הצצה לעולם הסדנאות בעוצמת הרכות: כמה אנרגיה אתם משקיעים בלטקטק ולשלוט בהכל, ומהיקרה אם תרשו לעצמכם להחליף את סימן הקריאה שבחיים בסימן שאלה רך? שחרור נוקשות, שליטה ופרפקציוניזם מה אפשר לקבל בסדנה: הסדנה מאפשרתלהבחין בנוקשות הפנימית, בדרישה העצמית להיות "מושלמים" וברצון להחזיקולטקטק את הכל לבד. היא מעניקה כלי להמרת השיפוטיות והנוקשות בפתיחות, ברכותובגמישות מחשבתית ורגשית. קשיים שמזהים: מענה לעומסנפשי, מתח מתמיד, תחושת "הכל על הכתפיים שלי" וקושי לקבל את המציאות כפישהיא. חוויות מהסדנא: "גיליתי שהנוקשות שלי והדרישה שלי מעצמייכולות לפעמים להיות מאופסנות, ובמקומם לבוא ברכות". "אפשר לנסות לחיות לא בסימן קריאה של 'ככהזה צריך להיות', אלא בסימן שאלה... לזהות את האחיזה באמונות ובדפוסים הישנים". וויסות מערכת העצבים, שקט והרגעת הגוף (מההפעמהוהנענוע) מה אפשר לקבל בסדנה: למידה פרקטיתשל טכניקת ה"הפעמה" (נענוע בקצב העובר). מאפשר כלי יומיומי ונגיש שמביאלהרגעה פיזית ונפשית עמוקה. קושי שמזהים: מתח שרירי,אי-שקט, קשיי הרפיה, קשיים בהתמודדות עם אשמה או קשיים בקשב וריכוז. חוויות מהסדנא: "היהלום של עוצמת הרכות הוא ההפעמה – הנענועבקצב העובר". "אחרי הפעמה של עשר דקות משהו היה משתנה,משהו היה נרגע". מה התדירות שאני חווה איך מגע נינוח ונענוע קצביאחד יכולים להשקטיט את מערכת העצבים ולהביא לרוגע פנימי תוך דקות ספורות? שחרור ה"לא נעים" ותקשורת פשוטה וישירה מה אפשר לקבל בסדנה: התבוננותבדפוסי תקשורת מעכבים (כמו לא נעים לדאוג לעצמי או החזקת כיווץ כי "לאנעים"). הסדנה מלמדת ליצור תקשורת פשוטה, קלה, אוהבת וישירה מול האחר. קושי שמזהים: אי-נעימותבמערכות יחסים, הסתרת צרכים אישיים, הימנעות משיח פתוח ותחושת מחנק בתקשורת. חוויות מהסדנא: "פשטות היא משהו שמוביל אותנו להטיב אתהחיים שלנו". "מנסים רגע להגיד ל'לא נעים': מקומך מכובדמאוד, אבל בוא רגע שב בצד ונמשיך בלעדיך". כמה פעמים נמנעתי מלבקש את מה שקצב הגוף שלי צריךרק כי "לא נעים"? מה יקרה כ שאלמד לומר זאת בפשטות ובאהבה? זיהוי דפוס של אחריות יתר ותחושת קורבנות מה אפשר לקבל בסדנה: דרך תרגולפיזי (כמו ערסול הראש), אפשר לגלות מקומות "מחזיקים" האחריות על האחר, שלאמאפשרים לו להרפות. קושי שמזהים: תחושת שחיקהמטיפול באחרים, ציפייה לתגמול/תודה שלא מגיעים ותחושת קורבנות נלווית. חוויות מהסדנא: "אנשים לוקחים הרבה פעמים אחריות על האחר,ואז... מגלים שלקיחת אחריות יתר מביאה אותם הרבה פעמים לעמדה של קורבן". "הראש הוא כמו תינוק קטן... צריך להתייחסאליו בעדינות". האם אני נושאת את הראש והעול של האחרים עלהכתפיים שלי, מה אני מרגישה? שחוקה? או לא מוערכת? הקשבה לשפת הגוף ולנשימה מה אפשר לקבל בסדנה: פיתוח היכולתלהקשיב לגוף ולנשימה. הבנה שהגוף אינו משקר והחזרת הסמכות והידע הפנימי לתוך אדםפנימה. קושי שמזהים: נתק מהגוף,מחשבות טורדניות ("הראש שמספר סיפורים"), אחיזה בעבר וקושי לשחרר. חוויות מהסדנא: "הראש שלנו מספר הרבה סיפורים, הגוף שלנו לאכל כך משקר". "הסמכות היא לא מחוץ לאדם, אלא שהידע והדרךנמצאים בו". מתי עצרתי להתבונן בנשימה שלי ולשאול – מה הגוףשלי מנסה לספר לי עכשיו שהראש מנסה להסתיר? איזון בין נתינה לקבלה וביסוס ריפוי הדדי מה אפשר לקבל בסדנה: התנסותחווייתית הן כמקבל והן כנותן. הסדנה מפרקת את הקושי להיעזר, ומאפשרת ללמוד לקבלבתפוסים של גמישות ונכונות. קושי שמזהים: קושי לבקשעזרה, תחושת בודדות בנשיאה בנטל, ודפוסי נתינה חד-כיווניים שמרוקנים את המשאבים. חוויות מהסדנא: "כשאני נותן אני מקבל המון, וכשאני מקבל– אני נותן". "התנועה מייצרת איזשהו שמונה... ריפויהדדי". אם קל לכם לתת לאחרים אבל קשה לכם מאוד לקבל –איזה מרחב ייפתח בחייכם כ שתגלו שכשאתם מקבלים, אתם בעצם נותנים?
