Há sempre uma saída

Mena Santos Galvão
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta por: mena.s@lisboacounselling.com

  1. 6d ago

    149. Stress no local de trabalho

    Será que há stress que é bom, que te ajuda a produzir mais? Muitas pessoas vivem em stress constante no trabalho e acham que isso é normal ou até positivo.   Neste episódio, falamos sobre o impacto real do stress no cérebro, na produtividade, nas emoções e nos relacionamentos profissionais. Vais perceber porque é que o stress não é uma ferramenta de desempenho, mas sim um sinal de sobrecarga. E vais descobrir como o counselling pode ajudar a desenvolver um estado mental mais tranquilo, focado e livre de químicos tóxicos.

    7 min

  2. May 25

    148. Casais interculturais

    Há grandes desafios que surgem quando duas formas muito diferentes de ver o mundo tentam construir uma vida em conjunto. Desde hábitos e valores até espiritualidade, família e educação dos filhos.   Neste episódio, falamos sobre casais interculturais e exploramos como algumas diferenças podem aproximar… e outras gerar sofrimento e conflito. Um episódio sobre comunicação, respeito, adaptação e sobre como criar pontes entre mundos diferentes sem deixar de ser quem somos.

    8 min

  3. May 18

    147. Mindfulness – O poder das pequenas coisas

    Pequenos momentos e coisas aparentemente banais, podem tornar-se ferramentas de bem-estar, regulação emocional e mudança interior.   Neste episódio venho mostrar-te como o mindfulness pode ajudar-te a sair do piloto automático, melhorar o teu equilíbrio emocional e criar uma vida mais leve, consciente e saudável — não através de grandes acontecimentos, mas através das coisas aparentemente banais.

    6 min

  4. May 11

    146. Ressaca emocional

    Já acordaste exausto sem perceber bem porquê? Neste episódio falo-te da ressaca emocional — aquele desgaste que pode surgir depois de emoções intensas, agradáveis ou desagradáveis. Vais perceber porque é que uma simples conversa, um fim de semana maravilhoso ou um momento de stress podem deixar o corpo em sobrecarga no dia seguinte, e como podes ajudar o teu sistema nervoso a fazer transições emocionais mais suaves.

    8 min

  5. May 4

    145. Escolhe as tuas batalhas

    Neste episódio, falamos sobre a importância de escolher as batalhas certas. Muitas vezes, não são os grandes problemas que desgastam as relações, mas o acumular de pequenas irritações do dia a dia. Vamos ver como distinguir o que realmente importa daquilo que é apenas uma preferência pessoal — e como comunicar com firmeza, sem atacar. Uma reflexão prática para relações mais leves, saudáveis e próximas.

    7 min

  6. Apr 27

    144. Não precisas de entender tudo para mudar

    Porque é que tantas pessoas passam anos a tentar perceber os seus problemas, mas continuam bloqueadas? Neste episódio, explico um princípio essencial do counselling: primeiro muda, depois percebe. Vais descobrir porque é que analisar em excesso pode atrasar a resolução, como a verdadeira mudança começa em pequenos passos práticos e como o entendimento surge depois da ação. Com exemplos reais de conflitos no casal e burnout, e uma ferramenta simples para aplicares esta semana.

    9 min

  7. Apr 20

    143. Reprogramar o cérebro: Como criar novos padrões

    Os teus padrões não são fixos; são treinados. E podem ser mudados. Neste episódio falo-te de como os padrões automáticos do cérebro são formados e como a neuroplasticidade permite criar novos caminhos de pensamento, emoção e comportamento.

    7 min

  8. Apr 13

    142. Burnout: Descansaste. E voltou tudo. Porquê?

    Já reparaste que, mesmo depois de descansar ou tirar férias, voltas rapidamente ao mesmo cansaço? Neste episódio, falamos do padrão que está por trás do burnout — e porque é que parar não chega. Exploro como o teu cérebro pode estar preso num modo automático que repete o ciclo… e o que podes começar a fazer para o mudar.

    6 min
See All (159)

About

É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta por: mena.s@lisboacounselling.com

Information

  • Creator
    Mena Santos Galvão
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    159
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Mena Santos Galvão
  • Show Website
    Há sempre uma saída