Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

Miriam Wechner
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In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

  1. 3d ago

    #157 Aus dem Leben. Aus dem Herzen. Wenn das Leben andere Pläne hat – über Rückschläge, Vertrauen und neue Wege | mit Sebastian

    Das Leben hält sich selten an unsere Pläne – und diese Folge ist genau daraus entstanden. Sebastian war krank, ich hatte eine Verletzung, und plötzlich war alles anders als gedacht. In diesem Deep Talk sprechen wir ehrlich darüber, wie es sich anfühlt, wenn Rückschläge einen aus der Bahn werfen, warum Planänderungen manchmal die besten Wegweiser sind, und was passiert, wenn man gezwungen wird innezuhalten. Wir reden über Vertrauen – ins Leben, in sich selbst und in den Prozess. Über die Geschenke, die in schwierigen Phasen stecken. Und darüber, wie viel Selbstliebe und Ehrlichkeit mit sich selbst in solchen Momenten entstehen kann, wenn man es zulässt. Eine Folge aus dem Leben. Aus dem Herzen. Eine Folge die euch zum Nachdenken anregen soll und euch in Momenten in denen es schwer ist, Halt geben darf! Viel Spaß beim Reinhören Und danke fürs Teilen, Abonnieren und Liken In Liebe Sebastian und Miriam https://miriamwechner.com/ https://www.instagram.com/miriamwechner/ https://www.instagram.com/sebastian_duhm/

    52 min

  2. May 29

    #156 "So wie du bist, bist du noch nicht genug." Was dieser Glaubenssatz mit deinem Körper macht...

    über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ https://www.instagram.com/miriamwechner/ „So wie du bist, bist du noch nicht genug." – Kennst du diesen Gedanken? Er ist leise. Manchmal kaum spürbar. Und trotzdem sitzt er tief – und formt, wie du deine Ziele setzt, wie du dich antreibst, und was dein Körper dabei erlebt. In dieser Folge gehen wir genau da rein: Was passiert in deinem Nervensystem, wenn du täglich aus einem Mangelgefühl heraus lebst? Warum sind Kopfschmerzen, Erschöpfung, Panikattacken oder Schlafstörungen oft keine zufälligen Symptome – sondern eine Botschaft deines Körpers? Wir schauen uns an, woher dieser Glaubenssatz kommt, was er unbewusst anrichtet – und was es bedeuten würde, wirklich von einem anderen Ort aus in dein Leben zu gehen. Nicht weil du MUSST. Sondern weil du KANNST. Weil du Freude dabei empfindest. Weil du neugierig bist. Es ist ein schmaler Grat. Und genau darum geht es in dieser Folge. Themen: – Glaubenssätze und ihre körperliche Wirkung – Ziele aus Mangel vs. Ziele aus Freude – Stressreaktion und Nervensystem verstehen – Körpersymptome als Kommunikation lesen – Bewusstseinsarbeit als erster Schritt Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch. – der Podcast von Miriam Wechner über Körper, Bewusstsein und echtes Wohlbefinden. Tiefgründig, ehrlich, nah.

    37 min

  3. May 22

    #155 111 Affirmationen für mehr Lebendigkeit | warum auch Fragen ans Unterbewusstsein gehören

    111 Affirmationen für mehr Lebendigkeit im Alltag — und die Fragen, die dein Unterbewusstsein wirklich erreichen. Für Frauen, die echte Tiefe wollen.🎧 So nutzt du diese FolgeHör sie morgens vor dem Aufstehen. Sprich die Affirmationen mit. Oder lass sie einfach laufen — manchmal reicht es, sie nur zu hören. Die Fragen sind kursiv eingeflochten. Bei ihnen lohnt es sich, kurz zu pausieren und dem Unterbewusstsein Raum zu geben.🌿 Warum Fragen wirken, wo Affirmationen versagenWenn ein Satz wie „Ich bin in meiner Fülle" sich für dein System noch unwahr anfühlt, produzierst du nicht Glauben, sondern Widerstand. Dein Unterbewusstsein weiß, dass es nicht stimmt — und blockt. Fragen umgehen diesen Widerstand. Eine Frage wie „Wie komme ich in ein erfülltes Leben?" wird nicht abgelehnt. Sie wird beantwortet. Manchmal sofort. Manchmal Tage später, beim Spazieren, unter der Dusche, beim Einschlafen.Das ist die Schicht, in der wirklich Bewegung passiert.👋 Über michIch bin Miriam, Therapeutin (Physiotherapie, Manuelle Therapie, Cranio, Osteopathie, PNI, Neuroathletik) und Gründerin der Akademie für Lebendigkeit. Ich begleite Frauen zwischen 35 und 50 zurück in ihre Lebendigkeit — über Körper, Bewusstsein und ehrliche Selbstführung. Kein Spiritual Bypassing, keine Heilsversprechen. 📍 Mehr von mirInstagram:https://www.instagram.com/miriamwechner/Webseite: https://miriamwechner.com/💬 Schreib mir in die KommentareWelche Affirmation aus dieser Folge nimmst du heute mit? Und welche Frage trägst du heute durch deinen Tag?⚠️ HinweisDiese Folge ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder ärztliche Beratung. Sie ist ein Impuls für deine eigene Praxis. Wenn du körperlich oder seelisch Symptome hast, die Beratung brauchen, hol sie dir.#Affirmationen #AffirmationenFürFrauen #Lebendigkeit #Morgenroutine #MorgenAffirmationen #FrauenImWandel #Selbstführung #Unterbewusstsein #Nervensystem #Bewusstseinsarbeit #PodcastDeutsch #AkademieFürLebendigkeit #Selbstliebe #InnererFrieden #Embodiment

    22 min

  4. May 19

    #154 Nicht alle Gedanken sind wahr · Glaubenssätze auflösen mit den 4 Fragen (The Work nach Byron Katie)

    Nicht alle Gedanken, die du denkst, sind wahr. Auch nicht die, die dich seit Jahren festhalten. In dieser Folge nehme ich mir mit dir die vier Fragen von Byron Katie vor — eine Methode aus „The Work", mit der du einen Glaubenssatz sauber auseinandernehmen kannst. Egal ob es „Ich schaffe das allein nicht", „Ich habe nie etwas erreicht" oder „Es bringt eh nichts" ist. Außerdem teile ich, warum dein Hirn deine negativen Gedankenspiralen so liebt (es schüttet Dopamin aus, wenn du dich klein redest), warum 90 % deiner heutigen Gedanken nicht neu sind, und warum du sie trotzdem unterbrechen kannst. Was dich in dieser Folge erwartet:· Warum sich Glaubenssätze so wahr anfühlen, obwohl sie es nicht sind· Die Dopamin-Falle deiner inneren Stimme· Die vier Fragen von Byron Katie · Schritt für Schritt erklärt· Die Umkehrung · der Schritt, der den Glaubenssatz endgültig löst· Wann du KI als Begleitung für deine Glaubenssatz-Arbeit nutzen kannst Wenn du das Gefühl hast, du steckst seit Monaten oder Jahren in derselben Gedankenschleife, ist diese Folge für dich. Speicher sie für den nächsten Moment, in dem dein Kopf wieder Theater macht. Ich bin Miriam Wechner, Therapeutin seit 2009, Gründerin der Akademie für Lebendigkeit. Ich begleite Frauen zwischen 35 und 50, die ihren Körper, ihre Gedanken und ihr Leben in Balance bringen wollen bei voller Power und Energie Mehr von mir:· https://miriamwechner.com/· Instagram: @miriamwechnerhttps://www.instagram.com/miriamwechner/ Wenn dir die Folge etwas gegeben hat, lass gerne eine Bewertung da oder teile sie mit jemandem, die das gerade braucht.Welcher Gedanke hält dich gerade fest? Schreib mir in die Kommentare. Wir nehmen ihn uns gemeinsam vor.

    25 min

  5. May 8

    #153 Erfolg neu definiert: Zwischen Unternehmertum und innerer Balance | mit Louisa Becker

    zur Gastgeberin Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Ich spreche mit Rhetorik-Expertin Louisa Becker darüber, wie sie den Schritt von der Teil-Selbstständigkeit in ihr eigenes Unternehmen (GmbH) gegangen ist – und warum echte Lebendigkeit und Gesundheit dabei ein wichtiger Schlüssel waren. Du erfährst in dieser Folge:– wie du raus aus dem Dauer-„Machen“ kommst und mehr in deine weibliche Energie findest– warum Hormone, Verdauung & dein Nervensystem direkten Einfluss auf deinen Business-Erfolg haben– wie du Belastung & Entlastung in deinen Alltag integrierst– und wie du über dein Unterbewusstsein klarer manifestierst und Entscheidungen triffst Diese Folge verbindet Unternehmertum mit echter innerer Balance – für nachhaltigen Erfolg ohne Ausbrennen. Lass gern ein Abo und eine 5 Sterne Bewertung da, damit du keine der inspirierenden Podcastfolgen mehr verpasst. Mehr zu Louisa Becker https://persua-consulting.de/ https://www.linkedin.com/in/louisa-becker/

    1h 10m

  6. May 1

    #152 Dein Gehirn hat zu wenig Energie – so kannst du es sofort verändern | mit Vincent Braukämper

    Über deine Gastgeberin Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Vincent Braukämper über ein Thema, das gerade immer mehr Aufmerksamkeit bekommt: exogene Ketone. Doch wir gehen tiefer als nur in den nächsten Gesundheitstrend 👇 ✨ Wir sprechen darüber: Was exogene Ketone wirklich sindWie sie deine Energie, Konzentration und dein Nervensystem beeinflussenWarum viele Menschen trotz ausreichend Essen keine Energie haben Was hinter Insulinresistenz im Gehirn stecktWie Ketone helfen können, Heißhunger zu reduzieren & Fokus zu steigern💡 Und wir klären ehrlich:Ist das ein echter Gamechanger – oder nur ein weiterer Hype? Doch diese Folge geht noch weiter… Wir sprechen auch über:🧠 Bewusstseinsarbeit & Verbindung zu dir selbst💫 Warum dein „Warum“ entscheidend für deine Gesundheit ist🌿 Wie du dein Nervensystem regulierst🔥 Was echte Lebendigkeit für uns bedeutet Diese Folge verbindet moderne Stoffwechsel-Insights mit innerer Arbeit – für alle, die nicht nur funktionieren, sondern sich wirklich energiegeladen, klar und lebendig fühlen wollen. 🎧 Perfekt für dich, wenn du: dich oft müde, erschöpft oder ausgelaugt fühlstdich für Biohacking, Ketone & Gesundheit interessierstdein Nervensystem besser verstehen willstnicht nur Wissen, sondern echte Veränderung suchstWenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung 💛 Mehr zu meinem Gast Vincent Braukämper zu unserer letzten gemeinsamen Podcastfolge: https://open.spotify.com/episode/0c7N04WvHbcASJpC0UbiwJ?si=jiJIMXjeS7Gwa6qz9n73eQ Der vollständige Info Guide inkl. wiss. Verweise: Der Bericht zum aktuellen Testsieger: https://intelletics.com/exogene-ketone/https://intelletics.com/exogene-ketone-im-test-erfahrungen/Instagram https://www.instagram.com/vincent_brauk_official/

    1h 1m

  7. Apr 24

    #151 Gesundheitstrends unter die Lupe genommen: Eisbaden, Proteinkaffee, Vagusbehandlung

    In dieser besonderen Live-Folge vom Event „Podcast am Berg“ sprechen wir gemeinsam mit dem Gut zu Wissen Podcast der Tiroler Tageszeitung und Vanessa Grill über die aktuell größten Gesundheitstrends aus dem Bereich Biohacking und Longevity – und nehmen sie ehrlich unter die Lupe. ✨ Was steckt wirklich hinter Trends wie: Vagusnerv-Stimulation (Vagusnerv aktivieren & Nervensystem regulieren)Eisbaden & KältetrainingProtein-Kaffee & ErnährungstrendsBreathwork und Trance Dance Wir klären:👉 Was bringt dir wirklich mehr Energie und Gesundheit?👉 Was ist wissenschaftlich sinnvoll – und was eher ein Hype?👉 Für wen sind diese Methoden geeignet – und wann solltest du vorsichtig sein? Diese Folge verbindet Wissen, Erfahrung und echte Einordnung, damit du nicht jedem Trend hinterherläufst, sondern verstehst, was dein Körper wirklich braucht. 🎧 Perfekt für dich, wenn du: dich für Gesundheit, Ernährung & Nervensystem interessierstKlarheit im Dschungel der Trends suchstnachhaltige Wege für mehr Energie & Balance willst Mehr über die Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit Miriam Wechner https://miriamwechner.com/

    23 min

  8. Apr 17

    #150 Warum dein Gehirn Veränderung sabotiert — und was du dagegen tun kannst

    Willst du endlich deine alten Geschichten loswerden? Dann vereinbare gleich ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner?month=2026-05 „Weißt du eigentlich, welche Geschichte du dir jeden Tag erzählst?" Vielleicht sagst du dir, ich bin einfach nicht der Typ dafür. Oder: Das klappt bei mir nie. Oder: In meiner Familie war das schon immer so — also warum sollte es bei mir anders sein. Und weißt du was? Diese Gedanken fühlen sich so wahr an. Weil sie seit Jahren, manchmal Jahrzehnten, dieselbe Autobahn in deinem Kopf befahren. Dr. Joe Dispenza sagt, 90% der Gedanken, die du gestern gedacht hast, denkst du auch heute. Und morgen. Und übermorgen. Das nennt sich Identity Loop. Und er hält dich still — nicht weil du schwach bist, sondern weil dein Gehirn genau dafür gebaut wurde. Zum Überleben. Nicht zum Aufblühen. In dieser Folge reden wir darüber:— was Glaubenssätze wirklich sind (und warum du sie nie loswerden wirst — das ist aber keine schlechte Nachricht)— wie der Identity Loop funktioniert und warum Dopamin dich genau dort hält, wo du gerade bist— und wie du anfängst, ganz bewusst auszusteigen Ich nehme dich auch mit in meine eigene Geschichte — von „ich bin keine Läuferin" bis zu 70 Kilometern mit 4000 Höhenmetern. Nicht um anzugeben. Sondern damit du siehst: die Geschichte, die du dir heute erzählst, ist nicht für immer wahr. Spür da gerne mal rein — welcher Gedanke ist es bei dir, der dich immer wieder einholt? Mehr über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/

    33 min
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In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

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