איך להפסיק לעשן? המדריך המלא לגמילה מעישון בדרך שלך. אלירן תורג'מן יו

אלירן תורג'מן

ברוכים הבאים למדריך המלא לגמילה מעישון – גמילה מעישון בדרך שלך. המדריך שיוביל אתכם צעד אחר צעד בתוך תהליך ההפסקה. הכנסתי למדריך הזה ידע רב שאספתי כיועץ לגמילה מעישון כבר מעל עשור מוזמנים להיכנס לדף המדריך לגמילה מעישון בדרך שלך בפיסבוק שם יהיה ניתן לשתף בתוצרים מהתרגילים במדריך ולקבל תמיכה מיועצים נוספים וממעשנים לשעבר מאושרים. https://katzr.net/bac251 רוצים לקבל ליווי אישי ללא עלות במסגרת סל התרופות. שלחו לי הודעה -WhatsApp. ‏https://wa.me/message/3REU25WHQRNCI1

  1. 03/20/2024

    39. סוכרת וגמילה מעישון - שיחה עם ד"ר הילי גלעדי

    הזמנתי את ד"ר הילי גלעדי לשיחה על הקשר בין סוכרת וכאב לעישון. היה מעניין ומלמד, מוזמנים להאזין. ד"ר הילי גילעדי היא רופאה, מומחית לרפואה פנימית ולטיפול לשיכוך כאב, מנחה סדנאות גמילה מעישון, שירותי בריאות כללית.

    36 min

  2. 03/08/2024

    38. הילד התחיל לעשן? איך נעזור לו להפסיק

    הילד התחיל לעשן? מה עושים? בפרק הבא אני רוצה לדבר על מה ניתן לעשות כדי לעור לילדנו להפסיק לעשן במידה והוא התחיל לעשן.

    16 min

  3. 02/08/2024

    37. תזונה וגמילה מעישון מפגש עם התזונאית מלי רוזנר

    מלי רוזנר היא תזונאית קלינית ובעלת קליניקה העוזרת לאנשים עם בעיות במערכת העיכול להבריא ולשפר את מצבם הבריאותי. למלי יש מומחיות שונות ומגוונות בנוסף להיותה תזונאית קלינית. אחד המשמעותיים בהם הוא שהיא כבר מעל לעשות יועצת לגמילה מעישון. את מלי הזמנתי כדי לדבר על גמילה מעישון ותזונה נכונה. שוחחנו על הקשר בין משקל הגוף לעישון על השפעות הגמילה מעישון על משקל הגוף ומה ניתן לעשות בתהליך הגמילה מעישון כדי לשמר על משקל תקין. מוזמנים להיכנס לאתר של מלי ולקרוא על עיסוקיה השונים https://www.malyrosner.com/

    35 min

  4. 02/07/2024

    36. האם סיגריה אלקטרונית עוזרת בגמילה מעישון?

    הן מופיעות בכל פינת רחוב בכל פיצוצייה, יותר ויותר אנשים בעיקר צעירים משתמשים בה. הריח שלה נעים ויש לה מגוון רחב של טעמים. המחיר גם לא כמו סיגריות רגילות והיא נראית פחות מאיימת ופחות מזיקה מהסיגריה הרגילה. אני מניח שאתם כבר מכירים אותה. אז האם כדאי להפסיק לעשן בעזרת סיגריה אלקטרונית? על כך בפרק הנוכחי

    20 min

  5. 01/26/2024

    35. פרק מיוחד לתקופת חרבות ברזל חלק ב'- למה עכשיו בזמן מלחמה זה הזמן הכי טוב להפסיק לעשן.32

    השאלה או התהייה הכי שכיחה בעת האחרונה היא אנשים ששואלים אותי, אלירן אני ממש רוצה להפסיק לעשן אבל זה לא נראה לי הזמן עם כל הבלאגן מסביב, אולי כדאי לדחות לזמן אחר. זה לא רק מלחמות גם אירועי חירום או דחק בשגרה תקופה מתוחה בבית, התמודדות עם מחלה קשה, חלילה אבל, גירושים או פיטורים מהעבודה. כל אילו גורמים לאנשים לוותר על הרעיון של ההפסקה. כל המצבים הללו מפחיתים את תחושת המסוגלות ואיתם גם האמונה שאני אצליח להפסיק לעשן. האמת יכולתי לעשות פרק שלם בוא אסביר למה זה לא הזמן המתאים להפסיק, מלחמה בכל זאת. ואני מניח שזה גם הדעה שתקבלו מרוב האנשים ברחוב, "עזוב זה לא הזמן לשינויים". אני החלטתי לאתגר את עצמי ולהעלות פרק מיוחד שמסביר למה עכשיו עם כל מצב החרום הזה והשינוי בשגרה, והבשורות הקשות ועם כל זה, למה עכשיו זה הזמן הכי טוב להפסיק לעשן.

    17 min

  6. 01/23/2024

    34. פרק מיוחד לתקופת חרבות ברזל- כשמגיע עכבר צא לנשום

    תקופת מלחמה כמו התקופה בה אנו נמצאים מביאה איתה מצבי דחק רבים בפרק הזה נדבר על איך להימנע מחזרה לעישון במצבי דחק ואם חזרנו איך לשוב לתהליך הגמילה מעישון. תודה לרונית נזרי יועצת לגמילה מעישון וחברה, על רעיונות לפרק הזה. תודה לכל מי שכותב על הצלחות או מבקש תמיכה או עזרה מוזמנים לשלוח לי הודעה ל0526219622

    17 min

  7. 08/24/2023

    33. מכתב פרידה

    מה שלומכם? איך אתם בהפסקה? אמרתי בתחילת הדרך שהמטרה היא לא רק להפסיק לעשן אלה להשתחרר מהתלות. אפשר לקרוא לזה "גמילה".  אז איך נפרדים ממשהוא שאמרנו "שהוא החבר הטוב שלי" "משהוא שוויתרתי על כל כך הרבה דברים בשבילו" יש כאלו שמרגישים אובדן לאחר הפסקת העישון מעיין אבל על משהוא הלך ואינינו. במיוחד אחרי השבועיים הראשונים בהם יש יותר תחושה של שמחה מההפסקה. אני רוצה להציע השוואה אחרת מאבל. כי באבל לא בחרנו להיפרד אנו לא יכולים להחזיר את הגלגל אחורה.  בגמילה מעישון אנו בוחרים להפסיק ובכל רגע יכולים לחזור. לכן אני רוצה להציע השוואה אחרת והיא פרידה, כמו פרידה מבן או בת זוג. מישהו או משהיא שבחרנו להכניס לחיינו אך לבסוף החלטנו שהקשר פחות טוב לנו ואף מזיק ולכן החלטנו להיפרד. אז איך נפרדים נכון?

    10 min

  8. 12/02/2022

    32. או שאני חוזר לעשן או ש...

    או שאני חוזר לעשן או ש... לאחר השלב של ההתלהבות מהפסקת העישון לעיתים מגיעים מחשבות או שאני חוזר לעשן או ש...בדר"כ זה מגיע בשבוע השלישי להפסקה אבל לא בהכרח. מעניין אותי אם התחילו לכם מחשבות כאלו? אולי חוויתם מחשבות כאלו ובפרק הבא אני רוצה לפרק את המחשבות הללו למה הם באות מה מטרתם ואיך ניתן להתמודד איתם.

    7 min
See All (39)

About

ברוכים הבאים למדריך המלא לגמילה מעישון – גמילה מעישון בדרך שלך. המדריך שיוביל אתכם צעד אחר צעד בתוך תהליך ההפסקה. הכנסתי למדריך הזה ידע רב שאספתי כיועץ לגמילה מעישון כבר מעל עשור מוזמנים להיכנס לדף המדריך לגמילה מעישון בדרך שלך בפיסבוק שם יהיה ניתן לשתף בתוצרים מהתרגילים במדריך ולקבל תמיכה מיועצים נוספים וממעשנים לשעבר מאושרים. https://katzr.net/bac251 רוצים לקבל ליווי אישי ללא עלות במסגרת סל התרופות. שלחו לי הודעה -WhatsApp. ‏https://wa.me/message/3REU25WHQRNCI1

Information