GeSonder Leefstijl Coach

Sonja Kramer
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY
GeSonder Leefstijl Coach

Een luchtige podcast over het verbeteren van je leefstijl op alle mogelijke manieren! Wil je fitter worden, afvallen, nooit meer lijnen? Sonja Kramer is leefstijlcoach en gaat in op de onderwerpen die zij in de praktijk tegenkomt. Laat je meenemen door de grappige, ontroerende en soms ook bijzondere verhalen uit de praktijk. Uiteraard geeft Sonja er een zeer persoonlijk tintje aan door ook haar eigen ervaringen met je te delen. Elke dinsdag staat er een nieuwe aflevering online! 💻https://www.gesonder.nl Veel luisterplezier 🎙️ Met GeSonde groet, Sonja Kramer

  1. #71. Verbeter je slaap

    4 DAYS AGO

    #71. Verbeter je slaap

    🎙️ GeSOnder Podcast – Aflevering: "Slaap, de sleutel tot jouw energie!" 😴✨ Heb jij moeite met in slaap vallen, word je ‘s nachts vaak wakker of voel je je overdag uitgeput? Je bent niet de enige! Vooral vrouwen tussen de 40 en 60 jaar merken dat hun slaap verandert. Hormonale schommelingen, stress, nachtelijk zweten, een snurkende partner... allemaal factoren die je nachtrust kunnen verstoren. In deze aflevering duiken we in: 💡 Waarom slaap essentieel is voor je gezondheid (en je humeur!) 🔥 De 10 grootste oorzaken van slaapproblemen bij vrouwen in de overgang ✅ De 10 beste tips om wél goed te slapen – zonder pillen of middagdutjes 🤯 Een verrassend wetenschappelijk weetje over slaap dat je niet wilt missen! Heb jij een vraag over slaap of wil je je eigen ervaring delen? Stuur me een bericht! En vergeet niet de podcast te volgen, liken en delen – zo help je niet alleen jezelf, maar ook andere vrouwen aan een betere nachtrust. 👉 Luister nu en slaap straks beter! 💙 #GeSonder #SlaapTips #EnergiekerLeven #Podcast #Leefstijl #Slapen #Overgang #NooitMeerMoe

    25 min
  2. #70. Emotie eten

    FEB 4

    #70. Emotie eten

    Emotie-eten – Waarom doe je het en hoe doorbreek je het? 🍫🥦 Waarom grijp je naar eten bij stress, verveling of verdriet? In deze aflevering duiken we in de psychologie achter emotie-eten en hoe je dit patroon kunt doorbreken. Je ontdekt: ✅ Hoe je brein eten koppelt aan emoties✅ Waarom je trek krijgt bij stress (spoiler: hormonen spelen een grote rol!)✅ Praktische stappen om bewuster met eetbuien om te gaan 💡 Plus: een krachtige oefening om meteen toe te passen! 🎧 Luister nu op Spotify en ontdek hoe je meer grip krijgt op je eetgedrag. Vergeet niet om je te abonneren en de aflevering te delen met vrienden of collega’s die hier iets aan kunnen hebben! #Podcast #EmotieEten #GezondeLeefstijl #Mindset #Selfcare #podcast #Leefstijl #Afvallen #Spotify #Gezondheid

    22 min
  3. #69. Minimalisme in je leefstijl

    JAN 21

    #69. Minimalisme in je leefstijl

    🎧 Minimalisme in je Leefstijl: Minder Doen, Meer Bereiken  Ben je klaar om op te ruimen in je hoofd én je agenda? In deze aflevering duiken we diep in het concept van minimalisme – maar dan toegepast op je leefstijl. Hoe kan minder doen, minder kopen en minder willen je helpen om meer rust, energie en focus te vinden? 💡 Wat kun je verwachten? Waarom te veel doelen je juist blokkeert en hoe je focus vindt. Hoe je met kleine, slimme keuzes maximale impact kunt maken. Inspirerende voorbeelden van mensen die met minder méér bereikten. Praktische tips die je vandaag nog kunt toepassen. ✨ Een eye-opener? Wist je dat je hersenen oververmoeid raken van te veel keuzes? Minder ballast betekent méér mentale ruimte voor wat echt belangrijk is. 🎙️ Laat je inspireren en ontdek hoe minimalisme jouw sleutel kan zijn tot een gezondere en gelukkigere leefstijl. En als je net zoveel van deze aflevering houdt als wij, laat dan een beoordeling van 5 sterren achter en volg de podcast voor meer inzichten. Samen werken we aan een gezondere toekomst – met minder stress en meer eenvoud! 🎉 👉 Luister nu!

    25 min
  4. #68. Discipline vs. Routine

    JAN 7

    #68. Discipline vs. Routine

    Hoe Routine-proof ben jij? 🎙️✨ Discipline klinkt misschien als dé oplossing, maar laten we eerlijk zijn: het is net als een batterij – het raakt op! 🪫 Gelukkig zijn routines de duurzame motor die je op gang houdt, zelfs als je moe bent of geen zin hebt. In deze aflevering leer je hoe je discipline kunt loslaten en routines kunt omarmen. 💪 Challenge voor jou: Welke kleine, nieuwe gewoonte wil jij oppakken? Deel het op Instagram met de hashtag #RoutineChallenge en tag @gesonder_leefstijlcoaching. Samen maken we van kleine stappen grootse veranderingen! 🌱 Benieuwd hoe jij routines kunt bouwen die werken voor jou? Klik op Afspelen en ontdek hoe je discipline eindelijk mag loslaten. 🎧 Veel liefs, Sonja Kramer #leefstijl #gezondheid #afvallen #gezondevoornemens #goedevoornemens #zelfzorg #podcast #leefstijlcoach

    33 min
  5. #67. 'Overdag gaat het goed, maar in de avond.....'

    12/17/2024

    #67. 'Overdag gaat het goed, maar in de avond.....'

    "Overdag ben je een superheld: gezond eten, beweging, een wandeling in de pauze. Maar als de avond valt, verandert alles. Herkenbaar? In deze aflevering van *De GeSonder Leefstijl Coach* duiken we in het mysterie van de avondlijke snackdrang. Ontdek waarom je energie aan het einde van de dag letterlijk 'op' is en hoe hormonen zoals ghreline je keuzes saboteren. We bespreken hoe verveling en emoties je brein voor de gek houden en waarom je onbewust patronen creëert zoals 'moe is eten'. Maar geen zorgen, ik geef je ook praktische tips én een 5-minuten oefening om het roer om te gooien. Stop met vechten tegen de avond en leer hoe je juist dan je gezonde leefstijl kunt volhouden. Luister nu, lach om de herkenning, en geef jezelf de tools om door te pakken! 🎧 Klik op play en ontdek hoe jij weer de regie over je avond pakt! #GezondLeven #AvondRoutine #Leefstijlcoach #SnackAttack #GhrelineGeheim

    11 min
  6. #66. Vind je Cheerleaders!

    12/03/2024

    #66. Vind je Cheerleaders!

    Sociale steun is cruciaal in welk veranderproces dan ook. Een gezonde leefstijl volhouden in een gezonde omgeving helpt je met 57%! Terwijl juist in een ongezonde omgeving je 171% kans hebt om zelf ook ongezond gedrag te laten zien. Zit jij in de juiste kamer? In deze podcast leer je hoe je kan zorgen dat je cheerleaders om je heen verzameld en hoe jij zorgt dat je in de juister kamer komt, zit en blijft! Heel veel luisterplezier! Liefs, Sonja Kramer #podcast #leefstijl #gezondheid #afvallen #coach #leefstijlcoach #vrouwen #socialeomgeving

    13 min

  7. 11/19/2024

    #65. Hormonen en leefstijl: Wat je niet wist, maar wel wilt weten!

    Hormonen en Leefstijl: Wat Je Niet Wist Over Energie, Gewicht en Slaap In deze aflevering duiken we in de fascinerende wereld van hormonen en hoe ze jouw energie, gewicht en slaap beïnvloeden – vooral tijdens de overgang. Als vrouw in de leeftijd van 30 tot 60 jaar ervaar je misschien vermoeidheid, gewichtsschommelingen of slapeloze nachten, maar wist je dat je leefstijl een krachtige invloed heeft op deze processen? 💡 We bespreken begrijpelijke theorie, delen een herkenbaar praktijkvoorbeeld en geven je 7 concrete tips die je vandaag nog kunt toepassen. En natuurlijk ontbreekt er geen praktische oefening die je helpt om direct aan de slag te gaan met jouw hormonale balans. Luister mee en ontdek hoe jij de regie kunt nemen over je gezondheid en je hormonen weer in harmonie kunt brengen. Een aflevering vol eye-openers, humor en praktische inzichten die je wilt delen met je vriendinnen! 🎙✨ Plan je gratis sessie: https://calendly.com/gesonder/gratis-sessie-20-minuten?month=2024-09 #Hormonen #Leefstijl #Gezondheid #Podcast

    21 min
  8. #64. Ochtendroutine

    11/05/2024

    #64. Ochtendroutine

    🕰️ Waarom een Ochtendroutine Jouw Dag Compleet Kan Veranderen! 🕰️ Wil jij een energieke start van je dag, meer focus, en eindelijk een ritme dat werkt voor jou? In deze aflevering neem ik je mee in de voordelen van een ochtendroutine en hoe het je gezondheid, energie, en mindset écht kan transformeren. We bespreken praktische tips, inclusief inzichten over hoe een paar simpele stappen in de ochtend jouw stressniveau kunnen verlagen en je concentratie verbeteren. Of je nu net begint of je routine wilt verbeteren, deze aflevering geeft je de tools om jouw ideale start van de dag te creëren! Tune in en ontdek hoe jij een ochtendroutine kunt opbouwen die bij jou past. 🎧 #Ochtendroutine #GezondeLeefstijl #Vitaliteit #EnergiekeStart #Zelfzorg #LeefstijlTips #MindsetCoach #GezondLeven #SelfCareRoutine #GezondBegin #podcast

    17 min
See All (71)

About

Een luchtige podcast over het verbeteren van je leefstijl op alle mogelijke manieren! Wil je fitter worden, afvallen, nooit meer lijnen? Sonja Kramer is leefstijlcoach en gaat in op de onderwerpen die zij in de praktijk tegenkomt. Laat je meenemen door de grappige, ontroerende en soms ook bijzondere verhalen uit de praktijk. Uiteraard geeft Sonja er een zeer persoonlijk tintje aan door ook haar eigen ervaringen met je te delen. Elke dinsdag staat er een nieuwe aflevering online! 💻https://www.gesonder.nl Veel luisterplezier 🎙️ Met GeSonde groet, Sonja Kramer

Information

  • Creator
    Sonja Kramer
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    71
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sonja Kramer
  • Show Website
    GeSonder Leefstijl Coach

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada