Si el problema no es el hambre, la comida no es la solución

Ylenia López-Llata
  • 3.0 (2)
  • NUTRITION
  • UPDATED MONTHLY

Mi nombre es Ylenia López-Llata. Soy Dietista-Nutricionista y Coach Nutricional especializada en Psiconutrición. Y he creado este podcast sobre nutrición después de 15 años en el sector para hablar sin tapujos y lo más responsablemente posible sobre por qué si el problema no es el hambre, la comida no es ni será nunca la solución. Web: ylenia-lopez-llata.com IG profesional: https://www.instagram.com/ylenialopezllata IG personal: https://www.instagram.com/ylelolla YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=LjAnbLYOGzY

  1. 22H AGO

    Con Ana Morales. Estado civil: cansada

    El otro día leía una frase que decía que la nueva riqueza generacional es crecer en un hogar donde la gente descansa y juega sin culpa. Y pensé en todas nosotras, en todas mis pacientes, en nuestras madres y abuelas. También en mi futura hija… En cómo crecimos en una cultura que aplaude el aguante. Una cultura que nos enseñó —casi sin darnos cuenta— que estar cansadas era lo normal. La referencia. Que vivir con el cuerpo al límite era parte del precio por hacerlo “bien”. Aprendimos pronto a no escucharnos. A minimizar las señales. A seguir adelante aunque por dentro algo pidiera pausa. Nos dijeron que siempre había algo más urgente que nosotras mismas. Que parar era perder el tiempo. Que el descanso había que ganárselo. Y así fuimos acumulando cansancio. Un cansancio silencioso, persistente, que se fue colando en nuestra identidad. Hoy me hace especial ilusión recibir en este podcast —y también en mi casa— a Ana Morales. Ana es periodista y lleva más de veinte años hablando de bienestar, salud mental, nutrición y autocuidado, pero siempre desde un lugar profundamente humano, honesto y sin disfraces. De ahí nace Estado civil: cansada, su primer proyecto editorial. Un libro que seguramente ha resonado con muchísimas mujeres porque nombra, con una lucidez brutal, aquello que durante años hemos aprendido a callar. Y, además, porque en mis consultas diarias con pacientes este cansancio profundo, invisible y sostenido aparece una y otra vez: un malestar que muchas veces intentamos resolver con la comida, cuando en realidad no es la comida la que necesita solución, sino el ritmo de vida que llevamos. Puedes encontrar el libro de Ana en: https://amzn.eu/d/0iRMoMvI

    1h 6m

  2. FEB 6

    Con Marta Jiménez: Oxígeno

    Hoy vamos a hablar de la curiosa manera que tenemos los seres humanos de celebrar el hecho de estar vivos. De cómo aprendemos a celebrar la vida justo cuando sentimos que se nos está yendo. «He aquí una frase extraña: supe qué es estar muriéndose». En noviembre de 2020, pocos meses antes de publicar su primera novela, Marta Jiménez —paciente, escritora y autora del libro Oxígeno, que tengo ahora mismo entre mis manos— estuvo a punto de perder la vida. Un sábado como cualquier otro, en su casa, sin saberlo, ella y su pareja se estaban muriendo. La caldera tenía una fuga y el monóxido de carbono los fue adormeciendo poco a poco, hasta que Marta se levantó a duras penas para ir al baño. Allí cayó desplomada y se golpeó la cabeza. Han pasado cinco años hasta que ha podido narrar esta experiencia en una historia que conjuga tensión narrativa, ansiedad y esperanza. Su sensibilidad, su lucidez y su sarcasmo —que siento que hoy abrazan la vida de una forma distinta después de haber mirado tan de cerca la muerte, de forma explícita y seguramente otras muchas veces de forma más silenciosa— atraviesan cada página. Puedes encontrar el libro de Marta Jiménez en https://www.todostuslibros.com/libros/oxigeno_978-84-204-5399-6 Recuerda que me puedes encontrar en https://www.ylenia-lopez-llata.com/

    1h 1m

  3. 07/04/2025

    Con Mercedes de la Rosa. Yoga y reconexión corporal y emocional

    Cada vez tengo más claro que las personas avispadas o con cierta sensibilidad “para”, desarrollan de sus propias dificultades ese “lo que mejor sé hacer” como un medio o modo de vida. Y de eso sabe bastante después de un problema de insomnio la persona que hoy nos acompaña.Licenciada en periodismo y relaciones internacionales, y bailarina en sus ratos libres, descubrió el yoga a raíz de un problema de sueño. Co-fundadora y CEO de Zuy MADRID, centro de referencia donde se imparten clases de yoga de diferentes tipos de forma presencial y Online y otras actividades, cursos, talleres y charlas con diferentes especialistas que abordan de forma multidisciplinar el bienestar de las personas. Co-fundadora del movimiento FreeYoga. Y también da clases regulares de vinyasa yoga y sigue formándose tanto en España como en el extranjero.Mercedes es un ser muy especial, conectado, pausado y amoroso que sienta bien tener cerca y por eso quería invitarla a este podcast: hablamos de la importancia de conectar con el cuerpo y con la emoción, hablaremos de que es meditar y cómo hacerlo, de la práctica del Yoga, de lo espiritual como algo superior fuera de los dogmas y de muchas cosas más. Espero que os guste y sirva.Recuerda que me puedes encontrar en https://www.ylenia-lopez-llata.com/

    1h 8m

  4. 07/04/2025

    Con Yolanda Mozota (mi terapeuta). Trauma complejo y esperanza

    Mi segunda invitada en esta tercera temporada es Yolanda Mozota, Yolanda es Terapeuta Gestalt y Socióloga, autora de dos poemarios preciosos, formadora, tutora, miembro y colaboradora de numerosas formaciones, escuelas y asociaciones, y debido a su historia personal, es un gran referente en el abordaje del Trauma a nivel terapéutico. Además de directora y fundadora de su propio centro, Landa.   Yolanda está aquí no solo porque sea un referente en el mundillo de los que se toman en serio esta profesión de acompañar a los que necesitan y quieren sanar, sino porque desde hace casi dos años es mi terapeuta. En este podcast hablaremos de nuestras heridas, de la profesión de acompañar y del trauma y del apego desde el corazón y para el corazón.

    1h 29m

  5. 06/06/2025

    Con Iratxe Etxebarria. Obesidad, un trastorno emocional

    “Las mujeres de mi familia somos trabajadoras y responsables. Demasiado. Hasta el punto de enfermar o morir por ello. Más de una vez he escuchado en casa que mi abuela Emili falleció de tanto trabajar. Mi madre está enferma por todo lo que ha trabajado. Me atrevo a decir que, en el linaje femenino de mi familia, el trabajo ha servido de refugio y que lo hemos empleado para ello. Yo también he enfermado por trabajo, pero sé que me voy a curar…” Así empieza el libro “7.300 miligramos de escitalopram” de la persona que me acompaña hoy. Iratxe Etxebarria, autora, periodista, coach de bienestar y desde hace un tiempo: mi paciente. En este capítulo hablamos de que hacer cuando te para la vida de golpe, del poder del linaje femenino entre generaciones y cómo dejarlo de lado para sanar, de la adición a la comida y al trabajo y de cómo crear una fortaleza para empezar a aprender a vivir una vida más amable y a tu medida.

    1h 8m

  6. 04/04/2025

    Con María Rosa Plana. “Yo soy una enferma feliz”

    Mi primera invitada en esta tercera temporada es Maria Rosa Plana. María Rosa y yo nos conocemos desde hace un poco más de un año y lleva 25 kilos menos (aún seguimos en proceso de descenso). Llegó a mí después de años trabajando por estar mejor, tras un diagnóstico médico que ella misma nos cuenta. Hablamos de años de mucho dolor, fatiga y sufrimiento y también de aprender a reinventarse, de aceptación y de practicar activamente la gratitud, algo que me fascina de su persona. Ha venido expresamente desde Barcelona para grabar este capítulo y me apetece que todo el mundo la conozca porque creo que un ejemplo del que todos podemos aprender muchas cosas, yo la primera.

    1h 3m

  7. 06/07/2024

    Con Gema Inglés. De maldecir su genética a mantenerse con 40 kilos menos

    Mi cuarta invitada en esta temporada de entrevistas es Gema Inglés. Gema y yo nos conocemos desde hace algunos años. Llegó a mí tras una recomendación de un amigo, con ciertos años de terapia a las espaldas, más de 100 kilos y una vida desde muy pequeña marcada por ese jueguito constante que usa la comida como un castigo y un premio a partes iguales. Cómo ella dice: ya es una persona delgada desde hace un tiempo largo y no por lo que pesa sino por cómo piensa y se trata. Y justo por eso mismo he querido que esté aquí. Porque es un ser tremendamente trabajador, agradecido y sobre todo tiene un don (el cual supongo que tenemos todos si pedimos una buena ayuda y le ponemos ganas: y es el de transformar traumas en crecimiento, conciencia, madurez y ser mejores en esta vida con quien nos rodea pero sobre todo con nosotros mismos). De eso de ser hija y ahora ser madre, de esa frase de “somos lo que vemos y comemos en casa” y de muchas más cosas quiero que hablemos hoy.

    1h 17m

  8. 05/03/2024

    Con Arantxa Lafuente. De las tres cifras y dos operaciones bariatricas al manejo de la comida

    Mi tercera invitada en esta temporada es Arantxa Lafuente. Arantxa lleva unos cuantos meses siendo mi paciente, confiando en el proceso que comenzamos juntas un día después de muchas intentonas a las espaldas de todo tipo. Cuando pensaba en personas para invitar a esta temporada basada en entrevistas, claramente se me vino su nombre a la cabeza no porque ya estemos en la fase de mantenimiento y no nos quede camino por recorrer sino porque claramente el discurso con el que se enfrenta a su vida real desde que nos conocimos es muy diferente y lo suficientemente potente para que sea escuchado. Después convivir muchos años con las tres cifras, de dos operaciones bariatricas a las espaldas con su consecuente subida de peso posterior más esa sensación de derrota absoluta de regalo, hoy me gustaría hablar con la máxima honestidad posible sobre cómo es eso de meterse en un quirófano pensando que al salir ya todo sería diferente y encontrarte con que el problema sigue estando ahí… entre muchas otras cosas.

    1h 25m
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Mi nombre es Ylenia López-Llata. Soy Dietista-Nutricionista y Coach Nutricional especializada en Psiconutrición. Y he creado este podcast sobre nutrición después de 15 años en el sector para hablar sin tapujos y lo más responsablemente posible sobre por qué si el problema no es el hambre, la comida no es ni será nunca la solución. Web: ylenia-lopez-llata.com IG profesional: https://www.instagram.com/ylenialopezllata IG personal: https://www.instagram.com/ylelolla YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=LjAnbLYOGzY

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