🌗 balance yourself - der etwas andere Gesundheitspodcast mit Herz und Tiefe

Catherine Eschweiler
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  • Mental Health
  • Updated Monthly

Hier geht es um mehr als Fitness und Vitamine: Es geht darum, Gesundheit ĂŒberall zu finden. Genau damit bin ich vor ĂŒber zehn Jahren losgegangen – mit dem Leitsatz: „Ich glaube, dass Gesundheit in allem steckt.“ In diesem Podcast bekommst du inspirierende GesprĂ€che rund um mentale Balance, Bewegung, ErnĂ€hrung, Regulation, innere Verbindung und all die bunten, verrĂŒckten, echten Geschichten des Lebens. Mit Expertinnen, Alltagsheldinnen und Menschen, die etwas zu sagen haben. Dich in deiner psychisch-mentalen StĂ€rke zu unterstĂŒtzen, motivieren und wieder in Balance zu bringen ist meine Mission

  1. Sep 25

    #83 - No Stress Baby! Interview mit Sabrina Lenz

    NO STRESS, BABY!Über Stresshormone, Schlaf und den Weg zurĂŒck in die Balance – mit Sabrina Lenz Stress können wir ziemlich gut. Abschalten eher weniger. Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn aus „gerade viel los“ ein Dauerzustand wird? Mit Sabrina Lenz spreche ich ĂŒber Stresshormone und Cortisol, ĂŒber Schlaf, ErnĂ€hrung und Energie. DarĂŒber, warum der Körper manchmal lĂ€ngst Alarm schlĂ€gt, wĂ€hrend wir noch tapfer weiter funktionieren. Und vor allem: Was hilft wirklich? Keine weitere To-do-Liste fĂŒr ein entspannteres Leben. Sondern Wissen, ZusammenhĂ€nge und ein paar ziemlich konkrete Stellschrauben fĂŒr den Alltag. Eine Folge ĂŒber Stress. Ohne noch mehr Stress daraus zu machen. Über SabrinaSabrina ist ganzheitliche Gesundheits- und ErnĂ€hrungsberaterin und Stress-Coach. Ihre Themen: Stress. Hormone. Schlaf. ErnĂ€hrung. Darm. Bewegung. Oder einfacher gesagt: Was braucht unser Körper eigentlich, damit er nicht stĂ€ndig gegen unseren Alltag arbeiten muss? → Sabrinas Stresstest→ Destress Yourself Über CatherineDesignerin. Gesundheitsberaterin. Körperarbeiterin. Naturmensch. Podcasterin. Mit MOVE · FEEL · ALIGN verbinde ich Bewegung, Körperarbeit und Coaching. Weniger endlos ĂŒber Probleme reden. Mehr bewegen. Wahrnehmen. Neu ausrichten. → lebeliebeatme.de→ Instagram: @cathy.bewegt YOU WALK FOR HEALTHAus fast tĂ€glichen LĂ€ufen auf den Drachenfels wurde irgendwann mehr. YOU WALK FOR HEALTH ist mein Spendenlauf fĂŒr die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Gemeinsam sammeln wir fĂŒr Irrsinnig Menschlich e. V. – mit einem Ziel: 60.000 Euro. Weil jeder Kilometer zĂ€hlt. Und mentale Gesundheit uns alle angeht. → Alle Infos & Spendenlink MOVE. FEEL. ALIGN.ZurĂŒck in Bewegung. ZurĂŒck zu dir. ZurĂŒck ins Leben.

    #83 - No Stress Baby! Interview mit Sabrina Lenz

  2. Jul 14

    #82 Öffne dich fĂŒrs Leben und lebe - Solofolge mit Catherine Eschweiler

    PACK DEIN LEBEN WIEDER ANViel ist passiert in den letzten Jahren. Viele Krisen haben uns durchgeschĂŒttelt, verĂ€ndert und ab und an an den Rand der Verzweiflung gebracht. Und ich glaube, dir geht es mit dem einen oder anderen Gedanken genauso. MĂŒde von noch mehr Krisen. MĂŒde vielleicht auch davon, das eigene Leben anzupacken und wieder wahrhaftig zu leben. Doch genau das, ihr Lieben, ist unsere Aufgabe. Hier auf Erden geht es um Wachstum. Um Weitergehen, Wandel und VerĂ€nderung. Immer erst im Inneren. Denn wahre VerĂ€nderung beginnt genau dort. In dieser Folge möchte ich dir Mut machen, dein ganz eigenes Leben wieder am Schopf zu packen, den nĂ€chsten Schritt zu gehen und das Beste aus deinem Leben herauszuholen. Machst du mit? Du möchtest mehr ĂŒber mich und meine Arbeit erfahren? Dann viel Freude beim Stöbern. đŸŽ™ïž WDR LOKALZEITMein Beitrag in der WDR Lokalzeit ĂŒber meinen Spendenlauf: → WDR Lokalzeit – ab Minute 12:00 ❀ YOU WALK FOR HEALTHUnterstĂŒtze meinen Spendenlauf YOU WALK FOR HEALTH fĂŒr die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Gemeinsam sammeln wir fĂŒr Irrsinnig Menschlich e. V. und bewegen etwas – denn jeder Schritt zĂ€hlt. → Spenden & You Walk for Health→ Irrsinnig Menschlich e. V. 🌿 WALK & TALKCoaching in Bewegung und draußen in der Natur im Raum Bonn/Rhein-Sieg. Denn manchmal braucht es nicht noch mehr Nachdenken. Sondern Bewegung, einen neuen Blickwinkel und den nĂ€chsten Schritt. → Walk & Talk Coaching MEHR VON MIR🌐 lebeliebeatme.de📧 info@lebeliebeatme.de📾 Instagram @cathy.bewegt🎧 Podcast „Balance Yourself“📖 Buch „Die Wiederentdeckung meiner Stille“ MOVE. FEEL. ALIGN.ZurĂŒck in Bewegung. ZurĂŒck zu dir. ZurĂŒck ins Leben.

    #82 Öffne dich fĂŒrs Leben und lebe - Solofolge mit Catherine Eschweiler

  3. Jul 3

    #81 - Kindern mit EMDR helfen! Wie eine AlpenĂŒberquerung und EMDR- Coaching dabei helfen kann, Doppelfolge mit Tanja Klein

    Was haben ein 550-km-Alpenlauf nach Venedig und die seelische Gesundheit von Kindern gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst. In dieser besonderen Doppelfolge habe ich Tanja Klein zu Gast. Gemeinsam sprechen wir ĂŒber Bewegung, EMDR und darĂŒber, wie wir Kindern und Jugendlichen mehr UnterstĂŒtzung ermöglichen können. Im August 2026 starte ich mit meinem Herzensprojekt „You Walk for Health“: 550 Kilometer und rund 20.000 Höhenmeter fĂŒhren mich zu Fuß von MĂŒnchen nach Venedig. Mit diesem Spendenlauf möchte ich 60.000 Euro fĂŒr Irrsinnig Menschlich e. V. sammeln und damit einen Beitrag zur Förderung der seelischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen leisten. Tanja bildet Menschen zum EMDR-Kindercoach aus und zeigt, wie diese Methode Kinder mit seelischen Belastungen unterstĂŒtzen kann. Im GesprĂ€ch wird deutlich, wie Bewegung und EMDR miteinander verbunden sein können: Der gleichmĂ€ĂŸige Links-Rechts-Rhythmus beim Gehen erinnert an die bilaterale Stimulation, die bei EMDR eingesetzt wird. Und dann wird es persönlich: Tanja begleitet mich live mit einer EMDR-Intervention zu meiner grĂ¶ĂŸten Sorge vor dem Lauf – der Angst, unterwegs den Weg nicht zu finden. Du bekommst damit einen sehr direkten Einblick in die Methode und erlebst, wie eine solche Intervention in der Praxis aussehen kann. Wir sind uns einig: Es braucht mehr UnterstĂŒtzung fĂŒr Kinder und Jugendliche – mehr Möglichkeiten, mehr gut ausgebildete Begleiter*innen und mehr Aufmerksamkeit fĂŒr ihre seelische Gesundheit. 🎧 Bitte höre die Folge bis zum Ende! Tanja spendet 50 Cent fĂŒr jeden vollstĂ€ndig gehörten Podcast an Irrsinnig Menschlich e. V. Wenn dich unser GesprĂ€ch berĂŒhrt, teile die Folge gerne oder unterstĂŒtze das Projekt mit einer Spende. MEHR VON TANJA KLEINđŸ“± Lade dir die „Tanja Klein“-App auf dein Smartphone. Dort findest du unter anderem den kostenfreien Onlinekurs „SOS bei Ängsten“. → Weiterbildung zum Kinder-EMDR-Coach Tanjas BĂŒcher: → Tanja auf Instagram→ Tanja auf Facebook→ Tanjas Newsletter Fragen zu EMDR oder Kindercoaching:0170 / 76 000 345 Über CatherineDesignerin. Gesundheitsberaterin. Körperarbeiterin. Naturmensch. Podcasterin. Mit MOVE · FEEL · ALIGN verbinde ich Bewegung, Körperarbeit und Coaching. Weniger endlos ĂŒber Probleme reden. Mehr bewegen. Wahrnehmen. Neu ausrichten. → lebeliebeatme.de→ Instagram: @cathy.bewegt YOU WALK FOR HEALTHAus fast tĂ€glichen LĂ€ufen auf den Drachenfels wurde irgendwann mehr. YOU WALK FOR HEALTH ist mein Spendenlauf fĂŒr die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Gemeinsam sammeln wir fĂŒr Irrsinnig Menschlich e. V. – mit einem Ziel: 60.000 Euro. Weil jeder Kilometer zĂ€hlt. Und mentale Gesundheit uns alle angeht. → Alle Infos & Spendenlink MOVE. FEEL. ALIGN.ZurĂŒck in Bewegung. ZurĂŒck zu dir. ZurĂŒck ins Leben.

    #81 - Kindern mit EMDR helfen! Wie eine AlpenĂŒberquerung und EMDR- Coaching dabei helfen kann, Doppelfolge mit Tanja Klein

  4. May 15

    #80 - Es sind nur Brötchen - Solofolge mit Catherine Eschweiler

    Ich teil mit dir heute das, was mir in den letzten Wochen am meisten geholfen hat. NĂ€mlich den Gedanken, es sind nur Brötchen. Hör in die neue Folge rein und vielleicht liegt auch fĂŒr dich hier ein Goldnugget, der geborgen werden möchte.  Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier: Ich laufe. 536 Tage.FĂŒr ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Gesundheit. Mit meinem Spendenlauf „You walk for health“ setze ich ein Zeichen fĂŒr mehr Bewusstsein, mehr Offenheit – und echte UnterstĂŒtzung fĂŒr Menschen, die sie brauchen. 👉 UnterstĂŒtze hier:⁠https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/49044-you-walk-for-health-536-tage-lauf-fuer-psychische-gesundheit⁠ 👉 Lebe liebe atme: ⁠https://www.lebeliebeatme.de/⁠ bei mir dreht sich alles um Selbstregulation, innere StabilitĂ€t und echte SelbstfĂŒhrung. Doch nicht jeder hat Zugang dazu. Deine Spende hilft, das zu verĂ€ndern. Jeder Beitrag zĂ€hlt. Jeder Schritt wirkt. Danke, dass du Teil davon bist đŸ€

    #80 - Es sind nur Brötchen - Solofolge mit Catherine Eschweiler

  5. May 1

    #79 - Wie regulier ich mich in dieser Zeit? Interview mit Franziska Plesser

    In einer Zeit, die schneller, lauter und fordernder ist als je zuvor, stellt sich eine zentrale Frage: Wie schaffen wir es eigentlich, bei uns zu bleiben? In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Franziska Plesser ĂŒber genau das – ĂŒber Selbstregulation, Mindset und die FĂ€higkeit, sich selbst zu fĂŒhren, wenn im Außen alles zieht. Denn was viele unterschĂ€tzen: Selbstregulation ist keine „Soft Skill“. Sie ist die Grundlage fĂŒr alles. Wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, hilft dir auch das beste Mindset nichts. Dann reagierst du – statt zu fĂŒhren. Dann bist du im Funktionieren – statt im Gestalten. Selbstregulation bedeutet, dass du lernst, deine inneren ZustĂ€nde bewusst zu beeinflussen – emotional, mental und körperlich. Nicht durch Druck. Nicht durch „Zusammenreißen“. Sondern durch Verbindung. Genau hier wird es spannend: Viele Menschen versuchen, ihr Leben ĂŒber den Kopf zu lösen. Mehr Denken. Mehr Optimieren. Mehr Kontrolle. Aber echte VerĂ€nderung passiert nicht im Kopf – sondern im Nervensystem. Dein Körper entscheidet, ob du dich sicher fĂŒhlst. Und erst aus dieser Sicherheit heraus entstehen Klarheit, Fokus und echte SelbstfĂŒhrung. Wir sprechen darĂŒber, warum so viele Menschen heute dysreguliert sind – stĂ€ndig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig – und warum das kein persönliches Versagen ist, sondern ein ĂŒberfordertes System. Hier findest du alle Infos zu der lieben Franziska: Silent Reset: https://www.franziskaplesser.de/silent-reset/ Instagram: https://www.instagram.com/franziska_plesser/ LinkedIn:  https://www.linkedin.com/in/franziska-plesser/ Newsletter: https://www.franziskaplesser.de/newsletter/ Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier: Ich laufe. 536 Tage. FĂŒr ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Gesundheit. Mit meinem Spendenlauf „You walk for health“ setze ich ein Zeichen fĂŒr mehr Bewusstsein, mehr Offenheit – und echte UnterstĂŒtzung fĂŒr Menschen, die sie brauchen. 👉 UnterstĂŒtze hier: https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/49044-you-walk-for-health-536-tage-lauf-fuer-psychische-gesundheit 👉 Lebe liebe atme: https://www.lebeliebeatme.de/ bei mir dreht sich alles um Selbstregulation, innere StabilitĂ€t und echte SelbstfĂŒhrung. Doch nicht jeder hat Zugang dazu. Deine Spende hilft, das zu verĂ€ndern. Jeder Beitrag zĂ€hlt. Jeder Schritt wirkt. Danke, dass du Teil davon bist đŸ€

    #79 - Wie regulier ich mich in dieser Zeit? Interview mit Franziska Plesser

  6. Apr 10

    #78 - DAS gibt mir Frieden - Solofolge mit Catherine

    Ich spreche heute ĂŒber ein Thema, was uns vielleicht nicht nur alle bewegt, sondern auf der ein oder anderen Ebene im Leben durchaus begegnet. NĂ€mlich ĂŒber den Glauben. Ich spreche aber nicht nur ĂŒber den Glauben und hey, ich kann dir versprechen, das wird keine religiöse oder kirchliche Folge, sondern eine Folge in der ich dir darĂŒber erzĂ€hle, wie ich von der Esoterik zu Jesus gefunden habe und was in der Zeit und darĂŒber hinaus mit mir alles so passiert ist und warum der Glaube einfach das grĂ¶ĂŸte und Schönste in meinem Leben ist und dir hoffentlich endlich den Frieden schenken wird, den du dir so lange ebenso wĂŒnscht. Oder zumindest einen Weg dorthin, denn ich kann dir versprechen, das dauert einen Moment. Aber jetzt hör rein in meine neue Folge und nimm fĂŒr dich all das mit, was dir auf deinem Weg weiterhilft. So hoffe und bete ich zumindest! Ich wĂŒnsch dir viel Freude und alles Liebe, deine Catherine

    #78 - DAS gibt mir Frieden - Solofolge mit Catherine

  7. Feb 6

    #77 - Lass uns ĂŒber die Endlichkeit sprechen - Solofolge mit Catherine Eschweiler

    Die Endlichkeit ist kein kultiges Thema, ich denke aber ein sehr Wichtiges. Denn ich glaube, wenn wir uns wirklich offen mit dem Tod beschĂ€ftigen, dann können wir auch wieder viel lebendiger und offenherziger leben. Dann bekommen die Momente eine ganz andere FĂ€rbung und vielleicht kannst du dein Leben mit ganz anderen Augen ganz neu betrachten. Bitte nimm Hilfe in Anspruch, wenn das Thema dir zu viel Angst bereitet. Geh in Gemeinschaft und sprich ganz offen ĂŒber deine GefĂŒhle.

    #77 - Lass uns ĂŒber die Endlichkeit sprechen - Solofolge mit Catherine Eschweiler

  8. Jan 16

    #76 - Manchmal dauert Heilung lÀnger - Interview mit Martina Karner

    Manchmal dauert Heilung lĂ€nger. In dieser Folge spreche ich mit Martina Karner ĂŒber ihren persönlichen Weg durch Diagnosen, RĂŒckschlĂ€ge und lange Heilungsprozesse – und darĂŒber, wie aus Schmerz Hoffnung, neue Perspektiven und innere StĂ€rke entstehen können. Ein ehrliches GesprĂ€ch ĂŒber Geduld, Vertrauen und die leisen Schritte zurĂŒck zu sich selbst. Wenn dich Martinas Arbeit inspiriert hat, schau unbedingt bei ihr vorbei:🌿 Instagram:@effektivgesund🌿 Website:⁠ ⁠www.effektivgesund.de TikTok @effektivgesund Buch Gebrochen aber nicht verloren - Wie Schmerz sich in StĂ€rke verwandelt ISBN: 978-36-95172-40-5online und in Buchhandlungen erhĂ€ltlich ✹ Mehr ĂŒber mich und meine Welt
 Als Waldcoach und ganzheitliche Gesundheitsberaterin begleite ich Menschen nach draußen, um gemeinsam Themen rund um Körper, Geist und Seele zu entdecken. Mein Schwerpunkt liegt auf Zellgesundheit – Inspiration fĂŒr ein gesundes, erfĂŒlltes Leben inklusive. 🌳✹ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠lebeliebeatme.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌳✹ Mein persönlicher Quick-Tipp Dieses Jahr hat mir eine Sache richtig gutgetan: ein Omega-3 Balance Oil.Es hat mir geholfen, meinen Körper wieder besser auszubalancieren – ganz im Sinne von Balance Yourself. Wenn du deinem Wohlbefinden etwas Gutes tun und deine tĂ€gliche Routine easy unterstĂŒtzen willst und wieder in Balance kommen willst: 👉 ⁠⁠zum Balance Oil⁠⁠ Ein kleiner Schritt, der bei mir einen echten Unterschied gemacht hat. 🌿✹ Gern unterstĂŒtzte ich dich kostenfrei als deine persönliche Gesundheitsberaterin. Schreib mir gern unter ⁠⁠info@lebeliebeatme.de⁠⁠ 🌿 You Walk for Health – Spendenlauf fĂŒr psychische Gesundheit You Walk for Health ist ein Spendenlauf, der sich fĂŒr psychische Gesundheit einsetzt und den Verein Irrsinnig Menschlich e.V. unterstĂŒtzt. Jede Spende hilft, AufklĂ€rungsarbeit in Schulen zu fördern und jungen Menschen Mut zu machen.💙 Jetzt schon spenden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/49044-you-walk-for-health-536-tage-lauf-fuer-psychische-gesundheit⁠⁠⁠⁠⁠ đŸ’« Teile diese Folge, sprich darĂŒber, spende, laufe mit – denn gemeinsam machen wir Gesundheit sichtbar, fĂŒhlbar und lebendig.

    #76 - Manchmal dauert Heilung lÀnger - Interview mit Martina Karner
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Hier geht es um mehr als Fitness und Vitamine: Es geht darum, Gesundheit ĂŒberall zu finden. Genau damit bin ich vor ĂŒber zehn Jahren losgegangen – mit dem Leitsatz: „Ich glaube, dass Gesundheit in allem steckt.“ In diesem Podcast bekommst du inspirierende GesprĂ€che rund um mentale Balance, Bewegung, ErnĂ€hrung, Regulation, innere Verbindung und all die bunten, verrĂŒckten, echten Geschichten des Lebens. Mit Expertinnen, Alltagsheldinnen und Menschen, die etwas zu sagen haben. Dich in deiner psychisch-mentalen StĂ€rke zu unterstĂŒtzen, motivieren und wieder in Balance zu bringen ist meine Mission

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