Smilemile自分を育てるセルフケア

Kayo
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Daily

セルフケアと自己成長をきっかけに、自分との関係を少しずつ育みながら、自分らしい人生を歩んでいく。 Smilemileは、そんな日々を一緒に考えていくポッドキャストです🌿 日常の中で感じたこと、人との関わりで気づいたこと、そこから学んだこと。 そんな身近な経験を入り口に、セルフケア、瞑想、自己理解、自己肯定感、ストレスとの向き合い方など、 自分を大切にしながら生きていくためのヒントをお話ししています。 海外での子育てや病気を経験し、 セルフケアや瞑想を続ける中で、 私自身も少しずつ変わっていきました。 以前はイライラしやすかった私も、 今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに（笑）。 セルフケアは、ただ癒すためだけのものじゃない。 自分を知り、支え、人生を歩んでいくための土台にもなる。 そんな「育てるセルフケア」を大切にしています🌱 Live gently, grow deeply. 番組でお話ししているセルフケアをまとめた場所もあります。 必要なときに、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿✨ 🔗 各種メディア・道具箱 https://lit.link/kayoc 📘 書き込み式セルフケアBook 「今日の私をやさしく整えるセルフケアBOOK」 https://smilemilekayo.gumroad.com/l/wssj

  1. 3d ago

    気持ちが落ち込んだ日、自分にできることを探してみた

    気持ちが落ち込んだ日、どう過ごしていますか？ 何もしたくないときもあれば、何かをして気分を変えたくなるときもある。 そんなとき、私が自分にできることを探してみたお話です。 外の空気に触れること、体を動かすこと、大切な人と触れ合うこと。 日常の中にある小さなことが、自分と向き合うきっかけになることもあります。 あなたなら、どんな一日を過ごしますか？ ＿＿  日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿 よかったら、こちらからどうぞ。 https://lin.ee/bVhqJGGE ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠smilemilekayo@gmail.com⁠ 🌿使用曲 Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay

    気持ちが落ち込んだ日、自分にできることを探してみた

  2. Oct 25

    イライラしたときの、呼吸とマインドフルネス

    思い出すだけで腹が立つ。 もう考えたくもないのに、気づけばまた頭の中で繰り返している。 そんなとき、ありませんか？ 今回は、手のひらを指でなぞる動きを通して、自分の呼吸に目を向けてみます。 指を動かす速さを変えながら、今の呼吸はどんな感じなのか、ちょっと覗きに行ってみましょう。 呼吸を変えようと頑張らなくても大丈夫。 いつもは意識していない呼吸を通して、今の自分に気づく時間です。 ＿＿  日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿 よかったら、こちらからどうぞ。 https://lin.ee/bVhqJGGE ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠smilemilekayo@gmail.com⁠ 🌿使用曲 Quiet Reverie by Universfield | Royalty-free Music - Pixabay

    イライラしたときの、呼吸とマインドフルネス

  3. Oct 23

    「言えない私」は、もういない

    「言いたいのに、言えない。」そんな自分のパターンに気づいたとき、私はある出来事をきっかけに、「もう、このままではいたくない」と思いました。子どもの頃の記憶と、夫との出来事。そこから気づいたのは、過去の自分を繰り返さなくてもいいということ。思い切って口に出したことで、私自身にも、人間関係にも変化が生まれました。「Center → Choice → Change」自分を見つめ、選び、動いてみる。そんな一歩のお話です。＿＿＿ 日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿 よかったら、こちらからどうぞ。https://lin.ee/bVhqJGGE ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠smilemilekayo@gmail.com⁠ 🌿使用曲 Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay

    「言えない私」は、もういない

  4. Oct 16

    消せないものを、消そうとしない

    「どうして私は、いつも同じことで悩むんだろう？」何度も繰り返す思考や感情には、これまでの経験から身についた“いつものパターン”があるのかもしれません。消そうとするのではなく、そこに光を当てて、何があるのかを見てみる。今回は、そんな「自分を見る」ことについてお話しします。あなたの中にあるものを、少しだけ覗いてみませんか？ ＿＿  日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿 よかったら、こちらからどうぞ。 https://lin.ee/bVhqJGGE ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠smilemilekayo@gmail.com⁠ 🌿使用曲 Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay

    消せないものを、消そうとしない

  5. Oct 11

    あなたのマリネは、何ですか？｜今の自分をつくった言葉と価値観

    あなたのマリネは、何味ですか？ ドレッシングや漬け込みダレを作るのが好きな私が、 ふと「人もマリネみたいだな」と思ったことから、 こんなお話をしてみました。 これまで、どんな言葉や価値観の中で過ごしてきたんだろう。 今の自分に残っている「味」は、 どこから来たんだろう。 そして、これからどんな味を重ねていきたいんだろう。 そんなことを、少し考えてみる時間です。 以前お話しした 「送信者でもあり受信者でもある」というエピソードとも つながるお話なので、よかったらそちらもどうぞ🌿 🌿 関連エピソード：あなたは送信者でもあり受信者でもある ＿＿  日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿 よかったら、こちらからどうぞ。 ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠smilemilekayo@gmail.com ⁠ 🌿Smilemile使用曲 Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay

    あなたのマリネは、何ですか？｜今の自分をつくった言葉と価値観

  6. Oct 9

    「いつか」ではなく、今日を生きる

    「いつか時間ができたら」 「落ち着いたら」 「これが終わったら」 そんなふうに、大切な時間を未来へ置いていませんか？ 振り返ると、私はいつも「次の何か」を待っていたような気がします。 小さい頃はこの場所から出たかった。 大人になってからは、自立したかった。 結婚してからは、子供の成長を待ち望んでいた。 でも、いつの間にか今度は過去を振り返り、 「あの頃に戻れたら」と思うようになっていました。 乳がんを経験したことで気づいた、 何気ない日常の尊さ。 今日という時間を、あなたはどんなふうに過ごしたいですか？ ＿＿ 日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿 よかったら、こちらからどうぞ。 ＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠smilemilekayo@gmail.com⁠

    「いつか」ではなく、今日を生きる

  7. Oct 2

    10月の私へ、小さな意図を置く時間

    新しい月の始まりに、 「何を達成するか」ではなく、 「どんな気持ちで過ごしたいか」に意識を向ける時間。 10の問いを通して、 これからの一ヶ月を歩くための小さな意図を、自分の中にそっと置いてみませんか？ 完璧じゃなくても大丈夫。 また戻れる場所を、一緒につくっていきましょう🌿 🌿 自分との対話を、もう少し深めたい方へ 今回のエピソードに合わせて、 2種類の「問い」をご用意しました。 📄 今月の私に会いに行く10の問い 今の自分を、少し立ち止まって見つめたいときに。 📄 10月の私へ、小さな意図を置く時間 これからの自分に、そっと意図を置きたいときに。 🌿 2つの問いを受け取る

    10月の私へ、小さな意図を置く時間

  8. Sep 27

    今月の私に会いに行く、10の問い

    一ヶ月を振り返る時間は、 過去の自分を評価するためではなく、 その時を生きていた自分に、もう一度会いに行く時間。 嬉しかったことも、頑張ったことも、迷ったことも。 10の問いを通して、今の自分にやさしく意識を向けてみませんか？ ノートや手帳に書きながら、 自分との対話の時間としてお楽しみください🌿 🌿 自分との対話を、もう少し深めたい方へ 今回のエピソードに合わせて、 2種類の「問い」をご用意しました。 📄 今月の私に会いに行く10の問い 今の自分を、少し立ち止まって見つめたいときに。 📄 10月の私へ、小さな意図を置く時間 これからの自分に、そっと意図を置きたいときに。 🌿 2つの問いを受け取る

    今月の私に会いに行く、10の問い
See All (320)

Trailer

About

セルフケアと自己成長をきっかけに、自分との関係を少しずつ育みながら、自分らしい人生を歩んでいく。 Smilemileは、そんな日々を一緒に考えていくポッドキャストです🌿 日常の中で感じたこと、人との関わりで気づいたこと、そこから学んだこと。 そんな身近な経験を入り口に、セルフケア、瞑想、自己理解、自己肯定感、ストレスとの向き合い方など、 自分を大切にしながら生きていくためのヒントをお話ししています。 海外での子育てや病気を経験し、 セルフケアや瞑想を続ける中で、 私自身も少しずつ変わっていきました。 以前はイライラしやすかった私も、 今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに（笑）。 セルフケアは、ただ癒すためだけのものじゃない。 自分を知り、支え、人生を歩んでいくための土台にもなる。 そんな「育てるセルフケア」を大切にしています🌱 Live gently, grow deeply. 番組でお話ししているセルフケアをまとめた場所もあります。 必要なときに、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿✨ 🔗 各種メディア・道具箱 https://lit.link/kayoc 📘 書き込み式セルフケアBook 「今日の私をやさしく整えるセルフケアBOOK」 https://smilemilekayo.gumroad.com/l/wssj

Information

You Might Also Like