¿Tus hábitos te controlan más de lo que tú los controlas a ellos?En este video hablamos de qué es realmente un hábito, cómo se forma en el cerebro, qué papel tienen la repetición, la dopamina, los ganglios basales y la neuroplasticidad, y cómo podemos empezar a cambiar patrones que ya sentimos automáticos.Entender cómo funciona un hábito cambia mucho la forma en la que intentamos modificarlo.No es solo “tener más fuerza de voluntad”.Sino entender las señales, las recompensas y las asociaciones que tu cerebro ha aprendido con el tiempo.Referencias:Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of habit. Annual Review of Psychology, 67, 289–314. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-122414-033417ReachLink. (2026, 1 de abril). ¿Cómo se forman los hábitos? La ciencia lo explica. https://www.reachlink.com/es/consejos/fuerza-de-voluntad/como-se-forman-los-habitos-la-ciencia-lo-explica/Gardner, B., Lally, P., & Wardle, J. (2012). Making health habitual: The psychology of ‘habit-formation’ and general practice. British Journal of General Practice, 62(605), 664–666. https://doi.org/10.3399/bjgp12X659466American Heart Association. (2023, 14 de diciembre). Cómo romper con los malos hábitos y cambiar los comportamientos. Go Red for Women. https://www.goredforwomen.org/es/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing/how-to-break-bad-habits-and-change-behaviorsLally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674Links de las imagenes utilizadas en la miniatura: https://pin.it/3AWhLU32u , https://pin.it/7BiC0cpB6 , https://pin.it/5svzixEyG , https://pin.it/4wB3We2k7 , https://pin.it/2LzCcSekO , https://pin.it/3KXKJLhDA , https://pin.it/5gdyDv05z y https://pin.it/5NLZPHBvO . Mis redes! https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share<sid=6e42e04e-0fa4-42bc-8fc8-53200f10e69f1:37 ¿Qué es un hábito?2:43 ¿Cómo se forman los hábitos?3:40 ¿Qué sucede en nuestro cerebro para que se forme un hábito?8:45 ¿Cómo creamos nuevos hábitos?
