Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

Miriam Wechner

In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

  1. 6H AGO

    #141 Wie Gummibärchen deine Rumpfstabilität sofort verbessern| mit Neuroathletik Trainer Roland Ortner

    Über den Host Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Wie dein Nervensystem über Leistung, Heilung & mentale Stärke entscheidet Was, wenn deine Leistungsgrenze nicht in deinen Muskeln liegt – sondern in deinem Gehirn? In dieser Folge spreche ich mit Roland Ortner, einem der führenden Neuroathletik-Trainer in Österreich. Er begleitet Spitzensportler, Unternehmer und ambitionierte Menschen dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten – körperlich wie mental. Denn wahre Höchstleistung entsteht nicht nur durch Muskeltraining, sondern durch ein gezieltes Training des zentralen Nervensystems. Neuroathletik Training setzt direkt beim Gehirn an. Es nutzt gezielte Übungen für: 👀 Sehsystem & Augensteuerung ⚖️ Gleichgewichtssystem (Vestibularsystem) 🤲 Körpersinn & Wahrnehmung (Propriozeption) 🧠 Zentrales Nervensystem & neuronale Ansteuerung Das Ziel: Mehr Stabilität, weniger Schmerzen, schnellere Regeneration, bessere Bewegungsqualität und höhere Leistungsfähigkeit. Warum dein Gehirn deine Leistung limitiert – nicht deine Muskeln Wie Neuroathletik bei Verletzungen & chronischen Beschwerden helfen kann Warum klassische Therapie oft nicht weit genug geht Wie Sinnesorgane gezielt trainiert werden können Warum Spitzensportler längst auf Neurotraining setzen Wie Unternehmer durch neuronales Training mental klarer & fokussierter werden Weshalb dein Nervensystem Sicherheit braucht, um Leistung freizugeben Roland teilt sein Wissen aus der Arbeit mit Sportvereinen, Profisportlern und Menschen, die nach Verletzungen wieder in ihre volle Kraft zurückfinden wollen. Diese Episode ist für dich, wenn du: deine sportliche Performance steigern willst nach Verletzungen schneller regenerieren möchtest chronische Schmerzen besser verstehen willst dein Nervensystem stärken möchtest ganzheitliche Ansätze für Körper & Geist suchst mentale Klarheit und Fokus verbessern willst Wenn dir diese Folge gefällt: ⭐ Hinterlass eine 5-Sterne-Bewertung🔔 Abonniere den Podcast📲 Teile die Folge mit jemandem, der das unbedingt hören sollte Ich wünsche dir viele Erkenntnisse und ganz viel „Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch“. Deine Miriam 💛 Mehr zu meinem Gast Roland Ortner https://www.neuroathletiktirol.at/ https://www.instagram.com/ortnerroland/

    1h 17m

  2. FEB 13

    #140 Wie du Routinen findest, die wirklich zu dir passen |mit Sebastian Duhm

    zu Miriam Wechner und ihrer Akademie für Lebendigkeit https://miriamwechner.com/ Willst du Routinen mal ganz anders erleben? Dann komm zum diesjährigen Offline Mountain Retreat mitten in den Stubaier Alpen https://miriamwechner.com/mountain-retreat/ Manchmal sind es nicht die großen Entscheidungen, sondern die kleinen Routinen, die dein Leben verändern. In dieser Folge sprechen Sebastian und ich über ein Thema, das unser Leben grundlegend verändert hat: Routinen. 🤍 Nicht im Sinne von Selbstoptimierung oder Druck – sondern als liebevolle Struktur, die uns trägt. Wir teilen mit dir: ✨ wie du Routinen findest, die wirklich zu dir passen✨ woran du erkennst, was für dich sinnvoll ist✨ wie du dranbleibst – auch in intensiven Phasen✨ wie uns Routinen durch 60-Stunden-Wochen getragen haben✨ und wie wir dadurch Gesundheit, Freiheit und unser Leben am See aufgebaut haben Routinen haben uns nicht eingeschränkt.Sie haben uns Freiheit geschenkt. Wenn du dir ein Leben wünschst mit mehr Energie, Klarheit und innerer Stabilität – dann ist diese Folge für dich. 🎧 Viel Freude beim Hören.Deine Miriam und Sebastian✨

    59 min

  3. FEB 6

    #139 Egal wie alt du bist: Du bist schon in den Wechseljahren |mit Daniela Ullrich von Menomio

    Willst du endlich in deine Lebendigkeit kommen? https://miriamwechner.com/ Viele Frauen denken bei Wechseljahren nur an Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Chaos im Körper. Doch was, wenn diese besondere Lebensphase viel früher beginnt – und viel mehr für dich bereithält? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Daniela Ullrich darüber, warum jede Frau – unabhängig vom Alter – bereits in den Wechseljahren steckt und warum diese Zeit nicht nur herausfordernd, sondern auch kraftvoll, transformierend und sogar magisch sein kann. Wir sprechen über:✨ die wichtigsten Säulen für positive Wechseljahre✨ Hormone, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge✨ wie du dein Frau-Sein bewusst in deinen Alltag integrierst✨ warum die Wechseljahre kein Verlust, sondern ein Neubeginn sind✨ wie du dich mental, emotional und körperlich stärken kannst Diese Folge ist für dich, wenn du:– deinen Körper besser verstehen möchtest– dich hormonell ausgeglichen fühlen willst– deine weibliche Kraft neu entdecken möchtest– dich positiv auf die Wechseljahre einstimmen willst– langfristig gesund, verbunden und in deiner Mitte leben möchtest Die Wechseljahre müssen kein Kampf sein. Sie dürfen glitzern. Sie dürfen wachsen. Sie dürfen wow sein. ✨Und vor allem: Sie dürfen deine Zeit werden. Zu Menomio, dem Podcast für glückliche Wechseljahre https://open.spotify.com/show/5hvKxUH9SNjvrUkgYOBouj?si=d237183ec115450f Zu Danielas Instagramseite https://www.instagram.com/menomio_podcast/ Zu Danielas Webseite https://www.menomio.at/podcast-menomio

    1h 22m

  4. FEB 3

    #138 Porridge zum Frühstück ist Kacke

    🥣 Porridge zum Frühstück ist kacke – oder doch nicht? In dieser Episode räume ich mit Frühstücks-Mythen auf und erkläre dir, wie dein Blutzucker wirklich funktioniert. Ich zeige dir, warum klassischer Porridge oft zu Heißhunger, Energietiefs und Cravings führt – und wie du ihn trotzdem smart kombinieren kannst. Ich spreche über die Glucose-Challenge, das Prinzip „Eat the Rainbow“, gesunde Fette, Eiweiß und die richtige Balance von Kohlenhydraten. Du lernst, wie du deine Blutzuckerkurve stabil hältst, mehr Energie bekommst und deinem Körper langfristig etwas Gutes tust. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du: ✔️ Heißhunger vermeiden willst ✔️ deinen Blutzucker besser verstehen möchtest ✔️ gesünder frühstücken willst ✔️ trotzdem nicht auf Porridge verzichten magst Hör jetzt rein und upgrade dein Frühstück! 🎧 Wann kommst du in deine Lebendigkeit? Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir und werde Teil meiner Akademie für Lebendigkeit https://miriamwechner.com/

    23 min

  5. JAN 30

    #137 Das passiert im Offline Mountain Retreat

    zum Mountain Retreat: https://miriamwechner.com/mountain-retreat/ So siehts auf der Regensburger Hütte aus: https://www.youtube.com/watch?v=pHl5sAk6Mgk Was passiert wirklich beim Offline Mountain Retreat auf 2300 m im Stubaital – auf der Neuen Regensburger Hütte? Und warum verändert diese Erfahrung so viele Menschen nachhaltig? In dieser besonderen Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Offline Mountain Retreats. Ich bin Miriam Wechner und beantworte ehrlich, offen und tiefgehend die häufigsten Fragen aus unserer Community:Für wen ist das Retreat geeignet? Wie läuft es ab? Was erwartet dich vor Ort? Und warum sagen so viele Teilnehmer:innen danach: „Das hat mein Leben verändert“? Du erfährst, was diese Tage in den Bergen so besonders macht – fernab von Alltag, Ablenkung und Dauer-Online-Sein. Nach dieser Folge hast du Klarheit. Und falls doch noch Fragen offen sind, schreib sie mir gerne in die Kommentare. ✨ Meine Interviewerin von dieser Podcastfolge war die liebe Anja Prietl, der Host vom Podcast "Onewards" Hör auch gern mal bei der lieben Anja in ihren Solotravel- Podcast rein. https://open.spotify.com/episode/0uGW0O27yyZITqKWwPPbPz?si=c9a9d38d0aac4f31

    1h 7m

  6. JAN 23

    #136 geführte Meditation "Herzensenergie"

    In dieser gemeinsam Meditation begleite ich dich in deine Herzensenergie. Diese Meditation wird dir Ruhe, inneren Frieden und Gelassenheit schenken und dich mit dir selbst und der Liebe in deinem Leben verbinden! Viel Freude bei der dieser kleinen Auszeit! Deine Miriam zum Tag der Lebendigkeit am 14.2.2026 https://miriamwechner.com/tag-der-lebendigkeit/ Offline Mountain Retreat 28.08.2026 - 31.08.2026https://miriamwechner.com/mountain-retreat/

    31 min

  7. JAN 16

    #135 Energetisch arbeiten lernen: Kinesiologie, Vertrauen & Körperintelligenz zum Selbst-Lernen

    Bereit für deine Lebendigkeit? Sichere dir ein Ticket für den lebendigsten Tag in deinem Leben! 14.02.26 in Walchsee/Tirol https://miriamwechner.com/tag-der-lebendigkeit/ In dieser Folge spreche ich darüber, wie du energetisch arbeiten lernen und die Intelligenz deines Körpers bewusst nutzen kannst.Als ganzheitliche Therapeutin, Humanenergetikerin und ausgebildet in angewandter Kinesiologie, teile ich meine Erfahrung mit energetischen Testmethoden wie dem Fingertest (Muskeltest), dem Biotensor und dem Auspendeln. Du erfährst: wie Kinesiologie funktioniert und warum der Körper klare Ja-/Nein-Antworten geben kann wie du Vertrauen in deine Körperwahrnehmung aufbaust wie du energetische Tests einfach selbst lernen und anwenden kannst warum energetisches Arbeiten nichts Mystisches ist, sondern auf Körperintelligenz & Bewusstsein basiert Diese Folge ist für dich, wenn du: dich für Energiearbeit, Kinesiologie oder Auspendeln interessierst lernen möchtest, bessere Entscheidungen über deinen Körper zu treffen energetische Methoden für dich selbst oder im Alltag nutzen willst 💛 Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch – Impulse für ganzheitliche Gesundheit, Energiearbeit und bewusstes Leben.

    25 min

  8. JAN 9

    #134 Wie du dein Unterbewusstsein nutzt, um Visionen Wirklichkeit werden zu lassen

    Lerne dich mit deinem Unterbewusstsein zu verbinden beim Tag der Lebendigkeit am Walchsee/Tirol 14.2.2026 hol dir eines der letzten Tickets https://miriamwechner.com/tag-der-lebendigkeit/ Dein Unterbewusstsein entscheidet jeden Tag darüber, welche Realität du lebst – oft, ohne dass du es merkst. In dieser Folge zeige ich dir, wie du dich bewusst mit ihm verbindest, um deine Visionen Wirklichkeit werden zu lassen.https://www.instagram.com/miriamwechner/

    18 min
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In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

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