Розмови в Тишині

Школа ментального здоров'я Тишина
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

«Розмови в Тишині» — проект Школи психічного здоров'я Тишина.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Мета підкасту — вивести тебе зі стану «як все задовбало» і навчити відновлюватися, щоб жити повноцінним життям. Кожний випуск — це 40 хвилин занурення у ваш внутрішній стан та розкладання з політичних питань, які вас турбують. Готуйся до розвінчання міфів про стрес, відпочинок і медитації.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Приємного прослуховування!

  1. Що ховається за злістю — розбір із «Дня Тишини»

    4h ago

    Що ховається за злістю — розбір із «Дня Тишини»

    Send us Fan Mail Злість на будь-яку зміну, сльози, відчуття що «все валиться» — це не поломка. Розбираємо, що насправді стоїть за злістю на межі змін. На закритій зустрічі «День Тишини» №161 одна з випускниць прийшла зі станом, який упізнають багато: плач від будь-якого хвилювання, злість, відчуття що всередині щось ламається. Артем Горін, засновник Школи Тишина, показує інший погляд на цей стан. У відео: — чому злість під час змін — це не дефект характеру, а енергія, яка піднімається — що відбувається в психіці, коли старий спосіб жити «через треба» перестає підходити — чому аналізувати злість розумом не допомагає — і що замість цього — як інтенсивна емоція переплавляється в любов і повернення до себе — що означає «взяти паузу» — і чому це сила, а не слабкість 👉 Якщо впізнаєш себе в цьому стані і хочеш зрозуміти, що відбувається саме в тебе — запишись на безкоштовну зустріч з куратором Школи: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 00:01 — «Це просто жесть» — стан, коли всередині все ламається 00:31 — Чому перший крок у змінах дається через злість 00:54 — Злість як зворотній бік любові: несподіваний поворот 04:00 — «Все, у що я вірила, рушиться» — і чому це добре 06:44 — Злість — це енергія, а не проблема 07:24 — Метафора будинку: чому спочатку треба зруйнувати старе 08:53 — Як перетравити злість в любов — без насильства над собою 09:16 — Метафора масла: очищення через проживання 11:33 — Чому психіка захищає себе і скільки їй потрібно часу 12:34 — Реалізація через любов: очистити тіло, психіку, розум 13:29 — «Вчись відчувати. Вчись не думати» — ключова фраза 14:34 — «Все починається з мене» — де насправді влада 17:13 — Чому загострення — це не погано, а очищення 17:28 — Взяти паузу, не гнатися за цілями 📩 Канал ментально здорової людини — https://t.me/meditationtishina 📲 Артем Горін — https://www.instagram.com/artemgorin_sense/ 📲 Неля, випускниця Keep Calm — https://www.instagram.com/nelii_chka/ Якщо злість, внутрішня ломка або відчуття «щось не так» стали фоном — це не про характер. Це про те, що нервова система давно просить уваги. Школа ментального здоров'я Тишина — практична система роботи зі станом. Працює навіть коли все навколо нестабільно. #злість #поверненнядосебе #ментальнездоровя #школатишина #розбірки

    19 min
  2. Як підтримати себе після нічних обстрілів — що робити зі страхом, виснаженням і злістю

    4h ago

    Як підтримати себе після нічних обстрілів — що робити зі страхом, виснаженням і злістю

    Send us Fan Mail На закритій зустрічі «День Тишини» одна з учасниць запитала Артема Горіна, засновника Школи Тишина, — після страшної ночі обстрілу — що робити з собою, коли фізично погано, тіло трусить, не можеш виспатися і просто хочеться битись головою об стінку. У відео — відповідь, яку ти навряд чи чув раніше. У відео: — чому після кількох годин страху тіло «гуде» ще довго і що з цим робити — що відбувається з гормонами під час обстрілу і чому так погано фізично — метафора кастрюльки: як стресові гормони накопичуються і як їх «вимити» з тіла — чому злість і ненависть до ворога руйнує саме тебе, а не його — як перемкнути увагу на любов, навіть коли летять ракети — і чому це не означає «пробачити» — скільки інформації про війну варто через себе пропускати — що означає «доросла позиція» у часи, коли нічого не контролюєш 0:00 — Питання від випускниці: що робити після страшної ночі 0:45 — Чому тілу так погано: гормони стресу всю ніч 1:30 — Метафора кастрюльки з гіркою водою 2:05 — Злість руйнує тебе, а не ворога 3:10 — Де шукати опору: увага на любов 3:35 — Про страх і рішення залишатися в Україні 8:50 — Скільки болю пускати через себе: фільтрація інформації 12:10 — Доросла відповідальність і своя справа 15:40 — Чого ти хочеш — головне питання 🔹 Записатись на безкоштовну зустріч з куратором 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 🔹 Артем Горін в Instagram 👉 https://www.instagram.com/artemgorin_sense/ 🔹 Школа Тишина 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation Якщо ця розмова відгукнулась — поділись з тими, кому зараз важко.

    17 min

  3. Jun 22

    «Я дурна, некваліфікована» — думка, яку я носила роками і навіть не помічала

    Send us Fan Mail Зранку я прокинулась без тахікардії. І це мене здивувало. Бо прокидатись із пришвидшеним серцем було настільки звичним, що я просто перестала це помічати. Як і більшість напруження, яке живе всередині роками — стиснута щелепа, кам'яний живіт, тиха думка «я недостатньо хороша» — стає таким звичним, що починаєш вважати це собою. У цьому відео — особистий досвід. Як базова медитація виявила думку, яка роками тихо керувала моїм станом. І про те, чому «все нормально» не завжди означає, що нормально насправді. 📌 Хочеш розібратись, що ховається за твоїм «нормальним» станом — записуйся на безкоштовну зустріч з куратором 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session [00:00] — тривога як норма: а що, якщо це не норма  [00:44] — зранку без тахікардії — і що сталося далі  [01:53] — «я дурна, некваліфікована» — думка, яка жила фоном роками  [03:24] — базова медитація — не розслаблення, а повернення до себе  [04:36] — Гайд по рефлексії: що це і як змінив мою практику  [06:13] — якщо ти вже в школі або хочеш дізнатись більше 🔹 Альона в Instagram: https://www.instagram.com/alenaaa.kuts 🔹 Школа «Тишина»: https://www.instagram.com/tishina.meditation Школа ментального здоров'я Тишина — практична система роботи зі станом нервової системи. Працює навіть в умовах постійного стресу. #тривога #ментальнездоров'я #медитація #нервовасистема #обмежуючіпереконання #школатишина #психологія

    7 min

  4. Jun 22

    Драміона як наркотик: чому фанфік «вставляє» більше за власне життя”

    Send us Fan Mail Ти просто хотіла глянути що воно таке. А прийшла до тями о 6 ранку під спів пташок. Знайомо? 😄 Мільйони дорослих серйозних жінок: мам, підприємців, докторів наук — не можуть відірватись від фанфіків. І говорять собі: та це просто гілті плежер, нічого такого. Але що, якщо це не просто про книги? У цьому відео Оксана — кураторка Школи ментального здоров'я «Тишина» — розбирає чому чужа любовна історія захоплює більше ніж власне життя. І що за цим насправді стоїть. Якщо впізнаєш себе — приходь на безкоштовну зустріч з куратором. Разом розберемо твою ситуацію і як повернути смак до свого життя 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session Після перегляду ти зрозумієш:  — чому з віком життя втрачає смак — і чому це не норма і не доросле життя  — як кортизол буквально блокує твою здатність відчувати радість азарт і жагу  — чому фанфіки серіали і романи дають тимчасове полегшення але поглиблюють проблему  — і що реально допомагає повернути смак до свого власного життя 00:00 — як Драміона захоплює дорослих серйозних жінок — і мене теж  02:36 — хто така Оксана і чому вона говорить про це  03:27 — чому твоє життя не захоплює тебе так само як Драко Герміону  04:37 — чому втрачати смак життя після 30 — це не норма  05:54 — кортизол як дементор — що він робить з твоїми гормонами радості  07:31 — що відбувається з реальним життям поки ти у бульбашці фанфіку  10:09 — як повернути смак і кайф від свого реального життя  12:07 — як саме відновити нервову систему і що для цього потрібно  Якщо рука тягнеться до фанфіку після кожного важкого дня — ти не слабка. Твоя нервова система просто давно просить про допомогу. 🔹 Оксана в Instagram:  👉 https://www.instagram.com/morethanoksana/ 🔹 Школа «Тишина»: 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation

    14 min

  5. Jun 22

    Як впоратися з тривогою і не платити за неї грошима щомісяця

    Send us Fan Mail Я порахувала, скільки мені коштує тривога на місяць. Кава зранку, щоб розпочати день. Солодке після важкого дзвінка. Доставка, бо не було сил готувати. Черговий курс в неділю ввечері на емоціях. Окремо — дрібниця. Разом — 8–12 тисяч гривень. Але найдорожча частина — не витрати. Це дохід, що зникає, коли фоновий стрес з'їдає здатність діяти: сумніви перед важливим рішенням, уникнення можливостей, дві години на один лист через страх помилитися. І це ніколи не про характер. Це нервова система, що застрягла в режимі виживання. 📌 Якщо тривога вже давно бере своє — з рішень, грошей, енергії — і ти хочеш зрозуміти, що відбувається саме в тебе і де вихід: запишись на особисту зустріч з куратором.  👉🏻 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session Після перегляду ти зрозумієш:  — скільки насправді коштує твоя тривога — в гривнях і годинах  — чому більше зусиль не дорівнює більше доходу  — що відбувається з нервовою системою і чому це не лікується силою волі 00:00 — Починаємо рахувати: скільки мені коштує тривога  02:11 — Виснажений стиль життя і щоденні витрати  05:40 — Де тривога зменшує твій дохід  08:45 — Тривога — це не характер: що відбувається в нервовій системі  12:42 — Свідомий спосіб жити і що з цим можна зробити 📍 Альона Куц — кураторка Школи Тишина:  https://www.instagram.com/alenaaa.kuts 📍 Школа ментального здоров'я Тишина:  https://www.instagram.com/tishina.meditation Школа Тишина — практична система роботи зі станом нервової системи. Працює навіть в умовах постійного стресу. #тривога #фоновийстрес #нервовасистема #ментальнездоров'я #якВпоратисяЗТривогою

    10 min

  6. Jun 22

    Я їла потайки роками — як зрозуміти причину емоційного заїдання і що з цим робити | Серія 1

    Send us Fan Mail Я думала про їжу 80% часу. І це не перебільшення. Що з'їм на сніданок. Що буде на обід. Як себе потішити після важкого дня. Після сварки — в кав'ярню. Після стресу — в Макдональдс. Їла потайки. Вважала, що так у всіх. Вважала, що просто люблю поїсти. Виявилось — ні. Це було не про апетит. Це була тривога, яку я не вміла інакше заспокоїти. Це перша серія про стосунки з їжею — чесно і без прикрас. Схуднення на 20 кг, досвід тритижневого голодування і головне відкриття: вага починається не з тарілки а зі стану нервової системи. Якщо ти теж думаєш про їжу постійно — приходь на безкоштовну зустріч з куратором. Разом розберемо твою ситуацію і як школа може допомогти 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session Після перегляду ти зрозумієш:  — чому їжа стає знеболювальним і як це формується ще в дитинстві  — як відрізнити фізичний голод від емоційного  — чому дієти і заборони не працюють — і що насправді змінює поведінку  — як пауза між імпульсом і дією може змінити все  — і чому це не про силу волі а про стан нервової системи 00:00 — їжа займала 80% моїх думок — як це виглядало зсередині 02:46 — хто я і чому говорю про це публічно 03:18 — як виглядала залежність від їжі в повсякденному житті 05:54 — звідки це береться — дитинство кіндер і Макдак як нагорода 08:18 — система винагороди дофамін і як формується автоматизм 10:58 — пауза між стимулом і дією — як я навчилась її помічати 13:17 — базова медитація і як робота зі станом змінила стосунки з їжею 15:17 — досвід тритижневого голодування — що це дало 16:36 — чому у виснаженні ми завжди обираємо руйнівні способи 17:45 — де я зараз — прийняття себе в процесі Якщо рука тягнеться до холодильника після кожного важкого дня — це не слабкість. Твоя нервова система просто давно просить про допомогу. 🔹 Альона в Instagram:  👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts 🔹 Школа «Тишина»:  👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation

    21 min

  7. Jun 22

    Як НЕ реагувати на хейт: 600 хейтерський коментарів за день і я залишилась спокійна

    Send us Fan Mail Оксана, куратор Школи психічного здоров'я Тишина, свідомо виклала два рілля і зібрала близько 600 дуже негативних коментарів. Їй написали, що вона збоченка і що їй пора до психіатра. І що? Вона не зламалась. Не видала інстаграм. Не плакала тиждень під ковдрою. Чому? І як це взагалі можливо? У цьому відео вона розбирає дві причини: чому хейт так боляче б'єі що з цим реально робити🔹 Записатися на безкоштовну зустріч з куратором:  👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session Післяу ти зрозумієш:                                                                                                                                                             — чому сила реакції на хейт перегляд залежить не від характеру а від стану нервової системи                                                                                                                                                             — як порушення виснаження робить тебе людиною-реакцією — і чому розум тут безсилий                                                                                                                                                             — чому старі дитячі установи виробляють чужу думку такою важливою                                                                                                                                                             — і що потрібно зробити першим кроком, щоб перестати тригеритися на хейт і критику 00:00 — я свідомо зібрала 600 хейтерських коментарів і залишилася спокійною                                                                                                                                                             01:53 — чому той самий коментар в один день ігноруєш, а в іншому — вибиває з рівноваги                                                                                                                                                             03:33 — що кортизол робить з мозком і чому ти реагуєш до того, як встигаєш подумати                                                                                                                                                             05:45 — чому "я просто чутлива" — це не характер а стан нервової системи                                                                                                                                                             06:55 — хейт шість років тому і хейт зараз — чому реакція була абсолютно різною                                                                                                                                                             10:05 — звідки береться страх осуду і як дитячий досвід визначає реакцію на хейт                                                                                                                                                             13:17 — чи взагалі можна перестати тригеритися на хейт — і що для цього потрібно зробити першим Якщо вам легко образити — можливо, справа не в слабкості. Можливо, ваша нервова система давно просить про допомогу. 🔹 Оксана в Instagram:  👉https://www.instagram.com/morethanoksana/  🔹 Школа «Тишина»:  👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation

    16 min

  8. Apr 13

    Все знаю, але нічого не роблю — що робити коли немає ні сил, ні бажання

    Send us Fan Mail Ти знаєш, що треба зробити. Розумієш навіщо. Навіть складав список і будував крути план. І не раз давав собі обіцянку — з понеділка точно. Але знову той самий вечір. Знову нічого не зроблено. Знову те саме відчуття,  що день пройшов — а ти так і не почав. І десь всередині вже не злість. А щось глибше — розчарування в собі. Відчуття, що з тобою щось не так. Що всі можуть, а ти чомусь ні. Але справа не в тобі. Справа в тому що ніхто ніколи не пояснив, чому ми “завмираємо”, коли треба діяти. І що з цим реально робити без чергового списку задач, аффірмаціц і марафону сили волі. У відео розбираємо: — чому мозок блокує старт навіть коли ти все розумієш — що таке decision fatigue і як втома від рішень вбиває продуктивність — як дофамін пов’язаний з кнопкою старт — і що з цим робити — і чому продуктивність починається не зі списків а з відновлення Після перегляду ти знайдеш відповіді: — чому ти все знаєш але не починаєш — і нарешті перестанеш себе за це картати — що насправді блокує дію — і як це змінити без насилля над собою — чому апатія і прокрастинація це не твоя провина а сигнал який варто почути — і який перший крок зробити вже сьогодні щоб щось змінилось 🔹 Записатись на безкоштовну зустріч з куратором: 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 🔹 Альона в Instagram: 👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts 🔹 Школа «Тишина»: 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation І пам‘ятайте, з вами все так! Часом треба просто — відновитись!

    22 min
See All (41)

Trailer

About

«Розмови в Тишині» — проект Школи психічного здоров'я Тишина.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Мета підкасту — вивести тебе зі стану «як все задовбало» і навчити відновлюватися, щоб жити повноцінним життям. Кожний випуск — це 40 хвилин занурення у ваш внутрішній стан та розкладання з політичних питань, які вас турбують. Готуйся до розвінчання міфів про стрес, відпочинок і медитації.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Приємного прослуховування!

Information

  • Creator
    Школа ментального здоров'я Тишина
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    41
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Розмови в Тишині
  • Show Website
    Розмови в Тишині

You Might Also Like