בריאות זה פשוט

Idan Wekser
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

גוף חטוב ובריא - זה לא מסובך. אני עידן וקסר, מאמן כושר, יועץ תזונה וסטודנט לפיזיותרפיה - מביא גישה אחרת: בלי טריקים, בלי לחץ, ובלי דיבורים גבוהים שלא מחזיקים בשטח. הפודקאסט הזה נועד לגברים עסוקים, שכבר ניסו תפריטים, אפליקציות ותהליכים ומבינים שמה שהם צריכים זו שיטה שמתאימה לחיים האמיתיים שלהם. כאן תמצא שיחות אמיתיות, כלים פשוטים ליישום, וסיפורים שיזכירו לך שאתה לא לבד וגם שאתה יכול להצליח. בריאות זה פשוט - כשעושים את זה חכם ומתוך הבנה.

  1. איך אבא טרי וקרייריסט עשה את השינוי של החיים שלו? (פרק 102)

    JAN 27

    איך אבא טרי וקרייריסט עשה את השינוי של החיים שלו? (פרק 102)

    חברה, זה אחד הפרקים הפרקטיים ביותר שתשמעו. יש כאן את שחר, יש כאן סיפור. יש כאן את כל מה שהוא חווה. יש כאן את הדרך שלו להסביר לכם מה שאני אומר כבר 101 פרקים: בריאות וגוף חטוב זה פשוט. לא קל, אבל לגמרי לא מדע טילים. וזה אפשרי - לא משנה באיזה גיל.

    27 min

  2. JAN 13

    מאה תובנות שכל גבר שרוצה גוף חטוב חייב לשמוע (פרק 100 - חלק ב׳)

    ממשיכים בדיוק מהמקום שבו עצרנו. בחלק השני והמסכם של הפרק הכי חשוב שהקלטנו עד היום, אנחנו עוברים מהטקטיקה לאסטרטגיה של הגדולים. 50 התובנות האחרונות שסוגרות את המעגל. זה החלק שמפריד בין אלו ש"עושים דיאטה" לבין אלו שבונים מסגרת לכל החיים. אל תפספסו את 10 התובנות האחרונות - הן הפצצות האמיתיות.

    15 min

  3. 12/30/2025

    מאה תובנות שכל גבר שרוצה גוף חטוב חייב לשמוע (פרק 100 - חלק א׳)

    לכבוד פרק ה-100 של הפודקאסט, החלטתי לרכז את כל הידע, הניסיונות והטעויות מ-10 השנים האחרונות לתוך רשימה אחת מזוקקת. בחלק הראשון של המרתון, אנחנו צוללים ל-50 התובנות הראשונות שמהוות את הבסיס למסגרת ברזל. אם אתם מרגישים שאתם עובדים קשה אבל נשארים במקום - החלק הזה יעשה לכם סדר בראש וביומן.

    17 min

  4. 12/23/2025

    כל אחד צריך מישהו שיאמין בו. (פרק 99)

    קיטשי, אבל חשוב. למה כל אחד צריך מנטור? מאמן? יועץ? מה לעשות ברגעי משבר?

    8 min

  5. 12/16/2025

    איך לבנות מסת שריר? המדריך המקוצר (פרק 98)

    המדריך המקוצר לגבר העסוק - איך בונים מסת שריר? העקרונות המרכזיים מה חשוב ומה לקחת מכאן.

    11 min

  6. 12/09/2025

    הטעויות הקטלניות של היום שאחרי (פרק 97)

    מהן הטעויות שאסור לך לעשות כשאתה מסיים את הדיאטה שלך? איפה כולם נופלים? ואיך לא להיכנס לסטטיסטיקה...

    9 min

  7. 12/03/2025

    (פרק 96) איך לאכול במסעדות בדיאטה בלי להיות "המוזר" עם הקופסאות

    סופי שבוע הם מכשול לכל אחד שרוצה לרדת במשקל. מה לעשות בשביל לעבור אותם כמו שצריך? איך לנהל אותם בצורה חכמה יותר? איך להתמודד עם העלייה הצפויה במשקל? הכל בפרק הזה.

    9 min

  8. 11/25/2025

    למה נכשלת עד היום (פרק 95)

    היום כל אחד יכול להוציא תפריט מושלם מהאינטרנט בשתי שניות. אז למה אחוזי ההשמנה רק עולים?כי הבעיה היא לא מה לאכול, הבעיה היא איך לעשות את זה כשיש לך קריירה, ילדים וסטרס על הראש. בפרק הזה אני מפרק את 3 המוקשים שמפילים גברים בדיאטה, ומסביר למה אתם לא צריכים עוד ידע, אתם צריכים מישהו שיהיה שם ברגעים הקשים. האזנה חובה לכל מי שסקפטי.

    10 min
See All (103)

About

גוף חטוב ובריא - זה לא מסובך. אני עידן וקסר, מאמן כושר, יועץ תזונה וסטודנט לפיזיותרפיה - מביא גישה אחרת: בלי טריקים, בלי לחץ, ובלי דיבורים גבוהים שלא מחזיקים בשטח. הפודקאסט הזה נועד לגברים עסוקים, שכבר ניסו תפריטים, אפליקציות ותהליכים ומבינים שמה שהם צריכים זו שיטה שמתאימה לחיים האמיתיים שלהם. כאן תמצא שיחות אמיתיות, כלים פשוטים ליישום, וסיפורים שיזכירו לך שאתה לא לבד וגם שאתה יכול להצליח. בריאות זה פשוט - כשעושים את זה חכם ומתוך הבנה.

Information