NORANNI – Inner Peace

Katharina Koll

 💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

  1. 1d ago

    Meditation zum Loslassen – Was gehört wirklich zu dir?

    ❤️ „So bin ich eben.“Diese geführte Meditation hilft dir dabei, für einen Moment aus deinen Rollen, Erwartungen und dem ständigen Funktionieren auszusteigen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Für alle, die vieles tragen, sich um vieles kümmern und manchmal gar nicht mehr bemerken, wie selbstverständlich sie bestimmte Rollen übernommen haben. In Gedanken stehst du an einem warmen, hellen Ort am Meer. Vor dir führt eine Treppe aus hellem Stein hinunter zum Strand. Während du Stufe für Stufe nach unten gehst, entsteht langsam mehr Abstand zu deinem Alltag und zu all den Vorstellungen darüber, wie du sein solltest. Du musst dabei nichts wegmachen und auch nichts endgültig loslassen. Vielleicht reicht es für heute, ein wenig neugieriger darauf zu werden, was wirklich zu dir gehört – und was du irgendwann gelernt hast zu sein. Unten am Strand darf schließlich eine Frage ganz leise auftauchen: Wer bin ich, wenn ich für einen Moment nichts sein muss? Du brauchst darauf keine Antwort. Du darfst einfach am Meer ankommen, den Wellen zuhören und für ein paar Minuten erleben, wie es sich anfühlt, wenn niemand etwas von dir braucht. Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Am Ende kommst du wieder wach, ruhig und präsent in deinen Tag zurück. 🎧 Am besten mit Kopfhörern, im Liegen oder Sitzen. Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. Kapitel0:00 Ankommen & Atem2:05 Die Treppe zum Meer3:45 Was trägst du eigentlich?6:50 „So bin ich eben“9:50 Die letzten Stufen11:05 Ankommen am Strand12:55 Wer bin ich, wenn ich nichts sein muss? 14:17 Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir15:00 Zurück in deinen Tag Die genauen Kapitelzeiten werden nach dem finalen Schnitt ergänzt. Neue Meditationen erscheinen alle 14 Tage. ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie nicht alles weitertragen müssen, was sie irgendwann übernommen haben. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Quellen:🎵 Musik: Yair Cohen – „Our Home“ (via Artlist) Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens“https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Websitehttps://www.noranni.at ⚓ Instagramhttps://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTokhttps://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTubehttps://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotifyhttps://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück. Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Meditation zum Loslassen – Was gehört wirklich zu dir?
  2. 5d ago

    Warum bin ich so? – Vielleicht hast du nur gelernt, so zu sein

    ❤️ „So bin ich eben.“ Wie oft hast du diesen Satz schon über dich gesagt? Ich bin eben die Vernünftige. Ich bin harmoniebedürftig. Ich kann schlecht Nein sagen. Ich brauche die Kontrolle. Ich bin diejenige, die organisiert. Ich bin stark. Ich bin sensibel. Ich bin einfach jemand, der immer für andere da ist. Aber woher weißt du eigentlich, dass du wirklich so bist? Was, wenn manches von dem, was du heute für deine Persönlichkeit hältst, irgendwann eine ziemlich sinnvolle Reaktion auf dein Umfeld war? Was, wenn du manches nicht einfach bist – sondern irgendwann gelernt hast, so zu sein? In dieser Episode öffnen wir gemeinsam deinen inneren Kleiderschrank und schauen uns an, welche Rollen, Eigenschaften und Überzeugungen dort eigentlich hängen. Nicht, um alles auszusortieren. Sondern um herauszufinden, ob du heute noch wählen kannst. Wir sprechen darüber, ⚓ warum aus erlernten Verhaltensweisen irgendwann Identität werden kann⚓ wie Familie, Schule, Beziehungen und gesellschaftliche Erwartungen unseren inneren Kleiderschrank füllen⚓ was der Unterschied zwischen deinem „Rucksack“ und deinem „inneren Kleiderschrank“ ist⚓ warum „Ich bin eben so“ manchmal eigentlich „Ich habe gelernt, so zu sein“ bedeutet⚓ weshalb Verantwortungsbewusstsein etwas anderes ist als das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein⚓ warum du nicht alles loslassen musst, was du übernommen hast⚓ wie du mit der „inneren Anprobe“ herausfinden kannst, was heute noch zu dir passt⚓ und warum die vielleicht wichtigste Frage nicht nur lautet „Was möchte ich ablegen?“, sondern auch: „Was möchte ich weitergeben?“ Ich erzähle in dieser Folge auch von meiner eigenen Familiengeschichte und davon, warum ich vieles, was ich von meinen Großeltern und meiner Familie mitbekommen habe, ganz bewusst behalten möchte. Denn Bewusstheit bedeutet nicht automatisch Loslassen. Vielleicht möchtest du deine Zuverlässigkeit behalten – aber nicht mehr rund um die Uhr verfügbar sein. Vielleicht möchtest du weiterhin für andere da sein – aber nicht mehr glauben, für ihre Gefühle verantwortlich zu sein. Vielleicht möchtest du deine Stärke behalten – und gleichzeitig nicht mehr alles alleine tragen. Und vielleicht möchtest du Verantwortungsbewusstsein an die nächste Generation weitergeben – aber nicht die Vorstellung, für alles verantwortlich sein zu müssen. Die entscheidende Frage ist: Wenn du heute noch einmal frei wählen könntest – würdest du es wieder anziehen? ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Und nicht alles, was du übernommen hast, muss noch eine Generation weiterwandern. Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Onlinekurs „NEIN steht mir.“https://www.noranni.at/nein-steht-mir ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens“https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Websitehttps://www.noranni.at ⚓ Instagramhttps://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTokhttps://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTubehttps://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotifyhttps://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Eine Frage für diese Woche Beobachte einmal, wann du über dich denkst oder sagst: „So bin ich eben.“ Und häng nur eine einzige Frage daran: „Oder habe ich irgendwann gelernt, so zu sein?“ Du musst darauf heute noch keine Antwort haben. Manchmal verändert eine gute Frage schon etwas, lange bevor wir die Antwort kennen. Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

  3. Aug 17

    Meditation zum Runterkommen & Ankommen im Hier und Jetzt - 26 Minuten

    ❤️ Diese Meditation hilft dir, aus dem ständigen Vorausdenken auszusteigen und wieder in deinem eigenen Leben anzukommen — für Momente, in denen dein Kopf immer schon beim Nächsten ist.Für alle, die den ganzen Tag funktionieren und dabei innerlich schon woanders sind: beim Abend, während der Morgen noch läuft. Bei der nächsten Aufgabe, während gerade jemand mit dir spricht. Bei einem „Dann", das nie ganz eintrifft.In dieser Meditation gehst du in ein kleines Kino am Meer.Auf der Leinwand läuft ein Film, den nur du kennst: dein ganz gewöhnlicher Alltag.Und irgendwann bleibt er stehen — mitten in einer Szene, die dir beim ersten Erleben kaum aufgefallen ist.Dann setzt sich jemand neben dich. Du kennst diese Person. Sie ist du, viele Jahre älter.Und sie erinnert sich an genau die Momente, die du heute für gewöhnlich hältst.Wir warten oft auf ein „Dann". Wenn diese Woche vorbei ist. Wenn das erledigt ist. Wenn die Kinder größer sind.Dieses Warten hast du irgendwann übernommen, nicht gewählt. Denn nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir.Am Ende kommst du wach und ruhig zurück, mit einer Frage für deinen Tag.🎧 Am besten mit Kopfhörern. Im Sitzen oder Liegen — ganz wie es für dich passt.Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover.⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen sich daran erinnern, dass ihr Leben genau jetzt stattfindet.Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner PeaceQuellen:🎵 Musik: Experience Sonder - Flint (via Artlist)Links & Ressourcen⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens"https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1⚓ Website https://www.noranni.at⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4jℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück. Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Meditation zum Runterkommen & Ankommen im Hier und Jetzt - 26 Minuten
  4. Aug 10

    Morgenmeditation für Selbstvertrauen & Klarheit — 18 Minuten

    Diese 18-Minuten-Morgenmeditation stärkt dein Selbstvertrauen und hilft dir, klar und fokussiert in den Tag zu starten — bevor die Aufgaben und Erwartungen anderer laut werden. Für alle, die morgens schon mit vollem Kopf aufwachen und das Gefühl haben, den ganzen Tag hinterherzulaufen. Du gehst in Gedanken an ein Meer am frühen Morgen. Ein Leuchtturm gibt dir Orientierung, ein Fischerboot erinnert dich daran, dass du losgehen darfst, auch ohne schon alles zu wissen. Und wenn die Sonne aufgeht, stellst du dir eine einzige Frage: Was ist heute wirklich wichtig? Du musst heute nicht alles schaffen. Du musst nur wissen, was für dich zählt. Am Ende kommst du wach, klar und mit einem inneren Kompass für deinen Tag zurück. 🎧 Am besten gleich nach dem Aufwachen, mit Kopfhörern. Im Liegen oder Sitzen. Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. 0:00 Ankommen & Strecken 00:30 Atem und Körper 2:20 Am Meer am frühen Morgen 4:15 Der Leuchtturm — deine innere Stimme 7:00 Das Fischerboot — losgehen ohne alles zu wissen 08:30 Sonnenaufgang & Affirmationen 13:13 Was ist heute wirklich wichtig? 15:00 Zurück in den Tag Neue Episoden jeden Mittwoch. ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner PeaceQuellen: 🎵 Musik:  Sunbeam - Angelika Conrad, Lance Conrad  (via Artlist) Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück.  Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Morgenmeditation für Selbstvertrauen & Klarheit — 18 Minuten
  5. Aug 3

    15 Minuten Meditation zum Loslassen & Runterkommen

    ❤️ Diese 15-Minuten-Meditation hilft dir, Stress und Anspannung loszulassen — für zwischendurch, wann immer du einen Moment für dich brauchst. Für alle, die den ganzen Tag funktionieren und dabei viel mit sich herumtragen: Aufgaben, Erwartungen, die Stimmung anderer, den Anspruch, immer stark zu sein. In dieser Meditation gehst du zu einer kleinen Holzhütte am Wasser. Dort legst du ab, was sich über den Tag angesammelt hat — Schicht für Schicht, wie Kleidung. Und bei jedem Stück stellst du dir eine leise Frage: Gehört das eigentlich zu mir? Denn nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. Manches hast du übernommen, nicht gewählt. Und was gerade nicht zu dir passt, darfst du ablegen. Am Ende kommst du wach, ruhig und ein Stück freier zurück. 🎧 Am besten mit Kopfhörern. Im Sitzen oder Liegen — ganz wie es für dich passt. Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover.  ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner PeaceQuellen: 🎵 Musik: Mastermind - Opening Up (via Artlist) Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück.  Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    15 Minuten Meditation zum Loslassen & Runterkommen
  6. Jul 27

    Einschlafmeditation am Strand – Loslassen und Einschlafen | NORANNI

    ❤️ Du musst heute nichts mehr erledigen. Keine Nachricht mehr beantworten. Keine Entscheidung mehr treffen. Keine Lösung mehr finden. Was heute noch offen geblieben ist, darf offen bleiben. Nicht alles muss an einem einzigen Tag geklärt werden. Und nicht alles, was du heute getragen hast, muss dich durch diese Nacht begleiten. Diese Einschlafmeditation bringt dich an einen ruhigen Strand am späten Abend. Du liegst im warmen Sand, hörst die Wellen und lässt den Tag langsam los. Stück für Stück. Gedanke für Gedanke. Wie Worte im Sand, die die nächste Welle mitnimmt. In dieser Meditation erwartet dich, ⚓ eine sanfte Körperreise vom Gesicht bis zu den Zehenspitzen ⚓ Atembegleitung im Rhythmus der Wellen ⚓ die Einladung, alles in den Sand zu schreiben, was dich noch beschäftigt – und zuzusehen, wie das Meer es mitnimmt ⚓ eine Mondlicht-Körperreise, die dich Schicht für Schicht tiefer in die Ruhe bringt ⚓ Gedanken, die wie Muscheln am Strand liegen dürfen – du musst sie nicht aufheben ⚓ und den Satz, den du heute Abend hören darfst: Für heute ist es genug. Diese Meditation ist für dich, wenn du abends nicht aufhören kannst zu denken. Wenn du Emotionen trägst, die gar nicht deine sind. Wenn du das Gefühl kennst, für heute genug getan zu haben – aber dein Körper es noch nicht glaubt. Wenn du jemanden neben dir brauchst, der leise sagt: Du darfst ablegen. Du darfst einschlafen. Nicht alles, was du heute gespürt hast, gehört zu dir. Nicht alles, was du getragen hast, muss bei dir bleiben.Quellen: 🎵 Musik: Okaya – Textures (via Artlist) ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben. Alles Liebe, deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

  7. Jul 23

    Emotionale Übernahme in Beziehungen

    ❤️ Wenn du abends auf der Couch sitzt und dich traurig fühlst, gereizt oder schwer – bist du dir sicher, dass das dein Gefühl ist? Nicht ob du es fühlst. Das steht außer Frage. Aber ist es wirklich deins? Oder hat es jemand anderes bei dir abgelegt – und du hast es angezogen, ohne es zu merken? In dieser Episode gehen wir an den Kern von etwas, das fast jede empathische Person betrifft: Emotionale Übernahme. Der Moment, in dem du aufhörst mitzufühlen und anfängst, den Schmerz des anderen zu tragen. Nicht weil du es willst. Sondern weil dein System es automatisch tut. Wir sprechen darüber, ⚓ warum Empathie und Mitgefühl nicht dasselbe sind – und warum dieser Unterschied alles verändert ⚓ was die Neurowissenschaftlerin Tania Singer am Max-Planck-Institut herausgefunden hat: Empathie aktiviert die Schmerzareale im Gehirn, Mitgefühl die Belohnungsareale ⚓ warum das, was wir „Compassion Fatigue" nennen, in Wahrheit empathischer Stress ist ⚓ wie du erkennst, ob du gerade dein eigenes Gefühl fühlst – oder das eines anderen ⚓ warum du als Kind gelernt hast, die Emotionen deiner Bezugsperson zu übernehmen – und warum dieses Muster nie verschwunden ist ⚓ die Jacken-Frage und wie du sie im Alltag anwendest ⚓ und den Schalter von „fühlen MIT" auf „fühlen FÜR" – der keine Technik ist, sondern eine Entscheidung Ich teile auch, wie sich emotionale Übernahme im ganz normalen Alltag anfühlt: Du kommst gut gelaunt nachhause. Dein Mann sagt nichts. Und fünf Minuten später ist deine Laune weg. Es ist nicht los mit dir. Es ist los mit ihm. Aber dein System hat es übernommen. Du bist nicht erschöpft, weil du zu viel fühlst. Du bist erschöpft, weil du falsch fühlst. Und der Schalter ist lernbar. ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Weiterführende Beiträge auf noranni.at⚓ https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir ⚓ https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen ⚓ https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt ⚓ https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama ⚓ https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind ⚓ https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag Erwähnte Quellen ⚓ Tania Singer & Olga Klimecki: Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training (Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2014) – Empathie aktiviert Schmerzareale, Mitgefühl aktiviert Belohnungsareale ⚓ Hatfield, Cacioppo & Rapson: Emotional Contagion (1993) – automatische emotionale Ansteckung ⚓ Matthieu Ricard – Zusammenarbeit mit Singer zur Compassion-Forschung mit erfahrenen Meditierenden Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Emotionale Übernahme in Beziehungen
  8. Jul 20

    Emotionen loslassen - geführte Abendmeditation

    ❤️ Meditation zum Einschlafen (30 Min): Diese geführte Abendmeditation hilft dir, die Emotionen anderer loszulassen, dich abzugrenzen und in tiefe Ruhe zu finden. Vielleicht liegst du abends da und trägst noch alles mit dir, was heute passiert ist. Nicht nur deins — auch das der anderen. Die Anspannung von jemandem, den du liebst. Die Stimmung, die jemand mit nach Hause gebracht hat. Die Sorge, die nicht deine ist und die du trotzdem spürst. In dieser Meditation nehme ich dich mit an Bord eines Schiffes. Wir stellen ab, was nicht dir gehört, lösen die Leine und treiben hinaus, während die Wellen ruhiger werden und der Horizont verschwindet. Und du darfst dich daran erinnern: Das Schiff arbeitet nicht in der Nacht — es sammelt Kraft. Und genau deshalb kann es morgen wieder fahren. Diese Meditation ist besonders für dich, wenn jemand neben dir liegt, dessen Tag schwer war. 🎙️ Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. Eine echte Frau, die dich begleitet. Diese Meditation ist für dich, wenn du … ⚓ die Emotionen anderer aufnimmst, ohne es zu merken ⚓ abends leer bist und nicht weißt, warum ⚓ dich abgrenzen möchtest, ohne dich zu verschließen ⚓ nicht abschalten kannst, obwohl du müde bist ⚓ lernen willst, mitzufühlen ohne zu übernehmen ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Weiterführende Beiträge auf noranni.at ⚓ https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir ⚓ https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen ⚓ https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt ⚓ https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind ⚓ https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama ⚓ https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag 🎙 Diese Meditation gehört zu Episode 15 des NORANNI Inner Peace Podcasts. Neue Episoden jeden Mittwoch. ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine professionelle psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung und stellt keine Therapie dar. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung. Wenn du während der Meditation merkst, dass es dir zu viel wird: Öffne einfach die Augen, atme durch und komm in deinem eigenen Tempo zurück. Musik: Textures- Okaya (Artlist.io) #meditationzumeinschlafen #geführtemeditation #abendmeditation #abgrenzung #loslassen #innererfrieden #meditationfürfrauen #noranni #achtsamkeit Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

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 💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni