打坐 站桩｜每天十分钟 健健康康

知辰927
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  • UPDATED WEEKLY

道家丹道传统文化中的打坐和站桩对于修复健康具有多方面的意义，不仅能够增强体质、提高免疫力，还能调节心理和情绪，促进内分泌系统功能，增强肾功能，以及通过精神内守达到身心愉悦和自我修复的效果。 欢迎各位加入社区一起来修炼，可私信主播 yqxx303

  1. FEB 8

    静坐与意念：如何找到身体的最佳平衡？

    在自我修复的过程中，采用意识引导的方法，比如观想和聆听音频，可以帮助提升效果。主播鼓励听众主动去体验修行与修复的过程，以此更深入理解身心的平衡。

    5 min

  2. JAN 9

    师父说〡站桩的过程，就是一个回归的过程

    在本期节目中，我们探讨了站桩这一传统修炼方法的深刻内涵。站桩不仅仅是身体的练习，更是心灵的回归与自我觉察的过程。

    6 min
  3. 人间最深的修行〡成为自己

    11/21/2025

    人间最深的修行〡成为自己

    本期主题：当你意识到那个让你疲于奔命的生活，其实是别人的剧本，这一刻，真正的生命才开始！

    5 min
  4. 再不疏散气，静坐可能变成“虚火”！

    10/07/2025

    再不疏散气，静坐可能变成“虚火”！

    在本期播客中，缘益凡分享了静坐对气的影响以及如何处理静坐后可能产生的身体问题。粉丝在静坐后感到嘴唇干裂、舌头生疮、失眠等，本条音频或许能帮助你更好地享受静坐的益处。

    3 min
  5. 站桩〡关于呼吸和放松的问题

    09/10/2025

    站桩〡关于呼吸和放松的问题

    在本期播客中，我们深入探讨站桩时的自然呼吸与放松技巧。自然呼吸是身体的本能，而非人为控制，关键在于腹式呼吸的形成和对呼吸的忘我状态。通过放松全身的肌肉，气血才能畅通，增强体质。

    5 min
  6. 入门级〡3个呼吸方法唤醒身体潜能

    09/04/2025

    入门级〡3个呼吸方法唤醒身体潜能

    本期播客将带你走入呼吸练习的世界，分享三种简单有效的呼吸方式：腹式呼吸、逆腹式呼吸和体式呼吸。通过调整呼吸，你不仅能提升消化功能，还能随时随地缓解疲劳和改善失眠。节目中，我们还将探讨如何在日常生活中轻松融入这些呼吸练习，帮助你保持身心健康。想知道如何将呼吸练习变成一种习惯吗？快来聆听这期节目，发现呼吸的力量吧！

    5 min
  7. 站桩后特别累，还能接着站吗？

    08/13/2025

    站桩后特别累，还能接着站吗？

    当身体正确站桩时，内在的杂念减少，气血活跃，能帮助我们提前感知身体的小病症。若站桩后感到疲惫，可能是练习时间过长或姿势不当。初学者应先掌握身法要领，避免过度疲劳。

    4 min

  8. 08/21/2024

    汇总：打坐出现的各种问题

    你在打坐时是否感到疼痛却不知原因？是气滞血瘀，还是深入冥想的灵感？为何短短十分钟感觉像度过一个小时，时间感知如何影响打坐体验？打坐环境真的重要吗？会影响你吸收宇宙能量，让我们一探究竟，揭开隐藏在打坐过程中的神秘现象。这不仅是身体的修炼，更是心灵的净化。进来了解更多，开启你的打坐修行之旅。

    9 min
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