NATÜRLICH FRAU SEIN

Nina Julie Brunke

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Medicine
Updated Weekly

Herzlich willkommen! Wie schön, dass dich dein Weg hierher in den Natürlich Frau Sein Podcast geführt hat. Mein Name ist Nina und ich bin Hebamme. Mich mit dem Thema Frau werden/Frau sein zu beschäftigen hat, mein Leben verändert und ich wette mit dir, dass das Wissen auch dein Leben verändert. Also Lauscher auf, have fun!

11/25/2024

62| Mit Ruhe ins neue Jahr

Heute nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt und teile eine wichtige Entscheidung: Der Podcast geht in die Winterpause. Warum? Weil ich erkannt habe, wie wichtig es ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und bewusst Zeiten der Ruhe einzubauen – besonders in einer Welt, die uns ständig zum Tun und Machen antreibt. Heute erfährst du... - welche Bedeutung Pausen haben und warum auch in der Musik die Ruhe die Melodie erst richtig zum Klingen bringt - was uns die Natur über Rückzug und Regeneration lehrt und wie wir es schaffen im Winter Kraft zu tanken - Ausblick auf dein Jahr 2025 mit “Natürlich Frau sein” Meine Winterpause ist eine Einladung an dich, die Winterzeit bewusst zu genießen, dich mit Ritualen wie den Rauhnächten auf das kommende Jahr einzustimmen und Ruhe zu finden. Am 20. Januar bin ich und “Natürlich Frau sein” zurück – mit neuen Folgen, spannenden Interviews und tiefgehenden Themen. Bis dahin: Gönn dir Pausen, tanke Kraft und lass uns das neue Jahr gemeinsam beginnen. Verbinde dich mit mir: Website: https://xn--natrlichfrausein-lzb.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ninaa_juliee?igsh=MW5yeHhjN2I2Nndsdg%3D%3D&utm_source=qr

8 min
11/18/2024

61| Wie beeinflussen Rollenbilder unser tägliches Leben?

Manchmal hält das Leben kleine Erinnerungen für uns bereit, die uns zu wertvollen Einsichten führen. In dieser Episode des „Natürlich Frau sein“-Podcasts teile ich eine Übung mit dir, die mir kürzlich wieder begegnet ist und die so viel Klarheit über unser Leben und die Rollen, die wir darin einnehmen, bringen kann. Es geht darum, bewusst zu erkennen, wer wir in verschiedenen Kontexten sind – und wie diese Rollen uns prägen, stärken oder auch herausfordern. Heute erfährst du… - wie du die verschiedenen Rollen deines Lebens erkennst - welche Fragen dir helfen, diese Rollen zu reflektieren - warum deine Rollen dein Verhalten bestimmen Nimm dir Stift und Papier zur Hand und mache diese Übung gemeinsam mit mir. Erkenne deine persönlichen Rollen und lerne, welche Potenziale und Klarheiten sich daraus für dich ergeben können. Höre rein und erfahre, welche Rollen in deinem Leben gerade im Vordergrund stehen – und welche du vielleicht neu entdecken oder bewusst loslassen möchtest. Eine Folge voller Inspiration, Selbsterkenntnis und praktischer Impulse. Viel Spaß! Verbinde dich mit mir: Website: https://xn--natrlichfrausein-lzb.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ninaa_juliee?igsh=MW5yeHhjN2I2Nndsdg%3D%3D&utm_source=qr

11 min
11/04/2024

60| Sinnvolle Unterstützung im Wochenbett – So können Freunde und Familie wirklich helfen

Die Wochenbettzeit – die ersten acht Wochen nach der Geburt – ist eine magische, aber auch herausfordernde Phase. In dieser Episode spreche ich, Hebamme und Begleiterin frischgebackener Eltern, über das, was diese kostbare Zeit wirklich braucht: Ruhe, Geborgenheit und vor allem wertvolle Unterstützung. Ob für Eltern selbst oder ihre Freunde und Familie – diese Folge ist eine Orientierungshilfe und bietet Einblicke, wie echtes „Dasein“ im Wochenbett aussieht und warum es so wichtig ist, Grenzen zu setzen. Heute erfährst du... - warum das Wochenbett mehr als nur eine Phase der Regeneration ist und wie sie oft von der Gesellschaft unterschätzt wird - praktische Tipps, wie Freunde und Familie sinnvoll unterstützen können, um wirklich zu entlasten - Strategien, um Besuche im Wochenbett stressfrei zu planen und unangenehme Situationen souverän zu handhaben - die Rolle der Mutterbindung und wie Freundinnen und Familie hier stärkend wirken können. - Erfahrungen und Beispiele, wie Paare erfolgreich durch das Wochenbett navigiert sind Leite diese Episode gerne an alle weiter, die dich im Wochenbett begleiten möchten – sie wird ihnen helfen, dich und deine Bedürfnisse besser zu verstehen. Verbinde dich mit mir: Website: https://xn--natrlichfrausein-lzb.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ninaa_juliee?igsh=MW5yeHhjN2I2Nndsdg%3D%3D&utm_source=qr

27 min
10/28/2024

059| Was würdest du tun, wenn du kein Handy hättest?

In dieser Episode teile ich eine Beobachtung, die mich nachdenklich gestimmt hat: Wie haben wir früher Zeit verbracht, bevor wir ständig an unseren Smartphones hingen? Im Urlaub mit meiner Schwester, während wir beide nebeneinander am Handy waren, kam mir diese Frage auf. Wir alle erinnern uns an Zeiten ohne Smartphones – voller Gespräche, Spiele und Momente, die wir bewusst geteilt haben. Heute ist das Handy jedoch zum ständigen Begleiter geworden, oft sogar in Momenten, in denen wir eigentlich in Kontakt mit unseren Lieben sein sollten. Ich möchte dich mit dieser Folge dazu einladen, einmal selbst darüber nachzudenken: Was würdest du gerade tun, wenn du kein Handy in der Hand hättest? Viel Spaß mit diesem kleinem Impuls! Verbinde dich mit mir: Website: https://xn--natrlichfrausein-lzb.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ninaa_juliee?igsh=MW5yeHhjN2I2Nndsdg%3D%3D&utm_source=qr

9 min
10/14/2024

058| So findest du Zugang zu deinen Gedanken und Gefühlen

Der Herbst bietet die perfekte Gelegenheit, es uns gemütlich zu machen und uns durch das Journalen mit uns und unserem Leben auseinander zu setzen. In dieser Episode erkläre ich dir, wie du mit dem Journalen anfängst und welche positiven Effekte es haben kann. Denn die Qualität unseres Lebens hängt von den Fragen, die wir uns stellen ab. Ich teile 15 inspirierende Fragen, die dir den Einstieg erleichtern und dir helfen, in Kontakt mit deinen Gedanken und Gefühlen zu kommen. Heute erfährst du… - warum uns der Start ins Journalen am schwersten fällt und wie du diese Hürde mühelos überwindest - Empfehlungen, wie du für dich den perfekten Rahmen für das Journalen schaffst - Journal-Ideen, die ich in meiner Arbeit als Hebamme werdenden Müttern empfehle - wie du erkennst, mit welchen Fragen du dich besonders auseinandersetzen solltest - 15 inspirierende Fragen, um dich und deine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen Also schnapp dir deinen Lieblingsstift, mach es dir bequem und entdecke die Magie des Schreibens. Viel Spaß! Verbinde dich mit mir: Website: https://xn--natrlichfrausein-lzb.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ninaa_juliee?igsh=MW5yeHhjN2I2Nndsdg%3D%3D&utm_source=qr

13 min
10/07/2024

057| Wie du deine Geburtsreise in deine eigenen Hände nimmst - mit Doula Jenny

Heute spreche ich mit der Doula und Geburtsbegleiterin Jenny Sperling, wie aus ihrer ersten sehr traumatischen Geburtserfahrung zu ihrer Berufung kam und wie sie diese Erfahrung verarbeitet und sich auf die zweite Geburt vorbereitet hat. Jenny teilt auch ihre berührenden und kraftvollen Erfahrungen als Doula und Mutter und spricht über die Herausforderungen und das persönliche Wachstum, die mit diesen Rollen einhergehen. Im Interview schildert sie, wie ihre eigene Geburtserfahrungen sie geprägt haben und wie wichtig es ist, Frauen zu unterstützen, ihre Geburten selbstbestimmt und kraftvoll zu erleben. Dich erwartet ein emotionales und ermutigendes Gespräch, wenn du dich mit den Themen Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft auseinandersetzen möchten. Heute erfährst du… - Einblicke in Jennys bewegende Geburtserfahrungen, von einer gewaltvollen Geburt bis hin zu einer selbstbestimmten, heilsamen Geburt - wie eine Doula helfen kann Geburtserfahrungen zu verarbeiten, um sich auf eine kommende Geburt vorzubereiten - warum Muttersein zu einem tiefgreifenden Wachstumsprozess führt und wie Jenny’s Kinder ihr Leben verändert haben - warum es wichtig ist, Frauen ernst zu nehmen und ihre Wünsche zu respektieren, um Gewalt in der Geburtshilfe zu vermeiden - welche Bedeutung eine traumasensible Geburtsbegleitung hat und welche Rolle dabei Selbstbestimmung während der Geburt spielt - wie dein “inneres Kind” mit deiner Geburtserfahrung zusammenhängt Verbinde dich mit mir: Website: https://xn--natrlichfrausein-lzb.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ninaa_juliee?igsh=MW5yeHhjN2I2Nndsdg%3D%3D&utm_source=qr Weitere Informationen zu Jenny: Webseite: https://www.jenny-sperling.de/

58 min
09/30/2024

056| Was ist dir wirklich wichtig?

Heute geht es um die Frage: Was ist wirklich wichtig im Leben? Anhand einer inspirierenden Kurzgeschichte über einen Fischer und einen Geschäftsmann, lade ich dich ein, kurz innezuhalten und deine eigenen Prioritäten zu hinterfragen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und ermutige dich, dir ein Leben nach deinen Vorstellungen, ohne Hamsterrad zu gestalten. Lass dich von dieser kurzen, aber kraftvollen Folge inspirieren, dein Leben aktiv zu gestalten und Entscheidungen zu treffen, die dich glücklich machen. Verbinde dich mit mir: Website: https://xn--natrlichfrausein-lzb.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ninaa_juliee?igsh=MW5yeHhjN2I2Nndsdg%3D%3D&utm_source=qr

6 min
09/23/2024

055| Schlafqualität verbessern: meine Tipps für gesunden Schlaf

Heute widmen wir uns einem essenziellen Thema, das viele von uns betrifft: besser schlafen. In dieser Episode teile ich wertvolle Tipps und persönliche Erfahrungen, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Ich spreche über die Bedeutung von Licht und Dunkelheit, die Wichtigkeit eines regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus, die ideale Raumtemperatur und effektive Entspannungstechniken. Außerdem reflektiere ich über unsere eigenen Schlafmuster und über die Schlafgewohnheiten unserer Kindheit. Verbinde dich mit mir: Website: https://xn--natrlichfrausein-lzb.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ninaa_juliee?igsh=MW5yeHhjN2I2Nndsdg%3D%3D&utm_source=qr Höre rein und erfahre, wie du ruhigere Nächte und erholsamere Tage genießen kannst. Heute erfährst du… - warum Schlaf so wichtig ist - wie unsere Gesellschaft und Schlafprobleme zusammenhängen - welche Schlafstörungen es gibt und welche Ursachen ihnen zugrunde liegen können - Tipps zur Verbesserung deiner Schlafqualität - Reflexionsfragen zum eigenen Schlafverhalten

18 min

Herzlich willkommen! Wie schön, dass dich dein Weg hierher in den Natürlich Frau Sein Podcast geführt hat. Mein Name ist Nina und ich bin Hebamme. Mich mit dem Thema Frau werden/Frau sein zu beschäftigen hat, mein Leben verändert und ich wette mit dir, dass das Wissen auch dein Leben verändert. Also Lauscher auf, have fun!

Creator

Nina Julie Brunke
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2023 - 2024
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63
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