。 ### 銀杏の「性転換」という不思議 先生とのお話の中で興味深かったのが、街路樹の銀杏についてです。通常、街路樹は実が落ちて大変なことにならないよう、実のならない「オス」の木を植えるのが一般的だそうです。しかし、今回のように実が落ちる「メス」の木が混ざっているのは、どうやら「突然変異」によるものらしいのです。 学校の子供たちが課題で調べたところによると、オスがメスに性転換することがあるのだそうです。今回実をつけている木も、もしかすると途中で変異したものかもしれません。「ずっと実が落ちるな」と思っていましたが、そこだけがメスなのはそういった理由があるのかもしれませんね。 本来は市の土木課にお願いする内容かもしれませんが、すぐに対応するのは難しいとのことでしたので、学校の先生方が動いてくださることになりました。PTAからの要望も多く大変な中、子供たちの安全のためにすぐ動いてくださる先生方には本当に頭が下がります。 ### 秋の訪れと「肺」を潤す食養生 季節はすっかり秋らしくなり、風も涼しく半袖では肌寒く感じるほどです。空気が乾燥してきましたが、東洋医学ではこの時期、乾燥によって「肺」がダメージを受けやすいと言われています。肺が乾くと皮膚の乾燥にもつながるため、肺を潤す食材を摂ることが大切です。 これまでも何度かお伝えしましたが、豆乳などの「白い食材」は肺に良いとされています。そして、インフルエンザや風邪が流行っている今、特におすすめしたいのが「白ネギ」です。 ### 白ネギで風邪予防と体温調節 白ネギの適度な辛味は肺に届きやすく、体を温めてくれます。生姜も胃腸と肺の両方に良い食材です。ただし、唐辛子のような強すぎる辛味は、汗をかきすぎて逆に体を乾燥させてしまうため、ほどほどの「ピリ辛」程度がおすすめです。 白ネギはお味噌汁にたっぷり入れたり、煮物にしてグツグツ煮込んだりすると美味しくいただけます。特にお味噌汁は、豆味噌や八丁味噌を使うと胃腸を温める効果が高まります。腸活にはヨーグルトも良いですが、体が冷えやすいため、この時期は豆の発酵食品であるお味噌汁で摂取するのが理想的です。 銀杏の話から食養生の話へと広がりましたが、また学校のボランティア活動などの際にお話しできればと思います。今日も一日、皆さんが元気に楽しく過ごせますように。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

    銀杏の突然変異？秋燥対策には白ネギを。

  2. Sep 27

    肌常在菌のゆらぎが炎症に。

    #大人ニキビと常在菌のバランス 大人ニキビは、肌に常に存在する「日和見菌（ひよりみきん）」であるアクネ菌などが、体調不良や肌のアルカリ化によって急激に増殖することで起こります。毛穴に角栓が詰まり、菌が増えることで炎症や膿が生じます。 #体内の「熱」と更年期の影響 更年期や生理前は体に熱がこもりやすく、特に更年期は体の潤いが減ることで相対的に熱っぽくなり、ニキビが悪化しやすくなります。こうした炎症（血熱）を抑えるには、体内のバランスを整えることが不可欠です。 #顔ダニの増殖と肌環境 顔ダニやカビ（マラセチア菌）も通常は肌に存在していますが、体全体のバランスが崩れると過剰に増殖します。特に顔が赤くなる「酒さ（しゅさ）」の方は顔ダニが多い傾向にあり、肌表面のケアだけでなく、体の中から環境を整えることが増殖防止につながります。 #肌のバリア機能を高める食事習慣 肌の免疫力を司るのは「腸」であり、腸内環境を整えることが肌のバリア機能を高めます。以下の食事のポイントを意識しましょう。 * **控えるべきもの：** 脂っこいもの、甘いもの、小麦粉。 (写真のスイーツは大判焼きにアイス😆 美味しいけど月1回程度に😅) * **油の摂り方：** 酸化した油を避け、調理時は鶏皮から出る脂を利用して余分な油を捨てるなど、摂取量を抑える工夫をする。 * **腸活の意識：** 油・砂糖・小麦を避けることで、菌のバランスが崩れにくい強い肌を作ります。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

    肌常在菌のゆらぎが炎症に。

  3. Sep 25

    秋の訪れと肺を潤す薬膳の知恵

    #銀杏の香りに感じる秋の気配 今朝も娘たちの登校に付き添って歩いていると、道端に銀杏（ぎんなん）の実が落ちていました。あの独特の香りを嗅ぐと、「ああ、秋が来たな」と実感します。 調べてみると、早いものは8月下旬から収穫される「早生（わせ）」という品種があるそうです。9月下旬になり、イチョウの葉も少しずつ色づき始め、季節の移ろいを感じる今日この頃です。 #秋の乾燥と「肺」の関係 風が乾燥し始めるこの時期、東洋医学では「肺」が弱りやすいと考えます。 肺は常に潤っている必要がある臓器です。冬になると加湿器を使いますが、実は体の中から肺を潤すには「胃腸」の働きが欠かせません。 胃腸を鍋に例えると、下にある「腎」の火で鍋が温められ、そこから立ち上がる「湯気」が肺を潤すイメージです。夏に冷たいものを摂りすぎて胃腸が冷えていると、この湯気が立たず、肺が乾いてしまいます。今の時期は、まず胃腸を温めるものを意識して食べることが大切です。 #咳や頻尿に効く「銀杏」の力 先ほどお話しした銀杏は、実は優れた薬膳食材です。 * **咳止め効果**: 古くから咳や喘息の症状を和らげることで知られています。 * **収斂（しゅうれん）作用**: 渋皮付きで食べると、体の水分が漏れ出るのを防ぐ作用があります。トイレが近い頻尿の方や、キレの悪い咳が長引く方におすすめです。 ※銀杏は食べ過ぎると中毒の恐れがあるため、大人は1日10粒程度、お子様は控えめにするよう注意してください。 # 「白い食材」で肌と肺に潤いを 肺が乾くと、連動して皮膚も乾燥しやすくなります。汗をかかなくなると皮脂の分泌も減り、肌がカサカサと鱗のようになってしまうこともあります。 そんな時は、薬膳で「白いもの」を食べると良いと言われています。 **【肺を潤す白い食材の例】** * **豆乳・豆腐**: 手軽に摂れる代表的な白い食材です。 * **大根・白ネギ**: 体を潤し、喉の調子を整えます。 * **白きくらげ**: 薬膳デザートの定番です。無味無臭なのでスープやスイーツに使いやすく、乾物として常備しておくと便利です。 * **蓮根（れんこん）**: 節の部分には特に咳止めの効果があると言われています。 * **梨（なし）**: 秋の果物である梨は、肺の熱を取り除き、潤いを与えてくれます。 * **山芋（やまいも）**: 胃腸を元気にし、肺と腎の両方を補ってくれます。 #肺を大切に秋を楽しみましょう 娘の小学校には大きなイチョウの木があり、10月頃には「銀杏拾いボランティア」が始まります。ママ友と「今年もあの匂いの季節だね」と話しながら、1年の早さを感じています。 9月が過ぎると、年末まではあっという間です。皆さんも「肺」の乾燥に気をつけて、美味しい秋の味覚を楽しみながら健やかにお過ごしください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

    秋の訪れと肺を潤す薬膳の知恵

  4. Sep 24

    アジア大会観戦帰り、バスで素敵な女性からホノホンをプレゼント

    #アジア大会観戦：予想外の「散打」との出会い 子供向けの無料招待チケットを利用して、アジア大会の観戦に行ってきました。私が少しずつ太極拳を学び始めていたこともあり、太極拳のチケットをお願いしたのですが、主人が取ってくれたのは「散打（サンダー）」という種目でした。 私たちがよく知る太極拳は、演武のような「套路（とうろ）」という華麗な型ですが、散打はパンチやキックを繰り出す対戦競技です。中国などで非常に人気があるそうで、その迫力に驚きました。残念ながら娘はあまり興味が持てなかったようで、1時間ほどで会場を後にすることになりました。 #バスでの心温まる国際交流 愛知県美術館からの帰り道、バスの中でオリンピックのスポーツウェアを着た女性から、行き先について尋ねられました。英語が苦手な私に代わり、主人が身振り手振りを交えて「次のバス停で降りるんですよ」と案内しました。 すると、その女性が娘にマスコットキャラクター「ホノモン」のキーホルダーと、大会のピンバッジをプレゼントしてくださったのです。たまたま同じバスに乗り合わせただけなのに、その温かいお心遣いにとても感動しました。娘は緊張してうまく挨拶ができませんでしたが、思いがけない素敵な出会いとなりました。 #言葉の壁を越えた「ハート・トゥ・ハート」 今回の経験を通じて、国際的な交流の素晴らしさを実感しました。英語が完璧に話せなくても、困っている人に少しだけ気を配り、声をかける。そんな小さな勇気が、相手との繋がりを生むのだと感じました。「ハート・トゥ・ハート」の精神があれば、言葉の壁を越えて想いは伝わるのかもしれません。 #次の楽しみはパラ柔道の応援 次は、主人が経験者でもあるパラリンピックの柔道を家族で見に行く予定です。これなら娘も一緒に一生懸命応援してくれるのではないかと楽しみにしています。 一期一会の出会いを大切にしながら、これからも大会を支える選手の皆さんを応援していきたいと思います。頑張ってください！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

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  5. Sep 20

    「大人ニキビ」と「血熱」の中医対策

    シルバーウィーク真っ只中ですね。関東の方はあいにくのお天気ですが、東海地方は少しずつ雨が止んでいく予報のようです。 連休前はついつい暴飲暴食をしてしまいがちですよね。実は私も、先週末に揚げ物をたっぷり食べてしまいました。すると、眉間のあたりにポツンと赤くて硬い「大人ニキビ」ができてしまったのです。 #体からのSOSサイン「血熱（けつねつ）」とは？ 中医学では、こうした吹き出物は「体の中に熱がこもっているよ」というサインだと考えます。特に、血液が熱を帯びて炎症を起こしやすい状態を**「血熱（けつねつ）」**と呼びます。 胃腸が疲れているときは口周りに出やすく、今回のように炎症が強くて膿（うみ）を持つものは「面皰（めんぽう）」とも呼ばれます。これらは体内の毒素が溜まっている証拠なのです。 #漢方で「熱」を外に逃がす方法 「熱があるなら冷やせばいい」と思われがちですが、冷たい飲み物などで胃腸を直接冷やしすぎるのは逆効果です。漢方では、胃腸の機能を守りながら、血液にこもった熱だけを取り除き、便や尿と一緒に体外へ排出するアプローチをとります。 私自身も今回、皮膚病に詳しい中国の先生から「放置するとクレーター（跡）になるから、早めに倍の量で対処しなさい」とアドバイスを受け、血熱対策の漢方を飲んで落ち着いてきました。 #血熱のときに出やすい症状 血熱の状態になると、ニキビ以外にも以下のようなサインが現れやすくなります。 * 顔が赤くなる * 出血しやすくなる（鼻血など） * イライラする * 口が乾く #おすすめの食材と避けたい食べ物 日々の食事でも、体の中の熱を逃がす**「清熱（せいねつ）」**を意識してみましょう。 * **積極的に摂りたいもの（熱を取る食材）** ゴーヤ（苦瓜）、菊の花、黒木耳（くろきくらげ）、セロリ、ナスなど。苦味のあるものや、秋の旬の食材には熱を取る助けになるものが多くあります。また、日中であれば苦味のある緑茶もおすすめです（夜はカフェインに注意しましょう）。 * **避けたいもの（熱を溜める食材）** 脂っこいもの、辛いもの、甘ったるいもの。私も大好きな「豆腐ドーナツ」が売り切れていたのですが、今は「食べるな」という体からのメッセージだと思って我慢しました。 体に熱がこもっていると感じたら、まずは食生活を見直して、残りのシルバーウィークを健やかにお過ごしください。血熱に良い食材のイラストも載せておきますね。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

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  6. Sep 17

    『胃腸の鍋を腎陽で温めて蒸気で肺を潤す』ランチ会でお話ししました。

    昨日は「薬膳スープ蒸しランチ会」を開催しました。スープを約8時間じっくりと煮込み、そのスープでお粥を作ったり、季節のお野菜を煮込んだりして楽しむ会です。 メインのお肉は、前日から八角や丁子（クローブ）、五香粉といった漢方特有の香りがするスパイスで煮込んだ豚肉をご用意しました。 #マレーシアの「肉骨茶（バクテー）」をヒントに このメニューは、東南アジア出張が多かった主人の話から着想を得たものです。マレーシアには「肉骨茶（バクテー）」という肉の漢方煮込みがあり、体の「陽の気」を上げる生薬がたっぷり入っています。 スパイスの効いたお肉が優しいスープの出汁となり、非常に深みのある味わいになります。参加者の皆さんも、この煮込み料理と蒸し料理の両方を喜んでくださいました。 # 「体が重い」原因は胃腸の湿気とエネルギー不足 昨日はあいにくの天気で「湿気で体が重い」という声もありました。この「重だるさ」の原因は、湿気とエネルギー不足にあります。 特に夏に冷たいものやフルーツを摂りすぎると、胃腸の中に余分な水分が溜まり、胃腸が疲れてしまいます。 #胃腸は「鍋」、腎陽は「火」のイメージ この仕組みを「お鍋」に例えてお話ししました。 胃腸をお鍋、その中にある水分を具材だとします。お鍋を火にかけると湯気が出ますが、この湯気が私たちの「肺」を潤す水蒸気になります。呼吸で吐き出す息に湿り気があるように、肺は常に潤っている必要があるのです。 しかし、お鍋（胃腸）が冷えていて湯気が出ないと、肺まで潤いが届かず乾燥してしまいます。これが秋に起こりやすい「肺の乾き」の原因です。肺を潤すためには、まず胃腸を温めて湯気を出すことが大切なのです。 #腎のエネルギー「腎陽」を大切に お鍋の下で火をくべているのは、腎臓にある「腎陽（じんよう）」という生命エネルギーです。 このエネルギーは年齢とともに弱まりますが、冷たいものを摂りすぎて無理に火をくべさせると、さらに消耗してしまいます。 今回のバクテーに使った八角、丁子、肉桂（シナモン）などは、この「火」を助け、胃腸と腎を芯から温めてくれる生薬です。 #胃腸を温めて、肺と皮膚を潤す 薬膳スープを食べて汗をかくと、スッキリするだけでなく、肺やその一部である皮膚も潤ってきます。 空咳が気になる方には、梨や豆乳、大根、白きくらげといった「白い食材」もおすすめですが、まずは土台となる胃腸を温めることが重要です。 「胃腸をしっかり温めることで、その水蒸気が肺を潤す」 この仕組みを意識して、皆さんもぜひ温かいものを摂り、体の湿気を払いながら秋の乾燥に備えてみてください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

    『胃腸の鍋を腎陽で温めて蒸気で肺を潤す』ランチ会でお話ししました。

  7. Sep 15

    雨でも気持ちは元気に、ルーティンを元に気を生む！

    名古屋では毎日雨が降り続いています。秋雨前線の停滞による低気圧のせいか、子供たちも体が重そうで、今朝は足取りが非常にゆっくりでした。 ある子は歩道橋を上がるのもやっとの様子で、「だるい、だるい」と一歩ずつ進む姿に時間がかかりましたが、なんとか無事に登校できました。先生も「夏休み明けでようやく体が慣れてきたところですが、来週のシルバーウィークでまた生活リズムがリセットされてしまわないか心配ですね」とおっしゃっていました。 #「ルーティン」の大切さ 人の体は、ある程度動かして慣らしていくことでスムーズに動けるようになるものです。毎日家事をこなすお年寄りの方の姿を見ていると、自分のペースを崩さないために同じことを繰り返す大切さを実感します。 私のルーティンは、朝のほうきと雑巾がけです。それが終わってから身支度を整え、この5分間の音声（動画）を撮りながら頭の中を整理しています。 先日、京都滋賀県でNPOで不妊不育のお悩みのお話しする場を！とコミュニティづくりをされている代表の方と対談をYouTubeで撮影しました。 昨日その内容を確認していたのですが、やはり「毎日いかに前向きに動くか」で気持ちを引き上げること、そしてそれを継続するルーティンの重要性を再認識しました。娘も最近は「お母さんを手伝う」と言ってほうきを持ってきてくれるようになり、大切にしたい習慣が伝わっているようで嬉しく思います。 # 「体の軸」を整えて前向きに 日々のコンディションを整えるために、先日お客様から教わった「スワイショウ（腕を振って体に巻き付ける運動）」を取り入れています。これを続けることで体の軸が整い、歩行がスムーズになったり、思考が前向きになったりする効果があると感じています。 「軸がぶれないこと」を毎日の課題として、ルーティンの中に組み込んでいきたいと考えています。 本日は取り留めのないお話となりましたが、 YouTubeでの対談動画もご紹介させていただきます。 ↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=remjLLRreIg&list=PLLqSCO6TjZMM 天候に負けず、毎日積み重ねていることがエネルギーの源になります。一日一日を大切に過ごしていきましょう。 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

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  8. Sep 9

    雨で運休し歩かれた方、意外な感想☺️

    #昨日の大雨による影響と帰宅の様子 昨日は名古屋周辺で非常に激しい雨が降り、学校では生徒たちが帰宅困難な状況になりました。夕方まで校内で待機し、雨が落ち着いた午後5時から6時ごろ、ようやく保護者の迎えによって帰宅できたという状況です。 その影響で、今日は学校が休みになりました。隣では子供が一人でカルタ遊びをしています。私は、昨日の帰宅が大変だった方や、今日の予定がある方への連絡を行っていました。 ### 歩くことがもたらす意外なリフレッシュ効果 連絡を取り合う中で、意外な話を聞くことができました。昨日、電車やバスが止まったためにやむを得ず歩いて帰った方々から、「意外とリフレッシュできた」「大変だったけれど、夜の散歩のようで気持ちよかった」という声が上がったのです。 このエピソードから、歩くことが気持ちの整理や頭の整理に繋がるのだと改めて実感しました。 月曜は聖火ランナーの応援に行きましたが、雨上がりの急な暑さで体は大きなストレスを受けています。今の時期は「残暑による体の重だるさ」を感じやすいですが、実は体の中は「カラカラの乾燥状態」になりがちです。 ### 2. 胃腸を温め、湿気を逃がす「かぼちゃ」の力 以前は乾燥対策に「梨」をおすすめしていましたが、時期が終わりつつあります。今、積極的に取り入れたい食材は**「かぼちゃ」**です。 * **胃腸を温める：** 冷えで疲れた消化機能を助けます。 * **湿気を出す：** 体内の余分な水分（湿気）を排出する助けになります。 北海道産など手に入りやすい時期ですので、日々の食事に取り入れてみてください。 ### 3. 心を前向きにする「30分連続」のウォーキング 健康維持には、1日5,000〜6,000歩を目安に歩くことが理想的です。特に意識したいのが**「30分間続けて歩くこと」**です。 * **脳への効果：** 20〜30分ほど連続して歩くと、脳から前向きな物質が出やすくなり、メンタルケアにも繋がります。 * **取り入れ方：** 通勤や買い物などの「ちょこちょこ歩き」にプラスして、どこかでまとまった時間を捻出するのがおすすめです。 ### 4. スポーツの秋、元気に過ごしましょう 歩くことで体の中からエネルギーが湧いてくる感覚を大切にしてください。私自身も、娘との縁もあり障害者スポーツを応援しています。アジアパラ大会などの観戦を通じて、また良い報告ができればと思います。 湿気の多い日が続きますが、食事と運動で元気に乗り切っていきましょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

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