HERMANOS LACASA

Hermanos Lacasa
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  • MENTAL HEALTH
HERMANOS LACASA

Conócenos en: https://HermanosLacasa.com/ Descubre cómo cambiar la ansiedad usando las técnicas, comprensiones y consejos más efectivos para vivir con calma, claridad y confianza.

  1. FEB 22

    Cómo encontrar la Calma.

    Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com ¿Alguna vez te has preguntado si estás meditando correctamente o si tus sesiones están añadiendo más estrés a tu vida? En este vídeo, exploraremos cómo la meditación, aunque beneficiosamente intencionada, puede convertirse en una fuente de tensión si no se practica correctamente. Descubrirás las trampas comunes de la meditación y cómo evitarlas para realmente beneficiarte de esta práctica. Si buscas una guía para meditar de manera que realmente alivie tu ansiedad y no la intensifique, este vídeo es para ti. Acompáñame para aprender a enfocar la meditación de una manera que enriquezca tu bienestar y tranquilidad. - Descubre el lado oscuro de la meditación: Aprende cómo una práctica destinada a la relajación puede, sin el enfoque correcto, magnificar tus problemas y ansiedad. - Evita las trampas comunes: Consejos prácticos para prevenir que la meditación se convierta en una carga más en tu vida, facilitando un verdadero espacio de calma y reflexión. - Transforma tu práctica meditativa: Estrategias efectivas para convertir cada sesión de meditación en un verdadero refugio de paz y autoconocimiento, alejado de idealizaciones y expectativas no realistas.

    10 min

  2. FEB 15

    3 Formas Sencillas de REGULAR la ANSIEDAD en 1 minuto

    Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com En este video, exploraremos cómo tu cuerpo y mente reaccionan a la ansiedad y te enseñaré técnicas simples para calmar esas respuestas. A menudo, nuestras mentes se sienten seguras, pero nuestros cuerpos discrepan. Te mostraré cómo sincronizar estas reacciones para que te sientas más en control. Descubriremos juntos los trucos para manejar la energía de huida y cómo transformar esa intensidad en algo que puedas manejar diariamente. Descubre cómo liberarte de la urgencia de huir: Aprende a identificar y gestionar la intensa necesidad de escapar que puede surgir en situaciones cotidianas, transformándola en una respuesta más calmada y controlada. Transforma tu respuesta de lucha: Te enseñaré a canalizar la energía de la lucha, típicamente vista como agresiva o defensiva, hacia una fuerza que respeta tus valores personales y promueve la serenidad. Regula el congelamiento en momentos críticos: Si te encuentras paralizado por la ansiedad, te mostraré técnicas sencillas para reactivarte y reconectar con tu entorno de manera más eficaz y menos abrumadora.

    23 min

  3. FEB 8

    Cómo Identificar los TRIGGERS de ANSIEDAD y qué hacer para sentir MÁS CALMA (Video 2)

    Suscríbete a mi newsletter gratuito en https://www.hermanoslacasa.com En este video profundizamos en la experiencia de la ansiedad, centrándonos en cómo manejarnos cuando no comprendemos completamente los desencadenantes. Exploro la idea de que no siempre necesitas entender perfectamente cada disparador para recuperarte. Al igual que un cuidador con un bebé, no se trata de solucionar de inmediato, sino de acompañar y sintonizar con nuestras necesidades, ofreciendo seguridad y calma a nuestro sistema nervioso. Aprenderás a manejar la incertidumbre y a fortalecer la confianza en tu capacidad para cuidarte, lo que te proporcionará una base sólida para la regulación emocional y el bienestar duradero. - Comprensión Profunda: Aprende que comprender cada disparador no siempre es necesario para gestionar la ansiedad eficazmente - Cuidado Intuitivo: Descubre cómo ofrecer sintonía y calma a tu sistema nervioso, similar a cómo un cuidador atiende a un bebé, sin exigencias de resolución inmediata - Autoregulación Efectiva: Fortalece tu confianza en la capacidad de cuidarte y manejar tus emociones, incluso en ausencia de certezas completas

    13 min

  4. FEB 1

    ¿Por qué la ANSIEDAD te hace MÁS FUERTE?

    Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com En este video, te revelo cómo la ansiedad, aunque a menudo se percibe negativamente, puede ofrecer oportunidades inesperadas para el crecimiento personal y la fortaleza emocional. Acompáñame a desmitificar la ansiedad y conocer un enfoque que valida y respeta tus vivencias, mientras te alienta a explorar cómo estos desafíos pueden hacerte más fuerte. Este video no solo cambiará tu percepción de la ansiedad, sino que te equipará con herramientas para transformar tu lucha en una fuente de poder y autoconocimiento. - Reconocimiento del Dolor: Validación sincera de las dificultades emocionales, sin romantizar la ansiedad, pero reconociendo su potencial transformador. - Autodescubrimiento Forzado: La ansiedad te obliga a detenerte, reflexionar y explorar aspectos desconocidos de ti mismo, fortaleciendo tu resiliencia y comprensión. - Capacitación en Autocompasión: Aprender a tratar con gentileza tus respuestas emocionales, fomentando la paciencia y compasión hacia uno mismo como herramientas clave para la gestión emocional.

    21 min

  5. JAN 25

    Cómo Identificar los TRIGGERS de ANSIEDAD y qué hacer para sentir MÁS CALMA

    Suscríbete a mi newsletter gratuito en https://www.hermanoslacasa.com En este video, te guío a comprender cómo la ansiedad no aparece sin razón, sino que es detonada por "triggers" específicos. Explorando tanto los estímulos internos como externos que desencadenan nuestra ansiedad, revelo cómo identificar estos gatillos para gestionar mejor nuestras respuestas emocionales. Este conocimiento no sólo te equipará para enfrentar la ansiedad con más herramientas, sino que también te empoderará, permitiéndote vivir con mayor calma y control sobre tus emociones. Acompáñame en este viaje hacia la autocomprensión y la recuperación del poder personal. - Identificación Clave: Aprende a reconocer los disparadores que activan tu ansiedad y cómo esta comprensión puede ser el primer paso para una vida más tranquila. - Herramientas de Gestión: Descubre estrategias efectivas para responder a esos gatillos sin caer en la reacción exagerada o el miedo. - Empoderamiento Personal: Transforma tu experiencia de la ansiedad de una lucha diaria a un proceso de crecimiento personal y mayor autoconciencia

    21 min

  6. JAN 17

    Cómo se relacionan la ANSIEDAD y la VERGÜENZA (PARTE 2)

    Suscríbete a mi newsletter gratuito en: https://www.hermanosalcasa.com Acompáñame a explorar cómo la vergüenza crónica, especialmente derivada de traumas y abusos, puede integrarse en nuestra identidad. Descubrirás el proceso por el cual las personas internalizan la vergüenza como un reflejo de su valor propio y cómo esto afecta profundamente sus vidas. Te ayudo a identificar las dinámicas de la vergüenza relacionadas con el estigma social y te ofrezco estrategias para liberarte de este pesado lastre emocional. Entiende por qué la vergüenza debe cambiar de bando y cómo puedes empezar a sanar y recuperar tu plenitud y autenticidad. - Desenmascarando la Vergüenza: Comprende cómo las experiencias traumáticas alimentan una vergüenza que se ancla a tu identidad y aprende a liberarte de ella - Rompiendo el Silencio: Descubre el poder de verbalizar tu experiencia y la importancia de desafiar el estigma social que perpetúa el sufrimiento - Recuperación y Reclamación: Aprende técnicas prácticas para reclamar tu valor propio y deshacerte del manto de vergüenza que oscurece tu vida

    22 min

  7. JAN 11

    Cómo se relacionan la ANSIEDAD y la VERGÜENZA (Parte 1)

    Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.hermanoslacasa.com La vergüenza, esa emoción que todos hemos sentido y que puede llevarnos a querer desaparecer. Descubre cómo la vergüenza influye en tu ansiedad y aprende estrategias efectivas para manejarla. Exploramos cómo nuestros intentos de evitar la vergüenza pueden terminar intensificándola, y cómo este sentimiento puede afectar profundamente nuestra vida social y emocional. Acompáñame en este recorrido para entender mejor la vergüenza, cómo nos afecta y cómo podemos liberarnos de su peso para vivir con más plenitud y autenticidad. - Identifica el Origen: Aprende a distinguir entre ansiedad y vergüenza para manejar adecuadamente cada emoción - Rompe el Ciclo: Descubre cómo la evitación de la vergüenza puede intensificar la ansiedad, y estrategias para enfrentarla eficazmente - Empoderamiento Personal: Encuentra libertad al aceptar y manejar la vergüenza, abriendo la puerta a relaciones más auténticas y una vida plena.

    14 min

  8. JAN 4

    IDENTIFICA Las 3 TRAMPAS que mantienen la ANSIEDAD

    Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.hermanoslacasa.com Acompáñame a desentrañar tres trampas mentales que inadvertidamente intensifican tu ansiedad. Descubre cómo tus esfuerzos por sentirte seguro a través de la anticipación, el control y la evitación pueden estar exacerbando tus inquietudes, en lugar de aliviarlas. En este video te enseñaré a reconocer y romper estos patrones para lograr un bienestar mental sostenible. Aprende a manejar la ansiedad de manera efectiva y a disfrutar de la calma y la claridad en tu vida cotidiana. No te pierdas estas estrategias prácticas que transformarán tu relación con la ansiedad y te equiparán para enfrentar desafíos con mayor confianza. - Reconoce y Redefine: Identifica cómo la anticipación puede falsear tu percepción de seguridad y aprender a vivir más en el momento presente - Controla el Descontrol: Explora formas de reducir la necesidad de control que paradójicamente conduce a más ansiedad y descubre técnicas para manejar tus reacciones - Desafía la Evitación: Comprende cómo evadir situaciones aumenta el miedo y aprende a enfrentar gradualmente tus temores para ganar confianza y seguridad

    17 min
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Conócenos en: https://HermanosLacasa.com/ Descubre cómo cambiar la ansiedad usando las técnicas, comprensiones y consejos más efectivos para vivir con calma, claridad y confianza.

Information

  • Creator
    Hermanos Lacasa
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    89
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Hermanos Lacasa
  • Show Website
    HERMANOS LACASA

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