Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

Miriam Wechner
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In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

  1. 5d ago

    #170 Du weißt, was zu tun ist – und tust es nicht · Den Identity Loop durchbrechen in 3 Schritten

    Du weißt eigentlich genau, was zu tun ist, und machst es trotzdem nicht? Vielleicht willst du deine Ernährung umstellen, eine Meditationsroutine starten, endlich sichtbar werden oder in deinem Business etwas verändern. Und dann ist da diese innere Stimme: „Ich kann das nicht.“ „Mach's morgen.“ „Du musst vorher noch das lernen.“ In dieser Folge zeige ich dir in 3 Schritten, warum du immer wieder stehen bleibst und wie du da rauskommst: 🔄 1. Den Identity Loop erkennen: Gedanke, Gefühl und Handlung bestätigen sich gegenseitig. So durchbrichst du den Teufelskreis.🌊 2. Gefühle halten statt wegdrücken: Die 90-Sekunden-Regel für Angst, Frust und Selbstzweifel.📅 3. Den Tag-17-Effekt kennen: Warum neue Routinen nach etwa drei Wochen kippen und wie dir eine einfache Strichliste hilft, dranzubleiben. Außerdem teile ich ganz persönlich, warum mich 160 Folgen Wissensvermittlung müde gemacht haben und warum ich dich heute bitte, diese Folge nicht nur zu hören, sondern umzusetzen. Zum Schluss erwartet dich eine kurze Atemübung, mit der du bei dir ankommst. 🎧 Passend dazu: In der Folge „Nicht alle Gedanken sind wahr · Glaubenssätze auflösen mit den 4 Fragen (The Work nach Byron Katie)“ zeige ich dir, wie du hinderliche Gedanken konkret hinterfragst. Diese Folge ist der nächste Schritt: Was passiert mit den Gefühlen dahinter, und wie kommst du trotzdem ins Handeln? https://open.spotify.com/episode/2dxHFN5y3e861g3TSQ40dZ?si=PnlncPQNQZm7Z9YAECky0w ✨ Retreat „Deeply Grounded, Wildly Free“13.–15. November 2026 in Scheffau am Wilden Kaiser. 3 Tage für Unternehmerinnen und Frauen mit großen Visionen: Erdung, Selbstwahrnehmung, Trance Dance, Wellness. Nur wenige Plätze.👉 https://www.kaiserlodge.at/de/deeply-grounded-wildly-free.html 💬 Hast du Fragen zur Folge oder willst du mir erzählen, wo du gerade stehst? Schreib mir auf Instagram: @miriamwechner📞 Kennenlerngespräch für 1:1-Begleitung oder die Akademie für Lebendigkeit:https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Abo und eine 5-Sterne-Bewertung. 💛 Schön, dass du hier bist du wundervoller Mensch

  2. Sep 18

    #169 Prokrastination überwinden und den eigenen Traum starten | Lavinia Haas über Angst vor Erfolg, Glaubenssätze und kleine Schritte

    Prokrastination überwinden und den eigenen Traum starten, auch wenn der Kalender voll ist und die Zweifel laut sind. Lavinia Haas ist Projektmanagerin in einem Konzern, Triathletin und kennt Disziplin in- und auswendig. Beim eigenen Herzensprojekt kam sie trotzdem monatelang nicht in die Umsetzung. Heute steht ihr erstes Retreat für Unternehmer und Führungskräfte kurz bevor. In dieser Folge erzählt Lavinia, wie aus der leisen Frage „Das Leben muss doch mehr zu bieten haben" eine Vision geworden ist und was sie auf dem Weg dorthin immer wieder ausgebremst hat. Wir sprechen über Aufschieberitis und Glaubenssätze wie „Das kann doch jeder", über eine Website, die einfach nicht fertig werden wollte, und über eine Angst, die viele kennen, ohne sie beim Namen zu nennen: die Angst vor Erfolg. Warum unser Nervensystem sich oft mehr vor der eigenen Größe fürchtet als vor dem Scheitern, und wie kleine, realistische Schritte eine große Vision greifbar machen. Wir träumen auch groß. Vom Weingut in Südafrika und der Frage, warum so ein Traum bis zur Rente warten sollte. Und ich erzähle, warum mein erstes Mountain Retreat ganz ohne Website stattgefunden hat und trotzdem seit Jahren ausverkauft ist. Diese Folge ist für dich, wenn du eine Idee schon lange mit dir herumträgst. Wenn du im Außen viel schaffst und dir bei dem, was dir wirklich am Herzen liegt, trotzdem selbst im Weg stehst. Lavinias Botschaft an dich ist ganz einfach: Go for it. Direkt zu Lavinias Retreat: https://leadmindjourney.com/ https://www.linkedin.com/company/leadmindjourney/Über den Host Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/ WENN DIR DIE FOLGE ETWAS GEGEBEN HAT Abonniere den Kanal, lass ein Like da und schreib uns in die Kommentare, wo du gerade stehst. Vielleicht hast du sogar einen Impuls für Lavinias nächsten Schritt. Und teile die Folge mit jemandem, der gerade einen Traum mit sich herumträgt. Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch. Der Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit. Jede Woche eine neue Folge

  3. Sep 17

    Chakren Meditation 2.0 | Aktiviere deine Energie, finde deine Balance & komm in deine Kraft

    Du funktionierst, planst und lieferst ab, aber irgendwo auf dem Weg hast du den Kontakt zu dir selbst verloren? Dann ist diese Meditation für dich. Vor drei Jahren habe ich hier eine Chakra-Meditation veröffentlicht, die so viele von euch berührt hat wie kaum eine andere Folge. Jetzt gibt es die Chakra-Meditation 2.0: neu aufgenommen, tiefer geführt und in einer Klangqualität, in die du richtig eintauchen kannst. Wir reisen gemeinsam durch alle sieben Energiezentren, und jedes davon hat mit deinem Business mehr zu tun, als du vielleicht denkst: 🔴 Wurzelchakra: Sicherheit, Erdung, Vertrauen 🟠 Sakralchakra: Kreativität, Lust und Lebendigkeit🟡 Solarplexus: Selbstwert, Sichtbarkeit und deine Kraft💚 Herzchakra: Verbindung zu dir 🔵 Halschakra: Deine Stimme, deine Botschaft🟣 Stirnchakra: Intuition und klare Entscheidungen⚪ Kronenchakra: Hingabe und das Vertrauen, dass du geführt bist✨ Meine Einladung an dich: 30 Tage Chakra-MeditationEinmal hören ist schön. Wirklich etwas verändern kann sich aber erst, wenn du dranbleibst. Hör dir diese Meditation 30 Tage am Stück an, am besten jeden Tag zur gleichen Zeit, zum Beispiel morgens vor dem ersten Blick aufs Handy. Beobachte, was sich in dir, in deinem Körper, in deinen Gedanken und in deinem Business verändert. Ich freue mich riesig, wenn du mir davon erzählst! 💛 Teile diese FolgeWelche Frau fällt dir gerade ein, die das unbedingt hören sollte? Schick ihr die Folge direkt. Manchmal ist genau so ein Link das Geschenk, das jemand gerade braucht. Wenn dir die Meditation guttut, freue ich mich über dein Abo und eine Bewertung. So finden noch mehr Frauen den Weg hierher. Ich bin Miriam. Ich begleite Frauen, die Unternehmerinnen und Selbstständig dabei, ein Leben mit Lebendigkeit zu führen statt aus Druck und Mangel. In meiner Akademie für Lebendigkeit verbinde ich Arbeit mit dem Nervensystem, Körperarbeit, Frauengesundheit und Klarheit für den Alltag als Unternehmerin. Warum ich diese Chakra-Meditation (wieder) aufgenommen habe? Ich erlebe es jeden Tag: Die meisten von uns leben im Kopf. Wir wollen alles richtig machen, und genau dabei verlieren wir unsere Erdung, unsere Intuition und unsere Freude. Mein eigener Kompass ist innerer Frieden, und die Chakren sind für mich einer der schönsten Wege, dahin zurückzukommen. Die erste Version hat so viele von euch erreicht, dass ich sie euch jetzt noch tiefer und in besserer Qualität schenken wollte. Mein Motto: deeply grounded, wildly free. 🌿 https://miriamwechner.com/ https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/

  4. Sep 7

    #168 Was Lebendigkeit für uns wirklich bedeutet – Alex & Miriam ganz persönlich

    Was bedeutet Lebendigkeit wirklich, wenn du Unternehmerin bist, nach außen alles erreicht hast und dich innen leer fühlst? In dieser Folge sprechen Alexandra Braun und Miriam Wechner von der Akademie für Lebendigkeit erstmals ganz persönlich über ihren eigenen Weg: über Erschöpfung, Hormone, Turning Points und darüber, warum ganzheitliche Gesundheit erst dann trägt, wenn auch die innere Haltung stimmt. Diese Folge ist für dich, wenn du selbstständig bist oder ein Unternehmen führst und merkst, dass du gerade mehr funktionierst als lebst. Themen der Folge: · Was Lebendigkeit für uns bedeutet · Turning Points: körperliche Erschöpfung, Migräne, Hormone am Limit · Warum Laborwerte allein nicht reichen · Zeitsouveränität und Freiheit als Unternehmerin · Weibliches Business statt Hustle-Modus · Unsere Vision für Frauen mit 80 Akademie für Lebendigkeit – Jahresmentoring für Frauen https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/ Wenn dir die Folge gefallen hat, lass uns gern einen Kommentar da und abonniere den Kanal. Schön, dass du hier bist du wundervoller Mensch!

  5. Sep 4

    #166 „Je mehr ich loslasse, umso mehr spüre ich mein Leben" | mit Andrea Kofler von ayam.furniture

    Andrea Kofler hat einen Unfall überlebt, bei dem sie ihre beiden Hunde verloren hat. Eine Sepsis. Und 2024 die Diagnose Schilddrüsenkrebs. Fünf Wochen später saß sie mit dem Rucksack im Flieger nach Bali. Heute sagt sie: Mein Leben ist bunt. In dieser Folge erzählt Andrea, wie ein Mensch nach mehreren Schicksalsschlägen nicht verbittert, sondern lebendiger wird. Wir sprechen über das Aufwachsen mit einer Mutter mit Borderline und den langen Weg zur eigenen Abgrenzung. Über den Satz eines Balinesen, der in ihr etwas gelöst hat: dass man auf verschiedenen Frequenzen leben kann. Über die Krebsdiagnose und warum sie sich noch am selben Tag eine Reise gebucht hat. Und über das Bild, das mir aus diesem Gespräch geblieben ist: dass du deinen inneren Raum genauso einrichten kannst wie dein Wohnzimmer. Mit den Menschen, die dir guttun. Und ohne die, die es nicht tun. Wir sprechen auch über ihr Unternehmen. Andrea baut gerade etwas auf, das mehr sein soll als Möbelverkauf: handgefertigte balinesische Stücke, nachhaltige Materialien, und zehn Prozent des Erlöses transparent an ein Wasser- und ein Plastikprojekt auf Bali. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade merkst, dass es dir nicht gut geht. Wenn du in einer Krise steckst. Oder wenn du dich fragst, ob es für einen Neuanfang zu spät ist. Andrea war 41, als sie sich gesagt hat: Jetzt bin ich dran. https://www.instagram.com/ayam.furniture/ https://ayam.it/en/ über Miriam Wechner, deinen Host https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/ https://miriamwechner.com/ https://www.instagram.com/miriamwechner/

  6. Sep 4

    #167 Geführte Meditation zum Loslassen: Du musst nichts tun, nur sein

    Eine geführte Meditation zum Loslassen – eine Auszeit ohne To-dos, für alle, die den ganzen Tag liefern, tragen und stark sind. Du darfst dich hinlegen, hinsetzen oder ein paar Schritte gehen. Augen zu oder offen. Was sich für dich richtig anfühlt, ist richtig. Wir finden gemeinsam deinen Atemrhythmus, lassen Nacken, Kiefer und Stirn los und geben den Gedanken, die schon lange gehört werden wollen, kurz Raum – bevor wir sie sanft weiterschieben. Am Ende legst du deine Hand auf dein Herz und spürst: Es schlägt seit Jahrzehnten jeden Tag für dich. Ohne dass du es dir verdienen musstest. Diese Folge ist für dich, wenn du erschöpft bist, obwohl von außen alles läuft. Wenn dein Kopf abends nicht zur Ruhe kommt. Oder wenn Meditieren dir bisher schwergefallen ist. Lass die Musik am Ende so lange laufen, wie du sie brauchst. 🌈 Du willst nicht nur einmal auftanken, sondern wieder dauerhaft lebendig sein? In der Akademie für Lebendigkeit begleite ich Frauen auf genau diesem Weg – mit Körperarbeit, Nervensystem-Regulation und einer Gemeinschaft auf Augenhöhe. Buch dir dein kostenloses Erstgespräch:https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner Es ist schön, dass es dich gibt, du wundervoller Mensch. über Miriam Wechner, deinen Host ⁠https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/⁠ ⁠https://miriamwechner.com/⁠ ⁠https://www.instagram.com/miriamwechner/⁠

  7. Aug 3

    #165 Warum du im Urlaub nicht entspannen kannst- Was dein Nervensystem dir sagen will

    Warum kannst du im Urlaub nicht entspannen? Endlich frei – und trotzdem müde, schlecht drauf oder sogar krank? In dieser Folge erklär ich dir, warum du gerade am Urlaubsanfang so erschöpft bist und was dein Nervensystem damit zu tun hat. Du erfährst, warum dein Körper mit Migräne, Müdigkeit und schlechter Laune reagiert, wenn er endlich runterfahren darf – und was du tun kannst, um wirklich zu entspannen und Energie zu tanken. Für alle, die viel leisten und sich nach echter Erholung sehnen. Abonnieren, bewerten & teilen nicht vergessen. 💛 Themen: im Urlaub nicht entspannen · Nervensystem & Stress · Erschöpfung · Runterfahren · Selbstfürsorge · mentale Gesundheit zu einer meiner Lieblingsmeditationen: https://open.spotify.com/episode/2Oe5Ja8Scy1P2SnjMveUDh?si=hOZ7VRzxSOCCBBIrQo8FWA Zur Folge über dein Nervensystem mit Kathie Kleff https://open.spotify.com/episode/1cbz9GPtB1v1Q6QWFFAZpK?si=Qma3m9GGSEaKDpa3gFjx2g Mehr über den Host, Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ https://www.instagram.com/miriamwechner/

  8. Jul 24

    #164 Ich habe mein Visionboard gelöscht — und mein Leben wurde leichter

    Ich habe mein Visionboard gelöscht — und mein Leben wurde leichter. Nicht weil ich meine Träume aufgegeben habe, sondern weil ich gemerkt habe: Meine Ziele machen mich engstirnig und nehmen mir Kreativität. In dieser Folge teile ich, wie ich von Kontrolle zu Hingabe kam und warum "einfach nichts tun" manchmal der größte Act der Rebellion ist. Für alle Frauen, die alles haben, aber sich innerlich leer fühlen. 🌿 In dieser Podcast-Folge erfährst du: ✅ Warum dein Visionboard dich limitieren kann — Wie klare Ziele dir Freiheit nehmen können, statt dir sie zu geben ✅ Wieso erfolgreiche Frauen sich trotz Erfolg leer fühlen— Der Grund, warum Hochperformerinnen burnout erleben, obwohl sie alles "haben" ✅ Der subtile Unterschied zwischen Ambition und Obsession — Wann werden Träume zur Belastung? ✅Wie du von Kontrolle zu Hingabe kommst — Praktische Erkenntnisse aus meiner persönlichen Transformation ✅ Sein vs. Tun: Die wichtigste Unterscheidung für deine Lebendigkeit — Warum "einfach nichts tun" ein radikaler Act ist ✅ Wie du wieder Präsenz in dein Leben bringst — Konkrete Tipps, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen ✅ Das Experiment Hingabe — Was passiert, wenn du die Kontrolle bewusst loslässt? ✅ Warum Pausen deine beste Strategie sind — Wie Leichtigkeit zu neuen Ideen führt ✅ Die Kraft der Selbstwertschätzung — Wie du wieder erkennst, wie wertvoll du wirklich bist Ideal für: Unternehmerinnen, Hochperformer-Frauen, Führungskräfte, alle die mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit in ihr Leben bringen wollen Keywords:Visionboard, Lebendigkeit, Burnout bei Frauen, Hochperformer, Kontrolle loslassen, Hingabe, Work-Life-Balance, Nervensystem regulieren, Präsenz im Hier und Jetzt, persönliche Transformation Direkt zum Kennenlerngespräch mit Miriam https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/call-mit-miriam Instagram: https://www.instagram.com/miriamwechner/

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In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

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