Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

Miriam Wechner

In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

  1. 2d ago

    #174 Du musst nicht immer stark sein · Warum starke Frauen ausbrennen und was wirklich hilft

    Fühlt sich das Leben gerade schwer an? Du tust so viel für dich, hast dich weiterentwickelt, und trotzdem steht gerade alles still: innen wie außen. Dein Kalender ist voll bis Weihnachten, die Energie wird weniger und nichts flutscht mehr so wie sonst. In dieser Folge gibt es keine Turbo-Tipps. Ich sag dir: Es ist okay, dass du dich gerade nicht in deiner stärksten Stärke fühlst. Darüber sprechen wir:– Warum Wachstumsphasen oft die schwersten sind und warum sie dauern dürfen– Wie gesunde Routinen dich durch Tiefphasen tragen– Warum starke Frauen nicht wegen ihrer To-dos ausbrennen, sondern weil sie alles alleine ausmachen– Warum Hilfe annehmen keine Schwäche ist und Heilung in Beziehung entsteht– Die wichtigste Frage für dich: Wo darfst du schwach sein? Für dich, wenn du eine Macherin bist, Verantwortung trägst und für andere der Fels in der Brandung bist und selbst einen Ort brauchst, an dem du einfach sein darfst. Du wünschst dir so einen Raum? Buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner 3 Tage Auszeit für dich in unserem Retreat "Deeply Grounded, Wildly Free" https://www.kaiserlodge.at/en/deeply-grounded-wildly-free.html Über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/

  2. Oct 23

    #173 Keine Lust mehr? Endometriose, Libidoverlust, Pille und Nervensystem- Warum dein Körper auf so vielen Ebenen eskaliert

    Du machst Meditation, Breathwork, Yoga – und trotzdem bist du erschöpft, dein Zyklus spielt verrückt und deine Libido ist irgendwo bei minus 700? Dann ist diese Folge für dich. Miriam Wechner und Alex Braun nehmen dich mit in ihren ersten „Praxistalk“: Ausgehend von einem echten Fall – Endometriose, Pille, Verdauungsbeschwerden, Libidoverlust – sprechen sie darüber, warum unser Körper auf so vielen Ebenen eskaliert und warum körperliche Beschwerden fast immer auch ein emotionales „Geschmäckle“ haben. In dieser Folge:– Warum Meditation allein dein Nervensystem noch nicht reguliert– Wie Stress deinen Progesteronspiegel schon mit 25 leer räumt– Miriams Histamin-Geschichte: 10 Jahre ohne Tomaten – und was sich durch Nervensystemarbeit verändert hat– Warum Disziplin keine Erschöpfung löst– Die Frage „Was musst du wirklich machen?“ – und wie sie einer Klientin 2 Stunden am Tag geschenkt hat– Warum wir Frauen nicht nach dem männlichen Arbeitsmodell funktionieren (und uns fürs Ausruhen schämen)– Libido, Ekstase & Lebendigkeit: Warum Tanzen die Meditation der modernen Frau ist Retreat „Deeply Grounded, Wildly Free“13.–15. November 2026 · Scheffau am Wilden Kaiser · nur für Frauen, kleine GruppeFreitagmittag anreisen, Sonntag zurück – und das Jahr mit vollen Akkus beenden statt auf Sparflamme. Trance Dance, Sauna, Ruhe, echte Gespräche. Es gibt noch Plätze.👉 https://www.kaiserlodge.at/de/deeply-grounded-wildly-free.html Unsicher, ob das Retreat zu dir passt? Buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch:👉 https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner Welche Symptome oder Themen sollen wir als Nächstes besprechen? Und hast du einen Namen für unser Praxistalk-Format? Schreib's uns in die Kommentare! Instagram: https://www.instagram.com/miriamwechner/ Über Miriam Wechner, Therapeutin und Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit https://miriamwechner.com/

  3. Oct 20

    #172 Warum mehr Disziplin nicht immer die Antwort auf Erschöpfung ist

    Müde, gereizt, Kopf voll, und trotzdem denkst du: „Ich muss einfach disziplinierter sein“? In dieser Folge reden wir darüber, warum mehr Disziplin selten die Antwort auf Erschöpfung ist. Du erfährst, wie du Angst von echter Erschöpfung unterscheidest, warum du deine eigenen 100 % immer wieder neu definieren darfst und warum vielleicht 70 % dein neues 100 sind. Dazu bekommst du drei Reflexionsfragen mit auf den Weg: raus aus der Erschöpfung, rein in die Lebendigkeit. Du willst hinschauen, wo deine Stellschrauben sind? Buch dir ein Kennenlerngespräch:https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner zu meinem Retreat im November: Deeply Grounded, Wildly Free; 3 Tage in den Tiroler Bergen. Ankommen, Fühlen, Lebendig sein. https://www.kaiserlodge.at/en/deeply-grounded-wildly-free.html

  4. Oct 13

    #171 Drei Jahre später: Was bleibt, wenn sich alles verändert? · Happy Birthday „Sonne im Herzen“ | Miriam im Gespräch mit Sebastian

    Wie bleibst du dran, ohne dich unter Druck zu setzen? Und was bleibt, wenn sich alles verändert? Zum 3. Geburtstag von „Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch“ stellt mir Sebastian die Fragen. Wir blicken ehrlich auf 3 Jahre und rund 170 Folgen zurück: vom Start mit dem Handy im Schlafzimmer über den Ö3 Podcast Award bis zu meiner ersten bewussten Pause. Du erfährst, warum du nichts Perfektes brauchst, um anzufangen, wie Routinen mit dem „Faktor Realismus“ wirklich halten und warum Binge-Learning allein nichts verändert. Außerdem geht es darum, wie du deinen eigenen Rhythmus findest und deinem inneren Frieden folgst. Zum Schluss verraten wir, wohin sich der Podcast entwickelt und wen wir uns als Gäste wünschen. Für alle, die gerade in Veränderung sind und sich mehr Klarheit, Mut und Lebendigkeit wünschen. 💛 Die größte Unterstützung für den Podcast: Teile die Folge und hinterlass eine 5-Sterne-Bewertung. 🔗 über Miriam Wechner: https://miriamwechner.com/📸 Instagram: @miriamwechner 💛nächstes Retreat: https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/deeply-grounded-wildly-free/☕ Kennenlerngespräch: https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner Podcastempfehlung Podcast mit Sebastian: https://open.spotify.com/episode/46UqPIGrV0KW9LFEENx75l?si=BF4mufjxQ1eM_iZ4s39OZA Podcast mit Lars Amend: https://open.spotify.com/episode/2FWnLQMy7SHUAzLn0dezE4?si=7y9ChOsvR0W4xNtCaJKl8Q

  5. Oct 2

    #170 Du weißt, was zu tun ist – und tust es nicht · Den Identity Loop durchbrechen in 3 Schritten

    Du weißt eigentlich genau, was zu tun ist, und machst es trotzdem nicht? Vielleicht willst du deine Ernährung umstellen, eine Meditationsroutine starten, endlich sichtbar werden oder in deinem Business etwas verändern. Und dann ist da diese innere Stimme: „Ich kann das nicht.“ „Mach's morgen.“ „Du musst vorher noch das lernen.“ In dieser Folge zeige ich dir in 3 Schritten, warum du immer wieder stehen bleibst und wie du da rauskommst: 🔄 1. Den Identity Loop erkennen: Gedanke, Gefühl und Handlung bestätigen sich gegenseitig. So durchbrichst du den Teufelskreis.🌊 2. Gefühle halten statt wegdrücken: Die 90-Sekunden-Regel für Angst, Frust und Selbstzweifel.📅 3. Den Tag-17-Effekt kennen: Warum neue Routinen nach etwa drei Wochen kippen und wie dir eine einfache Strichliste hilft, dranzubleiben. Außerdem teile ich ganz persönlich, warum mich 160 Folgen Wissensvermittlung müde gemacht haben und warum ich dich heute bitte, diese Folge nicht nur zu hören, sondern umzusetzen. Zum Schluss erwartet dich eine kurze Atemübung, mit der du bei dir ankommst. 🎧 Passend dazu: In der Folge „Nicht alle Gedanken sind wahr · Glaubenssätze auflösen mit den 4 Fragen (The Work nach Byron Katie)“ zeige ich dir, wie du hinderliche Gedanken konkret hinterfragst. Diese Folge ist der nächste Schritt: Was passiert mit den Gefühlen dahinter, und wie kommst du trotzdem ins Handeln? https://open.spotify.com/episode/2dxHFN5y3e861g3TSQ40dZ?si=PnlncPQNQZm7Z9YAECky0w ✨ Retreat „Deeply Grounded, Wildly Free“13.–15. November 2026 in Scheffau am Wilden Kaiser. 3 Tage für Unternehmerinnen und Frauen mit großen Visionen: Erdung, Selbstwahrnehmung, Trance Dance, Wellness. Nur wenige Plätze.👉 https://www.kaiserlodge.at/de/deeply-grounded-wildly-free.html 💬 Hast du Fragen zur Folge oder willst du mir erzählen, wo du gerade stehst? Schreib mir auf Instagram: @miriamwechner📞 Kennenlerngespräch für 1:1-Begleitung oder die Akademie für Lebendigkeit:https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Abo und eine 5-Sterne-Bewertung. 💛 Schön, dass du hier bist du wundervoller Mensch

  6. Sep 18

    #169 Prokrastination überwinden und den eigenen Traum starten | Lavinia Haas über Angst vor Erfolg, Glaubenssätze und kleine Schritte

    Prokrastination überwinden und den eigenen Traum starten, auch wenn der Kalender voll ist und die Zweifel laut sind. Lavinia Haas ist Projektmanagerin in einem Konzern, Triathletin und kennt Disziplin in- und auswendig. Beim eigenen Herzensprojekt kam sie trotzdem monatelang nicht in die Umsetzung. Heute steht ihr erstes Retreat für Unternehmer und Führungskräfte kurz bevor. In dieser Folge erzählt Lavinia, wie aus der leisen Frage „Das Leben muss doch mehr zu bieten haben" eine Vision geworden ist und was sie auf dem Weg dorthin immer wieder ausgebremst hat. Wir sprechen über Aufschieberitis und Glaubenssätze wie „Das kann doch jeder", über eine Website, die einfach nicht fertig werden wollte, und über eine Angst, die viele kennen, ohne sie beim Namen zu nennen: die Angst vor Erfolg. Warum unser Nervensystem sich oft mehr vor der eigenen Größe fürchtet als vor dem Scheitern, und wie kleine, realistische Schritte eine große Vision greifbar machen. Wir träumen auch groß. Vom Weingut in Südafrika und der Frage, warum so ein Traum bis zur Rente warten sollte. Und ich erzähle, warum mein erstes Mountain Retreat ganz ohne Website stattgefunden hat und trotzdem seit Jahren ausverkauft ist. Diese Folge ist für dich, wenn du eine Idee schon lange mit dir herumträgst. Wenn du im Außen viel schaffst und dir bei dem, was dir wirklich am Herzen liegt, trotzdem selbst im Weg stehst. Lavinias Botschaft an dich ist ganz einfach: Go for it. Direkt zu Lavinias Retreat: https://leadmindjourney.com/ https://www.linkedin.com/company/leadmindjourney/Über den Host Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/ WENN DIR DIE FOLGE ETWAS GEGEBEN HAT Abonniere den Kanal, lass ein Like da und schreib uns in die Kommentare, wo du gerade stehst. Vielleicht hast du sogar einen Impuls für Lavinias nächsten Schritt. Und teile die Folge mit jemandem, der gerade einen Traum mit sich herumträgt. Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch. Der Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit. Jede Woche eine neue Folge

  7. Sep 17

    Chakren Meditation 2.0 | Aktiviere deine Energie, finde deine Balance & komm in deine Kraft

    Du funktionierst, planst und lieferst ab, aber irgendwo auf dem Weg hast du den Kontakt zu dir selbst verloren? Dann ist diese Meditation für dich. Vor drei Jahren habe ich hier eine Chakra-Meditation veröffentlicht, die so viele von euch berührt hat wie kaum eine andere Folge. Jetzt gibt es die Chakra-Meditation 2.0: neu aufgenommen, tiefer geführt und in einer Klangqualität, in die du richtig eintauchen kannst. Wir reisen gemeinsam durch alle sieben Energiezentren, und jedes davon hat mit deinem Business mehr zu tun, als du vielleicht denkst: 🔴 Wurzelchakra: Sicherheit, Erdung, Vertrauen 🟠 Sakralchakra: Kreativität, Lust und Lebendigkeit🟡 Solarplexus: Selbstwert, Sichtbarkeit und deine Kraft💚 Herzchakra: Verbindung zu dir 🔵 Halschakra: Deine Stimme, deine Botschaft🟣 Stirnchakra: Intuition und klare Entscheidungen⚪ Kronenchakra: Hingabe und das Vertrauen, dass du geführt bist✨ Meine Einladung an dich: 30 Tage Chakra-MeditationEinmal hören ist schön. Wirklich etwas verändern kann sich aber erst, wenn du dranbleibst. Hör dir diese Meditation 30 Tage am Stück an, am besten jeden Tag zur gleichen Zeit, zum Beispiel morgens vor dem ersten Blick aufs Handy. Beobachte, was sich in dir, in deinem Körper, in deinen Gedanken und in deinem Business verändert. Ich freue mich riesig, wenn du mir davon erzählst! 💛 Teile diese FolgeWelche Frau fällt dir gerade ein, die das unbedingt hören sollte? Schick ihr die Folge direkt. Manchmal ist genau so ein Link das Geschenk, das jemand gerade braucht. Wenn dir die Meditation guttut, freue ich mich über dein Abo und eine Bewertung. So finden noch mehr Frauen den Weg hierher. Ich bin Miriam. Ich begleite Frauen, die Unternehmerinnen und Selbstständig dabei, ein Leben mit Lebendigkeit zu führen statt aus Druck und Mangel. In meiner Akademie für Lebendigkeit verbinde ich Arbeit mit dem Nervensystem, Körperarbeit, Frauengesundheit und Klarheit für den Alltag als Unternehmerin. Warum ich diese Chakra-Meditation (wieder) aufgenommen habe? Ich erlebe es jeden Tag: Die meisten von uns leben im Kopf. Wir wollen alles richtig machen, und genau dabei verlieren wir unsere Erdung, unsere Intuition und unsere Freude. Mein eigener Kompass ist innerer Frieden, und die Chakren sind für mich einer der schönsten Wege, dahin zurückzukommen. Die erste Version hat so viele von euch erreicht, dass ich sie euch jetzt noch tiefer und in besserer Qualität schenken wollte. Mein Motto: deeply grounded, wildly free. 🌿 https://miriamwechner.com/ https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/

  8. Sep 7

    #168 Was Lebendigkeit für uns wirklich bedeutet – Alex & Miriam ganz persönlich

    Was bedeutet Lebendigkeit wirklich, wenn du Unternehmerin bist, nach außen alles erreicht hast und dich innen leer fühlst? In dieser Folge sprechen Alexandra Braun und Miriam Wechner von der Akademie für Lebendigkeit erstmals ganz persönlich über ihren eigenen Weg: über Erschöpfung, Hormone, Turning Points und darüber, warum ganzheitliche Gesundheit erst dann trägt, wenn auch die innere Haltung stimmt. Diese Folge ist für dich, wenn du selbstständig bist oder ein Unternehmen führst und merkst, dass du gerade mehr funktionierst als lebst. Themen der Folge: · Was Lebendigkeit für uns bedeutet · Turning Points: körperliche Erschöpfung, Migräne, Hormone am Limit · Warum Laborwerte allein nicht reichen · Zeitsouveränität und Freiheit als Unternehmerin · Weibliches Business statt Hustle-Modus · Unsere Vision für Frauen mit 80 Akademie für Lebendigkeit – Jahresmentoring für Frauen https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/ Wenn dir die Folge gefallen hat, lass uns gern einen Kommentar da und abonniere den Kanal. Schön, dass du hier bist du wundervoller Mensch!

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In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

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