Schlaf Podcast

PD Dr.Dr. Astrid Kruse Gujer
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Schlaf ist eine der wichtigsten Ressourcen für Deinen menschlichen Körper, um Dich zu erholen und Energie zu tanken. Doch was tun, wenn man trotz ausreichend Schlaf müde aufwacht oder Probleme hat einzuschlafen? Keine Sorge - in diesem Podcast findest Du praktische Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf! Erfahre, wie Du Deine Schlafumgebung optimieren kannst, welche Entspannungstechniken dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen und was Du gegen das lästige Schnarchen tun kannst.

  1. MAR 18

    Schlaf, Zähne, Kiefer – Wie deine Schlafgewohnheiten deine Zahngesundheit beeinflussen

    Wachst du morgens mit Kieferschmerzen auf oder bemerkst Abnutzungsspuren an deinen Zähnen? In dieser Episode meines Schlaf-Podcasts erfährst du, wie Schlafgewohnheiten deine Kiefer- und Zahngesundheit beeinflussen können. Wir sprechen über: ✨ Mundatmung vs. Nasenatmung – und warum es einen großen Unterschied macht ✨ Zähneknirschen & -pressen (Bruxismus) – Ursachen, Folgen & Lösungen ✨ Die richtige Schlafposition für einen entspannten Kiefer ✨ Praktische Tipps zur Prävention und Entspannung Höre rein und erfahre, wie du deinen Schlaf optimieren kannst – für gesunde Zähne und einen entspannten Kiefer! 💤🦷

    8 min

  2. MAR 11

    Anti-Schnarchschiene: Dein Weg zu erholsamen Schlaf und schnarchfreien Nächten

    In dieser Podcast – Episode erfährst du alles über die Unterkiefer – Proto Sions Schiene (UPS) auch bekannt als Anti-Schnarrschiene. Entdecke, wie dieses individuell angefertigte medizinische Hilfsmittel durch sanfte Vorverlagerung des Unterkiefers, deine Atemwege offen hält und so schnarchen sowie leichte bis mittlere Schlafapnoe effektiv behandeln kann. Die Folge erklärt dir genaue Funktionsweise der Schiene, für wen sie besonders geeignet ist und welche konkreten Vorteile sie bietet – von verbesserte Atmung bis hin zur höheren Schlafqualität für dich und deinen Partner. Erfahre mir über den Herstellungsprozess. Von der digitalen Erfassung bis zur fertigen Schiene, mögliche Nebenwirkungen und wichtige Pflegetipps für eine lange Lebensdauer. Mehr Infos auch unter: www.schlaf-zentrum.ch

    11 min

  3. 02/03/2024

    Geistige Ebene des gesunden Schlafes

    In diesem Podcast-Folge  erfährst Du alles über die geistige Ebene des gesunden Schlafes. Wir zeigen Dir Tipps und Tricks, wie du Dein Gehirn auf den Schlaf vorbereiten kannst und welche positiven Auswirkungen dies auf deine Gesundheit haben kann.  Mehr Infos auch unter: www.schlaf-zentrum.ch

    7 min

  4. 11/13/2023

    Training des Vagusnerven

    Hast Du schon einmal davon gehört, wie der Vagusnerv Dein Wohlbefinden steigern kann? Der Vagusnerv ist ein wahrer Superheld in unserem Körper und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stress, Angstzuständen und sogar beim Schlaf. In diesem Beitrag werden wir erforschen, wie Du die Kraft des Vagusnervs nutzen kannst, um tiefe Entspannung während des Schlafs zu erreichen. Also mach es Dir bequem und entdecke mit uns die geheimnisvolle Welt der Tiefenentspannung im Schlaf! Mehr Infos auch unter: www.schlaf-zentrum.ch

    7 min

  5. 11/06/2023

    Jetlag & Schlafstörungen

    Habt Ihr jemals eine schlaflose Nacht erlebt oder seid aufgrund einer Reise in einen anderen Zeitzonen durcheinandergeraten? Dann seid Ihr hier genau richtig! In diesem Podcast werdet ihr Tipps und Tricks entdecken, wie ihr Euren Kampf um einen erholsamen Schlaf gewinnen könnt. Lasst uns gemeinsam die Geheimnisse hinter diesen lästigen Problemen enthüllen und lernen, wie wir unseren Körper wieder in Einklang bringen können. Also schnappt Euch Eure Kopfhörer und taucht ein in die faszinierende Welt des Schlafs!

    6 min
  6. Mouth Taping: Sinn oder Unsinn?

    10/08/2023

    Mouth Taping: Sinn oder Unsinn?

    Heute möchten wir ein kontroverses und faszinierendes Thema ansprechen, das in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt hat: Der Nutzen von Mundklebeband während des Schlafens. Einige behaupten, es sei eine effektive Lösung zur Verbesserung der Schlafqualität, während andere es als potenzielles Gesundheitsrisiko betrachten. Kann dieses scheinbar absurde Konzept tatsächlich ein Gesundheitsrisiko sein oder birgt es eine effektive Lösung für viele Menschen? Lass uns gemeinsam in dieser Folge erforschen, ob sich hinter dieser ungewöhnlichen Methode der Schlafverbesserung tatsächlich ein wahrer Nutzen verbirgt.  Mehr Infos auch unter: https://www.schlaf-zentrum.ch

    5 min
  7. 1. Ebene des guten Schlafes: Schlafumgebung

    09/10/2023

    1. Ebene des guten Schlafes: Schlafumgebung

    Es gibt 3 Ebenen für einen guten Schlaf: 1. die Schlafumgebung,  2. die geistige Ebene und 3. die körperliche Ebene. In dieser Folge wollen wir uns mit der Schlafumgebung intensiv beschäftigen.  Sei gespannt und höre einfach einmal hinein. Mehr Infos rund um Schlaf, Schlafapnoe, Schnarchen und Kieferverspannungen findest Du auch auf unserer Website: https://www.schlaf-zentrum.ch

    8 min
  8. Tinnitus und Einschlaf-Störung?

    08/02/2023

    Tinnitus und Einschlaf-Störung?

    Du wirst ständig von einem konstanten Klingeln oder Summen in deinen Ohren geplagt und sehnst Dich nach einer erholsamen Nachtruhe? Keine Sorge, du bist nicht allein! Tinnitus kann oft zu Schlafproblemen führen und somit auch Deine Lebensqualität beeinträchtigen. Aber keine Panik, denn wir haben hier eine Reihe von Tipps für Dich, wie du trotz Deines Tinnitus einen besseren Schlaf geniessen kannst. Lass uns gemeinsam auf eine Reise gehen, um die Ruhe und Erholung zurückzugewinnen. Hier der Link zu unserem Buch " Die 4-Wochen-tinnitus Challenge: wie Sie Ihrem Ohrgeräusch die Stirn bieten": https://www.amazon.de/Die-4-Wochen-Tinnitus-Challenge-Ohrgeräusch-bieten/dp/3907378105/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=2QO7FV5ET7BHN&keywords=kruse+gujer&qid=1690958031&sprefix=kruse+gujer%2Caps%2C98&sr=8-2

    7 min
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Schlaf ist eine der wichtigsten Ressourcen für Deinen menschlichen Körper, um Dich zu erholen und Energie zu tanken. Doch was tun, wenn man trotz ausreichend Schlaf müde aufwacht oder Probleme hat einzuschlafen? Keine Sorge - in diesem Podcast findest Du praktische Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf! Erfahre, wie Du Deine Schlafumgebung optimieren kannst, welche Entspannungstechniken dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen und was Du gegen das lästige Schnarchen tun kannst.

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  • Creator
    PD Dr.Dr. Astrid Kruse Gujer
  • Years Active
    2023 - 2025
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