Un poquito más feliz

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MENTAL HEALTH
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Un espacio para aprender meditación de manera laica y aprender técnicas, ampliamente probadas, que nos pueden ayudar a generar felicidad y bienestar desde adentro.

01/07/2025

Meditación 07 de Enero

Esta meditación tiene 3 partes: La primera es una meditación en la compasión La segunda es una práctica de alegría empática Y la tercera es una meditación unipuntual Puedes hacer una, dos o las 3!!! Espero las disfrutes

1h 10m
11/04/2023

Episodio 8: Meditación en la compasión

Episodio 08: Meditación en la compasión En esta ocasión te traigo una meditación en la compasión. Este tipo de práctica genera un impacto bastante inmediato en nuestra mente. Empezamos deseando que nuestros seres queridos se encuentren bien y felices y terminamos deseándole lo mismo a todos los seres que habitan el universo. La compasión es un músculo que se va fortaleciendo poco a poco. Te invito a practicar esta meditación y a que observes el impacto que tiene en ti. Si tienes interés en realmente crear el hábito de meditar y entrenar tu mente, puedes practicar conmigo, en vivo y en directo. Nos reunimos por zoom de lunes a viernes a las 7 de la mañana hora méxico, 8 de la mañana hora Colombia, . Hace una gran diferencia el estar en compañía de otras personas que te animen a meditar. Además en esas sesiones podrás hacerme las preguntas y comentarios que desees Durante media hora dirijo diversas meditaciones que te pueden ayudar a desarrollar una mente verdaderamente funcional y a regular tus emociones. Contáctame en los siguientes enlaces para mayor información: instagram.com/unpoquitomasfeliz.com facebook.com/unpoquitomasfeliz youtube.com/@unpoquitomasfeliz tiktok.com/@unpoquitomasfeliz unpoquitomasfeliz.com

16 min
10/21/2023

Episodio 07: Beneficios de la meditación que sorprenden

En este episodio tendremos una primera parte sobre los beneficios de la meditación, te hablaré sobre algunos estudios científicos que se han realizado al respecto, este capítulo tiene datos curiosos muy interesantes que te van a sorprender acerca de las prácticas contemplativas, te lo recomiendo mucho. Te comparto el enlace del atlas de las emociones de Paul Ekman: https://atlasofemotions.org Si tienes interés en realmente crear el hábito de meditar y entrenar tu mente, puedes practicar conmigo, en vivo y en directo. Nos reunimos por zoom de lunes a viernes a las 7 de la mañana hora méxico, 8 de la mañana hora Colombia, . Hace una gran diferencia el estar en compañía de otras personas que te animen a meditar. Además en esas sesiones podrás hacerme las preguntas y comentarios que desees Durante media hora dirijo diversas meditaciones que te pueden ayudar a desarrollar una mente verdaderamente funcional y a regular tus emociones. Contáctame en los siguientes enlaces para mayor información: instagram.com/unpoquitomasfeliz.com facebook.com/unpoquitomasfeliz youtube.com/@unpoquitomasfeliz tiktok.com/@unpoquitomasfeliz unpoquitomasfeliz.com

19 min
10/12/2023

Episodio 06: Meditación mindfulness

Este es un episodio de práctica, hoy tengo para ti una meditación de mindfulness o atención plena. Durante esta práctica observaremos los sonidos a tu alrededor, las sensaciones que puedes percibir en tu cuerpo, así como tus emociones. Esta meditación es muy útil para observarte, conocerte, desarrollar tu metaconciencia y ayudarte a regular tus emociones. Espero que la disfrutes. Si tienes interés en realmente crear el hábito de meditar y entrenar tu mente, puedes practicar conmigo, en vivo y en directo. Nos reunimos por zoom de lunes a viernes a las 7 de la mañana hora méxico, 8 de la mañana hora Colombia, . Hace una gran diferencia el estar en compañía de otras personas que te animen a meditar. Además en esas sesiones podrás hacerme las preguntas y comentarios que desees Durante media hora dirijo diversas meditaciones que te pueden ayudar a desarrollar una mente verdaderamente funcional y a regular tus emociones. Contáctame en los siguientes enlaces para mayor información: instagram.com/unpoquitomasfeliz.com facebook.com/unpoquitomasfeliz youtube.com/@unpoquitomasfeliz tiktok.com/@unpoquitomasfeliz unpoquitomasfeliz.com

17 min
10/06/2023

Te sorprenderá la cantidad de tipos de meditaciones que existen

En este episodio hablamos de algunos de los diversos tipos de meditaciones que existen, la meditación no se encuentra limitada a una tradición espiritual específica, existen muchas maneras de implementarla, encuentra cual puede ser tu favorita y practícala. Si tienes interés en realmente crear el hábito de meditar y entrenar tu mente, puedes practicar conmigo, en vivo y en directo. Nos reunimos por zoom de lunes a viernes a las 7 de la mañana hora méxico, 8 de la mañana hora Colombia, . Hace una gran diferencia el estar en compañía de otras personas que te animen a meditar. Además en esas sesiones podrás hacerme las preguntas y comentarios que desees Durante media hora dirijo diversas meditaciones que te pueden ayudar a desarrollar una mente verdaderamente funcional y a regular tus emociones. Contáctame en los siguientes enlaces para mayor información: instagram.com/unpoquitomasfeliz.com facebook.com/unpoquitomasfeliz youtube.com/@unpoquitomasfeliz tiktok.com/@unpoquitomasfeliz unpoquitomasfeliz.com

16 min
09/28/2023

Episodio 04: Meditación práctica observando tu respiración

Episodio 04: Meditación observando la respiración En esta oportunidad no vamos a ver teoría, vamos a practicar. Aquí tienes una meditación en la que llevamos nuestra atención a todas las sensaciones que notamos en nuestro cuerpo al respirar, esta práctica es muy útil para calmar la mente y manejar las emociones. Si tienes interés en realmente crear el hábito de meditar y entrenar tu mente, puedes practicar conmigo, en vivo y en directo. Nos reunimos por zoom de lunes a viernes a las 7 de la mañana hora méxico, 8 de la mañana hora Colombia, . Hace una gran diferencia el estar en compañía de otras personas que te animen a meditar. Además en esas sesiones podrás hacerme las preguntas y comentarios que desees. Durante media hora dirijo diversas meditaciones que te pueden ayudar a desarrollar una mente verdaderamente funcional y a regular tus emociones. Contáctame en los siguientes enlaces para mayor información: instagram.com/unpoquitomasfeliz.com facebook.com/unpoquitomasfeliz youtube.com/@unpoquitomasfeliz tiktok.com/@unpoquitomasfeliz unpoquitomasfeliz.com

13 min
09/24/2023

Episodio 03: ¿Qué necesitas para meditar?

¿Será necesario utilizar ciertos elementos como incienso, cristales, cojines, etc para meditar? Por supuesto que no! En este episodio exploramos lo que realmente necesitas para que tu práctica sea efectiva. Al final del episodio, realizamos una breve práctica para que te vayas familiarizando con la meditación. Si tienes interés en realmente crear el hábito de meditar y entrenar tu mente, puedes practicar conmigo, en vivo y en directo. Nos reunimos por zoom de lunes a viernes a las 7 de la mañana hora méxico, 8 de la mañana hora Colombia, . Hace una gran diferencia el estar en compañía de otras personas que te animen a meditar. Además en esas sesiones podrás hacerme las preguntas y comentarios que desees Durante media hora dirijo diversas meditaciones que te pueden ayudar a desarrollar una mente verdaderamente funcional y a regular tus emociones. Contáctame en los siguientes enlaces para mayor información: instagram.com/unpoquitomasfeliz.com facebook.com/unpoquitomasfeliz youtube.com/@unpoquitomasfeliz tiktok.com/@unpoquitomasfeliz unpoquitomasfeliz.com

15 min
09/14/2023

¿Será que has meditado y no te habías dado cuenta?

En este episodio hablaremos de lo que significa meditar, te darás cuenta que la palabra es muy amplia y que probablemente tu ya has meditado y ni te habías percatado

15 min
09/07/2023

Episodio 01: Mi historia, cómo la meditación me ayudó a superar mi desorden de ansiedad

En este episodio te contaré mi historia, mis orígenes y de cómo pude superar mis fobias y desorden de ansiedad con meditación.

11 min

9 Episodes

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