Manos Hatzimalonas - Stand Up Therapy

Manos Ηatzimalonas
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Καθημερινά και διαχρονικά ζητήματα ψυχικής νόσου και υγείας με τον ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή Μάνο Χατζημαλωνά BSc MSc MA cCBH.

  1. Sep 16

    Ρώτα το Ψυχολόγο LIVE Q&A | ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΟΥ!

    ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΟΥ! (15/9/26) Τι σημαίνει να επαναστατείς όταν ο μεγαλύτερος αντίπαλος δεν βρίσκεται απέναντί σου, αλλά στον τρόπο που έχεις μάθει να ζεις; Σε αυτό το live Q&A, η επανάσταση δεν έχει σημαίες και οδοφράγματα. Ξεκινά από μια απλή, δύσκολη πράξη: να σταθείς ξανά. Να βγεις από την αδράνεια, να ανακτήσεις την προσοχή σου και να κατοικήσεις τη ζωή που περνά ενώ εσύ τρέχεις, σκρολάρεις ή περιμένεις να νιώσεις έτοιμος. Μιλάμε για τη μητρότητα και την απώλεια της ανεμελιάς, την απιστία και την πληγωμένη καρδιά, την ανασφάλεια που μας επιστρέφει στην ακινησία, την αγάπη χωρίς κατοχή και το overthinking. Και φτάνουμε σε μια από τις πιο σύγχρονες μορφές εξάντλησης: την «πληροφοριακή παχυσαρκία», όπου καταναλώνουμε ασταμάτητα εικόνες, γνώμες και δράματα, αλλά μένουμε πνευματικά υποσιτισμένοι. Ο κοινός παρονομαστής είναι η προσοχή. Εκεί όπου τη δίνεις, χτίζεται η ζωή σου. Ίσως λοιπόν η επανάσταση σήμερα να είναι η αφαίρεση: λιγότερος θόρυβος, λιγότερη κατανάλωση, λιγότερο παράπονο — και περισσότερη παρουσία, πράξη, σύνδεση και σώμα. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:09 — «Επαναστάσου» σημαίνει στάσου ξανά Γιατί η αλλαγή αρχίζει όταν σταματάς να τρέχεις μηχανικά και επιστρέφεις στη ζωή σου. 03:27 — Σταμάτα να σκρολάρεις τη ζωή σου Μοναξιά, αποσύνδεση και η ανάγκη για αληθινά κοινά βιώματα. 09:31 — «Λατρεύω το παιδί μου, αλλά μου λείπει η ανεμελιά μου» Μητρότητα, ενοχές και χώρος για την ελευθερία που δεν ακυρώνει την αγάπη. 14:21 — Πληροφορία δεν σημαίνει γνώση Γιατί η αδιάκοπη κατανάλωση περιεχομένου δεν αντικαθιστά την εμπειρία και την κατανόηση. 16:19 — Αντέχει μια σχέση την απιστία; Η πληγωμένη καρδιά, ο πρώτος έρωτας και η συνεργασία που απαιτεί η επανόρθωση. 23:41 — Η αδράνεια νικιέται μόνο με δράση Δεν χρειάζεται να ξέρεις όλη τη διαδρομή. Χρειάζεται να κάνεις το πρώτο ασφαλές βήμα. 25:31 — Όταν ο άνθρωπος που σε «έσωσε» φεύγει Ευγνωμοσύνη, αποχωρισμός και αγάπη χωρίς κατοχή ή εξαναγκασμό. 31:07 — Το σώμα είναι η πρώτη πνευματική πρακτική Ύπνος, τροφή, κίνηση και προστασία από όσα μας απομακρύνουν από εμάς. 35:15 — Overthinking: δοκίμασε δύο εβδομάδες χωρίς social Τι αλλάζει όταν σταματά η συνεχής τροφοδότηση του νου με νέα ερεθίσματα. 37:33 — Μη βλέπεις απλώς. Μείνε, άκου, νιώσε Η παρουσία ως καθημερινή άσκηση απέναντι στη διάσπαση της προσοχής. 40:01 — Όταν το συλλογικό πένθος γίνεται περιεχόμενο Απώλεια, δημόσιο θέαμα και ο θόρυβος που δεν μας αφήνει να πενθήσουμε. 49:27 — Γιατί οι παρέες καταλήγουν να κράζουν τους «άλλους»; Περιφρόνηση, ομαδική ταυτότητα και σύνδεση που βασίζεται σε έναν κοινό εχθρό. 53:18 — Αυτό που σε ενοχλεί στον άλλον μπορεί να ζει μέσα σου Προβολή, ανεπεξέργαστα κομμάτια και η δύσκολη επιστροφή στον εαυτό. 57:59 — Γιατί ψάχνουμε αφορμή για καβγά; Το παράπονο ανακουφίζει στιγμιαία, αλλά μπορεί να κρατά το δηλητήριο μέσα μας. 1:04:47 — Η πληροφοριακή παχυσαρκία μάς αφήνει υποσιτισμένους Πώς μπερδεύουμε την κατανάλωση με την κατανόηση και την έκθεση με τη σοφία. 1:13:25 — Η πνευματικότητα είναι να είσαι εντελώς εδώ Επιστροφή στο σώμα, στην ύλη, στους ανθρώπους και στα λίγα μέτρα γης κάτω από τα πόδια σου. ΤΕΛΟΣ — Το αύριο δεν αλλάζει μόνο του Υπολόγισε το μελλοντικό κόστος των σημερινών σου αποφάσεων. Κοιμήσου αφήνοντας χώρο στην πιθανότητα να ξημερώσει ένας καινούριος κόσμος — και να εμφανιστείς κι εσύ διαφορετικός μέσα του. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα !

  2. Sep 11

    ΣΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΒΟΛΟ Live Q&A | ΚΛΕΙΝΟΝΤΑΣ ΕΝΑΝ ΚΥΚΛΟ

    ΣΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΒΟΛΟ Live Q&A | ΚΛΕΙΝΟΝΤΑΣ ΕΝΑΝ ΚΥΚΛΟ (1/9/26) Τι μένει όταν κλείνει ένας κύκλος 130 παραστάσεων; Στον δρόμο προς τον Βόλο, λίγο πριν από την τελευταία παράσταση του «Από*Mηχανής άνθρωπος», κάνουμε έναν ζωντανό απολογισμό του Stand Up Therapy: των στιγμών συγκίνησης, της έκθεσης, των λαθών, της κριτικής και —κυρίως— της δύναμης που αποκτούν οι άνθρωποι όταν συναντιούνται πραγματικά. Δεν πρόκειται για μια τακτοποιημένη αναδρομή. Είναι μια συζήτηση εν κινήσει, με αυθορμητισμό, χιούμορ και τις απρόβλεπτες διακοπές του δρόμου. Όπως και οι ίδιες οι παραστάσεις, αφήνει χώρο στο ανολοκλήρωτο: στις ερωτήσεις που δεν απαντιούνται μία για πάντα, αλλά μας βοηθούν να δούμε καθαρότερα τι αξίζει να συνεχίσουμε μαζί. Ένα επεισόδιο για όσα τελειώνουν χωρίς να χάνονται — και για όσα αφήνουμε πίσω ώστε να κάνουμε το επόμενο βήμα. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:03 — Η τελευταία διαδρομή ενός κύκλου Βόλος, 130 παραστάσεις και ο απολογισμός του «Από μηχανής άνθρωπος». 01:19 — Γιατί έπρεπε να υπάρξει το Stand Up Therapy Η συγκίνηση ως ομαδική εμπειρία και η ανάγκη να ιδωθούμε και να συνδεθούμε. 03:44 — Από τις 2,5 στις 3,5 ώρες Μεγαλύτερη διάδραση και όσα αντέχει ένα κοινό όταν συμμετέχει αληθινά. 05:11 — Όταν ο ειδικός εμφανίζεται ως άνθρωπος Εσωστρέφεια, ντροπή, προσωπικά λάθη και μια δημόσια συγγνώμη. 08:15 — Τι μένει όταν τελειώνει η παράσταση Ελπίδα, αλληλοβοήθεια, νέοι δεσμοί και κοινότητες που γεννιούνται μετά τη συνάντηση. 13:17 — Τι δίδαξε το κοινό στον Μάνο Η συλλογική σοφία και η γνώση που δεν χωρά σε κανένα εγχειρίδιο. 17:22 — Τα λάθη που άξιζε να μείνουν Χρόνος, αυτοσχεδιασμός, χιούμορ και η ελευθερία έξω από το ασφαλές σενάριο. 19:13 — Αποχαιρετώντας τον «Από μηχανής άνθρωπο» Ένα «εις το επανιδείν» σε μια ιδέα που τώρα κάνει τα πρώτα της βήματα. 21:16 — Ποιο πρόβλημα αφήνει άλυτο αυτός ο κύκλος Από το «Σκοτάδι και Φως» στην εσωτερική στροφή — και προς ό,τι έπεται. 23:16 — Η πιο σκληρή κριτική από τον χώρο της ψυχικής υγείας Έκθεση, δεοντολογία, όρια θεραπείας, κακή πρακτική και φαρμακευτική αγωγή. 33:15 — Η αρχή της επόμενης περιοδείας Απέναντι στην τεχνολογία, τα social media και τον αλγόριθμο χρειαζόμαστε ζωντανές ομάδες. 37:29 — Η «διάγνωση» της εποχής Αποπραγματοποίηση, αποπροσωποποίηση, πολιτική πόλωση και επιστροφή στο κοινό καλό. ΤΕΛΟΣ — Βάζοντας πλώρη για το επόμενο Κάθε αποφασιστικό ξεκίνημα ζητά να αφήσουμε κάτι πίσω και να το πενθήσουμε. Η νέα χρονιά αρχίζει με βιβλίο, νέα σκηνική διαδρομή και την πίστη ότι η κοινωνία μπορεί ακόμη να γίνει παρέα. Ραντεβού στο επόμενο!

  3. Sep 1

    Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Σχέσεις, τραύμα, άγχος και η ανάγκη να ανήκεις

    LIVE Q&A | Σχέσεις, τραύμα, άγχος και η ανάγκη να ανήκεις (30/8/26) Τι σημαίνει να παίρνεις τη ζωή στα χέρια σου, χωρίς να αρνείσαι ότι κάποιες φορές είναι δύσκολη, άδικη ή απρόβλεπτη; Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για την ανάγκη να ανήκουμε και να συνδεόμαστε ουσιαστικά, όχι απλώς να συνυπάρχουμε. Από τις σχέσεις εξ αποστάσεως, το blocking και το σύγχρονο dating, περνάμε στο ψυχικό τραύμα, την αγχώδη προσκόλληση, την επανασύνδεση, την απώλεια της χαράς και τη διαχείριση του άγχους. Συζητάμε ακόμη για το «εγώ» που άλλοτε μας περιορίζει και άλλοτε χρειάζεται να δυναμώσει, για το σοκ που αφήνει η βία στο νευρικό σύστημα και για τη σχέση ανάμεσα στην ψυχοθεραπεία, τη φαρμακευτική υποστήριξη και τον τρόπο ζωής. Ο κοινός παρονομαστής είναι ένας: δεν επιλέγουμε πάντα τι θα μας συμβεί. Μπορούμε όμως να επιλέξουμε πού θα στρέψουμε την προσοχή μας, τι θα καλλιεργήσουμε και με ποιους ανθρώπους θα συνδεθούμε. Όχι ως εύκολη αισιοδοξία — ως στάση ζωής. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:07 — Η ζωή είναι δύσκολη. Τι κάνεις με αυτό; Αδικία, παράπονο και η μετάβαση από την παθητικότητα στην αυτενέργεια. 01:14 — Δεν αρκεί να είμαστε απλώς μαζί Ανήκειν, μοναξιά και η διαφορά ανάμεσα στην παρέα και την ουσιαστική κοινωνικοποίηση. 06:42 — Μπορεί να κρατήσει μια σχέση εξ αποστάσεως; Επικοινωνία, σωματική εγγύτητα και όσα χρειάζεται να συμφωνήσει ένα ζευγάρι. 11:51 — Πώς βοηθάς έναν άνθρωπο που δεν βρίσκει ποτέ χρόνο; Workaholism, επιμονή και η συνεννόηση που προηγείται της βοήθειας. 14:12 — Γιατί κάποιος αντλεί ικανοποίηση προκαλώντας πόνο; Σαδισμός, μαζοχισμός και η λεπτή γραμμή ανάμεσα στην πίεση, την αλλαγή και την κακοποίηση. 19:16 — «Με μπλόκαρε στα social. Τι κάνω;» Όταν η ψηφιακή απόρριψη γίνεται πραγματικό σχεσιακό μήνυμα — και πότε χρειάζεται να προχωρήσεις. 21:58 — Γιατί το σύγχρονο dating μοιάζει τόσο δύσκολο; Υπερπληθώρα επιλογών, ντοπαμίνη και η δυσκολία να βιώσουμε κάποιον ως μοναδικό. 27:30 — Θεραπεύεται πραγματικά ένα ψυχικό τραύμα; Αυτοβοήθεια, ψυχοθεραπεία και το πώς μια πληγή μπορεί να γίνει εμπειρία χωρίς να γίνει ταυτότητα. 34:55 — Επιστρέφει από αγάπη ή από φόβο ότι με χάνει; Γιατί η απάντηση δεν βρίσκεται στη μαντεψιά αλλά στην επικοινωνία, την παρατήρηση και το ιστορικό της σχέσης. 38:08 — Αγχώδης προσκόλληση: πώς δίνεις χώρο χωρίς να πανικοβάλλεσαι; Συγκεκριμένα όρια, μετρήσιμες συμφωνίες και η εξάσκηση στο να μην πιστεύεις κάθε φοβισμένη σκέψη. 42:36 — «Έπαθα σοκ από τη βία γύρω μου» Πώς το νευρικό σύστημα συντονίζεται με την ένταση των άλλων και πώς επιστρέφει στην ασφάλεια. 47:27 — Είναι πράγματι το «εγώ» ο εχθρός; Όρια, αυτονομία, ευθύνη και η διαφορά ανάμεσα σε ένα σκοτεινό και ένα υγιές εγώ. 52:55 — «Τίποτα δεν με γεμίζει πια» Αλλαγή, ανηδονία και πώς ξεχωρίζουμε την εξέλιξη από την ψυχοσωματική υπερφόρτωση. 58:02 — Όταν το άγχος γίνεται καθημερινότητα Ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική υποστήριξη και ο τρόπος ζωής ως μέρος της αποκατάστασης. 1:02:07 — Μπορείς να σχετιστείς με κάποιον που δεν κάνει ψυχοθεραπεία; Όχι ταμπέλες και ψυχολογικό «κοσκίνισμα» — αλλά προθυμία για μάθηση, διάλογο και εξέλιξη. ΤΕΛΟΣ , Αν θέλεις να είσαι εντάξει, εντάξου κάπου Όχι σε χώρους χωρίς διαφωνία, αλλά σε σχέσεις και κοινότητες που αντέχουν τον διάλογο. Εκεί όπου δουλειά και προσωπική ζωή δεν ανταγωνίζονται, αλλά συντίθενται σε έναν τρόπο ζωής με σύνδεση, δημιουργία, φιλία και προσφορά. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!

  4. Aug 31

    Ρώτα Τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Καλοκαίρι, φόβος, σχέσεις και η τόλμη να απλωθείς στη ζωή

    LIVE Q&A | Καλοκαίρι, φόβος, σχέσεις και η τόλμη να απλωθείς στη ζωή (4/8/26) Τι αλλάζει μέσα μας όταν αφήνουμε τον κανονικό χρόνο και μπαίνουμε στον «ιερό χρόνο» του καλοκαιριού; Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για το καλοκαίρι ως τελετή μετάβασης και χώρο αυτοεπέκτασης: για τον εαυτό που εμφανίζεται όταν χαλαρώνουν τα «πρέπει», για τις στιγμές που αποκτούν μεγαλύτερη ένταση επειδή ξέρουμε ότι θα τελειώσουν και για την επιστροφή στη φύση, στο φως και στους άλλους. Παράλληλα, απαντάμε σε ερωτήματα για όρια με γονείς και συντρόφους, εμπιστοσύνη από απόσταση, απώλεια ενδιαφέροντος, παιδικό θυμό, φόβο αποτυχίας, κρίσεις πανικού, εγκατάλειψη, υπερανάλυση και αγχώδη προσκόλληση. Ο κοινός άξονας είναι ένας: ο φόβος δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί για να κινηθείς. Μπορείς να τον συναντήσεις με θάρρος, να ξεχωρίσεις τι βρίσκεται στον έλεγχό σου και να δημιουργήσεις περισσότερο χώρο για σύνδεση, δράση και ζωή. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:03 — Ανάμεσα στα «πρέπει» και στα «θέλω» Η ψυχική αγωγή ως χώρος σκέψης, βιώματος και ανθρώπινης εξέλιξης. 03:10 — Το καλοκαίρι ως τελετή μετάβασης Ο «ιερός χρόνος» των διακοπών, ο εαυτός που αναδύεται και η ένταση όσων έχουν ημερομηνία λήξης. 05:15 — Όταν η μητέρα του συντρόφου μπαίνει στη σχέση Ενηλικίωση, διαφοροποίηση και συζήτηση συγκεκριμένων συμπεριφορών χωρίς ταμπέλες. 08:10 — Σχέση από απόσταση: εμπιστοσύνη και κανόνες Συγκατοίκηση, ανασφάλεια και η ανάγκη να οριστούν καθαρά οι όροι της σχέσης. 09:30 — «Δεν με ενδιαφέρουν πια ούτε οι έξοδοι ούτε οι σπουδές» Απογοήτευση, ανηδονία, υπερφόρτωση και το πρώτο βήμα έξω από το πάγωμα. 15:50 — Παιδικός θυμός και ξεσπάσματα Πώς πλησιάζουμε το παιδί πίσω από τη συμπεριφορά και γιατί η ρύθμιση αρχίζει από τον γονέα. 18:19 — Έντονη χημεία: είναι πολύ νωρίς; Καθημερινή τριβή, love bombing, εγκράτεια και ο χρόνος που χρειάζεται για να «ψηθεί» μια σχέση. 22:40 — Γιατί κάποιοι παίζουν με τα συναισθήματα των άλλων; Τραύμα, σκοτεινά χαρακτηριστικά προσωπικότητας και το κρίσιμο ερώτημα: τι κάνουμε εμείς απέναντι σε αυτά; 25:13 — Ο φόβος της αποτυχίας δεν φεύγει Θάρρος, τόλμη και προσωπική ευθύνη ως δρόμος προς έναν πιο ικανό μελλοντικό εαυτό. 28:04 — Γιατί σκέφτομαι ακόμη μια σχέση από 20 χρόνια πριν; Νοσταλγία, το κενό του παρόντος και η ανάγκη να ανανεώσουμε το «εδώ και τώρα». 28:35 — Κρίση πανικού: πότε χρειάζεται ειδικός; Το σώμα σε συναγερμό, το «γκάζι και φρένο» του άγχους και η προσεκτική επιλογή βοήθειας. 37:01 — Φόβος εγκατάλειψης μετά από τραυματικές σχέσεις Αναγνώριση, επιλογή και όρια απέναντι σε όσα δεν μπορούμε να ελέγξουμε στον άλλον. 44:00 — Όταν η φαντασία προβλέπει μόνο το κακό Φόβοι του τέλους του καλοκαιριού και η μετάβαση από την επιβίωση στη δημιουργία. 46:07 — Γιατί το καλοκαίρι με βαραίνει; Η πίεση ότι «όλοι διασκεδάζουν» και η επιστροφή στη ζωή με μικρά ανοίγματα. 46:52 — Πώς μειώνεται το overthinking; Καταγραφή, εκτίμηση πιθανότητας, σχέδιο αντιμετώπισης και δράση απέναντι στην αδράνεια. 49:08 — Αγχώδης προσκόλληση χωρίς σαμποτάζ Από την παρόρμηση στην επίγνωση, την ειλικρινή επικοινωνία και τη συν-ρύθμιση. 52:56 — Η αυτοεπέκταση του καλοκαιριού Φύση, έρωτας, παρουσία και οι εμπειρίες που αποτυπώνονται βαθύτερα όταν αφήνουμε το κινητό. 54:31 — Βγες έξω να σε δει το φως Η έκθεση στο φυσικό φως, η ψυχική υγεία και ένα κλείσιμο συμφιλιωμένο με το παρελθόν. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!

  5. Aug 31

    Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Όρια, αλλαγή, μοναξιά και η απόφαση να δράσεις

    LIVE Q&A | Όρια, αλλαγή, μοναξιά και η απόφαση να δράσεις (7/7/26) Τι κάνεις όταν μια σχέση σε πληγώνει, αλλά δυσκολεύεσαι να φύγεις; Πόσο μπορεί να αλλάξει ένας άνθρωπος; Και πώς ξαναβρίσκεις τον εαυτό σου μέσα στη μοναξιά και την αβεβαιότητα; Σε αυτό το καλοκαιρινό live Q&A μιλάμε για σχέσεις και όρια, αλλαγή και κατάθλιψη, τοξικούς οικογενειακούς δεσμούς, απιστία, πένθος, burnout, social media και την πίεση να αναζητούμε πάντα κάτι «καλύτερο». Ο κοινός άξονας είναι η αυτενέργεια: δεν ελέγχουμε όσα συνέβησαν ούτε το αποτέλεσμα. Μπορούμε, όμως, να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να επιλέξουμε στάση και να κάνουμε το επόμενο βήμα — ώστε να πάψουμε να περιμένουμε τη ζωή και να αρχίσουμε να συμμετέχουμε σε αυτή. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:08 — Γιατί ο χρόνος περνά πιο γρήγορα μέσα στη ρουτίνα Ο εγκέφαλος ως μηχανή πρόβλεψης και το «soundtrack» που παίζει στο υπόβαθρο της ζωής μας. 04:01 — «42 χρόνια μαζί και σχεδόν χωρίσαμε» Πότε η επιμονή γίνεται αντίσταση απέναντι στο αναγκαίο πένθος. 06:19 — Πώς βάζεις όριο σε μια σχέση που σε πληγώνει; Η αγάπη δεν αρκεί όταν οι ανάγκες μένουν ακάλυπτες και τα όρια δεν έχουν συνέπειες. 08:40 — Πώς να είμαι σίγουρη για τον εαυτό μου; Μικρές πράξεις φροντίδας, ευθύνη και η «υγιής τρέλα» που χρειάζεται για να ζήσεις. 11:58 — Είναι η συνείδηση μόνο προϊόν του εγκεφάλου; Εγκέφαλος, σώμα, νευρικό σύστημα και μικροβίωμα. 14:39 — «Έχω κατάθλιψη 30 χρόνια» Γιατί ο άνθρωπος δεν είναι μία διάγνωση και δεν χωρά σε ένα κουτάκι. 19:54 — Ελπίδα δεν σημαίνει παθητική αναμονή Από τα affirmations και την αστρολογία στην επιλογή και την έμπρακτη αλλαγή. 24:28 — Πότε τελειώνει μια τοξική σχέση ανάμεσα σε αδέρφια; Αίμα, αμοιβαιότητα και η οδός του «μακριά και αγαπημένοι». 27:38 — Μπορεί ένας άνθρωπος να σώσει μόνος του τον γάμο; Κρίση μέσης ηλικίας και γιατί ένα παιδί δεν σώζει μια σχέση. 29:57 — «Μετά τον χωρισμό νιώθω ότι πεθαίνω» Γιατί το σώμα πονά όταν αποχωρίζεται ακόμη και μια οδυνηρή κανονικότητα. 33:15 — Δεν χρειάζεται να συμφιλιωθείς με κάθε γονέα Πότε θεραπεία σημαίνει απόσταση και προστασία από νέα κακοποίηση. 38:46 — Ερωτεύεται και μόλις το καταλάβει φεύγει Φόβος οικειότητας και πώς προσεγγίζουμε έναν άνθρωπο που αποσύρεται. 40:40 — Μπορείς να συγχωρήσεις την απιστία; Η συγχώρεση ως κοινή διαδικασία — όχι ως μία φράση που σβήνει τον πόνο. 44:38 — «Κλαίω κάθε μέρα εδώ και τρεις μήνες» Πένθος, αυτοπαραμέληση και βασικές πράξεις φροντίδας. 46:49 — Πώς βγαίνεις από τον φαύλο κύκλο του burnout; Ένα μικρό βήμα, μια υπόσχεση στον αυριανό εαυτό και έξοδος από την αδράνεια. 56:35 — Πώς βγαίνεις από τη μοναξιά όταν δεν έχεις παρέες; Η σχέση με τον εαυτό ως βάση για πιο ασφαλή σύνδεση με τους άλλους. 1:01:57 — Αποσυνδέσου από τον αλγόριθμο Social media, ατελείωτα «αγαπημένα» και μια ζωή που αποθηκεύεται για αργότερα. 1:04:32 — Πότε οι ενοχές είναι χρήσιμες; Πότε γίνονται αφορμή για αλλαγή και πότε οδηγούν μόνο σε αδιέξοδο. 1:06:02 — Γιατί έχουν γίνει τόσο δύσκολες οι σχέσεις; Άπειρες επιλογές, φόβος δέσμευσης και ουσιαστική επένδυση σε έναν άνθρωπο. 1:11:06 — Η αυτοφροντίδα είναι πολιτική πράξη Δεν είναι αυταρέσκεια, αλλά ευθύνη για τον χρόνο, την ενέργεια και την προσοχή σου. ΤΕΛΟΣ, Η μόνη απόδειξη είναι η δράση. Όταν κάτι μέσα σου λέει «μίλα, γράψε, ξεκίνα, τελείωνε», το λάθος δεν είναι να δοκιμάσεις. Είναι να μη δράσεις. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!

  6. Aug 28

    Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Η παύση που χρωστάς στον εαυτό σου

    LIVE Q&A | Η παύση που χρωστάς στον εαυτό σου (9/8/26) Τι εμφανίζεται όταν χαμηλώνει ο θόρυβος της καθημερινότητας; Σε αυτό το αυγουστιάτικο live Q&A, από ένα παλιό δώμα στον Αρχάγγελο Ρόδου, μιλάμε για την παύση ως χώρο όπου μπορούμε να ακούσουμε τι συμβαίνει μέσα μας. Μιλάμε για OCD, κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, ΔΕΠΥ και ψευδο-ΔΕΠΥ, διαγνώσεις, θεραπευτική σχέση, συναισθηματική ωριμότητα, φόβο θανάτου, διαφορετικότητα και σύνδεση. Για το πότε παρεμβαίνουμε, πώς επιλέγουμε ειδικό και γιατί η αλλαγή αρχίζει συχνά πριν νιώσουμε έτοιμοι. Ο κοινός παρονομαστής είναι ένας: η παύση δεν εξαφανίζει όσα μας δυσκολεύουν· τα κάνει ορατά. Τότε η διάγνωση μπορεί να γίνει χάρτης αντί για ταυτότητα, ο φόβος αφετηρία αντί για φυλακή και το πρόβλημα δρόμος προς την εξέλιξη. Δεν μας χρωστά κανείς έναν Αύγουστο. Χρωστάμε, όμως, στον εαυτό μας χώρο και χρόνο για να τον φιλοξενήσουμε. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:02 — Γιατί το τραγούδι να ’ναι λυπητερό; 00:33 — Δεν μας χρωστά κανείς έναν Αύγουστο Παύση, ενσωμάτωση και η ευθύνη να δημιουργήσεις χώρο στη ζωή σου. 10:04 — «Θα λύσω ποτέ την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;» Αποδοχή, διαχείριση συμπτωμάτων και ο κατάλληλος ειδικός. 13:05 — Γιατί η θλίψη δυναμώνει τον Αύγουστο; Όταν η παύση αφήνει περισσότερο χώρο στη σύγκριση και στον φόβο ότι μένεις πίσω. 15:08 — Κρίσεις πανικού: γιατί εμφανίστηκαν τώρα; Σώμα, άγχος, διάγνωση και γιατί μια δυσκολία δεν χρειάζεται να γίνει ταυτότητα. 22:16 — Ακούω κακοποίηση στο διπλανό σπίτι. Παρεμβαίνω; Η ήρεμη παρουσία ενός τρίτου και το όριο όπου η ασφάλεια απαιτεί δράση. 24:35 — Μπορεί να αλλάξει η συναισθηματική ωριμότητα; Γνώση, ενσυναίσθηση και η προϋπόθεση να θέλει κάποιος να εξελιχθεί. 27:18 — Όταν ο φόβος του θανάτου σε κάνει να ζεις καλύτερα Εκτίμηση, συγχώρεση και το μικρό φως που φαίνεται μέσα στο σκοτάδι. 33:22 — Μόνη, στο φάσμα, για πρώτη φορά τον Αύγουστο Μοναχικότητα, σύνδεση με αγνώστους και η φιλοξενία της διαφορετικότητας. 41:13 — Η διάγνωση είναι χάρτης, όχι αποτύπωμα ολόκληρου του ανθρώπου Θεραπευτική σχέση, ασφάλεια και δέσμευση απέναντι στον εαυτό. 45:06 — Όταν ο ίδιος μήνας ξυπνά την παλιά κατάθλιψη Επετειακά ερεθίσματα και η διπλή νίκη της προόδου στην ίδια εποχή. 46:48 — ΔΕΠΥ ή ζωή μέσα σε οθόνες; Ψευδο-ΔΕΠΥ, multitasking, ύπνος, διατροφή και η ανάγκη προσεκτικής διάγνωσης. 49:34 — Σε πόσες συνεδρίες φαίνεται αποτέλεσμα; Γιατί ακόμη και η πρώτη σωστή συνάντηση μπορεί να φέρει ανακούφιση. 54:40 — OCD μετά την απώλεια του πατέρα Πώς ο ψυχαναγκασμός επιχειρεί να αποκαταστήσει τη χαμένη βεβαιότητα. 57:03 — Όταν το «ψυχικό» σύμπτωμα έχει οργανική ρίζα Ορμόνες, μεταβολική ψυχιατρική και η αξία της διεπιστημονικής διερεύνησης. 59:04 — «Θέλω να φύγω από την πόλη, αλλά ο πανικός δεν με αφήνει» Σταδιακή έκθεση και κίνηση πριν αισθανθείς έτοιμος. 1:08:03 — Πότε τελειώνει πραγματικά η ψυχοθεραπεία; Όταν συνεχίζεις να φροντίζεις, να ερευνάς και να επιμελείσαι τη ζωή σου. 1:09:15 — Αμφισβήτησε όσα βλέπεις και ακούς Κριτική σκέψη, AI, deepfakes και γιατί δεν παραχωρούμε εύκολα την εμπιστοσύνη μας. 1:18:39 — Τα μαθήματα του «Αλχημιστή» που δεν εφαρμόζουμε Προσωπικός μύθος, ρίσκο, εμπόδια, σημάδια και επιστροφή στον εαυτό. 1:29:07 — Για να αγαπήσεις κάποιον, άκου πρώτα τη δική σου φωνή Μοναχικότητα, αυτοσύνδεση και η εσωτερική αρμονία πριν από τη συντροφικότητα. 1:31:40 — Κάνε την παύση και χαμήλωσε τη βοή Εστίασε στο σήμα και φιλοξένησε τον δικό σου Αύγουστο. Ραντεβού στο επόμενο live!

  7. Aug 28

    Συνέντευξη @ Ράδιο Βέρα 91.8FM (27/8/26)

    ΡΑΔΙΟΦΩΝΙΚΗ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ 27/8/26 | Ψυχοθεραπεία, σχέσεις και Stand Up Therapy «Βέρα Καλημέρα», Ράδιο Βέρα 91.8FM Σε αυτή τη ραδιοφωνική συνέντευξη στην εκπομπή «Βέρα Καλημέρα», συζητάμε για την ψυχοθεραπεία, τον ρόλο του θεραπευτή και τη διαδικασία της προσωπικής αλλαγής. Πώς επηρεάζουν τη ζωή μας τα πρώιμα βιώματα; Πότε η θεραπευτική υποστήριξη ενισχύει την αυτονομία και πότε μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση; Τι σημαίνει να αγαπάμε με όρια και να επικοινωνούμε καθαρά τις ανάγκες μας; Η συζήτηση περνά επίσης από τη σημασία της κοινότητας και των ανθρώπινων σχέσεων. Όσα κατανοούμε μέσα στη θεραπεία χρειάζεται κάποια στιγμή να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα: στις σχέσεις, στις διαφωνίες και στον τρόπο με τον οποίο συνδεόμαστε με τους άλλους. Στο δεύτερο μέρος μιλάμε για το Stand Up Therapy, τη λειτουργία του χιούμορ και της ευαλωτότητας, καθώς και για την παράσταση «Από Μηχανής Άνθρωπος». Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:00 — Εισαγωγή και γνωριμία με τον Μάνο Χατζημαλώνα Η δημόσια παρουσία ενός ψυχολόγου και τα όρια της αναγνωρισιμότητας. 04:00 — Ποιος είναι ο ρόλος του θεραπευτή; Η ψυχοθεραπεία ως υποστήριξη προς την αυτονομία και όχι ως έτοιμη λύση. 06:22 — Η διαδρομή προς την ψυχολογία Προσωπικά βιώματα και η επιλογή του επαγγέλματος. 08:03 — Πρώιμα βιώματα και ψυχικό τραύμα Πώς το παρελθόν μπορεί να επηρεάζει τη διαχείριση των μεταγενέστερων δυσκολιών. 09:16 — Η διαφορετικότητα μέσα και μεταξύ των ανθρώπων Η ατομική πολυπλοκότητα και τα κοινά στοιχεία της ανθρώπινης εμπειρίας. 11:07 — Οι απαιτήσεις του θεραπευτικού επαγγέλματος Εκπαίδευση, υπευθυνότητα και συνεχής επανεξέταση. 12:17 — Θεραπευτική σχέση και εξάρτηση Γιατί στόχος της ψυχοθεραπείας είναι η ενίσχυση της προσωπικής αυτενέργειας. 14:22 — Διαχείριση δύσκολων σχέσεων Απομάκρυνση, προστασία και ανάπτυξη σχεσιακών δεξιοτήτων. 15:41 — Πένθος, ενοχή και αλλαγή Πώς διαχειριζόμαστε καταστάσεις που δεν μπορούν να αναιρεθούν. 16:40 — Αγάπη, όρια και επικοινωνία Η σημασία των ξεκάθαρων όρων και των ρεαλιστικών προσδοκιών στις σχέσεις. 18:53 — Τι είναι το Stand Up Therapy; Η θεραπευτική εμπειρία μέσα σε ένα ομαδικό και κοινοτικό πλαίσιο. 21:14 — Από την ατομική θεραπεία στην καθημερινή ζωή Γιατί όσα μαθαίνουμε χρειάζεται να δοκιμάζονται στις πραγματικές σχέσεις. 23:16 — Η προσωπική και συλλογική διάσταση της αλλαγής Κοινότητα, διαφωνία και σύνδεση με ανθρώπους που δεν μας μοιάζουν. 26:18 — Η παράσταση «Από Μηχανής Άνθρωπος» Η αναζήτηση της λύσης στον εαυτό μας και στις σχέσεις με τους άλλους. 28:14 — Ευαλωτότητα και αυθεντική σύνδεση Πώς η αποδοχή της αμηχανίας μπορεί να δημιουργήσει ουσιαστικότερη επαφή. Ραντεβού στο επόμενο live!

  8. Aug 26

    Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Οι μύθοι που μας κρατούν πίσω στη θεραπεία και τις σχέσεις

    LIVE Q&A | Οι μύθοι που μας κρατούν πίσω στη θεραπεία και τις σχέσεις (12/7/26) Αρκεί να καταλάβεις γιατί σου συμβαίνει κάτι για να αλλάξεις; Πρέπει η θεραπεία να πονάει για να λειτουργεί; Και αν μια σχέση είναι «σωστή», θα έπρεπε να είναι εύκολη; Σε αυτό το live Q&A μιλάμε για τις ιδέες που συχνά παρουσιάζονται ως αλήθειες γύρω από την ψυχοθεραπεία, τον θεραπευτή και τις σχέσεις — και για το πώς αυτές μπορούν να μας κρατούν ακίνητους. Από την ανάγκη να μας «φτιάξει» κάποιος, μέχρι την προσδοκία ότι ο κατάλληλος σύντροφος θα καλύψει κάθε ανάγκη μας ή ότι η αγάπη οφείλει να έρχεται χωρίς σύγκρουση και τριβή. Στη συζήτηση ανοίγουν ακόμη ερωτήματα για τη φαγοφοβία, την προσκόλληση σε ανθρώπους που μας δίνουν ψίχουλα, τη μεταβίβαση στη θεραπεία, την υπερανάλυση, τον φόβο της απόρριψης, τη δυσκολία δέσμευσης και τον μύθο του «ενός και μοναδικού». Ο κοινός παρονομαστής είναι πως η κατανόηση από μόνη της δεν αρκεί. Η αλλαγή χρειάζεται εμπειρία, σχέση, ευθύνη και την προθυμία να αφήσεις πίσω κάτι γνώριμο — όχι ως τιμωρία, αλλά για να δημιουργηθεί χώρος για το νέο. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:04 — Από το κτήμα: αλήθεια, ελευθερία και η τέχνη του να «φτιάχνεσαι» Η εισαγωγή στη γενική θεματική και στη ζωντανή συνάντηση. 07:14 — Όσα πιστεύουμε λάθος για την ψυχοθεραπεία Η κατανόηση δεν αρκεί, ο θεραπευτής δεν σε «επισκευάζει» και η πρόοδος δεν είναι γραμμική. 11:15 — Οι μύθοι του θεραπευτή Αυθεντικότητα, όρια, αντιμεταβίβαση, εποπτεία και η ευθύνη της αλλαγής. 16:26 — «Αν είναι σωστό, θα είναι εύκολο» Σύγκρουση, ανάγκες και οι ρομαντικές προσδοκίες που δοκιμάζουν μια σχέση. 20:48 — Οι ερωτήσεις του κοινού ξεκινούν 22:58 — «Η θεραπεία τον άλλαξε και με χώρισε» Πότε ένας χωρισμός μπορεί να είναι έκφραση αλλαγής και όχι αποτυχία της θεραπείας. 24:44 — Πώς σταματά η νυχτερινή υπερανάλυση Πρακτικοί τρόποι να δώσεις χώρο στις σκέψεις χωρίς να σε κατακλύζουν. 27:39 — Όταν η δική σου αλλαγή ξεβολεύει τους άλλους Γιατί τα νέα όρια αναστατώνουν οικογένεια, φίλους και συντρόφους. 32:04 — «Παλεύω 23 χρόνια με τη φαγοφοβία» Απογοήτευση, κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση και δυνατότητα αλλαγής. 37:04 — Γιατί επιστρέφουμε σε σχέσεις που μας πληγώνουν Τραύμα προσκόλλησης, οικεία ένταση και επανασύνδεση. 39:15 — Όταν παίρνεις ψίχουλα και περιμένεις να αλλάξει Πώς το λίγο γίνεται γνώριμο και μοιάζει με το μόνο που δικαιούμαστε. 40:04 — «Σκέφτομαι πολύ τον θεραπευτή μου» Μεταβίβαση και πώς η θεραπευτική φωνή γίνεται σταδιακά δική μας. 43:26 — «Γιατί κανείς από όσους βγαίνω δεν θέλει σχέση;» Διαθεσιμότητα, αυτοαξία και η δύσκολη αποδοχή ενός «δεν θέλω». 47:47 — Οι αφηγήσεις που κατευθύνουν τη ζωή μας Κοινωνικοί μύθοι, ταυτότητα και η ανάγκη να εξετάζουμε όσα θεωρούμε αυτονόητα. 51:54 — Δείχνει ότι θέλει σχέση, αλλά λέει ότι δεν νιώθει Η απόσταση ανάμεσα σε όσα λέμε, εννοούμε και τελικά κάνουμε. 55:23 — Ο εγκέφαλος, το σώμα και η ανάγκη για ασφάλεια Γιατί η προστασία δεν σημαίνει πάντα εξέλιξη. 57:00 — Να ζητήσω εξηγήσεις από κάποιον που έχει προχωρήσει; Πένθος, αποδοχή και η παγίδα της επιστροφής. 57:29 — Ο μύθος του «ενός και μοναδικού» Ο χαμένος άνθρωπος, ο ιδανικός σύντροφος και η σχέση που χτίζεται στην πράξη. 1:01:29 — Η παράλυση των άπειρων επιλογών Πώς η διαρκής σύγκριση μάς εμποδίζει να επενδύσουμε σε αυτό που έχουμε. 1:06:51 — Κανείς δεν θα έρθει να σε σώσει Η ευθύνη να ξεκινήσεις εσύ, ανεξάρτητα από όσα σου συνέβησαν. 1:07:56 — Κάθε αλλαγή ζητά μια θυσία Τι χρειάζεται να αφήσουμε πίσω για να δημιουργηθεί χώρος για το νέο. Ραντεβού στο επόμενο live!

See All (38)

About

Καθημερινά και διαχρονικά ζητήματα ψυχικής νόσου και υγείας με τον ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή Μάνο Χατζημαλωνά BSc MSc MA cCBH.

Information

You Might Also Like