חיים משמעותיים

hayaspokoini
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED SEMIWEEKLY

חיה ספוקויני משתפת בכל מה שעוזר לנו להפוך את החיים שלנו לחיים משמעותיים דרך סיפורים ותובנות מהקליניקה, מעולם הפסיכולוגיה ומהחיים בכלל כדי לאפשר לכל אחד ואחת ליישם זאת בפשטות ובקלות ולחיות את החיים ממקום קשוב, רגוע ובטוח. חיה ספוקויני היא עובדת סוציאלית בעלת תואר שני טיפולי ומטפלת בחרדה וטראומה. לתוכן נוסף מוזמנים להיכנס לאתר שלי: https://chayaspokoini.co.il/

  1. ?פרק 29 - למה נשים חזקות לא מבקשות עזרה

    4D AGO

    ?פרק 29 - למה נשים חזקות לא מבקשות עזרה

    להצטרפות לקבוצת הווטסאפ ולשאר הקישורים: https://chayaspokoini.co.il/links/  מכירות את הנשים האלה שתמיד אוהבות לעזור לכולן אבל אף פעם לא מבקשות עזרה? בפרק הזה אני מדברת על הקושי לבקש עזרה.על למה עבור הרבה נשים, עזרה מרגישה מביכה, מעמיסה ולא נעימה. נדבר על הקשר בין היכולת להיעזר לבין הקשרים שבהם גדלנו,על איך עצמאות יכולה להיות כוח - אבללפעמים גם מנגנון הישרדות,ועל איך בושה נכנסת לתמונה גם כשאנחנו לא קוראות לה בשם. נבין למה בקשת עזרה היא לא רק החלטה, אלא משהו שיושב עמוק במערכת העצבים שלנו,ולמה גם כשאנחנו יודעות שאנחנוצריכות עזרה - הגוף יכול להתנגד לזה. בפרק נדבר על: • איך נוצרהפתרון של “להסתדר לבד”• למה לפעמים עזרה מרגישה מאיימת עלהזהות שלנו• ההבדל בין עזרה שמרגיעה לבין עזרה שמגבירה הימנעות• למה הרבה פעמים אנחנו נשחקות יותר מהמאבק לא להיעזר - מאשר מהקושי עצמו• ואיך אפשר להתחיל ללמוד להיעזר בצורה הדרגתית, בטוחה, ובקצב שאפשר לנשום בו הפרק משלב דוגמאות מהחיים, סיפורים מהקליניקה, מחקרים על השפעת קבלת עזרה על רווחה נפשית, וזווית הסתכלות שיכולה לעזור לך להבין את עצמך אחרת. אם את רגילה להחזיק הכול לבד,אם קשה לך לשתף כשלא הולך,או אם את מרגישה שעזרה גורמת לך להרגיש חשופה או מביכה -הפרק הזה נוגע בדיוק במקום הזה. ואולי הדבר הכי חשוב:הקושי לבקש עזרה לא אומר שאת חלשה.הרבה פעמים הוא פשוט אומר שלמדת מוקדם מדי שאין לך על מי להישען. ואם למדת פעם להסתדר לבד -אפשר, לאט ובקצב שלך, גם ללמוד שאפשר אחרת.

    40 min
  2. פרק 28-למה את לא מצליחה לעשות את מה שאת כבר יודעת

    FEB 8

    פרק 28-למה את לא מצליחה לעשות את מה שאת כבר יודעת

    להצטרפות לקבוצת הווטסאפ-https://chat.whatsapp.com/LTy5ZroJuvU2xKmd0FoLQS?mode=gi_t למדריך 'לוקחת פחות ללב' ושאר הקישורים https://chayaspokoini.co.il/links/  יש רגעים כאלה שאת יודעת בדיוק מהנכון לך לעשות.לדבר, לשים גבול, לבקש, לנוח, להתקדם. אבל ברגע האמת משהו נעצר. בפרק הזה נדבר על אחד הפערים הכימתסכלים בתהליכי שינוי:הפער בין להבין לבין לפעול. ננסה להבין למה ידע, מודעות ותובנותלא תמיד מספיקים כדי ליצור תנועה בחיים.נדבר על ההבדל בין מה שהשכל יודעלבין מה שהגוף זוכר,ולמה הרבה פעמים דווקא נשים חכמות,רגישות ומתפתחות- נתקעות ברגעים הכי חשובים. בפרק תלמדי: • למה קושי לפעול הוא לא חוסר משמעת ולא בעיה באופי• איך מערכת ההישרדות משפיעה עלהחלטות, מערכות יחסים ועשייה• למה פחדים יומיומיים כמו פחד מאכזבה,ביקורת או בדידות עוצרים אותנו• איך לזהות מתי את פועלת מתוך דריכות או כיבוי• מה באמת מאפשר תנועה ושינוי לאורךזמן הפרק משלב הסברים פשוטים על הקשר בין גוף לנפש, דוגמאות מהחיים, ודימוי שיעזור לך להבין למה לפעמים אפשר להבין הכול -ועדייןלהרגיש תקועה. אם את מרגישה שאת משקיעה בעבודה פנימית, לומדת, מקשיבה, מבינה -אבל משהו עדיין לא זז כמו שהיית רוצה,הפרק הזה יכול לעשות לך סדר ולאפשר לך להסתכל על הדברים אחרת.

    49 min
  3. פרק 27-איך מחזיקים תקווה כשכואב? עם ד"ר מרים אבנרי כהן

    JAN 24

    פרק 27-איך מחזיקים תקווה כשכואב? עם ד"ר מרים אבנרי כהן

    בפרק הזה אנחנו מדברות על תקווה לאכסיסמה ולא כהבטחה שיהיה טוב, אלא כתהליך פעיל שמתקיים דרך ארבעה מרכיבים מרכזיים. התקווה לא מתקיימת לבד. היא נבניתבתוך קשר -דרך מישהו שמוכן להיות איתנו, להאמין בשבילנו לפעמים, ולשאת איתנו את מהשכואב. היא קשורה גם ליכולת לשאת כאב בהווה, בלי לברוח ממנו ובלי למהר לפתור אותו. נדבר על תקווה כיכולת לדמיין עתידאחר, גם כשאין פתרון מיידי, ועל למה בלי דמיון אין תנועה. ולצד זה, על תקווהשחייבת להיות מחוברת לפעולות - קטנות, יומיומיות, שמחזירות את תחושת היכולת לחיים. זה פרק על תקווה בלי הבטחות, עלהחיבור בין כאב, קשר, דמיון ופעולה, ועל איך אפשר להתחיל לבנות תקווה גם בזמנים קשים. לאתר נקודה טובה של ד"ר מרים אבנרי כהן- https://nekudatova.me/ להרשמה להדרכה הקרובה 'הפחד לא מנהל אותי' - https://chayaspokoini.co.il/meaningfullife/

    1h 10m
  4. ?פרק 26-אם אני לא מפחדת-למה אני תקועה

    JAN 17

    ?פרק 26-אם אני לא מפחדת-למה אני תקועה

    להצטרפות חינם להדרכה "הפחד לא מנהל אותי" https://chayaspokoini.co.il/meaningfullife/ יש פחד.ויש את כל הדברים שאנחנו קוראות להם בשם אחר. בלבול, עייפות, כעס, אדישות, בושה. הרבה נשים אומרות לי:“אני לא מפחדת. זה פשוט מורכב.”“אין לי אנרגיה לזה עכשיו.”“זה כבר לא מעניין אותי.”“אני פשוט כזאת.” אבל בפועל,משהו נשאר תקוע.שיחה שלא קורית, צעד שלא נעשה.משהו בלב שרוצה לזוז ולא מצליח. בפרק החדש של הפודקאסט אני מדברת עלהפחד שלא קוראים לו פחד.על איך הוא מתחפש לרגשות לגיטימיים,ואיך בלי לשים לב אנחנו מנהלות את החיים סביבובמקום לבחור מתוכם. זה לא פרק שנותן טיפים.ולא פרק שמנסה “להוציא אותך מאזור הנוחות”. זה פרק שעוזר לזהות:איפה אני שומרת על עצמיואיפה זה כבר מתחיל לעצור אותי. אם יצא לך לאחרונה להגיד“זה לא פחד, זה משהו אחר”יכול להיות שהפרק הזה ידבר אלייך. האזנה נעימה ומועילה, חיה.

    35 min
  5. פרק 25 - למה אני ישר מאשימה את עצמי?

    12/29/2025

    פרק 25 - למה אני ישר מאשימה את עצמי?

    להצטרפות לאינסטגרם ולהורדת המדריך https://chayaspokoini.co.il/links/ להצטרפות לקבוצת הווטסאפ-https://chat.whatsapp.com/LTy5ZroJuvU2xKmd0FoLQS בפרק הזה אני מדברת על רגש שרובנו מכירות טוב מדיאשמה. הרגש הזה שעולה מהר , עוקף כל רגש אחר ואומר:"זה בגלליאני לא בסדרשוב הרסתי". בפרק נבין למה אשמה מופיעה כל כך מהרלא כדי להילחם בהולא כדי להעלים אותהאלא כדי להבין למה היא שם. נבין איך אשמה לפעמים שומרת עלינואיך למדנו להשתמש בה כדי לא לאכזבואיך היא הפכה אצל רבות מאיתנולדרך מוכרת להירגע כשקשה. נדבר על ההבדל בין אשמה לאחריותומתי לא כדאי להשתמש באשמה בכלל. אז אם מרגישה שהאשמה מנהלת אותך יותר ממה שהיית רוצההפרק הזה בשבילך. ואם אהבת אשמח שתרגי את הפודקאסט ותגיבי לי, אני תמיד שמחה לשמוע את התגובות והמחשבות שלכן בעקבות הפרק. ולחיים שמחים ומשמעותיים, חיה ספוקויני

    35 min
  6. פרק 24 - הכוחות שלך כבר קיימים בך

    12/18/2025

    פרק 24 - הכוחות שלך כבר קיימים בך

    הדבר היחיד שזמין לנו תמיד, לא משנה מה קורה סביבנו, זה הכוחות שלנו. ובכל זאת, איכשהו אנחנו נוטות לדלג מעליהם. בפרק הזה אני מדברת על: • מה באמת מחזיק אותי כשקשה• מה עושה לי טוב, לא רק עוזר לי לשרוד• למה לפעמים אני עושה הכול “נכון” ועדיין מרגישה ריקה• איך רגעים קטנים ביומיום יכולים לעזור לי לא להישאב• ואיך מחזירים לאט לאט תחושה של ביטחון ויכולת, גם כשלא קל הפרק הזה לא מדבר על להיות חזקה, אלא עוזר לך להיזכר, שאת מה שאת צריכה כבר יש לך.

    40 min
  7. פרק 23- שש טעויות שאת עושה כדי להירגע

    11/04/2025

    פרק 23- שש טעויות שאת עושה כדי להירגע

    לפרטים על הקורס “יהיה לך שקט” הקליקי כאן כמה פעמים ניסית להירגע - וזה רק החמיר את הסיטואציה?בפרק הזה נדבר על שש טעויות נפוצות שאנחנו עושות כשאנחנו מנסות "להירגע",ועל מה באמת עוזר לגוף ולנפש לחיות מתוך נחת ושקט. נדבר על ההבדל בין שליטה להרפיה,על למה נשימות לא תמיד עובדות,ועל מה כן יכול לעזור לך להישאר יציבה גם בתקופות עמוסות. אם את מרגישה שאת יודעת בדיוק מה צריך לקרות כדי להירגע -אבל בפועל זה לא מצליח -הפרק הזה בשבילך.

    52 min

  8. 07/23/2025

    פרק 22 - כשאמא רגועה גם הילדים רגועים עם ברכי ביגמן

    שמחתי להתארח בפודקאסט של ברכי ביגמן "נרפאים בקשר" שעוזר להורים לעזור לילדים שסובלים מהתפרצויות כעס וקשיים בויסות. בפרק זה עסקנו באנשים רגישים. מה זה אומר להיות אדם רגיש? איך אנחנו יכולים לווסת את הרגשות שלנו בזמן שהילד שלו מתפרץ ובעצמו לא מווסת? מוזמנים להאזין כאן תוכלו לקבל 'מדריך להצפה רגשית' של חיה ספויקויני: https://chayaspokoini.co.il/emotional... מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטסאפ השקטה של ברכי ביגמן, העוסקת בהתמודדות הורית עם התפרצויות זעם של ילדים- מצטרפים כאן: https://chat.whatsapp.com/Lho6WJ2SaLj...

    52 min
See All (29)

About

חיה ספוקויני משתפת בכל מה שעוזר לנו להפוך את החיים שלנו לחיים משמעותיים דרך סיפורים ותובנות מהקליניקה, מעולם הפסיכולוגיה ומהחיים בכלל כדי לאפשר לכל אחד ואחת ליישם זאת בפשטות ובקלות ולחיות את החיים ממקום קשוב, רגוע ובטוח. חיה ספוקויני היא עובדת סוציאלית בעלת תואר שני טיפולי ומטפלת בחרדה וטראומה. לתוכן נוסף מוזמנים להיכנס לאתר שלי: https://chayaspokoini.co.il/

Information