חיים ברגע | סמדר יהודה-גזית ורז חסון | מיינדפולנס

KeyPod
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

רז חסון והפסיכולוגית הקלינית סמדר יהודה-גזית (יוצרי הפודקאסט 'קשיבות'), מסתכלים על השבוע שחלף דרך עדשת המיינדפולנס ומתרגלים אותה באמצעות מדיטציה. מוזמנות.ים לפגוש אותנו בקהילת הפייסבוק של 'חיים ברגע': https://www.facebook.com/groups/866017168426529

  1. 03/05/2024

    פרק 13 - כמה מורכב שבאת הביתה

    לפני רגע הם עוד היו בשדה הקרב, ועכשיו הם כבר בבית. לפעמים נדמה שהם חזרו מהשתלמות מקצועית, כי הם כבר מדברים על מי יפזר את הילדים השבוע, על הטכנאי שצריך לתאם למכונת הכביסה ועל הפרויקט בעבודה שהם חייבים להמשיך לקדם, אבל בהרבה מאוד מובנים הם עדיין שם. במלחמה. חזרת הלוחמים הביתה משמחת כמו שהיא מורכבת. בפרק הזה ננסה להקיף את המורכבות הזו, להביט בה ולהכיל אותה כפי שהיא, ככל שיידרש מאיתנו. תחילת מדיטציה: 26:41 מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון הפקה: KeyPod סטודיו

    40 min

  2. 01/29/2024

    פרק 12 – יש לי יום יום נאחס

    כולנו מכירים את זה: אנחנו מתחילים את היום באופן די שגרתי וסתמי, אבל אז קורה משהו שמרגיז אותנו. כמה דקות אחר כך קורה עוד משהו כזה. ועוד אחד. ואז עוד אחד. תוך דקות ספורות אנחנו מוצאים את עצמנו בלבה של מערבולת שמנקזת אל תוכה את כל מה שיכול לשבש את שגרת יומנו ולהפר את שלוותנו. האם באמת סבל ממגנט סבל, או שהכל בעיני המתבונן? תחילת מדיטציה: 30:04 מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון הפקה: KeyPod סטודיו

    42 min

  3. 01/19/2024

    פרק 11 – רואים את זה בגוף

    אנחנו לא תמיד צריכים לספר לסביבה איך אנחנו מרגישים. לפעמים פשוט רואים את זה עלינו. ביציבה, בכיווץ, בתנועות העיניים. כך אנחנו יודעים אם מי שמשוחח איתנו ממש ממהר כרגע, או ממש מוטרד מעניין כלשהו. האירוניה היא שאנחנו יודעים לזהות את הסימנים האלה היטב באנשים אחרים, אבל מתקשים בכך כשזה נוגע אלינו עצמנו. גוף ונפש קשורים קשר הדוק, את זה אנחנו כבר יודעים, ואם נלמד להיות קשובים לעצמנו ברגע הזה, נדע להטיב עם ה-well being שלנו. תחילת מדיטציה: 24:52 מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון הפקה: KeyPod סטודיו

    37 min

  4. 01/11/2024

    פרק 10 – לשהות בתחושות

    מה בנאדם רוצה בסך הכל בחיים האלה? להרבות בעונג ולהימנע מכאב. המשוואה הזו לא תמיד מסתדרת לנו כבני אדם, אבל אם בעבר יכולנו לשבת, לחוש, להכיל ולהיות עם תחושה לא נעימה, הרי שבעולם רווי מסכים ומסיחים כמו שלנו, המילוט מתחושות שכאלה נמצא במרחק 'קנדי קראש' אחד מאיתנו. ומה שנברח ממנו עכשיו, יחכה לנו מיד אחרי הסיבוב. תחילת מדיטציה: 29:41 מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון הפקה: KeyPod סטודיו

    44 min

  5. 01/04/2024

    פרק 9 – בגוף ההרגלים

    להיות אדם 'לא שגרתי' הפך מתישהו לתכונה שמאפיינת את מי שיודעים לחיות את החיים. כי שגרה היא ידועה מראש, לא מלהיבה ודי משעממת. ומי רוצה להיות משעמם? אבל שגרה היא למעשה עוגן משמעותי בחיים של כולנו כבני אדם. ולכן כשאנו נשאבים מתוך השגרה המוכרת לנו אל מציאות חסרת שגרה או של שגרה אחרת, זה מבלבל אותנו לגמרי. אז מה עושים עם כל ההרגלים שלנו כשאין להם מקום? תחילת מדיטציה: 30:19 מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון הפקה: KeyPod סטודיו

    40 min

  6. 12/19/2023

    פרק 8 – לעצור את הלופ

    לחיות עם הפרעה כמו OCD זה עניין לא פשוט. שלא לומר מתיש. הלופים הכמעט אינסופיים של הכפייתיות גוזלים המון משאבים, כמו אנרגיה וזמן, ומשאירים מעט מהם לדברים אחרים. בפרק הזה אמנם אנחנו לא מתיימרים לטפל בהפרעת OCD, אבל כן מציעים דרכים להתמודד איתה ועם תוצריה באמצעות מיינדפולנס. תחילת מדיטציה: 29:42 מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון הפקה: KeyPod סטודיו מוזמנות.ים לפגוש אותנו בקהילת הפייסבוק של 'חיים ברגע': https://www.facebook.com/groups/866017168426529

    43 min

  7. 12/05/2023

    פרק 7 – בין Being לבין Coping

    אורך יחידת הזמן שבין להיות ברגע לבין לפעול מתוכו, משתנה בהתאם ליכולת שלנו להיות מודעים לתגובתיות שלנו ולמנגנונים שמפעילים אותנו. רק 'להיות' זה מצב פאסיבי מדי, כמו שרק 'לפעול' הוא מצב אקטיבי מדי, ולכן השאיפה של כל אחד ואחת מאיתנו היא למצוא לעצמנו מקום טוב באמצע ולהתאזן בתוכו. אם נצליח להגדיל את יחידת הזמן הזו מרגע חוויית האירוע ועד לתגובה שלנו ביחס אליו, ייתכן ועדיין נגיב כפי שהגבנו עד היום, אבל הפעם תהיה כאן בחירה מדעת מתוך סביבה רגשית בריאה יותר. תחילת מדיטציה: 24:23 מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון הפקה: KeyPod סטודיו מוזמנות.ים לפגוש אותנו בקהילת הפייסבוק של 'חיים ברגע': https://www.facebook.com/groups/866017168426529

    36 min

  8. 11/28/2023

    פרק 6 – כשלהבת הנר מתייצבת

    אחד האתגרים בלפגוש את המציאות כפי שהיא ברגע הזה, הוא לעתים המציאות עצמה. או יותר נכון – העצימות של המציאות כפי שהיא ברגע הזה עבורנו. אנחנו נוטים לחשוב שאם הבטנו במציאות ולא הצלחנו להתמודד עם העצימות שלה ברגע הזה, אז הרי שאנחנו מדחיקים. בפועל, מדובר במיינדפולנס ראשוני: כשקשה לנו להסתכל על הדבר בנחת או בקונטקסט הרחב שלו, מוטב יהיה להכיר בזה ולנסות שוב כאשר קופצניות התודעה תתמתן. אז נוכל לראות את התמונה הרחבה ולפגוש אותה במלואה. תחילת מדיטציה: 29:56 מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון הפקה: KeyPod סטודיו מוזמנות.ים לפגוש אותנו בקהילת הפייסבוק של 'חיים ברגע': https://www.facebook.com/groups/866017168426529

    42 min
See All (13)

About

רז חסון והפסיכולוגית הקלינית סמדר יהודה-גזית (יוצרי הפודקאסט 'קשיבות'), מסתכלים על השבוע שחלף דרך עדשת המיינדפולנס ומתרגלים אותה באמצעות מדיטציה. מוזמנות.ים לפגוש אותנו בקהילת הפייסבוק של 'חיים ברגע': https://www.facebook.com/groups/866017168426529

Information