Ciao Anxiété

Marika Martins
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Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer totalement et ce, naturellement. Sur "Ciao anxiété", je partage tout avec toi. Nous aborderons des sujets tels que l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée, les crises d’angoisse, les phobies, des astuces anti-stress et l'art du lâcher-prise. Tout cela dans une ambiance zen et remplie de bonnes vibes ! Prêt(e) à dire ciao à ton anxiété ? Alors, c’est parti ! Pose-moi tes questions sur Instagram : @ciaoanxiete ou dans les commentaires sur Apple Podcast.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 5d ago

    Comment arrêter d'être Négative et devenir Optimiste (sans te forcer)

    Comment arrêter d'être négative ? Tu vois toujours le verre à moitié vide, tu cherches ce qui peut mal tourner avant de profiter, on te dit « t'es trop négative » ? 💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite, chaque semaine) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletterDans cette vidéo, je t'explique d'où vient vraiment le pessimisme (spoiler : de la préhistoire, et de ton enfance), pourquoi ton cerveau, et surtout ton corps, voient le pire en premier, et comment devenir optimiste sans te forcer.Le pessimisme n'est pas un défaut de caractère. C'est un système de survie hérité du Pléistocène, renforcé par ce que ton subconscient et ton système nerveux ont enregistré entre 0 et 7 ans, et entretenu par tes pensées face aux situations. Et la science est claire : les personnes optimistes vivent 11 à 15 % plus longtemps (étude 2019, 70 000 personnes). Mais tu ne peux pas penser optimiste avec un corps pessimiste.Dans cet épisode, je te partage :👉 Pourquoi le négatif pèse plus lourd que le positif (rage de dents, portière qui grince, 9/10)👉 D'où vient le pessimisme : la préhistoire et le mode survie👉 Pourquoi certaines personnes sont plus pessimistes : les ondes thêta, les parents, la co-régulation👉 L'équation P=E=A=R : pensée, émotion, action, résultat👉 Mes 3 astuces pour arrêter d'être négative : réguler ton corps, réapprendre à ton subconscient par la répétition, entraîner tes pensées (affirmations + gratitude)💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite, chaque semaine) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletter🎯 Quiz « Quel type d'anxieuse es-tu ? » 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz📱 Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/Je m'appelle Marika, j'ai vécu 15 ans avec de l'anxiété et des crises d'angoisse, et ça fait 3 ans que j'en suis libérée. Aujourd'hui, je suis spécialiste de la régulation du système nerveux et j'aide les femmes anxieuses à retrouver leur liberté, en passant par le corps.

  2. Oct 25

    Comment se Libérer de ses Émotions Bloquées dans le Corps en 3 Étapes ?

    Les émotions bloquées dans le corps sont des émotions que tu n'as pas évacuées et que tu gardes au fond de toi, sans les laisser sortir. 🎯 Quiz gratuit « Quel type d'anxieuse es-tu ? » 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz Ces émotions bloquées dans le corps peuvent aller jusqu'à créer des douleurs physiques, des tensions, des symptômes, des douleurs chroniques… et si tu vis avec de l'anxiété, elles entretiennent un système nerveux en alerte permanente. Chaque fois que tu vis une émotion, positive ou négative, ça se répercute directement dans ton corps par des ressentis. Les ressentis corporels et les émotions sont étroitement liés. On s'en rend rarement compte, parce que dans notre société on est déconnectés de nos ressentis corporels. On nous a appris à les supporter, à les ignorer, à les camoufler. Pourtant, il est primordial de te libérer de tes émotions bloquées dans ton corps, parce qu'elles influencent ton corps tout entier, ton humeur, ton anxiété et ta vie future. Souviens-toi de l'équation P=E=A=R : tes pensées déterminent tes émotions, tes émotions déterminent tes actions, et tes actions déterminent tes résultats. Vu que les émotions mènent aux résultats dans ta vie, il est important de ne pas garder tes émotions bloquées en toi. Si tu sens que ton corps est très tendu, crispé, si tu as régulièrement mal au dos, des migraines, la mâchoire serrée, une boule au ventre, ou des symptômes qui reviennent toujours, ne les ignore pas, ne les camoufle pas. Il s'agit peut-être d'une émotion bloquée dans ton corps. Ton corps essaie peut-être de te faire passer un message. Dans cet épisode, je te partage :
 👉 Qu'est-ce qu'une émotion bloquée dans le corps
 👉 Comment fonctionnent les émotions bloquées dans le corps (amygdale → système nerveux)
 👉 Où se logent les émotions dans le corps (cartes du corps des émotions, étude finlandaise)
 👉 Comment se forment les émotions enfouies bloquées dans le corps (et mon histoire de cystites à répétition)
 👉 Comment se libérer d'une émotion bloquée dans le corps en 3 étapes, par le corps, pas par la tête 🎯 Quiz gratuit « Quel type d'anxieuse es-tu ? » 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz 💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletter 📱 Instagram 👉 https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Je m'appelle Marika, j'ai vécu 15 ans avec de l'anxiété et des crises d'angoisse, et ça fait 3 ans que j'en suis libérée. Aujourd'hui, je suis spécialiste de la régulation du système nerveux et j'aide les femmes anxieuses à retrouver leur liberté, en passant par le corps.

  3. Oct 18

    Ces 5 Paradoxes qui prouvent que tu vis avec de l'Anxiété

    Angoissée quand tu n'as rien de prévu ET quand tu as un rendez-vous ? Quand tu es seule ET quand tu es entourée ? Dans le bruit ET dans le silence ? Tu n'es pas « jamais contente ». Bref, tu vis Avec de l'anxiété en mode SURVIE H24.Dans cette vidéo, je te donne les 5 paradoxes qui prouvent que tu vis avec de l'anxiété, et surtout le dénominateur commun qui les explique tous : ce n'est jamais la situation, c'est l'état dans lequel ton système nerveux la rencontre. Compte combien tu en coches. Les 5 paradoxes : 1️⃣ « N'avoir rien de prévu » ET « avoir un rendez-vous de prévu » 2️⃣ « Être seule » ET « être avec des gens » 3️⃣ « Ne rien faire » ET « avoir trop de choses à faire » 4️⃣ « Recevoir trop de messages » ET « ne recevoir aucun message » 5️⃣ « Le silence » ET « le bruit »🎯 Quiz gratuit « Quel type d'anxieuse es-tu ? » (2 min, exercice de régulation offert selon ton profil) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz 💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletter 📱 Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Je m'appelle Marika, j'ai vécu 15 ans avec de l'anxiété et des crises d'angoisse, et ça fait 3 ans que j'en suis libérée. Aujourd'hui, je suis spécialiste de la régulation du système nerveux et j'aide les femmes anxieuses à retrouver leur liberté, en passant par le corps.

  4. Oct 11

    Ecoute ça si t’Exposer à ton Anxiété Augmente ton Anxiété

    T'exposer à ton anxiété augmente ton anxiété ? Tu affrontes tes peurs, tu tiens bon, à fond et c'est pire après ? Tu ne manques pas de courage, ni de force psychologique, non mais en vérité, tu t'exposes dans le mauvais état de ton système nerveux. En 10 minutes, je t'explique pourquoi l'exposition (le supermarché, l'autoroute, la soirée, le train) peut faire grossir la peur au lieu de la réduire, les 3 signes que tu es en train de t'agresser au lieu de t'exposer, et les 3 conditions pour que ça marche enfin.Dans cet épisode de podcast, tu vas apprendre : ✔️ Pourquoi un corps en mode survie n'apprend rien (il survit) : exposition vs sensibilisation✔️ Les 3 signes que tu t'exposes hors de ta fenêtre de tolérance✔️ S'exposer, ce n'est pas endurer : la différence qui change tout✔️ Réguler avant, doser, sentir redescendre : le protocole en 3 conditions💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletter🎯 Quiz « Quel type d'anxieuse es-tu ? » 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz📱 Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/Je m'appelle Marika, j'ai vécu en mode survie pendant 15 ans. 15 ans passé avec de l'anxiété et des crises d'angoisse, et ça fait 3 ans que j'en suis libérée. Aujourd'hui, je suis spécialiste de la régulation du système nerveux et j'aide les femmes anxieuses à retrouver leur liberté, en passant par le corps.

  5. Oct 2

    Ecoute ça si tu as TOUT essayé pour Calmer ton Anxiété (et que rien ne fonctionne)

    Tu as TOUT essayé pour apaiser ton anxiété et sortir du mode survie, mais rien ne fonctionne vraiment sur le long terme ? La TCC, l'hypnose, l'EMDR, des années de thérapie… t'as tout essayé pour calmer ton anxiété, et rien n'a tenu. Alors tu as fini par te dire que c'est toi le problème. 🎁 Atelier en direct ce dimanche 4 octobre à 20h (1h ensemble, cahier d'exercices + cadeaux) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/atelier Tu n'es pas un cas désespéré. Tu as fait les bonnes choses, dans le mauvais ordre. Dans cet épisode, je te donne les 5 raisons pour lesquelles rien n'a tenu, ce que chaque méthode peut vraiment faire (et ne pas faire) pour une anxieuse, et le bon ordre pour que cette fois, ça tienne : le corps d'abord, la tête ensuite, et le passé seulement si besoin. 🌸 Mon site 👉 https://www.ciaoanxiete.com📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/ciaoanxiete Je m'appelle Marika, fondatrice de Ciao Anxiété. 15 ans d'anxiété et de crises d'angoisse, libérée depuis 3 ans grâce à la régulation du système nerveux. Je ne suis ni médecin ni psy : ce que je partage vient en complément d'un suivi médical, jamais à la place. Je t'envoie plein de belles ondes positives, CIAOOO 💙

  6. Sep 27

    Rumination Mentale : Comment stopper les Pensées Négatives quand on est Anxieuse ?

    Tu es anxieuse et tu as des ruminations mentales ? Tu es au bon endroit, car dans cette vidéo, je te partage la méthode pour stopper tes pensées négatives tout droit sorti du livre "Le jeu de la vie et comment le jouer" de Florence Scovel Shinn 🎁 Atelier en direct dimanche 4 octobre à 20h (1h ensemble, livret + exercices + cadeaux) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/atelier Ça fait un mois que je n'ai plus de pensées négatives, et je sais exactement à quel moment ça a basculé : après un tout petit livre écrit il y a 100 ans, Le Jeu de la Vie et comment le jouer, de Florence Scovel Shinn. Dans cet épisode, je te le résume chapitre par chapitre, avec ses 12 règles qui ont retourné ma façon de penser (la vie est un jeu et pas une bataille, la peur c'est de la foi à l'envers, tout ce que tu combats grossit, marche vers le lion…). Et surtout je t'explique ce que l'autrice ne dit pas : comment on fait, concrètement, quand les pensées négatives et les boucles mentales viennent de manière totalement inconsciente. Spoiler : c'est pas ta tête qui les fabrique, c'est ton corps. Un système nerveux en mode survie fabrique des pensées de survie. 📖 Le livre 👉 https://link.amazon/B0e4GqWTp🌸 Mon site 👉 https://www.ciaoanxiete.com📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/ciaoanxiete✨ Quel type d'anxieuse es-tu ? Le quiz 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz📓 Mon Journal Anti Anxiété (Amazon) 👉 https://www.amazon.fr/Mon-Journal-Anti-Anxiété-Stress/dp/B0D295B3P1 Je m'appelle Marika, fondatrice de Ciao Anxiété. 15 ans d'anxiété et de crises d'angoisse, libérée depuis 3 ans grâce à la régulation du système nerveux. Je ne suis ni médecin ni psy : ce que je partage vient en complément d'un suivi médical, jamais à la place. Je t'envoie plein de belles ondes positives, CIAOOO 💙

  7. Sep 20

    Les 6 profils d'Anxiété : Quel type d'Anxieuse es-tu ?

    Quel type d'anxieuse es-tu ? Les 6 profils d'anxiété expliqués (et pourquoi ça change ta façon de t'apaiser) 🎁 Fais le quiz gratuit ici (2 min) : https://www.ciaoanxiete.com/quiz Tu as déjà essayé un exercice anti-stress et anti anxiété qui a très bien fonctionné sur une amie… et pas du tout sur pour toi ? C'est pas toi le problème. C'est que vous n'avez pas le même profil d'anxiété. Dans cette vidéo je te partage les 6 profils d'anxiété ? Comment savoir de quel type d'anxiété tu souffres ? C'est quoi la réponse fight, flight, freeze, fawn ? Et le lien entre l'anxiété et le système nerveux ? 🎁 Fais le quiz gratuit (2 min) et découvre ton ton profil d'anxiété + ton exercice de régulation du système nerveux sur-mesure et ton plan d'action anti anxiété personnalisé : https://www.ciaoanxiete.com/quiz Mais qui suis-je pour parler aussi précisément tout ce que tu traverses avec l'anxiété ? Je m'appelle Marika et j'ai souffert d'anxiété chronique et de crises d'angoisse pendant 15 ans. J'en suis libérée depuis 3 ans. Rejoins-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Et si tu sais pas par où commencer et que t'es perdue : https://www.ciaoanxiete.com/bienvenue

  8. Sep 13

    La vie après l'anxiété : ce qu'on ne te dit jamais sur « guérir de l'anxiété » (storytime)

    Peut-on vraiment guérir de l'anxiété ? À quoi ressemble la vie VRAIE vie après l'anxiété chronique ? Mon témoignage sans filtre, 3 ans après.👉 LIEN VERS LA LISTE D'ATTENTE DE L'ACCOMPAGNEMENT : https://www.ciaoanxiete.com/waitlistTu t'es déjà demandé à quoi ressemble la vie une fois les crises d'angoisse seront derrière toi, une fois que l'anxiété chronique ne sera que du passé et que tu seras sortie du mode survie et d'hypervigilance ? Je te répond aux vraies questions : est-ce que le doute revient quand on s'est libérée de l'anxiété ? Pourquoi je procrastine sur ce qui compte le plus ? Peut-on avoir peur de réussir ? Qui suis-je sans mon anxiété ?Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux ne disparaît pas quand l'anxiété s'en va : il change juste de terrain. Se libérer de l'anxiété, peur de l'échec, réguler son système nerveux : je te montre pourquoi la régulation n'est pas un traitement qu'on range, mais le carburant de tes ambitions.💙 J'ouvre en octobre un accompagnement pour reprogrammer ton système nerveux en profondeur. La liste d'attente est ouverte : https://www.ciaoanxiete.com/waitlist

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    2023 - 2026
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