Mientras Todos Duermen

Yerenka Fernández
  • 0.0 (0)
  • Management
  • Updated Monthly

Un espacio íntimo para quienes sienten mucho y lo piensan todo. Soy Yerenca Fernández, y en este rincón de calma comparto lo que muchas veces callamos: emociones profundas, heridas invisibles, procesos reales. Aquí hablamos sin filtros de cuerpo, miedo, deseo, vínculos, éxito, culpa, luz. Desde mi propia experiencia, te acompaño a entender(te), sentir(te) y elegir(te). Cada episodio es una conversación desde el corazón —conmigo o con invitadas— para darte herramientas, palabras y compañía en tus propios procesos.

  1. Sep 29

    E40: Organización del trabajo

    ⚠️ Antes de empezar: este episodio está pensado para quienes teletrabajan o trabajan en oficina, sentados muchas horas delante de un ordenador. Si tu trabajo es presencial, físico o muy dinámico, algunos tips no aplicarán igual a tu realidad. Tómalo con ese contexto y quédate con lo que te sirva. ¿Sientes que al final del día has estado muy ocupada pero no sabes muy bien qué has hecho? En este episodio te cuento mi sistema real de organización del trabajo. Todo probado, nada teórico. Lo que a mí me funciona para rendir bien, mantener el foco y llegar al final de la jornada con energía. Hablaremos de cómo identificar las 3 tareas prioritarias del día, de por qué el email no es lo primero que abro por la mañana, de cómo uso el Kanban y la técnica Pomodoro para ejecutar sin perder el foco, del bloque de 30 minutos que me salva la jornada, de cómo mover el cuerpo entre tareas para no acabar hecha polvo, y de la regla que uso para no cambiar de contexto constantemente. Porque organizarte mejor no es trabajar más horas. Es trabajar de forma que al final del día puedas cerrar el ordenador y dedicarte a lo que de verdad importa. 🛠️ Herramientas que menciono en el episodio: Kanban: KanbanFlow (gratuito): https://kanbanflow.comTrello (gratuito): https://trello.comPomodoro: Pomofocus (gratuito, online): https://pomofocus.ioNewsletter: Suscríbete y llévate de regalo el primer capítulo de mi novela "Ekao y el tesoro de Nact": https://escribirparaentenderme.substack.com 💬 ¿Cuál es el tip que vas a aplicar esta semana? Cuéntamelo en los comentarios — leo y contesto todos.

    E40: Organización del trabajo

  2. Sep 14

    E39: Organización de la casa

    ¿Sientes que la casa nunca está del todo organizada y no sabes por dónde empezar? En este episodio te cuento mi sistema real de organización del hogar. Sin perfeccionismos, sin métodos imposibles. Solo lo que a mí me funciona para tener lo básico cubierto sin ruido mental. Hablaremos de cómo ahorrar horas a la semana en la compra, la cocina, la ropa y la limpieza. De tener el congelador como tu mejor aliado. De involucrar a toda la familia para que no lo hagas todo tú sola. Y de la caja de las cosas a arreglar, que puede salvarte más de una tarde. Porque la casa es el reflejo de lo que pasa dentro. Y cuando tienes un mínimo de orden fuera, algo se aclara también por dentro. Tips reales, probados, y con el humor de siempre. Y si quieres más contenido como este, cada sábado te espero en mi newsletter. Suscríbete y llévate de regalo el primer capítulo de mi primera novela, Ekao. 👉 https://substack.com/@escribirparaentenderme

    E39: Organización de la casa

  3. Aug 25

    E38 Mi organización personal: mañanas

    Coge papel y boli, que esto que te cuento hoy te va a gustar: ¿Eres de las que admira cómo se organizan algunas personas y piensa que es un don con el que se nace? Spoiler: no lo es. En este episodio te cuento, sin filtros y con todo el detalle, cómo me organizo yo mis mañanas. Tips reales, probados, que funcionan. Nada etéreo, todo accionable. Hoy arrancamos con los proyectos personales — esa parte de ti que suele quedarse para el final y que, precisamente por eso, nunca llega. Hablaremos de rutinas matutinas de autocuidado que no te roban más de 20 minutos, de cómo hacerte un hueco aunque tengas familia, trabajo y mil responsabilidades, y de por qué proteger tu tiempo es el acto de amor más importante que puedes hacer por ti misma. Links de lo que comento en el episodio: - Abrir ganglios: https://www.youtube.com/shorts/j1xo25Hvgbw - Activar sistema linfático:https://youtu.be/T8-6GBI34rY?si=Wz5AdMvDVxcqU0mc - Cepillado en seco: https://www.youtube.com/watch?v=NUv70jLX9XE - Cepillo: https://www.amazon.es/b/?_encoding=UTF8&node=4347685031&bbn=6198054031&ref_=Oct_d_odnav_d_4347685031_2&pd_rd_w=m437N&content-id=amzn1.sym.4231e137-7766-4d25-a87a-b95afa1b5964&pf_rd_p=4231e137-7766-4d25-a87a-b95afa1b5964&pf_rd_r=1AJ34AFZXSZG3DBEC2N5&pd_rd_wg=bQeOZ&pd_rd_r=949232be-6c1b-495c-99a0-445d94a22122 - Jabón argán: https://usaryreusar.com/producto/jabon-regenerador-y-antiedad-de-aceite-de-argan/ - Breathwork: https://www.youtube.com/watch?v=8CqATCWfJY8 - Meditación: https://www.youtube.com/watch?v=-L0A-bU-Kio - Sandra Gonzalez (coach): https://www.youtube.com/@SandraGonzalez - Nayla Norryh: https://open.spotify.com/show/4Jk1m3B5DgipXAZqsylNCI

    E38 Mi organización personal: mañanas

  4. Jul 28

    E37: Pasión y Propósito

    ¿Sabes lo que te apasiona? ¿Sabes para qué estás en este mundo? En este episodio hablamos de la diferencia entre pasión y propósito — dos conceptos que confundimos constantemente y que, cuando los entiendes de verdad, cambian la forma en que vives cada día. Porque el propósito no se elige. Se revela. Y cuando lo encuentras, todo lo demás empieza a tener sentido. Te traigo el ejercicio de los 7 porqués para que puedas encontrar tu raíz. Tu principio. Tu para qué. Y de paso, hablamos de por qué el mundo está tan lleno de gente anestesiada, de lo que nos cuesta vivir desde la pasión, y de por qué el dinero nunca puede ser el fin. Este episodio es para ti si sientes que estás viviendo en piloto automático. Si sabes que hay algo más pero no sabes qué. Si necesitas que algo se remueva por dentro. Bienvenida. #propósito #pasión #desarrollopersonal #autoconocimiento #mientrastosdosduermen #transformación #motivación #vidaconsentido #despertarpersonal #porqué #ikigai #crecimientopersonal #mujeresque #podcast #inspiración

    E37: Pasión y Propósito

  5. Jul 14

    E36 - Las mujeres de mi vida

    ¿Quiénes son las mujeres que te han formado como persona? En este episodio hablo de las mujeres que han marcado mi vida, para bien y para mal. De mi madre Maribel, que a sus 72 sigue bailando como si no hubiera un mañana. De las amigas que se tejen durante décadas y se convierten en hermanas. Del club de canto que se convirtió en una red de sororidad sin buscarlo. Y de las que restaron, y lo que aprendí de ellas también. Porque la sororidad no es solo un concepto bonito. Es una red que se construye, se cuida y se elige. Para las que tienen a su Maribel en la vida. Y para las que todavía la están buscando.

    E36 - Las mujeres de mi vida

  6. Jun 30

    #35: La gente que te ve

    ¿Hay alguien en tu vida que crea en ti incluso cuando tú misma no lo haces? En este episodio hablo de Ekao y Anne, dos personajes de mi novela que me enseñaron lo que significa la sororidad de verdad. Y de la diferencia entre buscar validación y encontrar apoyo. Porque no es lo mismo que alguien te diga que lo que haces está bien, a que alguien se siente a tu lado y simplemente se quede. Para las que están construyendo algo y necesitan recordar que no tienen que hacerlo solas.

    #35: La gente que te ve

  7. Jun 16

    E34: La libertad interior

    ¿Qué tiene más valor: el poder o la libertad? En este episodio os presento a las dos protagonistas de la novela que estoy terminando. Ekao, una señora del vudú que lo tiene todo pero no es libre. Y Nact, una princesa que pasó quince años encerrada y es el personaje más libre de toda la historia. Dos mujeres opuestas que me hicieron llegar a la misma pregunta: ¿estás siendo poderosa o estás siendo libre? ¿Y si no son lo mismo?

    E34: La libertad interior

  8. Jun 2

    #33: Las etiquetas no te definen

    ¿Cuánto de lo que haces define lo que eres? En este primer episodio hablo de esa carga que supone cargar con etiquetas que no nos pertenecen. La carrera que estudiamos porque tocaba. Los roles que cumplimos porque se esperaba. La madre, la profesional, la hija responsable. Y la pregunta que aparece cuando te quitas todo eso: ¿quién queda? ¿Quién soy? ¿Tengo identidad, o sólo son títulos? Un episodio para las que sienten que hay algo más, pero todavía no saben cómo nombrarlo.

    #33: Las etiquetas no te definen
See All (39)

About

Un espacio íntimo para quienes sienten mucho y lo piensan todo. Soy Yerenca Fernández, y en este rincón de calma comparto lo que muchas veces callamos: emociones profundas, heridas invisibles, procesos reales. Aquí hablamos sin filtros de cuerpo, miedo, deseo, vínculos, éxito, culpa, luz. Desde mi propia experiencia, te acompaño a entender(te), sentir(te) y elegir(te). Cada episodio es una conversación desde el corazón —conmigo o con invitadas— para darte herramientas, palabras y compañía en tus propios procesos.

Information

  • Creator
    Yerenka Fernández
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    39
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Yerenka Fernández
  • Show Website
    Mientras Todos Duermen