502开窗了

争气小火锅

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Personal Journals
Updated Monthly

退役互联网打工妹，正在计划启动第二段人生，在这里分享人生轨迹切换过程中的所见所想。——活成一个非标品，就是我的愿望。邮箱：Openthewindow502@163.com

Mar 16

看完《夜王》说点大实话（全粤语微剧透）

这是《502开窗了》的第一期粤语节目！火锅找来了年初二一起去香港看了原版《夜王》的朋友阿Po一起聊聊看完电影的观感：这部电影到底好不好看？港版跟内地版差别大不大？让我们印象深刻的角色有哪些？本期主播：火锅、阿Po 本期音乐：郑秀文 -星秀传说
Mar 3

作为女性，你想要成为你的妈妈吗？

母女关系，或许是我们生命中最深刻也最复杂的一对关系，它影响着我们对亲密关系的理解，也无形中塑造着我们看待自己和对待他人的方式。在我们迈入30+的这些年里，我们不约而同地重新看待和妈妈之间的关系，我是妈妈的女儿，也是我自己。很幸运，我们是被妈妈用心托举的女儿。这期节目里，我们聊了聊母女关系的变化和流动，当深植于内心的行为模式被看见、当我们去看见作为个体的她如何绽放自己的生命力量时，我们和妈妈的关系也变得更为平等，有了更多的弹性和呼吸的空间。我们也看见在母女关系里，那些矛盾和冲突里藏着小心翼翼的关心和爱，袒露的脆弱里有着刚强柔韧的精神内核，在重新看待母女关系的叙事里，我们也在调整对自己的叙事，在重塑我们要成为什么样的人的信念。 [02:11] 从青春期的对抗到成年后的理解，非暴力沟通让我看见了妈妈的情绪由来 [05:48] 当妈妈向我袒露脆弱时，我看见了她的柔软和坚强 [10:25] 22年的顿悟时刻：恰恰是妈妈的托举，成就了今天能质疑她的我 [14:06] 原来那些坚毅与幽默，是妈妈爱我的方式 [22:49] 那些年，我们都当过家庭关系里的「调停者」 [26:35] 不想再继承妈妈的「愤怒」了，我要打破「受害者」的循环模式 [33:51] 放下对母女关系的完美期待，让我们都做自己吧 [44:25] 东亚母女关系里说「爱」不容易，但每一次尝试都是向彼此靠近 [47:20] 撕掉「妈妈」的标签，看见她的成长和改变 [56:30] 看见妈妈为自己所珍惜的去战斗，太有生命力了 [01:02:47] 三代女性的精神接力：刚强外壳下有着柔韧的内核 [01:06:03] 妈妈有了自己的生活主线，我们的关系有了更多呼吸的空间感本期提到的电影：《伯德小姐》本期主播：火锅、小高本期音乐：是妈妈是女儿 - 黄绮珊&希林娜依高
12/31/2025

2025年，你可以问自己的10个问题

这是一份年度复盘清单（取自 Year Compass），共包含 10 个问题： 1. 过去一年让你感到幸福、有被好好爱着或爱着些什么的时刻是怎样的？ 2. 过去一年完成的三大成就是什么？ 3. 过去一年面对的挑战是什么？ 4. 过去一年是否有无法释怀/遗憾/让你感到愤怒或生气的事情？ 5. 2025年最喜欢自己的时刻是什么？ 6. 未来一年困难时可以求助的3个人是谁？ 7. 未来一年计划放手去做的3件事？ 8. 未来一年有勇气说不的3件事？ 9. 未来一年我将用哪3种方式连接我爱的？ 10. 未来一年我会用哪3个礼物庆祝完成的成就/挑战？本期主播：火锅、小高本期音乐：椅子乐团 The Chairs - 进入下一层新的梦之前
12/11/2025

养猫是我今年做的最了不起的一件事

今年火锅不再是没有猫的野人啦！为表庆贺，特地邀请资深养猫用户小高，相聚畅谈养猫之二三事，用声音电波发出一封给小猫咪的赛博情书：感谢小猫出现在我们的生命里。 [00:01:35] 与自家小猫的初遇 [00:10:26] 养小奶猫VS养成熟大猫的体验差别 [00:20:50] 小高：人宠关系也是一种亲密关系 [00:26:32] 人宠关系当中的控制欲命题 [00:31:59] 火锅：养猫让我更尊重自己的动物性需求 [00:35:31] 养猫带来的自我超越火锅的猫：豆豉（7 个月）小高的猫：二毛（15 岁）本期主播：火锅、小高本期音乐：魏如萱 - 那边的女人，这边的猫（伴奏）
05/28/2025

跟好朋友吵架之后：记一次非暴力沟通实践

这一次的对话发生在火锅跟小高某一次不那么愉快的沟通之后。事实上在那个不愉快之后，两个人就同样的一件事又展开过两次讨论，把一开始的误解和压力碾碎后，又析出了一些失望、怀疑和动摇。面对这些情绪当然不是轻松的事，但所幸的是，在所有的这些言语和表象的背后，我们从未放弃对自我的内在追问，也不愿牺牲留给对方的体察。然后我们才会发现：原来，有些亲密在争吵过后才真正发生。原来，当我们离自己更近的时候，才会离对方更近。本期主播：火锅、小高本期音乐：小高 - 讨人厌的字（cover：张悬）
04/17/2025

谈迷恋：爱你，是爱上那个还没能成为的自己

在上期聊亲密关系的播客录制过后，时隔半年，火锅和小高再次以亲密关系为主题展开了对话。这一次的话题，从对他人的迷恋为起始，以对自我的观照为落点。毕竟迷恋，从一开始就是我们为自己搭建的想象，破局的钥匙自然也握在我们自己的手里。 [01:27] 明知不适合，但还是疯狂爱上，这种执迷的背后是理想自我的投射 [03:23] 认出迷恋的 2 个辨识点：是否了解对方、彼此的社会身份是否也在影响关系 [07:10] 与拥有自己理想特质的人发展关系，也像是我们离理想自我更近了一步 [07:49] 沉浸迷恋的投射机制，可能会忽略：我们完全可以自我成就、自我圆满 [08:05] 占星当中与投射相关的现象 [08:43] 通过迷恋触摸理想自我，也是一种追寻理想自我的代偿行为 [09:43] 迷恋可能会导致我们无法忠于真实情感体验来做出决策 [14:43] 在关系当中的阴暗面应否向伴侣保持坦诚 [19:33] 为何通过迷恋满足自我理想，也存在社会系统性问题的影响 [22:34] 在关系中被迷恋的一方，也是不被看见的 [25:19] 基于迷恋的关系带来的负面影响：关系双方的客体化/工具化、维系关系的隐性成本、自我成长的阻碍 [28:26] 在关系当中，永远不要忽略自我觉察 [34:11] 积极把握迷恋对自我成长的价值 [35:15] 当被关系的对方套上滤镜时，自己又将如何自处 [39:11] 关于拉拉「恋姐」现象的迷思 [41:54] 过于具象的择偶条件，也许会让人更容易陷入迷恋当中，可以尝试更关注直觉体验 [52:30] 如何适应当代流动性过强的亲密关系 [01:06:40] 从当代女性在社会话语场域的表达变化，看女性意识觉醒 [01:12:35] 父母关系对我们亲密关系观念的影响本期主播：火锅、小高本期音乐：小高 - 自由（cover：张悬）
02/01/2025

分手的决定性瞬间：聊聊亲密关系

这一期播客，其实是在 24 年 8 月中旬录制的，因为各种各样的原因搁置到了 25 年发布。一开始的倾吐欲是来自于一段已经结束的亲密关系，以此为契机，跟姐妹小高、城城一起交换了在亲密关系探索中的个人体验和觉知，当中既包含已经获得的自我觉察和相处之道，也包含尚待整理的迷思。但不管我们在亲密关系当中处于何种位置、拥有怎样的困惑，我们最后都会发现，所有关于亲密关系的思考，其实全都是在学习如何跟自己相处。时隔小半年，现在的我们看待同样一段关系历史，也许都有了不那么相似的看法，但唯一不变的就是，我们从未停止练习跟自己相处。 [03:35] 同居亲密关系难点：生活习惯磨合、情绪隔离 [09:36] 火锅上一次分手的决定性瞬间：伴侣如何应对你的负面状态是个关键磨合点 [15:22] 磨合失败的关系，也能让人挖掘出自己在亲密关系当中的核心诉求和被爱期待 [22:52] 城城的亲密关系困境：爱和害怕失去是不同的 [27:54] 正视自己的需求并不是一件容易的事 [32:52] 小高的亲密关系现状：在非正式亲密关系当中，识别、拆分并平衡自己的需求 [41:12] 亲密关系当中，双方要背负怎样的「责任」 [49:55] 关系经营小技巧 1：伴侣咨询（对话式 AI 可作为平替） [55:09] 在长时间亲密关系当中应对冲突，需要双方达成「流程共识」 [01:01:09] 关系经营小技巧 2：定期进行深度沟通 [01:02:21] 关系经营小技巧 3：设置伴侣游戏作为冲突的调停机制 [01:07:09] 关系经营小技巧 4：有意识地给出正反馈，比如为对方准备感恩日记 [01:11:40] 小高理想恋爱观：我们是恋人，也是朋友 [01:12:49] 火锅理想恋爱观：我们是恋人，也是同伙 [01:17:39] 城城理想恋爱观：我们是恋人，也是我们自己 [01:24:40] 对亲密关系保持期待：突破我们固有的模式，让自己先成为自己心目中的理想伴侣本期主播：火锅、小高、城城（Jessie）本期音乐：小高 - 关于我爱你（cover：张悬）
08/04/2024

我们在广州搞了个很新的市集

六月底火锅和小高共同参加了一场疗愈主题市集在这个市集上，火锅得到了摊主初体验小高通过这场活动组建了一个策划小团队大家都收获到了满满的正反馈本期邀请到了小高和她的团队成员城城（Jessie）一共回顾市集的体验希望能把我们接收到的能量分享给大家~ [00:01:08] 这是一个什么样的市集？ [00:04:55] 市集的概念从何而来？ [00:06:48] 市集筹办的过程 [00:14:15] 市集有哪些类型的摊主参与 [00:06:48] 摊主招募和门票售卖都超预期！ [00:30:23] 火锅首次摆摊大卖！ [00:35:08] 市集的催泪时刻和疗愈瞬间 [00:45:50] 开办了市集之后的未来计划 [00:53:10] 市集上的奇怪客人们 [01:00:34] 摊主们的超绝创造力！ [01:03:34] 小高和团队成员们的奇妙缘分本期主播：火锅、小高、城城（Jessie）本期音乐：小高 - 亲爱的（cover：张悬）市集图片记录： - 市集概念介绍 - 现场记录 - 策划团队：好妙聚乐部 - 火锅的摊位

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