LAR些營養師的心裡話

芮伶營養師
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LAR些營養師的心裡話＿營養不只是知識，更是生活日常。 心中有菜，不怕沒營養，但別擔心不會都是水煮，我會加點油隨便聊，也會看心情隨餐附上不專業的心靈雞湯，或是不加價送上套餐小甜點…反正進來聽聽就知道了，讓我成為你的那～個營養師，幫你生活加點料吧！ 還想加菜嗎？歡迎到這追蹤我 IG：芮伶營養師 ＠ruirui.dietitian https://reurl.cc/3xm890 FB：芮伶營養師 https://reurl.cc/N0D596 想要我直接上菜嗎？ 菜單還有：影像拍攝 ｜講座衛教｜營養文章｜你指定的其他特餐 合作出餐請至：ruiruidietitian@gmail.com 想要直接支持嗎？ https://pay.soundon.fm/podcasts/dda0e487-32a4-471f-b360-144a790cd81c 謝謝您讓我得以額外多加一次油！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 10/08/2024

    EP14 | 狗也會睡眠不足？你的疲憊根源在哪裡，試試看五感減壓

    本集Lar些話： -人生史上感到最抱歉的時刻…我們不是故意的 -狗狗也有睡眠不足的問題!? -你的疲憊根源在哪裡，來測一下壓力指數 -慢性疲勞症候群其實很普遍，找到自主掌控權 -紓壓方法很簡單，善用五感減壓 *壓力指數這裡測： https://health99.hpa.gov.tw/op -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  2. 06/17/2024

    EP13 | 聊聊這5種食物的迷思，食物好壞要如何區分？紅茶拿鐵可以喝嗎

    本集Lar些話： -鮮奶茶是沒營養的飲料？可是營養師我都會點紅茶拿鐵 -還沒搞清楚希臘式優格怎麼來的嗎？ -隔壁的養樂多同學變成藍色的是怎麼回事！ -糖與代糖我該怎麼選？ -牛奶已經被加價10元的燕麥奶取代了嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  3. 04/30/2024

    EP12 | 接連食安風暴，湯需不需要放涼再冰？食物中毒高峰期來了

    本集Lar些話： -台灣食安連環爆！從人類餐廳到貓飼料都開花，因為是水逆嗎… -餐廳衛生只能靠摸著良心？怎麼挑選乾淨的餐廳 -原來出現2個案例就可以構成食物中毒！ -你的食安知識有及格嗎？湯到底要不要放涼再冰、電鍋是保溫還是保菌？ -外送拉高食安風險怎麼辦… *Lar些優良餐飲業者名單： https://www.fda.gov.tw/TC/siteContent.aspx?sid=10953 -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  4. 02/06/2024

    EP11 | 營養師來破解情緒性進食！重新設定自動駕駛模式來建構新的習慣

    本集Lar些話： -我也想要快樂，你是偷走自己快樂的小偷嗎？ -營養師的實戰策略：用飲食規劃來突破情緒性進食 -搞懂三大生存法則：避免痛苦、找尋快樂、節省能量 -只要一有___出現，新習慣就會卡關！？ -三點重新建構新習慣，為什麼>>調節壓力>>多點溫柔 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  5. 12/06/2023

    EP10 | 壓力山大的你，是變成大食怪還是甜食鬼，壓力導致情緒性進食怎麼辦？

    本集Lar些話： -麥當勞是快樂的味道，原來從小就默默養成靠吃來緩解壓力？ -壓力、焦慮會真的「感覺」很餓Lar！ -解密！為什麼總是一上班就想要來訂手搖飲？你的身體抗壓力足夠嗎 -吃一口糖，製造一點快樂的血清素與多巴胺，但內心也多了一分罪惡感？ -3個步驟，闔上情緒化進食的蓋子，從源頭開始吃，不再被情緒綁架 *Lar本書 書名：當心理學遇到腦科學2 神經科學於自我照顧與諮商的運用 作者：陳偉任 出版社：白象文化 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min

  6. 11/22/2023

    EP9 | 還在不敢吃澱粉？藍區飲食你一定要了解，學會現代版的藍區生活法則

    本集Lar些話： -你有找到適合自己的飲食模式嗎？ -原來可以這樣吃碳水，藍區飲食你一定要了解 -全球最健康最長壽的人瑞們都是這樣做 -不是要長生不老，而是學會如何生活 -從5件事開始，讓自己也有現代版的藍區生活 *Lar部影片： 長命百歲 藍色寶地的奧秘 Live to 100 secrets of the BLUE ZONES -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  7. 11/07/2023

    EP8 | LAR個營養師出去玩＿美西篇，結果變成教捷克媽媽煮三杯雞？

    本集Lar些話： -潘圭奇小鎮的夢幻生活情調 -兩週美國食物直接逼瘋LAR個營養師 -出國用餐小訣竅，原來飛機餐還可以這樣點? -教飛機上的捷克媽媽煮三杯雞，哪三杯誰記得 -美國海關：you have to run ! 帶琥珀被安檢攔查!? -Everyone is different，當能承載的差異越大，那任何事物影響的波動就會越小 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min

  8. 10/10/2023

    EP7 | 《超難搞先生》從電影中看見無法消化的情緒轉變，愛與食物帶來的能量

    本集Lar些話： -是什麼導致了極端個性的情緒？ -無法消化的衝擊爆發出來，轉變成憤怒、厭世的假情緒 -情緒引導出傷害身心的行為，包含極端的飲食模式，也可能會有謾罵、否定 -媽媽的味道，食物帶來的能量，決定就繼續過完今天的生活吧 -在獨立堅強之後，身邊是否還有支持能力的傾聽者？ -如果我不在乎，就也不會有後面的悲傷情緒 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
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LAR些營養師的心裡話＿營養不只是知識，更是生活日常。 心中有菜，不怕沒營養，但別擔心不會都是水煮，我會加點油隨便聊，也會看心情隨餐附上不專業的心靈雞湯，或是不加價送上套餐小甜點…反正進來聽聽就知道了，讓我成為你的那～個營養師，幫你生活加點料吧！ 還想加菜嗎？歡迎到這追蹤我 IG：芮伶營養師 ＠ruirui.dietitian https://reurl.cc/3xm890 FB：芮伶營養師 https://reurl.cc/N0D596 想要我直接上菜嗎？ 菜單還有：影像拍攝 ｜講座衛教｜營養文章｜你指定的其他特餐 合作出餐請至：ruiruidietitian@gmail.com 想要直接支持嗎？ https://pay.soundon.fm/podcasts/dda0e487-32a4-471f-b360-144a790cd81c 謝謝您讓我得以額外多加一次油！ -- Hosting provided by SoundOn

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    芮伶營養師
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    2023 - 2024
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