Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Yanina Sokolova's Fund
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Щосуботи Яніна Соколова говорить з психологами всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ на теми, які турбують кожного з нас. Більше інформації про всеукраїнський кол-центр психологічної підтримки військових і цивільних українців #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: ⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund/⁠ ⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund⁠

  1. 1d ago

    «Хочу бути ідеальною!»

    Чому ти весь час чекаєш на кращу версію себе? «Ось схудну, вивчу мову, зміню роботу, і тоді життя почнеться». Розвиток це чудово, але не коли він живиться невдоволенням собою. У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Оксаною Медвідь про: → три механізми, які тримають нас у гонитві за ідеалом: внутрішній критик, образ ідеального «Я» і спокуса жити майбутнім → чому внутрішній критик це форма насильства над собою і як його вгамувати → вправу «що я зробив(-ла) за сьогодні»: за день виявляється значно більше, ніж здається → чому так важко себе хвалити (привіт, спадок радянського) і чому це важлива навичка під час війни → що робити, коли в парі або в оточенні вас постійно знецінюють, і як не втратити себе, коли одна людина розвивається, а друга ні Поважати себе можна вже зараз. Якщо важко, безкоштовна лінія психологічної підтримки #ВАРТОЖИТИ: 5522 (пн-пт, 11:00-19:00)

  2. Sep 26

    «ВСЕ. Я більше не можу!» — Як повернути ресурс?

    Немає ресурсу на інших? 🔋 У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Богданою Валігурою про: → втома буває різною — фізична, сенсорна, інформаційна, соціальна — і як вони накладаються одна на одну під час війни → метафора батарейки: як зрозуміти, ви на «жовтому» чи «червоному» рівні, коли можна інвестувати ресурс, а коли – лише відновлюватись → як алкоголь і швидкі способи розслабитись забирають ресурс → як говорити з родиною, коли ви виснажені → чому потреба побути на самоті — нормальна Якщо важко — безкоштовна й анонімна лінія психологічної підтримки #ВАРТОЖИТИ: 5522

  3. Sep 19

    Заїдаю стрес. Що робити?

    Це просто заїдання емоцій чи вже розлад харчової поведінки? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про те, чому їжа стає психологічним захистом від стресу і де закінчується нормальне заїдання та починається проблема. У випуску: → чому мозок тягнеться саме до ультраперероблених продуктів, а не до моркви → як фастфуд і енергетики діють на нас подібно до нікотину → як індустрія роками вивіряє смак, щоб викликати звикання, і до чого тут дофамін → що таке розлади харчової поведінки: булімія, компульсивне переїдання → чому військові на фронті живуть на енергетиках і швидких вуглеводах, і чим відрізняється ситуація в тилу → головне питання, яке варто собі поставити, якщо ти регулярно тягнешся до «хімічної» їжі 📞 Якщо важко впоратися самостійно, це нормально. Можна звернутися по допомогу. 5522: безкоштовна та анонімна психологічна підтримка Пн–пт, 11:00–19:00. Лінія для військових та їхніх родин, цивільних від 18 років. #ментальнездоров’я #рхп_відновлення

  4. Sep 12

    Тривога від новин. Що робити?

    Що таке інформаційна гігієна зараз? Як побудувати ранкову й вечірню рутину без інформаційного хаосу? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Оленою Платовою про те, чому ми не можемо відірватися від новин у телефоні — і чому це не заспокоює, чому не варто довіряти деяким телеграм-каналам, і що означає звикнути до небезпеки. Про що ця розмова: → Як виглядає рутина психологині → Чому не можна довіряти анонімним телеграм-каналам → Близько 80% українців дізнаються новини саме з телеграм — і чому це викривлює картину реальності → Як знайти межу між обізнаністю та тривогою → Чому тіло й психіка звикають до тривалого стресу, і що станеться з нами після перемоги → Відверто про критику тих, хто виїхав, і про сенс життя в Україні під час війни → Чому "ломка" за станом внутрішньої мобілізації — це не туга за війною, а туга за відчуттям власної сили й стійкості Якщо тобі важко — це нормально, і з цим можна звернутися по допомогу. 📞 5522 — безкоштовна анонімна психологічна підтримка Пн–пт, 11:00–19:00

  5. Sep 5

    Материнство під час війни

    Безпека дитини понад усе. Але хто подбає про маму, якщо вона сама виснажена вщент? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про материнство в умовах постійного стресу — чому ресурс мами нині — це основа, без якої не витримати ні себе, ні дитину. У випуску: → як відрізнити «дуже важливе» від «критично важливого», коли сил на все не вистачає → проста вправа на відновлення → чому одного разу подбати про себе замало і потрібна регулярність → як зробити аудит стосунків і зрозуміти, хто виснажує, а хто підтримує → чому діти на 100% відчувають стан мами, навіть якщо вона мовчить → як відновлюватися після безсонної тривожної ночі → чому стосунки й спільнота — це прихисток, а не слабкість → як приймати рішення (їхати чи залишатися), коли немає правильної відповіді → чому не варто хейтити себе за рішення, ухвалені в жахливих умовах 📞 Лінія психологічної підтримки 5522 — безкоштовно та анонімно. Підтримка цивільних, військових та їхніх близьких, онкопацієнтів та їхніх близьких.

  6. Aug 25

    Хейт в Інстаграмі. Як не вестися?

    Чому один оцінювальний коментар від незнайомця зіпсував день? У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про осуд, хейт і залежність від думки ноунеймів у мережі, а також як навчитися не віддавати їм владу над своїм настроєм, самооцінкою та життям. У випуску: • страх осуду закладений у нас еволюційно; • чому один коментар зачіпає, а інший — проходить повз; • як самооцінка впливає на реакцію на хейт; • де закінчується конструктивна критика і починається звичайна злоба; • хто пише хейт в соцмережах; • чи варто відповідати на негативні коментарі, і коли краще просто ігнорувати. Підтримка психолога — безкоштовна лінія 5522, Пн–Пт. Для цивільних, онкопацієнтів, військовослужбовців та їхніх близьких.

  7. Aug 15

    Панічна атака. Що зі мною?

    Раптово калатає серце, перехоплює подих — не розумію, що це зі мною відбувається? Це може статись вночі, в метро, серед натовпу. У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Вікторія Шкрябун говорять про панічні атаки в довготривалому стресі, та як побудувати рутину у невизначеності, яка буде тебе підтримувати. У випуску: • чому панічна атака виникає навіть у спокійні моменти • зв’язок хронічного стресу з панічними атаками • що таке катастрофізація і як її розпізнати • як жити з усвідомленням, що війна триватиме довго • чим толерантність до невизначеності відрізняється від токсичного позитиву • чому обмеження новин — це не втеча від реальності 5522 — лінія психологічної підтримки. Безкоштовно та анонімно. #вартожити

  8. Aug 8

    Змагання в парі. Хто кого?

    Хто у вашій парі головний? А може, у стосунках взагалі не має бути боса і боротьби за першість? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про владу, відповідальність, ролі та правила у стосунках. У випуску: • хто має приймати важливі рішення; • чим відрізняється влада від відповідальності; • чому правила у стосунках варто проговорювати, а не діяти за інерцією; • що таке «інтереси пари» і чому вони важливіші за перемогу одного з партнерів; • як перестати змагатися та обирати один одного щодня. 🎧 Дивіться та слухайте епізод — за посиланням у шапці профілю @vartozhyty 📲 5522 — безкоштовна та анонімна психологічна підтримка у будні з 11:00 до 19:00.

See All (152)

About

Щосуботи Яніна Соколова говорить з психологами всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ на теми, які турбують кожного з нас. Більше інформації про всеукраїнський кол-центр психологічної підтримки військових і цивільних українців #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: ⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund/⁠ ⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund⁠

Information

You Might Also Like