IpnoPodcast

Alessandro Calderoni
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  • Mental Health
  • Weekly

IpnoPodcast è un prodotto particolare, da ascoltare possibilmente in cuffia, a occhi chiusi, quando vuoi dedicarti uno spazio di relax e NON mentre stai guidando o ti stai dedicando ad attività potenzialmente rischiose. La psicoterapia è soltanto per chi sta male? Fortunatamente no. E' per chi vuole stare meglio, indipendentemente dal punto di partenza. Per questa ragione, ogni episodio di questo podcast contiene un'ipnosi dedicata al benessere e all'amplificazione delle tue risorse personali.  Autore e voce è Alessandro Calderoni, psicologo, psicoterapeuta e ipnositerapeuta.

  1. 1d ago

    Decidere da umani

    Ti capita di arrivare a fine giornata con la sensazione di aver scelto tantissimo, senza aver deciso davvero? Tra navigatore, feed, autoplay e consigli “per te”, deleghiamo pezzi di vita con facilità, poi qualcosa dentro si ribella: ci fidiamo e non ci fidiamo, ci sentiamo aiutati e insieme un po’ svuotati. Da qui parte il viaggio: ricordarci che decidere resta un mestiere umano, perché una decisione buona non è la migliore per la media, è quella che somiglia a noi.  Ti guidiamo in una pratica di rilassamento e ipnosi dolce con una metafora di montagna: saliamo su un crinale dove le urgenze si rimpiccioliscono e compaiono cartelli luminosi, moderni, pieni di statistiche. Li rispettiamo, perché le informazioni servono, ma notiamo anche ciò che non sanno: chi sei, cosa ti pesa, cosa ti accende e com’è andata davvero dopo. Il dato si ferma alla scelta, tu invece ci vivi dentro.  A quel punto tiriamo fuori la bussola: funziona solo se la mano è ferma e in piano. Traduzione pratica per la salute mentale e la gestione dell’ansia: prima di decidere, la prima mossa è calmare il corpo. Impariamo poi a leggere un segnale semplice e potente, stretta o apertura nel petto, distinguendo anche la paura dal “no” con la prova dei tre respiri. Ti lasciamo un’ancora immediata, pollice e indice, per ricordarti l’ordine giusto: prima i cartelli, poi l’ago.  Se questa puntata ti aiuta, iscriviti al podcast, condividila con qualcuno che ha un bivio davanti e lascia una recensione: qual è la scelta che vuoi affrontare con più calma, nei prossimi giorni? Inviaci un messaggio Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta.  Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

    Decidere da umani

  2. Oct 23

    Incertezza come spazio aperto

    L’incertezza non fa rumore, ma lavora dentro: stringe lo stomaco, affolla la testa di scenari, prosciuga energie nel tentativo di controllare ciò che non si controlla. Noi partiamo da qui, dai dati sul benessere mentale e da una verità semplice: più provi a prevedere tutto, più ti stanchi. Per questo ti guidiamo in una pratica di ipnosi e rilassamento che non promette un futuro chiaro, ma un modo diverso di attraversarlo. Salpiamo con una visualizzazione potente: un veliero all’alba, le cime che si sciolgono una a una, il porto che resta alle spalle. In mare aperto non ci sono strade, e quella piccola vertigine è normale. Poi arrivano gli strumenti: timone e vele, ciò che risponde alle tue mani, e il vento, ciò che cambia senza chiedere permesso. Impari l’arte del marinaio: leggere, adattare, avanzare anche controvento con la bolina. È una metafora pratica per la gestione dell’ansia, dello stress lavorativo e della pressione di dover “sapere già come andrà”. Quando la destinazione non si vede, la bussola diventa essenziale: non il nord magnetico, ma i tuoi valori personali, le persone che ami, il modo in cui vuoi stare al mondo. Chiudiamo con un gesto-ancora, pollice e indice come “mano sul timone”, e con una domanda che cambia tutto: invece di “cosa succederà?”, “cosa posso regolare oggi?”. Se cerchi un’ipnosi guidata per affrontare l’incertezza, ritrovare calma e scegliere una rotta sostenibile, questo viaggio è per te.  Ascolta, iscriviti al podcast, condividi la puntata con qualcuno che ne ha bisogno e lascia una recensione: qual è la vela che regoli oggi? Inviaci un messaggio Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta.  Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

    Incertezza come spazio aperto

  3. Oct 16

    Noia generativa

    Tre secondi di vuoto e la mano corre al telefono: lo conosciamo tutti, e spesso lo chiamiamo “noia” come se fosse un difetto da correggere. Noi proviamo a ribaltare la prospettiva con una guida di rilassamento e ipnosi leggera: la noia non come fallimento, ma come un luogo interno dove qualcosa matura quando smetti di riempire. La metafora che usiamo è una serra d’inverno: da fuori sembra ferma, dentro cresce tutto con una calma che gli occhi impazienti non sanno vedere.  Ti accompagniamo passo dopo passo a restare fermo e sveglio, senza scorrere, senza controllare, senza produrre. Entriamo nelle tre fasi che spesso arrivano in ordine: l’irrequietezza che chiede intrattenimento, l’acquiete che arriva quando togli invece di aggiungere, e l’affioramento di idee, ricordi e desideri che non vanno convocati ma lasciati spuntare. Parliamo anche del perché succede: quando interrompi nuovi stimoli, la mente cambia mestiere e passa dal ricevere al collegare, creando quei “ponti” da cui nascono creatività, soluzioni e intuizioni.  Per portare tutto nella vita quotidiana, ti diamo un’ancora semplice con pollice e indice, come la mano sulla maniglia della serra, e immaginiamo situazioni reali: treno e sala d’attesa, domeniche lente, dieci minuti prima di un compito importante, e la sera prima di dormire, quando il riposo diventa un raccolto raro. Se vuoi più calma, un detox digitale praticabile e un modo gentile per allenare attenzione e benessere mentale, premi play. Se ti va, iscriviti al podcast, condividi la puntata e lascia una recensione: qual è il momento vuoto che vuoi smettere di temere? Inviaci un messaggio Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta.  Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

    Noia generativa

  4. Oct 2

    Pensiero lento

    Quanto tempo passa tra una domanda e la tua risposta? Se ti accorgi che la fretta ti entra nelle dita, nella gola o dietro gli occhi, qui c’è un’alternativa semplice: rallentare abbastanza da vedere chiaro. Partiamo da una verità spesso dimenticata: la velocità delle macchine non deve diventare il metro con cui giudichi la tua mente. Il pensiero profondo ha un passo diverso, e quando lo rispetti le parole cambiano qualità.  Ti accompagniamo in una pratica di rilassamento e ipnosi dolce: nessuna fretta, respiro che si allunga, corpo che si ammorbidisce. Poi camminiamo lungo un fiume fino alla sorgente, dove tutto diventa più calmo, e arriviamo al cuore della puntata: la caraffa d’acqua torbida. Ogni notifica, ogni risposta data di scatto, ogni “solo un attimo” sullo schermo agita la sabbia. La chiarezza non si conquista con più sforzo, ma con un gesto preciso: posare la caraffa e lasciar decantare.  Da lì nasce una distinzione utile per gestione dello stress, comunicazione e decisioni: reagire contro rispondere. Reagire pesca dalla superficie torbida; rispondere arriva dal fondo limpido, spesso dopo pochi minuti, a volte dopo un’ora o una notte di sonno. Ti lasciamo anche un’ancora praticissima, pollice e indice, per ricordarti “questa cosa merita di decantare” e frasi pronte come “Ci penso e ti dico” o “Dammi un’ora”. Se ti è utile, iscriviti al podcast, condividi la puntata con chi vive di urgenze e lascia una recensione: qual è la situazione in cui vuoi rispondere meglio? Inviaci un messaggio Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta.  Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

    Pensiero lento

  5. Sep 25

    Il silenzio fertile

    Se ogni attesa ti sembra insopportabile senza telefono, non è mancanza di forza di volontà: è un’abitudine allenata per anni. Noi partiamo da lì, da quel gesto automatico che riempie i tempi morti, e lo trasformiamo in un’occasione di rilassamento profondo. Parliamo di quante ore finiscono sugli schermi e di cosa perdiamo davvero quando spariscono gli interstizi della giornata: il silenzio che rigenera, l’attenzione che si ricalibra, la mente che smette di essere sempre in allerta. Guidiamo un’esperienza di ipnosi costruita sullo “spazio tra le parole”, un luogo in cui il corpo si placa e lo stress scende senza sforzo. Camminiamo lungo un sentiero di campagna fino a un campo a riposo, il maggese, per capire con il corpo una verità semplice: il riposo non è assenza di lavoro, è un altro tipo di lavoro. Nel silenzio affiorano segnali sottili, pensieri non convocati, ricordi che tornano con calma, e spesso anche idee nuove. Non inseguiamo nulla: lasciamo che salga e scenda, come un’onda. Chiudiamo con un’ancora pratica di autoipnosi, pollice e indice uniti a un respiro completo, e con tre esercizi concreti di detox digitale: un’attesa senza schermo, un tragitto senza auricolari, un caffè bevuto in silenzio. Se ti va di allenare focus, presenza e benessere mentale senza moralismi, premi play, poi iscriviti al podcast, condividi la puntata e lascia una recensione: qual è il tuo primo “momento di maggese” da provare oggi? Inviaci un messaggio Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta.  Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

    Il silenzio fertile

  6. Sep 18

    La giusta distanza dalle notizie

    Le notizie non sono il nemico, ma il modo in cui ci raggiungono può diventarlo: un flusso senza orari, sempre acceso, progettato per catturare emozioni veloci. Partiamo da un dato sull’aumento dell’ansia e arriviamo dritti a un’esperienza comune: sentirsi in modalità allerta anche quando si è a casa, perfino a letto, nel doomscrolling. Eppure informarsi conta: non vogliamo chiudere gli occhi sul mondo, vogliamo smettere di farci travolgere.  Ti guidiamo in un’ipnosi per costruire “la distanza giusta”, con un’immagine semplice e potentissima: una finestra. Da quella finestra puoi vedere tutto, anche la tempesta, ma il vetro fa passare la luce e ferma il vento. Il cuore della pratica è la maniglia: la finestra si apre quando lo decidi tu, per il tempo che decidi tu, e poi si richiude. È qui che cambia la relazione con l’attualità: sapere non significa bagnarsi, guardare non significa essere investiti.  Rendiamo il tutto pratico con un’ancora immediata: unire pollice e indice come gesto-maniglia. Domani mattina, prima di buttarti sul telefono, scegli tu quando aprire la finestra delle notizie; durante la giornata, quando un titolo ti raggiunge comunque, lo registri e decidi se approfondire ora o alla prossima apertura. Se cerchi una pratica di ipnosi guidata per ansia da notizie, gestione dello stress, igiene digitale e benessere mentale, qui trovi un metodo chiaro e ripetibile. Ascolta, iscriviti, condividi la puntata e lascia una recensione: qual è il momento in cui senti più forte il bisogno di “chiudere la finestra”? Inviaci un messaggio Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta.  Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

    La giusta distanza dalle notizie

  7. Sep 11

    Ritorno al corpo

    Quando il corpo viene trattato come un supporto per la testa, prima o poi presenta il conto: stanchezza che non passa, tensione che sale, fame confusa, emozioni che si accumulano. Noi partiamo da un dato che fotografa bene l’epoca in cui viviamo, la crescita dell’inattività fisica, e lo trasformiamo in una domanda concreta: come si fa a tornare ad abitare il corpo senza aggiungere un’altra “cosa da fare” alla lista? Con la voce di Alessandro Calderoni ti guidiamo in un’ipnosi per il rilassamento e la consapevolezza corporea che comincia dalla gravità, dai punti di appoggio e dal gesto semplice di affidare il peso a ciò che ti sostiene. Scendiamo poi in sette “piani” interiori, dalla fronte dei pensieri fino ai piedi, per spostare l’attenzione dal controllo al contatto. La metafora delle radici diventa un’esperienza fisica: più scendono, più sale stabilità, e la “linfa” che risale prende la forma di sensazioni utili e immediate, un modo pratico di ascolto del corpo e gestione dello stress. Quando arriva il vento delle notifiche, delle aspettative e delle richieste, esploriamo la differenza tra chioma e radici: puoi oscillare senza sradicarti. Ti lasciamo anche un’ancora da usare nella vita vera, piedi a terra e pollice con indice, più quattro micro-radicamenti quotidiani (attese, casa, prima di un impegno, camminata) per ridurre ansia e tensione prima che diventino troppo forti. Se questa pratica ti aiuta, iscriviti al podcast, condividila con qualcuno che ne ha bisogno e lascia una recensione: qual è il momento della giornata in cui ti serve di più “tornare a casa”? Inviaci un messaggio Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta.  Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

  8. Sep 4

    Il respiro che disconnette

    Spegni il telefono, chiudi il portatile… eppure il corpo resta teso, il respiro alto, la testa ancora “in call”. Partiamo da qui: dalla screen apnea, l’apnea da schermo che ci fa trattenere il fiato davanti a email, messaggi e notifiche, anche senza accorgercene. E se il problema non fosse la connessione, ma l’assenza di una soglia tra online e offline? Guidiamo una pratica di ipnosi rilassante pensata come una camera di decompressione: proprio come i subacquei non risalgono di colpo, anche noi abbiamo bisogno di un passaggio graduale per far adattare il sistema nervoso. Facciamo un inventario gentile del corpo, sciogliendo la messa a fuoco ravvicinata degli occhi, la fronte in tensione, la mascella contratta, le spalle in avanti e le mani stanche. Poi scendiamo “a livelli” fino a una stanza di passaggio, calda e sicura, dove impariamo una regola semplice e potente: l’espiro è più lungo dell’inspiro. Con il respiro 4:6, vediamo salire e dissolversi le bolle di stimolazione residua: immagini, frasi, notifiche fantasma, schede mentali rimaste aperte. Ti lasciamo anche una versione portatile, perfetta tra una videochiamata e l’altra o nella routine serale: pollice e indice che si toccano, tre respiri lunghi, 30 secondi che cambiano il tono della giornata. Se ti interessano benessere digitale, gestione dello stress, mindfulness e sonno migliore, questa pratica è un punto di partenza concreto. Ascolta fino alla fine, prova la soglia oggi stesso e poi raccontaci com’è andata: iscriviti al podcast, condividi la puntata con chi vive “sempre connesso” e lascia una recensione. Inviaci un messaggio Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta.  Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

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IpnoPodcast è un prodotto particolare, da ascoltare possibilmente in cuffia, a occhi chiusi, quando vuoi dedicarti uno spazio di relax e NON mentre stai guidando o ti stai dedicando ad attività potenzialmente rischiose. La psicoterapia è soltanto per chi sta male? Fortunatamente no. E' per chi vuole stare meglio, indipendentemente dal punto di partenza. Per questa ragione, ogni episodio di questo podcast contiene un'ipnosi dedicata al benessere e all'amplificazione delle tue risorse personali.  Autore e voce è Alessandro Calderoni, psicologo, psicoterapeuta e ipnositerapeuta.

Information

  • Creator
    Alessandro Calderoni
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    64
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 IpnoPodcast
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