Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

Miriam Wechner

In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

  1. Aug 3

    #165 Warum du im Urlaub nicht entspannen kannst- Was dein Nervensystem dir sagen will

    Warum kannst du im Urlaub nicht entspannen? Endlich frei – und trotzdem müde, schlecht drauf oder sogar krank? In dieser Folge erklär ich dir, warum du gerade am Urlaubsanfang so erschöpft bist und was dein Nervensystem damit zu tun hat. Du erfährst, warum dein Körper mit Migräne, Müdigkeit und schlechter Laune reagiert, wenn er endlich runterfahren darf – und was du tun kannst, um wirklich zu entspannen und Energie zu tanken. Für alle, die viel leisten und sich nach echter Erholung sehnen. Abonnieren, bewerten & teilen nicht vergessen. 💛 Themen: im Urlaub nicht entspannen · Nervensystem & Stress · Erschöpfung · Runterfahren · Selbstfürsorge · mentale Gesundheit zu einer meiner Lieblingsmeditationen: https://open.spotify.com/episode/2Oe5Ja8Scy1P2SnjMveUDh?si=hOZ7VRzxSOCCBBIrQo8FWA Zur Folge über dein Nervensystem mit Kathie Kleff https://open.spotify.com/episode/1cbz9GPtB1v1Q6QWFFAZpK?si=Qma3m9GGSEaKDpa3gFjx2g Mehr über den Host, Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ https://www.instagram.com/miriamwechner/

  2. Jul 24

    #164 Ich habe mein Visionboard gelöscht — und mein Leben wurde leichter

    Ich habe mein Visionboard gelöscht — und mein Leben wurde leichter. Nicht weil ich meine Träume aufgegeben habe, sondern weil ich gemerkt habe: Meine Ziele machen mich engstirnig und nehmen mir Kreativität. In dieser Folge teile ich, wie ich von Kontrolle zu Hingabe kam und warum "einfach nichts tun" manchmal der größte Act der Rebellion ist. Für alle Frauen, die alles haben, aber sich innerlich leer fühlen. 🌿 In dieser Podcast-Folge erfährst du: ✅ Warum dein Visionboard dich limitieren kann — Wie klare Ziele dir Freiheit nehmen können, statt dir sie zu geben ✅ Wieso erfolgreiche Frauen sich trotz Erfolg leer fühlen— Der Grund, warum Hochperformerinnen burnout erleben, obwohl sie alles "haben" ✅ Der subtile Unterschied zwischen Ambition und Obsession — Wann werden Träume zur Belastung? ✅Wie du von Kontrolle zu Hingabe kommst — Praktische Erkenntnisse aus meiner persönlichen Transformation ✅ Sein vs. Tun: Die wichtigste Unterscheidung für deine Lebendigkeit — Warum "einfach nichts tun" ein radikaler Act ist ✅ Wie du wieder Präsenz in dein Leben bringst — Konkrete Tipps, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen ✅ Das Experiment Hingabe — Was passiert, wenn du die Kontrolle bewusst loslässt? ✅ Warum Pausen deine beste Strategie sind — Wie Leichtigkeit zu neuen Ideen führt ✅ Die Kraft der Selbstwertschätzung — Wie du wieder erkennst, wie wertvoll du wirklich bist Ideal für: Unternehmerinnen, Hochperformer-Frauen, Führungskräfte, alle die mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit in ihr Leben bringen wollen Keywords:Visionboard, Lebendigkeit, Burnout bei Frauen, Hochperformer, Kontrolle loslassen, Hingabe, Work-Life-Balance, Nervensystem regulieren, Präsenz im Hier und Jetzt, persönliche Transformation Direkt zum Kennenlerngespräch mit Miriam https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/call-mit-miriam Instagram: https://www.instagram.com/miriamwechner/

  3. Jul 17

    #163 Das Schwerste an Veränderung ist die Veränderung

    Veränderung ist selten am Ziel schwer – sondern im Dazwischen. In dieser Folge geht es um das „Niemandsland" zwischen dem, wo du gerade stehst, und dem, wo du hinwillst: diese Phase, in der das Alte nicht mehr passt und das Neue noch nicht greifbar ist. Für dich, wenn du spürst „so wie es ist, muss es nicht bleiben" – auch wenn von außen alles gut aussieht. Wir schauen uns an, warum du dich in Veränderungsphasen oft verloren fühlst, warum die kleinen täglichen Entscheidungen die schwersten sind (und die eigentlich alles verändern), und warum du diesen Weg nicht allein gehen musst. Ein ehrlicher Reminder für alle Frauen im Wandel: Du bist nicht kaputt. Du brauchst nur die richtige Ebene, an der du ansetzt. 🎧 Kapitel: 00:00 Das Niemandsland zwischen Ist und Ziel 01:30 Meine Vision – und warum Stillstand okay sein darf 05:47 Was diese Übergangsphase wirklich mit dir macht 08:00 Deine Stärken sehen: die Recap-Übung 10:48 Warum die kleinen Entscheidungen die schwersten sind 14:00 Du musst es nicht allein schaffen 17:00 Mensch statt KI – warum Begleitung wirkt 20:00 Vertrauen, Balance & dein nächster Schritt 👉 Wenn du nicht mehr allein gehen willst: In der Akademie für Lebendigkeit und im 1:1-Mentoring begleite ich dich durch genau diese Phasen. Buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/30-min-check-in-mit-miriam 💛 Hat dich die Folge berührt? Lass einen Kommentar oder 5 Sterne da und teile sie mit einer Frau, die das gerade hören sollte – das hilft, dass mehr Menschen sie finden. Hör auch rein: die Wurzelchakra-Folge Vertrauen & Verbindung zu dir. https://open.spotify.com/episode/2Oe5Ja8Scy1P2SnjMveUDh?si=hOZ7VRzxSOCCBBIrQo8FWA

  4. Jul 10

    #162 Lebendigkeit und Authentizität: Erfolg ohne dich selbst zu verlieren | mit Sarah Lang

    Erfolg haben – ohne dich selbst zu verlieren. Geht das? In dieser Folge spreche ich mit Unternehmerin Sarah Lang über Lebendigkeit, Authentizität und den Weg zwischen Struktur und Spiritualität.Viele Frauen kennen diese Lücke: Von außen läuft es gut – und innen fühlt es sich trotzdem nicht ganz stimmig an. Genau da setzen wir an. Sarah verbindet, was oft als Gegensatz gilt: Strategie, Struktur und Umsetzungskraft mit Energiearbeit, Human Design, Astrologie und Selbstliebe. Wir sprechen über ihren Weg von der Beamtin in die Selbstständigkeit, über Leichtigkeit und Begeisterung als bewusste Entscheidung, über Standards, die deine Energie schützen – und warum menschlich und erfolgreich zusammengehören. Ehrlich, nahbar und auf Augenhöhe. Für dich, wenn du spürst: „Da geht noch mehr – aber auf meine Art." 🎧 Wenn dich die Folge berührt, folge dem Podcast und teile ihn mit einer Frau, die das gerade hören darf. Themen: Lebendigkeit · Authentizität · Persönlichkeitsentwicklung · weibliches Unternehmertum · Selbstliebe · Struktur & Spiritualität · Human Design · Energiearbeit Über Sarah Lang: https://www.instagram.com/sarahlang_official/ Über Miriam Wechner: https://www.instagram.com/miriamwechner/ https://miriamwechner.com/

  5. Jul 3

    #161 Geführte Meditation: Der Tisch der starken Frauen – deine innere Kraft & Verbindung

    Eine geführte Meditation für Frauen, die viel tragen – für innere Stärke, Selbstbewusstsein und tiefe weibliche Verbindung. Ich nehme dich mit an die Tafel der starken Frauen. An diesem besonderen Ort sitzen Frauen, die dich geprägt und inspiriert haben – deine Mutter, deine Großmutter, Ahninnen, Vorbilder, vielleicht sogar eine Frau, die du nie kennengelernt hast. Und du erkennst: Alles Starke und Schöne, das du in ihnen siehst, ist auch in dir. Diese Meditation ist für dich, wenn du eine Performerin, Unternehmerin, Sportlerin oder einfach eine Frau bist, die funktioniert, liefert und stark ist – und sich wieder daran erinnern möchte, wie kraftvoll und verbunden sie wirklich ist. Ich habe diese Meditation live mit über 100 Frauen erlebt – die Reaktionen waren überwältigend und zutiefst berührend. 🎧 Nimm dir 25 Minuten nur für dich. Setz dich an den Tisch. Mehr über Miriam Wechner 🌐https://miriamwechner.com/ 📸 Instagram https://www.instagram.com/miriamwechner/ #geführtemeditation #meditationfürfrauen #weiblichekraft Themen: geführte Meditation, Meditation für Frauen, innere Stärke, Selbstbewusstsein stärken, weibliche Kraft, Selbstliebe Meditation, Meditation Verbindung, Ahnen Meditation, Meditation für Unternehmerinnen, geführte Meditation deutsch, Meditation Loslassen, feminine Energie

  6. Jun 26

    #160 Wurzelchakra – Blockaden erkennen, lösen & Vertrauen ins Leben finden

    Fühlst du dich oft rastlos, ängstlich oder als würde dir der Halt fehlen – ohne konkreten Grund? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode tauchen wir tief ins Wurzelchakra ein: Was es ist, was es in deinem Körper und Leben beeinflusst – und vor allem, was du konkret tun kannst, wenn es blockiert ist. Du erfährst:✦ Welche körperlichen & emotionalen Symptome auf eine Wurzelchakra-Blockade hindeuten✦ Warum Kontrollzwang, Gedankenchaos & Entscheidungsunfähigkeit damit zusammenhängen✦ Eine geführte Übung, die du sofort mitmachen kannst✦ Die kraftvollsten Affirmationen fürs Wurzelchakra Passende Folgen dazu:🎧 Chakrenmeditation: https://open.spotify.com/episode/2SVjCdbeJTsndqcxC1I6DR🎧 Die 7 Chakren erklärt: https://open.spotify.com/episode/33JlB8QDB5ngd2EXhou8qs Schreib mir gerne, was diese Folge bei dir ausgelöst hat. 🌿 Mehr über den Host Miriam Wechner Miriam Wechner – Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit, ganzheitliche Therapeutin seit 2009, Ultratrailläuferin, Gründerin der Akademie für Lebendigkeit, Podcasthost und Sternenkindbotschafterin. Sie verbindet Körperarbeit, Nervensystemregulierung, Ernährung und Bewusstseinsarbeit zu etwas, das man so sonst nicht findet und begleitet Frauen auf ihrem Weg ihre Ziele und Visionen wahr zu machen, während sie bei sich selbst ankommen. https://miriamwechner.com/ https://www.instagram.com/miriamwechner/

  7. Jun 19

    #159 Beziehung 2.0 – Spiral Dynamics & die Zukunft von Liebe | mit Stefan Windstoßer

    Was, wenn Beziehung viel mehr sein könnte – als das, was wir bisher kennen? In dieser Folge habe ich den lieben Stefan Windstoßer zu Gast – Visionär, Weitdenker und tiefer Kenner von Bewusstseinsmodellen. Stefan war bei mir im Haus am See, und wir haben ein Gespräch geführt, das mir selbst noch lange nachgegangen ist. Thema: Beziehung 2.0 – und wie das Modell von Spiral Dynamics uns helfen kann, uns selbst, unsere Partner und unsere Beziehungen ganz neu zu verstehen. Was dich in dieser Folge erwartet: – Was ist Spiral Dynamics – und warum ist es so eine kraftvolle Landkarte für Menschen und Kulturen? – Wie führen wir Beziehungen auf verschiedenen Bewusstseinsstufen – von Beige über Rot, Blau und Orange bis hin zu Grün und Gelb? – Was bedeutet Beziehung 2.0 – und wie könnte partnerschaftliche Liebe in Zukunft aussehen? – Warum braucht ein Paar eine gemeinsame Vision – und wie findet ihr sie? – Welche "Hausaufgaben" gibt Stefan euch für eure Beziehung mit? Stefan erklärt Spiral Dynamics nicht als trockenes Theorie-Modell, sondern als lebendige Landkarte – für den Menschen als Individuum, für Paare, für die Gesellschaft als Ganzes. Dieses Gespräch hat mein Denken über Beziehungen wirklich erweitert – ich bin mir sicher, es wird auch deins tun. Für dich, wenn du: ✨ neugierig bist, Beziehung tiefer zu verstehen ✨ spürst, dass du oder eure Beziehung mehr Feuer, mehr Offenheit oder mehr Tiefe braucht ✨ dich für Bewusstseinsarbeit, persönliche Entwicklung und Menschlichkeit interessierst. Über Stefan Windstoßer https://www.instagram.com/stefanwindstosser/ Über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ https://www.instagram.com/miriamwechner/

  8. Jun 12

    #158 Wenn Funktionieren zur Überlebensstrategie wird | mit Kathie Kleff

    Du funktionierst. Du lieferst. Du machst „alles richtig" – und trotzdem fühlt sich das Leben irgendwie eng an. In dieser Folge ist Kathie Kleff zu Gast: Moderatorin, Autorin und traumasensible Coach. Wir reden über das, was niemand wirklich gelernt hat – dass Hochleistung, Perfektionismus und der Drang, immer mehr zu geben, oft keine Persönlichkeitszüge sind. Sondern alte Schutzstrategien des Nervensystems. Was dich erwartet: – Warum Trauma fast jeden betrifft – auch ohne „schlimme Kindheit" – Das Window of Tolerance und warum dein Körper nicht einfach loslassen kann – Hochfunktionalität als Traumafolge – der Satz, der vieles erklärt – Innere Anteile: Wut, Angst, People Pleasing neu verstehen – Was Trauma-Integration wirklich heißt – Meine eigene Geschichte mit Panikattacken und Nepal Das hier ist keine Folge über große Dramen. Es geht um die leisen Muster, die uns steuern – und darum, wie wir aufhören, uns selbst zu bekämpfen. Mehr zu Kathie Kleff: Podcast „Get Happy" https://open.spotify.com/show/1uU42oy24DJ2W7xRMgtgu2?si=7034e6dd381e4dce Webseite: https://www.kathiekleff.com/coaching Instagram: https://www.instagram.com/kathie_kleff/ Mehr zu Miriam: https://miriamwechner.com/ Instagram: https://www.instagram.com/miriamwechner/ Danke fürs Abonnieren und Teilen der Podcastfolge!

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In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

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