Das Gentleman Prinzip: Starke Männer, Sanfte Herzen

Samira Redeker
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In unserer Gesellschaft mag es so aussehen, als müssten Männer ihre Emotionen verbergen und abtöten. Ich zeige dir, wie du deine Emotionen als Werkzeug nutzen kannst, um beruflich und persönlich erfolgreich zu sein. Stell dir vor, wie es wäre, wenn du deine Emotionen nicht nur liebst, sondern sie lebst und lenkst, um wahre Stärke zu fühlen. Durch Emotionale Intelligenz kannst du zum Traummann in der Beziehung werden, der Vater des Jahres für deine Kinder, dein Schlafzimmer wird zum Spielzimmer, und du wirst so gesund und fit sein wie ein Turnschuh. Lerne, wie Emotionen dich stärker machen.

  1. FEB 10

    #86 - Scham, dieses leise Gefühl auch von Ich bin nicht gut genug.

    Ich spreche darüber, wie sich Scham im Alltag von Männern zeigt, obwohl sie nach außen funktionieren. Warum viele Männer gelernt haben, dieses Gefühl zu überdecken, statt es wahrzunehmen. Und wie genau das ihre Beziehungen, ihre Sexualität und ihr Selbstbild beeinflusst.

    10 min

  2. JAN 27

    #85 - Warum Sie dich nicht mehr begehrt, obwohl du für Sie da bist.

    In dieser Folge spreche ich zu Männern, die ihre Partnerin lieben, für sie da sind und trotzdem das Gefühl haben, nicht mehr wirklich begehrt zu werden. Zu Männern, die müde sind vom Kämpfen, vom Erklären, vom Hoffen. Wir schauen gemeinsam ehrlich darauf, warum Liebe allein oft nicht ausreicht, um Anziehung lebendig zu halten. Was im Inneren vieler Männer leise verschwindet, während sie „funktionieren“. Und was Frauen auf einer tieferen Ebene wahrnehmen, auch wenn sie es nicht klar benennen können.

    10 min

  3. JAN 6

    #84 - Das Jahr, in dem du dich nicht mehr verrätst. Vom Funktionieren zur inneren Führung!

    Viele Männer starten das Jahr mit einer Liste an Vorsätzen. Noch mehr Leistung. Weniger Fehler. Mehr funktionieren. Diese Folge ist das Gegenteil davon.Hier geht es um eine ehrliche Inventur:Was hat dich letztes Jahr im Inneren gekostet?Wo hast du deine Grenzen verraten?Und wie übernimmst du wieder die Führung – als Mann, der sich zeigt und nicht länger versteckt? Du bekommst einen kraftvollen Satz für 2026, eine klare 90-Tage Ausrichtung und eine tägliche 5-Minuten Praxis, die dein Nervensystem mitnimmt. 2026 wird das Jahr, in dem du aufhörst, dich zu verraten.Und anfängst, dein Leben von innen zu führen.

    9 min

  4. 12/16/2025

    #83 - Weihnachten: Nähe wollen, Distanz fühlen

    Weihnachten steht für Nähe und Verbundenheit. Doch viele Männer erleben genau das Gegenteil. Sie wollen da sein und gleichzeitig ziehen sie sich innerlich zurück. In dieser Folge schauen wir darauf, warum Nähe für viele starke Männer so herausfordernd ist und wie Präsenz entsteht, wenn man sich traut, ehrlich zu zeigen, was wirklich los ist. Du bekommst einen einfachen Satz, der Türen öffnet. Und eine 60-Sekunden Übung, die echte Verbindung schafft. Weil Stärke keine Rüstung braucht. Sondern Klarheit und Kontakt.

    6 min

  5. 12/09/2025

    #82 - Der Druck, am Jahresende abliefern zu müssen

    Zum Jahresende geben viele Männer nochmal Vollgas. Sie wollen stark sein, abliefern, Verantwortung tragen. Und bezahlen dafür mit innerer Unruhe, Schlaflosigkeit und einem Herzen, das immer stiller wird. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele erfolgreiche Männer in dieser Zeit innerlich verkrampfen und wie du wieder in deinen Körper, in deine Präsenz und in ein bewusstes Jahresende findest. Du musst nicht perfekt funktionieren. Du darfst wahrnehmen, was in dir los ist. Lass uns dafür kurz gemeinsam langsamer werden. Am Ende der Folge gibt es eine einfache Übung, die du jederzeit machen kannst, wenn alles zu viel wird.

    6 min

  6. 11/11/2025

    #81 - Back to Origin – warum moderne Männer wieder lernen müssen, sich natürlich zu nähren. Interview: Jannis Birth (AHO.BIO)

    Du funktionierst – aber fühlst dich oft leer, gereizt oder müde? Dann liegt’s nicht nur an deinem Kopf, sondern auch an deinem System.In dieser Folge spreche ich mit Jannis Birth, dem Gründer von AHO.BIO, über das, was viele Männer komplett unterschätzen: Ernährung als Schlüssel für Fokus, Ruhe und Präsenz. Wir reden über: warum dein Nervensystem von moderner Ernährung überfordert ist, wie gekeimte Sprossen und natürliche Lebensmittel dich stabiler machen, und was „Back to Origin“ wirklich heißt – jenseits von Bio-Label und Lifestyle-Trend. Wenn du wissen willst, wie du durch bewusste Ernährung wieder Energie, Klarheit und Erdung in deinen Alltag bringst, höre rein, das ist deine Folge. Gast:👉 Jannis Birth, Gründer von AHO.BIO, Autor von „Sprossen – Das Geheimnis der Nährstoffexplosion“ Exklusiver Rabattcode: Mira10 Host:🎙 Samira Redeker – Coach & Mentorin für MännerMehr zu meinen 1:1 Coachings findest du auf samira-redeker.de

    32 min

  7. 10/28/2025

    #80 - Klar im Kopf. Ruhig im Körper. Wach im Leben.

    Stark im Außen. Ruhig im Innen. In dieser Folge führen wir gemeinsam ein 10-minütiges Priming durch, eine einfache, aber wirkungsvolle Morgenpraxis für Klarheit, Fokus und emotionale Präsenz. Du brauchst keine Vorbereitung, nur zehn Minuten Zeit für dich und wenn du magst etwas entspannte Musik. Dieses Priming ist inspiriert von Tony Robbins, aber in meiner eigenen, ruhigen und geerdeten Version. Wir aktivieren zuerst deinen Körper über kraftvolle Atmung, öffnen dann dein Herz mit echter Dankbarkeit und richten dich am Ende auf drei klare Zustände aus, die du heute verkörpern willst. Für Männer, die funktionieren und wieder fühlen wollen. Willkommen beim Gentleman-Prinzip. Klar. Wach. Verbunden.

    11 min

  8. 10/21/2025

    #79 - Mehr Kraft, mehr Natur: Wie Männer ihr inneres Feuer zurückholen: Interview mit Dr. Martin Krowicki & Toni Unterdörfel

    Viele Männer funktionieren ... beruflich erfolgreich, stark nach außen, aber innerlich oft leer. In dieser Folge spreche ich mit zwei Männer darüber, wie Männer zurück zu echter Energie, innerer Klarheit und lebendiger Männlichkeit finden. Dr. Martin Krowicki ist Arzt, Gesundheitsexperte und Ironman, der Männern zeigt, wie sie ihr inneres Feuer durch Nährstoffe, Körperbewusstsein und Outdoor-Retreats neu entfachen.Toni Unterdörfel ist Naturcoach und Leadership-Trainer, der Männer durch Wildnis, Natur und bewussten Umgang mit Aggression wieder in ihre wahre Kraft bringt. Wir reden darüber: warum so viele Männer ihre Emotionen blockieren und was das langfristig kostet, wie Körper, Ernährung und Natur zusammenwirken, um Kraft und Präsenz zurückzugeben, was moderne Männlichkeit heute wirklich bedeutet: stark sein, ohne hart zu werden. Am Ende teilen Martin und Toni ihre praktischen Tipps, die jeder Mann sofort umsetzen kann, um mehr Energie, Klarheit und Präsenz zu spüren. Eine Folge für Männer, die mehr wollen als nur zu funktionieren und die lernen wollen, wie wahre Stärke entsteht. Instagram: @dr_martin_krowicki @toni.unterdoerfel Website: https://martin-krowicki.de/maenner-retreat-2024/ Wenn du dich hier wiedererkennst und merkst: Genau das ist mein Thema, dann lass uns reden.Ich begleite Männer wie dich genau an diesem Punkt.  Schreib mir auf ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠ oder schau dir mein Online-Programm Innere Klarheit an: ⁠⁠⁠⁠Kurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ Denn eins verspreche ich dir! Funktionieren kann jeder. Leben – das macht den Unterschied.

    48 min
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In unserer Gesellschaft mag es so aussehen, als müssten Männer ihre Emotionen verbergen und abtöten. Ich zeige dir, wie du deine Emotionen als Werkzeug nutzen kannst, um beruflich und persönlich erfolgreich zu sein. Stell dir vor, wie es wäre, wenn du deine Emotionen nicht nur liebst, sondern sie lebst und lenkst, um wahre Stärke zu fühlen. Durch Emotionale Intelligenz kannst du zum Traummann in der Beziehung werden, der Vater des Jahres für deine Kinder, dein Schlafzimmer wird zum Spielzimmer, und du wirst so gesund und fit sein wie ein Turnschuh. Lerne, wie Emotionen dich stärker machen.

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