Entre Ciclos - Cris Carrilho Podcast

Cristiana Carrilho
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  • Self-Improvement
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Entre Ciclos é um podcast para brasileiros vivendo fora do Brasil — ou dentro de si mesmos. Aqui falamos sobre recomeços, identidade, produtividade e autoconhecimento com profundidade e leveza. Com reflexões reais, ferramentas práticas e histórias que conectam, Cris Carrilho — coach de produtividade e analista comportamental — te ajuda a atravessar as fases da vida com mais clareza e propósito. Se você vive (ou já viveu) uma transição, seja ela geográfica, emocional ou profissional, esse espaço é seu. www.cris.carrilho.com

  1. Jun 16

    FIV na Alemanha: Estou grávida!

    Estou grávida, sim foi FIV. Como foi a FIV? Quais países eu fiz FIV. Fiz FIV na Holanda e depois fiz FIV na Alemanha. Nesse vídeo eu conto quanto gastamos na FIV. Visite meu site: www.criscarrilho.com Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/ Precisando de tradução juramentada? Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencer

  2. Feb 9

    EP 55 - Como parar de desistir e alcançar seus objetivos | 3 estratégias práticas

    Visite meu site: www.criscarrilho.com Me siga no Instagram: @cristiana_carrilho Neste episódio, apresento três dicas valiosas para quem busca consistencia em seus projetos e deseja levar suas ideias adiante. Abordo a importância de tomar decisões firmes para evitar desistências diárias, focando no desenvolvimento pessoal e na produtividade. Descubra como um mindset adequado pode impulsionar seu crescimento pessoal e ajudar você a como mudar de vida. 00:00 Introdução e Missão do Podcast 07:21 Tomar Decisões e Negociar Consigo Mesmo 12:43 Consistência e Continuidade Precisando de tradução juramentada? Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencer A nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá. Postfach 60 04 67 50684 Köln

  3. Feb 2

    EP 54 - Por que você trava mesmo sabendo o que fazer?

    Visite meu site: www.criscarrilho.com Por que você trava mesmo sabendo o que fazer? Neste episódio do Entre Ciclo, eu, Cris Carrilho, exploro as causas do congelamento emocional e mental que brasileiros vivem ao morar fora do país. Descubra estratégias práticas para desbloquear seu potencial, superar o medo da rejeição e reprogramar seu sistema nervoso para agir com segurança e confiança. Principais tópicos abordados: A diferença entre procrastinação, auto-sabotagem e congelamento mental As três respostas do sistema nervoso (lutar, fugir, congelar) e como elas afetam sua produtividade Como o medo da rejeição e a culpa do imigrante criam bloqueios emocionais A importância de entender seu subconsciente e separar sua identidade do desempenho Técnicas práticas para criar hábitos de ação incremental, como os 5% e os minutos mínimos de estudo A combinação de coaching e terapia para fortalecer sua segurança interna A dica de ouro: perguntar-se "O que me faria sentir mais segura agora?" antes de agir Como a neurociência explica o congelamento e suas raízes evolutivas A mentalidade de experimentação e aprendizado com erros e rejeições Ferramentas para sair do subconsciente e aumentar sua autoconfiança Timestamps: 00:00 - Introdução: por que você trava mesmo sabendo o que fazer 02:00 - Como o cansaço interior e contenção geram paralisia 04:00 - O impacto da insegurança nas reuniões e na comunicação no exterior 06:00 - Medo do rejeição e o papel do sistema nervoso na procrastinação 09:00 - Entendendo as três respostas do sistema nervoso: luta, fuga, congelar 10:30 - Como o corpo interpreta a rejeição como ameaça real 12:00 - A missão do autoconhecimento na destruição do sabotador interno 14:00 - A armadilha da vida que precisa ser compensada e a importância da experimentação 16:00 - Mudança de mindset: aprender com os erros e não se cobrar demais 18:00 - Como criar hábitos progressivos e reduzir a pressão emocional 20:00 - A diferença entre terapia e coaching na construção de segurança interna 22:00 - Três chaves práticas: segurança, ação mínima, mudança de hábitos 24:00 - Como começar com pequenos passos: 5 minutos, 5% de esforço 26:00 - Trabalhando o subconsciente para fortalecer sua autoconfiança 28:00 - Separar sua identidade do desempenho para vencer o congelamento 30:00 - Convite à ação: procure ajuda, pratique, experimente e evolua Recursos abordados: Atomic Habits by James Clear Neurociência: Respostas de luta, fuga e congelar Coaching - Ferramenta para fortalecimento emocional Terapia para desbloquear emoções Ação final: Pense: "O que me faria sentir mais segura agora?" e dê o primeiro passo, por menor que seja. Lembre-se: o progresso vem com consistência e autoconhecimento. Precisando de tradução juramentada? Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencer A nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá. Postfach 60 04 67 50684 Köln

  4. Jan 26

    EP 53 - Minha versão em outra língua

    Visite meu site: criscarrilho.com Neste episódio do podcast Entre Ciclos, Cristiana Carrilho explora como falar uma segunda língua pode impactar a identidade e autoestima de brasileiros vivendo fora do Brasil. Ela discute a neurociência por trás das mudanças de personalidade ao falar outro idioma e oferece insights sobre como ressignificar experiências desafiadoras para promover o autoconhecimento e a resiliência. Keywords identidade, autoestima, neurociência, segunda língua, brasileiros no exterior, autoconhecimento, resiliência, adaptação, neuroplasticidade, comunicação intercultural Takeaways Falar outra língua pode mudar nossa personalidade e autoestima.O cérebro usa circuitos diferentes ao falar uma segunda língua.A carga cognitiva de falar outro idioma pode ser exaustiva.Pensamentos negativos repetidos fortalecem a autocrítica.Cada idioma ativa valores culturais e memórias diferentes.A adaptação a um novo idioma é um processo natural.Neuroplasticidade permite criar novas conexões neurais.Ressignificar experiências pode transformar desafios em aprendizados.Celebrar micro vitórias ajuda a manter a motivação.Visualizar o futuro confiante pode mudar a química do cérebro. Title Options Identidade e Autoestima: O Impacto de Falar Outra LínguaNeurociência e Personalidade: Vivendo Fora do BrasilRessignificando Desafios: Autoconhecimento e ResiliênciaA Jornada do Imigrante: Identidade e AdaptaçãoFalar Outra Língua: Expansão ou Diminuição?Neuroplasticidade e Adaptação CulturalComo a Segunda Língua Transforma Nossa IdentidadeAutoconhecimento Através da Comunicação InterculturalCelebrando Micro Vitórias na Jornada do ImigranteTransformando Desafios em Aprendizados: Uma Nova Perspectiva Sound bites Outra língua, outra versão de mim. Identidade e autoestima fora do Brasil. Neurociência da vida no exterior. Falar outra língua muda o cérebro. Cada idioma ativa valores culturais. Adaptação é um processo natural. Neuroplasticidade cria novas conexões. Ressignificar transforma desafios. Celebre suas micro vitórias. Visualize o futuro confiante. Chapters 00:00:00 Introdução e Boas-vindas00:00:00 Impacto de Falar Outra Língua00:00:00 Neurociência e Adaptação00:00:00 Ressignificando Experiências

  5. Jan 19

    EP 52 - Se sua meta não tem clareza, esqueça!

    Neste episódio do podcast Entre Ciclos, Cristiana Carrilho discute a importância da clareza e do planejamento para alcançar metas pessoais e profissionais. Ela compartilha suas experiências pessoais e profissionais, destacando como a clareza pode transformar a vida e ajudar a definir objetivos claros e alcançáveis.Palavras-chave: clareza, metas, planejamento, coaching, desenvolvimento pessoalPrincipais Aprendizados:Clareza é essencial antes de definir metas. Metas funcionam como uma bússola para a vida. A clareza ajuda a superar dúvidas e incertezas. O coaching pode trazer clareza e foco. Metas devem ser específicas e alcançáveis. A mudança pessoal é necessária para alcançar objetivos. A leitura pode ser uma ferramenta poderosa de aprendizado. Planejamento é crucial para o sucesso pessoal. A intenção é fundamental para o crescimento pessoal. A clareza transforma metas em consequências naturais.Capítulos:00:00:00 Introdução e Boas-vindas 00:03:00 A Importância da Clareza 00:09:00 Definindo Metas e Planejamento 00:15:00 O Papel do Coaching 00:21:00 Reflexões Pessoais e ConclusãoVisite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/Precisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerA nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá.Postfach 60 04 6750684 Köln

    EP 52 - Se sua meta não tem clareza, esqueça!

  6. Jan 12

    EP51 -O guia para um ano transformador

    Episódio Originalmente postado em Janeiro de 2025 Neste episódio do meu podcast, compartilho minha metodologia única para definir e alcançar metas, especialmente para nós, brasileiros vivendo na Europa. Falo sobre a importância das metas como uma bússola na vida e como a Roda da Vida pode ajudar a identificar áreas de melhoria. Pequenas mudanças podem levar a grandes transformações, e este episódio é um guia prático para você realizar seus sonhos e viver com intençãoVisite meu site: www.criscarrilho.com

    EP51 -O guia para um ano transformador

  7. 10/30/2025

    EP 50 Ela transformou a deficiência em força - Lina Maria Pietras

    Neste episódio de Entre Ciclos, Cristiana Carrilho conversa com Lina Maria Pietras — coach executiva e autora germano-brasileira dos livros HerzAuge e Profundolhar.Entre o Brasil e a Alemanha, entre a visão e o sentir, Lina fala sobre o poder de redefinir a própria história e como crescer significa, muitas vezes, quebrar regras invisíveis e reconhecer os comportamentos que nos sabotam.Com sensibilidade e coragem, ela compartilha sua jornada entre culturas, o impacto de viver com deficiência visual desde a infância e a descoberta de que pertencer é um verbo interno.Juntas, Lina e Cris falam sobre autenticidade, vulnerabilidade, recomeços e sobre o que significa ser um “caramelo” esse brasileiro diverso, criativo e cheio de afeto, que acolhe o mundo com o coração aberto.Siga a Lina nas redes Sociais:Instagram DE: https://www.instagram.com/lina_maria_herzauge?igsh=MXhuMDRiZHlvY2hzNw%3D%3DInstagram BR: https://www.instagram.com/linamariapietras.br?igsh=eG5wZXgzcGg4czBq&utm_source=qrLinkedin: https://www.linkedin.com/in/linamariapietras/?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_appVisite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/Precisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://clubedealemao.com/parceiros/cristianacarrilho🌿Um episódio inspirador sobre autoconhecimento, propósito e coragem de ser quem se é — mesmo quando o mundo espera outra coisa.🪞 TakeawaysA identidade é multifacetada — não precisamos escolher apenas uma.A comparação constante rouba nossa alegria e autenticidade.O acolhimento é uma das forças mais belas da cultura brasileira.Inclusão começa quando enxergamos o outro com empatia.A auto-sabotagem é um convite à consciência — não à culpa.Crescer entre culturas é também aprender a unir mundos dentro de si.A deficiência visual não limita o olhar — amplia a percepção.A educação multicultural é uma ponte de entendimento e empatia.A resiliência é construída nas pausas, não nas pressas.O autoconhecimento é o primeiro passo para qualquer transformação real.🕰️ Chapters00:00 Introdução ao Podcast e à Convidada05:44 Desafios da Identidade e Pertencimento11:26 Transformando Vulnerabilidades em Força20:38 A Protagonista da Própria Vida26:04 Crenças Limitantes e Autoconhecimento33:02 A Resiliência do Brasileiro39:35 A Comparação e suas Consequências52:26 O Conceito do Caramelo e a Identidade Brasileira🎧 Ouça também em:Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music✨ Entre Ciclos é um podcast para brasileiros vivendo fora do Brasil — ou dentro de si mesmos.Aqui falamos sobre recomeços, identidade, produtividade e autoconhecimento com profundidade e leveza.Visite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: @cristiana_carrilhoPrecisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://checkout.clubedealemao.com/subscribe/clube-de-alemao-cristiana-carrilhoA nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá.Postfach 60 04 6750684 Köln

    EP 50 Ela transformou a deficiência em força - Lina Maria Pietras

  8. 10/23/2025

    EP 49 - Quais seguros você precisa ter na Alemanha?

    Neste episódio do podcast Entre Ciclos, Cristiana Carrilho conversa com Giovane Vogler, consultor financeiro na Alemanha, sobre a importância dos seguros para brasileiros que vivem no país. Eles discutem os seguros obrigatórios, como o de saúde e de desemprego, e as diferenças entre os seguros públicos e privados. Além disso, abordam seguros opcionais, como o de responsabilidade civil e de vida, e a cultura de seguros na Alemanha, destacando a necessidade de proteção financeira para expatriados. Visite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/ Siga o Giovanne: https://www.instagram.com/giovanevogler/ Os seguros obrigatórios na Alemanha são essenciais para todos os residentes. O seguro de saúde é necessário para registro e acesso a serviços médicos.Existem diferenças significativas entre seguros públicos e privados na Alemanha. O seguro de responsabilidade civil é altamente recomendado para brasileiros. Seguros de vida são uma forma acessível de garantir segurança financeira. Autônomos na Alemanha devem arcar com todos os custos de seguros. A cultura de seguros na Alemanha é muito forte e faz parte do planejamento financeiro. É importante ter um seguro de advogado para questões legais. O seguro de saúde viagem é uma boa opção para quem viaja frequentemente. A falta de seguros pode levar a sérios problemas financeiros. Sound bites""O seguro de advogado é altamente recomendado."" ""Autônomos pagam todos os seguros sozinhos."" ""O maior erro é viver sem seguro na Alemanha."" Chapters 00:00 Introdução ao Podcast e Apresentação do Convidado 02:30 Seguros Obrigatórios na Alemanha 10:44 Seguros de Saúde: Público vs. Privado 16:42 Seguros Opcionais e Importância para Brasileiros 24:47 Seguros de Vida e Acidente 28:19 Considerações Finais sobre Seguros na Alemanha Visite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: @cristiana_carrilhoPrecisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://checkout.clubedealemao.com/subscribe/clube-de-alemao-cristiana-carrilhoA nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá.Postfach 60 04 6750684 Köln

    EP 49 - Quais seguros você precisa ter na Alemanha?
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