Le journal d'Aïcha

Aïssatou Ngom
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Monthly

Bienvenue dans "Le Journal d'Aïcha", le podcast où je te partage mes expériences personnelles et les enseignements que j'en ai tirés. À travers des épisodes mensuels, je t'invite à découvrir mon jardin secret et à explorer avec moi les thèmes de la santé mentale, la connaissance de soi, la psychologie et le développement personnel. Dans chaque épisode, je souhaite t'offrir des réflexions sincères et des idées pratiques pour faire face aux défis que nous rencontrons tous. Rejoins-moi, en espérant que mes expériences puissent t'inspirer et t'accompagner dans ton propre cheminement. ^^

  1. 2d ago

    S2 - #Ep 12 : L'ego est l'ennemi...

    Dans cet épisode enregistré spontanément et sans filtre, on plonge au cœur d'un sujet profondément personnel : l'hypersensibilité, la gestion de nos émotions au quotidien, et cette fameuse dualité qui nous habite. Au programme aujourd'hui : Observation & introspection : Quand certains bruits ou stimuli du quotidien deviennent un véritable défi, et pourquoi il est essentiel d'aborder l'hypersensibilité sensorielle et émotionnelle. Le grand écart de la sensibilité : Décryptage de cette double facette où les plus grandes forces de l'hypersensible (empathie accrue, sens aigu de la justice, réceptivité profonde) peuvent aussi devenir des faiblesses ou des pièges selon les contextes et les situations. Réflexion & Mea Culpa : Apprendre à poser ses limites, à lâcher prise sur le besoin de tout contrôler, et accepter de faire de la place pour un jihad an-nafs (le combat contre son ego) tout en douceur pour mieux se protéger. Prends une boisson chaude, mets tes écouteurs et rappelle-toi : tu as le droit d'être en perpétuelle évolution et d'apprendre à apprivoiser ta force intérieure. Bonne écoute ! 🎧 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 📓Récupère ton Workbook ⁠⁠juste ici⁠⁠ 🎁Vos Contributions : Si tu souhaites soutenir mon travail :⁠⁠⁠ clique ici⁠⁠⁠ Et si tu souhaites me parler 👇🏾 ✉️email : ⁠⁠⁠⁠⁠contact@psycho-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mha.com⁠⁠⁠⁠ Khair in sha Allah😊 « Et quiconque lutte, ne lutte que pour lui-même (...)»S29V6

    S2 - #Ep 12 : L'ego est l'ennemi...

  2. Sep 24

    S2 - #Ep 11 : Autorise-toi à être en Work In Progress

    Dans cet épisode enregistré avec le cœur et sans filtre, on parle de cette pression constante d'avoir "tout figuré" dans sa vingtaine et du sentiment d'être parfois en retard. Au programme aujourd'hui : Décryptage : La différence claire entre psychologue, psychiatre et psychopraticien (HPI, TDAH, TSA, etc.). Parcours personnel : De mes études en ingénierie/télécoms (ESP, les trajets en TER, les doutes) jusqu'à ma réorientation vers la psychologie. Réflexion : Pourquoi il est temps de lâcher prise et de s'accorder le droit d'être une œuvre en constante évolution. Prends une boisson chaude, mets tes écouteurs et rappelle-toi : tu as le temps. Bonne écoute ! 🎧 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 📓Récupère ton Workbook ⁠juste ici⁠ 🎁Vos Contributions : Si tu souhaites soutenir mon travail :⁠⁠ clique ici⁠⁠ Et si tu souhaites me parler 👇🏾 ✉️email : ⁠⁠⁠⁠contact@psycho-⁠⁠⁠⁠⁠⁠mha.com⁠⁠⁠ Khair in sha Allah😊

    S2 - #Ep 11 : Autorise-toi à être en Work In Progress

  3. Aug 17

    S2 - #Ep 10 : IA et Santé Mentale : Peut-on vraiment se confier à une intelligence artificielle ?

    Est-ce que tu t'es déjà surpris·e à vider ton sac à une IA plutôt qu'à un proche ? Entre la solitude moderne et le besoin d'être écouté·e sans jugement, nos téléphones deviennent nos nouveaux confidents. Dans cet épisode à cœur ouvert, je me pose avec toi pour explorer cette étrange relation avec les algorithmes et les intelligences artificielles. En évoquant Karl Marx, l'histoire industrielle et la philosophie, on décortique ensemble la place de ces technologies dans notre quotidien : simple outil de productivité ou substitut émotionnel dangereux ? Je te partage mes doutes, mes peurs face à la manipulation numérique et te passe quelques tips pour une santé mentale préservée. Installe-toi confortablement dans notre cocon, on pose tout sur la table. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 📓Récupère ton Workbook juste ici 🎁Vos Contributions : Si tu souhaites soutenir mon travail :⁠ clique ici⁠ Et si tu souhaites me parler 👇🏾 ✉️email : ⁠⁠⁠contact@psycho-⁠⁠⁠⁠mha.com⁠⁠ Khair in sha Allah😊

    S2 - #Ep 10 : IA et Santé Mentale : Peut-on vraiment se confier à une intelligence artificielle ?

  4. Jul 5

    S2 #Ep9 - Commencer la vie d'adulte en "Mode Expert" : Charge mentale, Marx et Burn-out

    Est-ce qu'on parle vraiment de la charge mentale des étudiants ? Entre la précarité financière, la quête infernale d'une alternance et un marché du travail parfois toxique, la Génération Z est souvent incomprise. Dans cet épisode sans filtre, je vous parle de notre quotidien, du Sénégal à la France. On explore ensemble pourquoi notre rapport au travail est brisé en convoquant Karl Marx et la spiritualité, mais aussi pourquoi nous sommes une génération courageuse qui ose parler de santé mentale. Je vous partage aussi, à cœur ouvert, mon expérience face au burn-out et cette sensation d'impuissance face aux crises du monde. Installez-vous, on pose tout sur la table. 📗Les versets cités au cours de l'épisode : « Nous avons certes créé l'homme pour une vie de lutte »- Sourate Al-Balad (verset 4) du Qur'an« Je n'ai créé les djinns et les hommes que pour qu'ils M'adorent » - Sourate Ad-Dariyat, (verset 56) du Qur'anLa Newsletter privée : 📧Les bons plans psycho chaque 5 et 15 du mois dans ta boite mail. Inscris toi ici (c'est gratos🙃) 🎁Vos Contributions : Si tu souhaites soutenir mon travail : clique ici Et si tu souhaites me parler 👇🏾 ✉️email : ⁠⁠contact@psycho-⁠⁠mha.com⁠ Khair in sha Allah😊

    S2 #Ep9 - Commencer la vie d'adulte en "Mode Expert" : Charge mentale, Marx et Burn-out

  5. Jun 19

    S2 #Ep 8 - *Uck off le perfectionnisme !

    En tant qu'hypersensible, une seule et unique chose te ralentie dans tes réalisations : ce n'est ni le manque de compétence, ni le manque de ressource, mais bien le perfectionnisme. Mêlé à cette tendance à l'overthinking, je t'en parle même pas... 🤦🏾‍♀️ Ce qui fait la différence entre ceux qui arrivent à réaliser de grande chose et ceux qui finalement restent bloqués toute leur vie, c'est le rapport qu'ils ont avec la discipline. La discipline n'est pas une torture! C'est un acte d'amour (d'abord envers le créateur) mais aussi envers toi-même. 😊 Dans cet épisode, je t'explique comment construire une discipline saine peut paradoxalement t'aider à remédier à ce perfectionnisme qui sabote tes actions, et par conséquent ton succès. 🤷🏾‍♀️🤷🏾‍♀️ Cet épisode t'a plu ?Rendez-vous chaque 5 & 15 du mois dans ma newsletter pour être tenue au courant des avancées et avoir accès en avant première des prochains épisodes sha Allah 👇🏾 📪S'abonner

    S2 #Ep 8 - *Uck off le perfectionnisme !

  6. May 3

    S2 #Ep7 - Comment (m')aimer sainement ?

    Si tu te considères hypersensible, il t’est forcément venu à l’esprit de te poser la question à savoir : comment "doser" cette intensité émotionnelle. Sans doute à cause : ​de relations toxiques où tu t’es trop attachée, ​d’une difficulté à gérer tes émotions et à facilement te laisser submerger par elles… Finalement, tu ne veux plus de ça. Et c’est totalement compréhensible. 😉 Dans cet épisode je te partage en gros deux astuces : ​Porte une attention particulière à ton cycle menstruel & ton alimentation​Un exercice simple que tu peux facilement faire depuis chez toi 🤭 (Écouter à 12:53) _________________________________________________ 😉👇🏾Quelques recommandations de lecture : ​📖 Reclaim your heart - Yasmin Mogahed​📑 Impact de la nutrition sur le cycle menstruel (article) __________________________________________________ 🎁 BONUS SANTÉ Avec contribution et recommendations de Mme Ngom, Dr en Pharmacie : Dans mon assiette : ​moitié légumes ​1/4 protéines animales (viande, poisson, volaille) ou protéines végétales​1/4 fruits Temps de digestion : Lors de la consommation des aliments : ​Commencer par les fruits - temps de digestion plus court​Légumes ​Protéines animales (Poisson, volaille, viande, œuf / ​Protéines végétales PS : Je ne te demande pas de changer de diète du jour au lendemain 😅😅 Pour ça il faut se tourner vers des pros de la santé en l’occurrence un diététicien pour des conseils adaptés à tes besoins physiologiques. 😉 Cependant c’est un bon début pour te témoigner (à toi-même) de l’amour. Ta santé (mentale & physique) commence dans ton assiette. 😘 Khair in sha الله 🤍

    S2 #Ep7 - Comment (m')aimer sainement ?

  7. Apr 23

    S2 #Ep6 - Fantôme des indépendances : qui a raison qui a tort ? 🤔

    🎤 Freud ?

    S2 #Ep6 - Fantôme des indépendances : qui a raison qui a tort ? 🤔

  8. Apr 23

    S2 - #Ep6 - Fantôme des indépendances: 🌱L’humain n’a d’égal que son égo

    Fièrement fille d’Afrique ☺️ Alhamdoulilah d’avoir grandit et été éduquée sur la terre de mes ancêtres.

    S2 - #Ep6 - Fantôme des indépendances: 🌱L’humain n’a d’égal que son égo
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  • Creator
    Aïssatou Ngom
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    34
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Aïssatou Ngom
  • Show Website
    Le journal d'Aïcha

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