Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast

Roxybike
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Die Mountainbike Coaches und Mentaltrainer Roxy und Berni nehmen dich mit auf ihre "Creativity Walks" und teilen ihre Gedanken mit dir. Ungefiltert und "raw" geht es hier über das Mountainbiken, MTB-Mythen, Ängste und andere Emotionen, Mut und Übermut, und du bekommst praktische Tools, um dich, deine Motivation, dein Mindset, sowie deine Fahrtechnik gezielt positiv zu beeinflussen.  Zusätzlich erhältst Du tiefere Einblicke hinter die Kulissen von Roxybike und den Alltag als Mountainbike Coach.  Neue Folgen gibt’s unregelmäßig: wir fokussieren uns auf Qualität statt Quantität. Denn es geht bei diesem Podcast nicht um uns, sondern um einen Mehrwert für dich! Hier kannst Du mehr über Roxy und Berni erfahren

  1. Sep 11

    Zu streng mit Dir selbst? Warum Strenge KEIN Lernbooster ist | RawCast #60

    Hilft es, strenger mit sich selbst zu sein, wenn man schneller Fortschritte machen möchte? Was tun, wenn man beim Fahrtechnik Training gefrustet ist? Dir fällt es schwer, Fehler als einen wichtigem Bestandteil des Lernprozesses zu sehen? Dann ist diese Folge für Dich! 🩵 Denn Selbstkritik, Leistungsdruck und Frust können genau DIE Prozesse stören, die Dein Gehirn zum motorischen Lernen eigentlich braucht.  Diese Folge ist für alle, die manchmal denken: „Bei anderen sieht das so einfach aus.“„Ich müsste doch längst besser sein.“„Boah, wie unfähig bin ich eigentlich!“ In dieser Folge erfährst Du unter anderem:👉 Warum Fehler beim motorischen Lernen kein unerwünschter Nebeneffekt, sondern sogar ESSENZIELL sind👉 Wie starke Selbstkritik Deinen Lernprozess behindern kann👉 Eine einfache Mentaltraining-Technik, mit der Du Frust und anderen starke Emotionen regulieren kannst👉 Warum die einfachere Linie auf dem Trail zu fahren kein „Schummeln“ ist👉 Wie unrealistische Vergleiche mit anderen Biker*innen Leistungsdruck erzeugen👉 Warum Dein persönliches Mountainbike-Ziel nicht das Ziel Deines Partners oder Bike-Buddys sein muss👉 Und warum ein guter MTB-Tag nicht davon abhängt, welchen Trail oder welche Schlüsselstelle Du geschafft hast Ehrgeiz ist nichts Schlechtes. Aber er sollte Dir dabei helfen, Dich weiterzuentwickeln – und nicht dazu führen, dass Mountainbiken zu einem weiteren Bereich Deines Lebens wird, in dem Du ständig Leistung bringen musst. Wir hoffen, dass Dir diese Folge hilft, etwas geduldiger mit Deinem eigenen Lernprozess umzugehen und dadurch langfristig sogar besser zu lernen. In dieser Folge kommst Du hoffentlich von „Warum kann ich das noch nicht?“ hin zu „Warum gehe ich eigentlich Mountainbiken – und was soll mir dieser Sport geben?“ Du willst weitere Tools aus dem Mentaltraining? Dann starte unseren Kurs "Der Mutmacher" - Du findest ihn hier: https://www.roxybike.online/der-mutmacher-dein-mtb-mental-kurs Du willst einen gratis Balancekurs starten? Dann mach das, hier: https://www.roxybike.online/gratis-inhalte

  2. Aug 27

    Pedale verlieren beim Springen & Droppen: Häufige Ursachen | Podcast #59

    Warum verliere ich beim Springen oder Droppen den Kontakt zu meinen Pedalen? Warum klappt ein kleiner MTB-Sprung noch gut – und beim größeren Sprung hebt plötzlich ein Fuß ab oder das Bike bewegt sich unter mir unkontrolliert? Pedalverlust in der Luft beim Springen lernen mit dem MTB (oder E-MTB) hat viele mögliche Ursachen. Genau über diese sprechen wir in dieser Folge, und wir besprechen, warum Klickpedale das eigentliche Problem nicht lösen.  Du erfährst unter anderem: Die häufigsten Ursachen warum Du die Pedale beim Springen und Droppen verlierstWie Du das Springen und Droppen sicher lernen kannstWarum eine falsche Position auf dem Bike in der Luft große Folgen haben kannWie Angst Deine Sprungtechnik verändertWelche Fahrtechnik eine sinnvolle Vorbereitung aufs Springen sein kannWelche Rolle Fahrwerk, Schuhe, Pedale, Kraft und Koordination spielenWarum Erwachsene Springen anders lernen als Kinder oder junge FahrerAußerdem erklären wir, warum wir von Versprechen wie „Springen in wenigen Stunden lernen“ wenig halten und weshalb altersgerechter Fortschritt gerade bei Airtime so wichtig ist. Unser Ziel: Dir zu helfen, die Ursache Deiner Probleme zu verstehen, statt sie nur zu kaschieren – damit Du auch risikoreiche Techniken wie Drops und Sprünge Schritt für Schritt sicher lernen kannst. Wir hoffen, dass Dir diese Folge dabei hilft – und freuen uns natürlich, wenn wir gemeinsam mit Dir an Deinen MTB-Skills arbeiten dürfen. Die Roxybike Fahrtechnik Pyramide: https://youtu.be/qqw9OSJS8Zo?si=ZVtbyh4wh3MxuDco Abonniere unseren gratis Newsletter mit Tipps (Dann erfährst Du auch, wann unser Sprungkurs fertig ist): https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung Starte hier unseren Drop-Kurs: https://www.roxybike.online/droppen-lernen-mtb-emtb - Du lernst direkt vor Deiner Haustür zu Droppen, Schritt für Schritt und SICHER - mit einer Methode, die auf das Lernen im Erwachsenenalter optimiert ist. 😍

  3. Aug 12

    Was wir diesen Sommer über wahre MTB-Kontrolle gelernt haben | #58

    Was unterscheidet Mountainbiker*innen, die über Jahre wirklich sicherer und besser werden, von denen, die trotz vieler Trailkilometer irgendwann stagnieren? Nach unserer Coaching-Tournee durch Deutschland, Südtirol und Österreich sind wir zurück – mit ziemlich vielen Eindrücken. In dieser etwas persönlicheren Podcastfolge erzählen wir, was wir diesen Sommer bei unseren Trainings beobachtet und gelernt haben. Dabei geht es unter anderem um Fragen wie: • Was macht einen guten Übungsplatz für MTB-Fahrtechnik aus?• Warum bedeutet eine schwierige Stelle „geschafft“ zu haben noch lange nicht, dass Du Deine Fahrtechnik verbessert hast?• Warum sind "Basics" auch für fortgeschrittene Mountainbiker*innen entscheidend?• Was machen Biker*innen anders, die über Jahre außergewöhnlich große Fortschritte erzielen?• Warum können zu schwierige Trails Deine fahrtechnische Entwicklung sogar bremsen?• Welche Rolle spielen Müdigkeit und Regeneration für Sicherheit auf langen MTB-Tagen?• Und wie ist es möglich, mit über 70 noch anspruchsvolle Trails sicher und mit Freude zu fahren? Wir teilen Erfahrungen aus unseren Trainings in Gedern, am Reschensee und in Ischgl – und erklären, warum gutes Mountainbike-Training weit mehr bedeutet, als möglichst schwierige Trails zu fahren. Eine Folge über Fahrtechnik, Lernen, Ego, Kontrolle, das Altern, (unsere) Community – und darüber, warum die unspektakulären Grundlagen langfristig oft den größten Unterschied machen. Wir hoffen, dass wir Dir damit helfen können, Dein eigenes Mountainbiken etwas bewusster zu betrachten – und freuen uns natürlich, wenn Du gemeinsam mit uns an Deinen Skills arbeiten möchtest.  🗯️ Vereinbare ein persönliches Beratungsgespräch, damit wir den für DICH idealen Weg gemeinsam finden: https://www.roxybike.online/gratis-beratungsgesprach  📚 Hier findest Du alle unsere Kurse: https://www.roxybike.online/alle-kurse  #mtbfahrtechnik #mtbüber40 #roxybike #mountainbiken

  4. Jun 22

    Sturzangst beim Mountainbiken Ü40: Was Dein Gehirn Dir sagen will | Interview Folge 3/3 #57

    Viele Mountainbiker denken nach einem Sturz “Mountainbiken ist viel zu gefährlich, ich sollte damit aufhören” oder “Ich bin zu alt zum Mountainbiken”. Aber neurologisch steckt oft etwas ganz anderes dahinter… In dieser Folge spreche ich als Dipl. Neuromentaltrainerin mit Journalist Christian Penning, der mich für das BORN Magazin zum Thema Mountainbiken im Alter interviewt hat.  Hier Folge 1 des Interviews: https://www.podcastics.com/podcast/episode/das-grosste-missverstandnis-ubers-mountainbiken-im-alter-folge-13-53-415134/   Hier Folge 2 des Interviews: https://www.podcastics.com/podcast/episode/mtb-mit-u35-warum-leistungsdruck-oft-nach-hinten-losgeht-interview-folge-23-55-417164/ In dieser Folge erfährst Du:warum Angst beim Mountainbiken oft ein smartes Signal istweshalb viele Erwachsene unnötig gegen ihre Angst kämpfenwarum Stürze nicht automatisch bedeuten, dass man „zu alt“ istwie Selbstwirksamkeit Angst reduzieren kannwarum die Lernumgebung so wichtig istund wie Mountainbiken helfen kann, das Gehirn gesund und JUNG zu haltenAußerdem sprechen wir über:🧠 Neuroplastizität🧠 BDNF & Gehirngesundheit🚵 Mountainbiken als Longevity Tool💥 Leistungsdruck & Selbstkritik🌲 Warum Mountainbiken weit mehr sein kann als ein Adrenalinsport Eine Folge über Angst, Lernen, Selbstvertrauen – und warum Mountainbiken im Alter nicht gefährlicher werden muss! Links und Personen, die ich in dieser Folge nenne: Podcast mit Raymond, der mit 72 mit dem MTB angefangen hat: https://www.podcastics.com/podcast/episode/zu-alt-zum-mountainbiken-wie-raymond-mit-75-die-trails-eroberte-41-381655/ Armin's Erfahrungsbericht - Bunny Hop lernen mit ü60!  Dieter, ein Video mit seinem Erfahrungsbericht hier auf der Seite ziemlich weit unten: https://www.roxybike.online/erfahrungsbericht_roxybike_online_mtb_master_class Pia, die mit Ü70 noch die Ewige Wand gefahren ist: Pias Erfahrungsbericht Alle Kurse für Ü55er: https://www.roxybike.online/biken-u55 - Z.B. Fahrtechnik, Beweglichkeit, Kraft und Koordinationstraining!

  5. Jun 7

    Die Vergleichsfalle: Wie kannst Du Vergleiche nutzen, um Dich anzutreiben? #56

    Vergleiche können schnell in eine Frustrationsfalle führen. Auch wenn Vergleiche zum Menschsein dazugehören, können sie gerade beim Lernen und natürlich auch beim Mountainbiken echt belastend sein, vor allem, wenn wir in sehr negative Selbstgespräche abdriften. Oft vergleichen wir unsere Fahrtechnik, Aussehen, wie schnell wir sind, unsere Ausrüstung oder unsere Fortschritte mit anderen, ohne wirklich fair zu sein...  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vergleiche entstehen, was dabei im Gehirn passiert und wie Du sie nutzen kannst, um motivierter statt frustrierter zu werden. In dieser Episode erfährst Du: Warum Vergleiche aus Sicht der Evolution völlig normal sindWeshalb Social Media unsere Wahrnehmung oft verzerrtNeurobiologie: Warum negative Selbstgespräche Deine Lernfähigkeit verschlechtern könnenWie Vergleiche Motivation fördern statt Selbstzweifel erzeugen könnenWoran Du erkennst, ob Du Dich mit dem falschen Maßstab vergleichstWarum Fortschritt oft unsichtbar ist, obwohl Du besser wirstWie mentale Stärke und Fahrtechnik zusammenhängenWeshalb der richtige Kontext beim Bewerten von Leistung entscheidend istAnhand persönlicher Beispiele aus unserem eigenen Training sprechen wir über Selbstzweifel, Leistungsdruck, Glaubenssätze und die Frage, wie man Vergleiche konstruktiv nutzen kann, ohne sich selbst auszubremsen.  Die Inhalte basieren auf unserer täglichen Arbeit mit Mountainbikern sowie auf Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Mentaltraining.  Wir hoffen, dass Dir diese Folge dabei hilft, Vergleiche künftig als Werkzeug für Wachstum statt als Quelle von Frust zu nutzen. Und natürlich freuen wir uns, wenn wir Dich auch weiterhin auf Deinem Weg zu mehr Kontrolle, Sicherheit und Fahrspaß begleiten dürfen. Hier die Folge über Ausdauertraining, die Roxy anfangs nennt:  https://www.podcastics.com/podcast/episode/wie-wirst-du-schneller-am-berg-haufige-fehler-im-ausdauertraining-52-413337/ Hier das Video, das Roxy in dieser Folge nennt: https://www.youtube-nocookie.com/embed/4Apbp_DoCiU?list=PLJADpF3v46qSKxaZG8XUzBDONcN_zo-Td Und ein Video zu den 3 Schritten, die man beim lernen von MTB-Fahrtechnik durchlaufen muss und warum es schadet, im Überlebensmodus zu sein:https://youtu.be/gwMPyQfqLpM&list=PLJADpF3v46qSKxaZG8XUzBDONcN_zo-  Hier unser GRATIS Balance Kurs: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge  Abonniere unseren Newsletter für Tipps und Insights: https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung

  6. May 27

    MTB mit Ü35 - Warum Leistungsdruck oft nach hinten losgeht | Interview Folge 2/3 #55

    Du bist 35+, trainierst Fahrtechnik - aber irgendwie bleiben die Erfolge aus? Vielleicht vergisst du DAS, worüber wir hier sprechen! In dieser Folge sprechen Journalist Christian Penning und ich, Roxy, darüber, warum Balance, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und mentale Stärke gerade ab 35 eine riesige Rolle beim Mountainbiken spielen. Hier die genannte 1. Folge des Interviews:  https://www.podcastics.com/podcast/episode/das-grosste-missverstandnis-ubers-mountainbiken-im-alter-folge-13-53-415134/   Heute geht es unter Anderem um: Unterschiede zwischen Frauen & Männern beim lernen von MTB-Fahrtechnik und beim Bikenwarum viele Erwachsene Angst beim Biken entwickelnweshalb Leistungsdruck oft Fortschritt blockiertund wie Mountainbiken ein Werkzeug für Gesundheit, Freude und Lebensqualität im Alter sein kann Hier das genannte Video mit den körperlichen Tests:  https://www.youtube-nocookie.com/embed/4Apbp_DoCiU?list=PLJADpF3v46qSiyu8B87PuGb3z1faq10L6   LINKS, DIE ICH IN DIESER FOLGE NENNE: 🥳 GEWINNSPIEL: Fahre mit uns die E-Bike WM für Jedermann (und Jederfrau) - Bewirb Dich hier bis 31.5.26: https://www.roxybike.online/race  GRATIS Balance / Trackstand Kurs: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge Der Stabilisierer = Kraft- und Koordinationskurs besonders für Mountainbiker*innen Ü35 Gravity Yoga = Beweglichkeitskurs für Mountainbiker*innen Unser Best Ager Fahrtechnik Kurs für Mountainbiker*innen Ü55

  7. May 17

    Warum Dir in Kurven das Vorderrad wegrutscht | MTB Fahrtechnik | #54

    Warum rutscht Mountainbikern in Kurven das Vorderrad weg? Die Chance ist sehr groß, dass Du in dieser Episode den Grund dafür erfährst 🤓 Heute schauen wir uns an, warum Kurvenfahren beim Mountainbiken so viel umfangreicher ist als viele „Quick Tipps“ im Internet vermuten lassen und warum einfache Antworten oft nicht reichen, um das eigentliche Problem zu lösen.  Du erfährst unter anderem: Warum das Vorderrad in MTB-Kurven wegrutscht Wie Körperpositionierung und Traktion zusammenhängenWoran Du merkst, dass Du zu schnell fährstWelche Rolle Reifen, Luftdruck und Bike-Geometrie spielenWarum Angst, Stress und vergangene Stürze Deine Kurventechnik beeinflussenWeshalb viele Fahrtechnik-Tipps aus dem Internet sogar limitierend sein könnenWie Du mehr Sicherheit und Flow in Kurven entwickeln kannstEin häufiger Grund, warum Dir in Kehren das Vorderrad wegklappt Warum manche On-Trail-Tipps leider sehr unprofessionell sind Außerdem sprechen wir darüber, warum WAHRE Kontrolle und fortgeschrittene Mountainbike-Fahrtechnik nicht einfach durch „Hacks“ entsteht, sondern aus Verständnis, Gefühl und gezieltem Üben entsteht. Die Inhalte basieren wie immer auf unserer Arbeit mit tausenden erwachsenen Mountainbikern über die letzten 15+ Jahre, sowie auf aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft, Sportwissenschaften und Lernpsychologie. Wir hoffen, Dir mit dieser Folge neue Perspektiven und hilfreiche Impulse geben zu können und freuen uns natürlich, wenn Du gemeinsam mit uns an Deinen Skills arbeiten möchtest. Du findest alle unsere Kurse hier: https://www.roxybike.online/mountainbike-kurs-informationen  Genannte Links: Die MTB Fahrtechnik Pyramide Der Kurvenkratzer Kurs - Alle Kurven beim MTB Schritt für Schritt aufgebaut mit persönlicher, langfristiger Coach-Betreuung Reifendruck-Rechner von Schwalbe: https://www.schwalbe.com/pressureprof/  Wie Du den richtigen MTB Reifen für Dich findest: VIDEO hier  Du willst mit uns zusammen die E-Bike WM für Jedermann bzw. Jederfrau in Ischgl fahren?Dann schau mal hier: https://www.roxybike.online/race und bewirb DICH!! 😍

    Warum Dir in Kurven das Vorderrad wegrutscht | MTB Fahrtechnik | #54

  8. May 8

    Das größte Missverständnis über's Mountainbiken im Alter | Folge 1/3 #53

    Der freie Journalist Christian Penning hat ein Interview mit Roxy durchgeführt, um einen Artikel über das Thema "MTB im Alter" zu schreiben. Dieses Interview haben wir aufgezeichnet und teilen es in 3 Teilen mit Dir über die nächsten Wochen. Dies ist Episode 1 von 3 🙂  Denn viele Erwachsene glauben irgendwann: „Ich bin einfach zu alt zum Mountainbiken.“Aber was, wenn das Problem gar nicht das Alter ist… sondern wie wir lernen? In dieser Folge sprechen wir darüber: Das größte Problem beim Mountainbiken im Alter ist NICHT das Alter | #53 Warum sich Mountainbiken ab 35 oft plötzlich anders anfühlt.Warum Angst und wachsende Vorsicht neurologisch bedingt sind (und was man dagegen tun kann)Und wie Balance, Koordination und Selbstvertrauen selbst mit 60 oder 70 noch massiv verbessert werden können.Wir tauchen ein in:🧠 Die Grundlagen von Neuroplastizität und warum sie besondern ab 35 wichtig sind 🚵 Mountainbiken als Longevity Tool bzw. „Anti-Aging Tool“🙋‍♀️ Menopause & ihre Auswirkungen auf Frauen im MTB💪 Balance, Koordination & Schnellkraft im Alter💥 Warum „einfach mehr fahren“ oft die schlechteste Lösung ist😳 Warum „einfach machen“ oft mehr Angst als Fortschritt erzeugt🌱 Und wie Erwachsene wirklich nachhaltig lernen - Welche Art von Training neurologisch sinnvoller ist als klassische MTB-Fahrtechnik Kurse  Eine Folge über Gehirn, Bewegung, Angst, Lernen – und warum es niemals „zu spät“ ist, etwas Neues zu lernen. Außerdem geht es darum, warum Mountainbiken weit mehr sein kann als nur Sport – nämlich ein Werkzeug für gesundes Altern, mentale Stärke und lebenslanges Lernen.  Hier geht's zu Folge 2/3: https://www.podcastics.com/podcast/episode/mtb-mit-u35-warum-leistungsdruck-oft-nach-hinten-losgeht-interview-folge-23-55-417164/   Links, die ich in dieser folge nenne: 🥳 GEWINNSPIEL: Fahre mit uns die E-Bike WM für Jedermann (und Jederfrau) - Bewirb Dich hier: https://www.roxybike.online/race  GRATIS Balance / Trackstand Kurs: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge Der Stabilisierer = Kraft- und Koordinationskurs besonders für Mountainbiker*innen Ü35 Gravity Yoga = Beweglichkeitskurs für Mountainbiker*innen Unser Ü55er Kurs für Mountainbiker*innen Ü55

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Die Mountainbike Coaches und Mentaltrainer Roxy und Berni nehmen dich mit auf ihre "Creativity Walks" und teilen ihre Gedanken mit dir. Ungefiltert und "raw" geht es hier über das Mountainbiken, MTB-Mythen, Ängste und andere Emotionen, Mut und Übermut, und du bekommst praktische Tools, um dich, deine Motivation, dein Mindset, sowie deine Fahrtechnik gezielt positiv zu beeinflussen.  Zusätzlich erhältst Du tiefere Einblicke hinter die Kulissen von Roxybike und den Alltag als Mountainbike Coach.  Neue Folgen gibt’s unregelmäßig: wir fokussieren uns auf Qualität statt Quantität. Denn es geht bei diesem Podcast nicht um uns, sondern um einen Mehrwert für dich! Hier kannst Du mehr über Roxy und Berni erfahren

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