展开说说｜Life Fun

SunnyCao
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欢迎来到《展开说说》， 一档两个女生的独立播客。 一个烟火气，一个文艺气， 生活在两个不同的大江大河中部城市。 希望从不同平凡人的微观视角，记录属于部分群体的情绪、思考和观点。

  1. Ep. 016|《重塑杏仁核》：驾驭情绪的猛兽

    FEB 9

    Ep. 016|《重塑杏仁核》：驾驭情绪的猛兽

    📘【本期简介】 你是否经历过这样的时刻？因为一件小事突然暴怒或陷入恐慌，事后又后悔不已？明知某些恐惧不合理（比如公开演讲、社交压力），但身体反应总是先一步失控？感觉自己的情绪像一台设置敏感的老旧警报器，常在不需要时尖叫？ 这背后，可能都是你大脑深处的杏仁核——掌管恐惧与生存反应的核心区域——在基于“过时数据”发出警报。 本期节目，我们将拆解《重塑杏仁核》这本融合神经科学与心理实践的革新之作。它并非告诉你“别想太多”，而是揭示一个根本性的科学事实：你的大脑，包括这个情绪警报器，终生都能被改写。 这并非一场艰深的学术讲座。我们将用通俗的比喻、真实的案例，带你理解如何温和而系统地为你的杏仁核“重新编程”。最终目的，是夺回你情绪的主导权：让警报器只为真实的危险而鸣，让生命的背景音从“恐惧的嘈杂”回归“平静的可能”。 如果你渴望一种更深层的情绪自由与内在稳定，本期内容或许是你为自己大脑所做的最重要的一次“系统升级说明”。 快来一起 “展开说说” 吧！ 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 📨【联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：12873036@qq.com 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 📻【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

    18 min

  2. 08/17/2025

    Ep. 015|好物碎碎念，日常好物分享

    📘【本期简介】 一档没有广告、全是干货的好物分享播客来啦🎶 Sarah和Lulu带你解锁日常里的宝藏👀！ 从 200 元内解放双手的内衣洗衣机、500 元左右的夏日续命空调扇，到能做奶咖的平价咖啡机、记录奇趣视角的运动相机； 从驱寒暖身的艾草姜精油、缓解肩颈不适的热敷袋，到酸甜解腻的柠檬乌龙茶、补气血的红豆沙西米露； 还有治愈人心的狸花猫 “胖妞”…… 涵盖小家电、养生好物、饮品零食和治愈小确幸，主打一个实用、平价又贴心，帮你轻松提升生活幸福感，   快来一起 “展开说说” 吧！ ✍️【Show Notes】 0:00-03:00：懒人救星登场！ 解锁 200 元内免安装内衣洗衣机 —— 充一次电用几天，洗澡时自动洗内衣，批量新内衣清洗再也不头大，堪称 “双手自由神器”！ 03:00-06:00：夏日降温黑科技 揭秘 500 元空调扇的 “冰力魔法”：4 个蓝色冰晶 + 凉水，吹凉 3-5 度，比风扇劲、比空调节能，带滚轮随便推，客厅闷热？不存在的！ 00:06-00:09：小厨房的百变王者 600ml 多功能养生壶 + 豆浆机，黄豆绿豆薏米随便搭，打出来像奶昔；夏天还能做姜汁特调，加柠檬苹果椰青水，清爽到飞起～ 00:09-00:12：实现咖啡自由攻略 500 元奶白咖啡机，打奶泡超顺手，早上配三明治，每天省 35 块！半自动款还能玩拉花，仪式感拉满不心疼～ 00:12-00:15：记录生活的奇趣视角 2000 元运动相机藏大招：吸自行车架、夹泳帽、丢水杯里拍倒水，蚂蚁视角、第一视角全解锁，防水还便携，旅行党狂喜！ 00:15-00:18：出差党充电神器 100 多块多用充电筒，65W + 功率，Type-C 线能伸缩，Lightning 线自带磁吸力，手机、电脑、相机同时充，再也不用带一堆线！ 00:21-00:21养生党必入清单 艾草姜精油揉膝盖，暖到发热；110 元肩颈热敷袋，红豆 + 草木填充，90 度调温，肩颈僵硬？贴完直呼 “活过来了”！ 00:21-00:24：喝出好气色的秘诀 冷泡柠檬乌龙茶，绿茶清香 + 红茶醇厚；红豆沙西米露煮一煮，补气血超适合女生；黄芩猪骨汤早上喝，微微出汗，整天精气神爆棚～ 00:24-00:27：治愈系暴击！ 虎头虎脑梨花猫 “胖妞” 上线：门口迎接、翻肚子撒娇，安静陪你工作吃饭，养一只，坏情绪全跑光～ 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 📨【联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：12873036@qq.com 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 📻【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

    41 min

  3. 08/07/2025

    Ep. 014|职场30-40+女性 | 离职、跨行、重返职场，我们不会被工作干倒

    📘【本期简介】 嘿，各位打工人集合啦👀！ 这期 “展开说说” 绝对是为在职场里摸爬滚打的你量身定制💕～ Sarah 和 Lulu 这对老搭档强势回归，带着她们真实到扎心的职场故事来啦！你有没有过这种感觉：明明工作能力在线，却总觉得英雄无用武之地？或是换了赛道后，发现一切都得推倒重来，连工作工具都 “倒退” 了十年？ Lulu 更是敞开心扉，聊起裸辞换赛道那些事儿 —— 在领导办公室闲扯半天、跨部门项目里找到自由感、突然发现 “低头做人” 原来这么难…… 职场里的那些 “得” 与 “失”，被她们聊得又真实又好笑😂。 还有那些让你头大的职场困惑：汇报工作到底有多重要？遇到只爱听顺从话的上级该咋办？换赛道前要做好哪些心理准备？她们都用自己踩过的坑、走过的弯路，给你唠得明明白白。 不管你是职场萌新还是资深老手，这期都能让你找到共鸣，说不定还能 get 到几个生存小技巧～ 快来听听她们是怎么在又爱又恨的职场里，一边吐槽一边成长的吧！👻 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 📨联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：12873036@qq.com 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 📻【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

    58 min

  4. 06/30/2025

    EP 013｜别被PUA套路了！生活里的防身术

    📘【本期简介】 你是否曾在关系或职场中感到被困住？明明觉得不对劲，却迟迟跳不出 “自我怀疑” 的怪圈？其实很多时候，我们不仅可能被他人 PUA，更在潜移默化中陷入 “自我 PUA” 的陷阱 —— 这一切，或许都源于认知的盲区。 😶‍🌫️本期播客将带你拆解真实生活案例： 有人在职场纷争中亲历 “因果轮回”； 前同事因权力作威作福，却在组织变革中迅速调任； 而秉持豁达心态的人反而在自我成长中迎来转机； 更关键的是，我们该如何用 “反 PUA 思维” 破局？比如在职场中拒绝 “单一成功论”，用兴趣爱好构建心理缓冲区，甚至允许自己 “浪费时间” 去运动、读书。💕这里没有说教，只有扎心的经历复盘和实用的 “防身术”。 想知道如何用认知觉醒打破 PUA 链条？ 点击订阅，一起解锁不被定义的人生！ 💌【往期推荐】 EP.012 别和自己过不去，别做内耗小可怜 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 【联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：12873036@qq.com 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

    43 min

  5. 02/15/2025

    EP.012 别和自己过不去，别做内耗小可怜

    📘【本期简介】 2025年新年第1期节目，蛇全蛇美，新年新气象~本期节目带你走进一场关于“内耗”的深度疗愈之旅。如果你也曾在深夜辗转反侧，反复琢磨聊天记录里的每一个标点符号，或者在职场里被复杂的人际关系搞得精疲力尽，那你绝对不是一个人！ 😊 Sarah的“内耗”自白40岁的Sarah，曾经是个典型的“内耗大女主”，表面洒脱，内心却总在深夜自我怀疑。但经历了人生的大起大落——母亲病重、被离职、半月板撕裂、频繁换工作……她终于在2024年悟出了“四十不惑”的真谛：松弛感，才是对抗内耗的终极武器！ 😊Lulu的“内耗”小剧场Lulu也没能逃过内耗的魔爪，但她有自己的小妙招。从“得之我幸，失之我命”的佛系心态，到给自己留出“恢复时间”，她用亲身经历告诉你：内耗并不可怕，关键是要找到适合自己的“解药”。 😶‍🌫️内耗克星大揭秘两位主播不仅分享了自己的内耗故事，还带来了满满的干货： · 目标明确的人，如何在选择面前毫不纠结？ · 情绪稳定的人，怎样做到不被负面情绪绑架？ · 乐观者如何在困境中发现机会？ · 最重要的是，那些“不内耗”的人，到底有什么秘密武器？ 💕新的一年，拒绝内耗！听完这期节目，你会发现，内耗其实只是生活的小插曲。新的一年，Sarah和Lulu希望你能像她们一样，学会和自己和解，不做“内耗小可怜”，而是成为生活的“松弛大师”！ ❤️快来加入我们，一起开启这场“松弛感”的成长之旅吧！ 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 【联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：12873036@qq.com 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

    40 min

  6. 09/17/2024

    Ep. 011|传奇大法官RBG：你可以成为你想成为的任何人

    📘【本期简介】 在本期的《展开说说》中，Sarah和Lulu将带领听众深入了解一位传奇女性——美国联邦最高法院历史上第二位女性大法官RBG（露丝·巴德·金斯伯格）。金斯伯格以其坚定的性别平权立场和鲜明的个人风格闻名，成为了无数年轻人的偶像。 【内容概览】 1. 个人背景：金斯伯格出生于纽约布鲁克林的一个犹太工人家庭，在经济危机和社会动荡的背景下成长，她的母亲对她的教育和自我努力有着深远的影响。 2. 教育与早期职业生涯：金斯伯格在康奈尔大学遇到未来的丈夫马丁，之后在哈佛大学和哥伦比亚大学法学院取得优异成绩，尽管面临性别歧视，她依然展现出卓越的才华。 3. 法律事业：金斯伯格在法律界取得显著成就，她的职业生涯中，不仅在法律评论中担任编辑，还成功克服了作为母亲的就业难题。 4. 法官生涯：作为最高法院大法官，金斯伯格在推动性别平等和民权方面发挥了重要作用，她的判决和立场对美国司法史产生了深远影响。 5. 个人生活与挑战：金斯伯格的个人生活同样充满挑战，她曾三次患癌，但她的毅力和对工作的执着使她成为了许多人心中的英雄。 6. 社会影响：金斯伯格的故事激励了一代又一代人，她的生活和职业经历展示了女性在社会中的力量和可能性。 7. 现代启示：Sarah和Lulu将探讨金斯伯格的故事对现代女性的意义，以及如何在个人和职业生活中实现性别平等。 本期播客不仅是对金斯伯格生平的回顾，也是对所有追求平等、正义和个人卓越的人们的一次深刻启示。通过Sarah和Lulu的生动讲述，听众将获得灵感，思考如何在自己的生活中实现改变。 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 🎵【BGM】 片尾曲：Cathy 【联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：12873036@qq.com 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

    27 min

  7. 06/17/2024

    Ep. 010|真诚地发问，人到中年有发财致富路？

    📘【本期简介】 本期主要围绕创业的话题，探讨了在事业和财富增长方面可能面临的挑战与机遇。节目不仅分享了Sarah的创业经历，还通过Lulu的创业事故，揭示了创业过程中可能遇到的陷进和误区。 同时，节目还探讨了创业的时机、资金准备、以及如何选择合适的创业方向等关键问题，为想一路生财的朋友们提供了一些可思考、可借鉴的宝贵经验。 无论你处于人生中哪个阶段，希望我们的分享能给你带来启发和勇气。年龄从不是限制，而是经验的积累。我们下期节目再见，祝大家生财之道顺风顺水，梦想成真！ ✍️【Show Notes】 05:33 时机：什么是创业开始的最佳时机？ 08:19 钱：开店需要准备的资金（实体店+知识投入类的） 12:20 事：如何根据个人资源和市场需求选择行业 18:58 人：如何选择合伙人的经历和建议 25:49 筹备琐事：创业筹备过程中的点滴 42:44 建议：关于创业，作为过来人的一些建议 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 🎵【BGM】 片尾曲：Worth it,RAYE 【联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：12873036@qq.com 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

    54 min
  8. Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局

    03/21/2024

    Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局

    📘【本期简介】 本期我们斗胆讨论“养生”话题。 一来是越来越多人注重保养，从穿着打扮、护肤到食物等一系列，明显起到了提升外貌的作用。 此外，说出来也不怕见笑，我们时常会听到的褒奖，一定是关于年龄显小，我们也就开心当做是平日养生有了成效。一年之计始于春，聊个养生天，哪怕是愉悦了心情也挺好。 更重要的是，借此春日，祝愿大家美丽常驻。 ✍️【Show Notes】 03:00 什么时候开始注意养生的相关问题 05:21 特殊时期和日常的吃喝 09:39 喝茶的心得体会，醇香回甘的红茶、玫瑰花茶 16:37 中部地区饮食习惯和个人偏好的食物分享 27:00 打太极、游泳，身体锻炼带来的内啡肽、多巴胺 35:00 养生的小物件盘点（刮痧板、养生梳、精油养肤、泡脚液、足贴、崖柏小香块），平价又舒适 46:42 由外及内，抚慰情绪，心灵的修炼也是养生 🧰【Reference】 《大法官金斯伯格》（简·谢伦·德哈特 著）纪录片《女大法官金斯伯格 RGB》（朱莉·科昂，贝齐·韦斯特 导） 《倦怠社会》（韩炳哲 著）💌【往期推荐】 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 🎏【本期提到的养生好物】-安全无广 养生梳1（稍重，按摩头皮，RMB159，TB可买） 养生梳2（较轻，可按摩面部+全身，RMB22，小X书可买） 泡脚液（真不二，RMB65，TB可买）【主播】 Sarah（白羊座）、Lulu（摩羯座） 【联络我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉 Lulu：小红书@玛丽莲梦璐 Mail：12873036@qq.com 加入听友群vx：Sarah_Cao415 商务合作vx：Sarah_Cao415 与「展开说说」的我们一起，精神丰盈，物质富饶。

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