Psychologiczne podróże

Michał Brzegowy
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Cześć, z tej strony Michał Brzegowy. Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Ten podcast jest dla każdego, kto poszukuje głębszego zrozumienia siebie, relacji z innymi oraz świata wokół nas. Zabiorę Cię w podróż po rozmaitych obszarach psychologii, dzieląc się swoją wiedzą, doświadczeniem i spostrzeżeniami. Gotowy do podjęcia podróży po głębiach umysłu i serca? Michał www.michalbrzegowy.com www.instagram.com/michal_brzegowy

  1. 1D AGO

    136: Co Twój ulubiony kolor mówi o Tobie?

    Czy twój ulubiony kolor naprawdę mówi coś o tobie? A jeśli tak — to co dokładnie, a co jest tylko internetowym mitem? W tym odcinku, jako psycholog, pokazuję, co faktycznie potwierdzają badania nad kolorem i psychiką, czego jednak nie da się wyczytać z koloru, jak kolory łączą się z emocjami, pobudzeniem i stylem reagowania. Plan odcinka: 00:00 - Intro 01:15 - Psychologia o kolorach 05:15 - Kolor czerwony 14:58 - Kolor niebieski 17:22 - Kolor żółty 20:10 - Kolor zielony 21:39 - Kolor czarny 25:01 - Kolor biały 28:17 - Podsumowanie Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

    30 min

  2. FEB 20

    135: Zamartwianie konstruktywne i destrukcyjne - Jak je odróżnić

    👉 Link do pełnego kursu o tym jak przestać się zamartwiać: https://www.michalbrzegowy.com/kurs-o-zamartwianiu-sie

    26 min

  3. FEB 9

    134: Jak zatrzymać ATAKI PANIKI - Instrukcja krok po kroku

    Atak paniki potrafi wyglądać jak zawał, udar albo „zaraz umrę”. Serce wali, ręce drżą, trudno oddychać, robi się słabo, a w głowie pojawia się jedno zdanie: „To już koniec.” I choć ataki paniki są bardzo intensywne, z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) można je zrozumieć i skutecznie opanować. W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny wyjaśniam: ✅ czym jest atak paniki (i czym NIE jest), ✅ dlaczego objawy są tak silne, ✅ skąd bierze się błędne koło paniki, ✅ jak przerwać atak paniki krok po kroku, ✅ jak przestać bać się kolejnego napadu. Pokażę Ci też konkretne narzędzia CBT, które pomagają odzyskać kontrolę nad ciałem i umysłem, a przede wszystkim: przestać traktować lęk jak zagrożenie życia.  ✅ W tym odcinku: 00:00 - Intro 00:52 - Czym jest atak paniki 10:41 - 3 najczęstsze myśli w panice 19:31 - Strategie zabezpieczające 23:42 - Sposób na ataki paniki - Ekspozycja 31:38 - Jak mierzyć poziom lęku - skala SUDS 33:15 - Zasady skutecznej ekspozycji 36:57 - Podsumowanie  Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

    38 min

  4. FEB 4

    133: Psychologia ludzi, którzy myślą za dużo

    Czy masz wrażenie, że Twoja głowa non stop coś mieli a ty się w kółko zamartwiasz?w Że analizujesz rozmowy, decyzje i reakcje innych ludzi tak długo, aż czujesz zmęczenie, napięcie i frustrację? To może nie być „inteligencja”, tylko overthinking, czyli mechanizm przetrwania Twojego mózgu. W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam, dlaczego niektórzy ludzie myślą za dużo, skąd bierze się ruminowanie i zamartwianie oraz dlaczego overthinking często jest formą kontroli, która ma ochronić Cię przed lękiem i wstydem. Pokażę Ci overthinking z perspektywy CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) oraz terapii schematów, gdzie „za dużo myślę” często oznacza, że aktywował się konkretny tryb (np. Wewnętrzny Krytyk, Wrażliwe Dziecko, Perfekcyjny Kontroler czy Nadkontroler). Dowiesz się też, jak przerwać błędne koło analizowania i odzyskać spokój dzięki prostym narzędziom terapeutycznym. A który tryb ty najczęściej u siebie zauważasz? Plan odcinka: 00:00 - Intro 00:47 - Czym jest overthinking 06:14 - 5 trybów overthinkera 23:04 - Overthinking jako strategia radzenia sobie 27:08 - Jak z tego wyjść 36:46 - Podsumowanie Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

    37 min

  5. JAN 31

    132: Jak rozpoznać NARCYSTYCZNEGO RODZICA

    Czy mogłeś dorastać z narcystycznym rodzicem? Wiele osób dopiero w dorosłości odkrywa, że w ich domu nie chodziło o miłość i bezpieczeństwo… tylko o kontrolę, wstyd i dopasowanie się do emocji rodzica. W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam: 00:00 - Intro 01:01 - Kim jest narcystyczny rodzic 01:48 - Role dziecka 06:46 - 10 sygnałów, że mogłeś mieć narcystycznego rodzica 15:08 - Najczęstsze skutki w dorosłości 18:22 - Co możesz z tym zrobić 21:20 - Podsumowanie #psychologia #toksycznirodzice #narcyzm #rodzice Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

    22 min

  6. JAN 26

    131: Jak rozpoznać, że ktoś manipuluje (Ukryty narcyzm)

    Ukryty narcyzm potrafi wyglądać jak wrażliwość, czułość i „delikatność”… aż do momentu, w którym zaczynasz czuć się winny, zagubiony i emocjonalnie drenowany. W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam: czym jest ukryty narcyzm  po czym rozpoznać ukrytego narcyza w relacji jakie są najczęstsze schematy manipulacji jak ukryty narcyz wzbudza winę, wstyd i litość co możesz zrobić, żeby chronić swoje granice 📌 WAŻNE: To nie jest diagnoza konkretnej osoby przez internet. To materiał psychoedukacyjny, który ma pomóc ci lepiej rozumieć dynamikę manipulacji i zadbać o swoje bezpieczeństwo psychiczne. #psychologia #narcyzm #toksycznarelacja #manipulacja Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 01:15 - Czym jest ukryty narcyzm 03:47 - Jak rozpoznać ukryty narcyzm 08:44 - Czym ukryty narcyzm najczęściej manipuluje 11:46 - Jak się bronić przed manipulacją 17:59 - Podsumowanie Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

    20 min

  7. JAN 24

    130: Dlaczego przyciągasz takich facetów i takie kobiety

    Dlaczego przyciągasz takich facetów i takie kobiety? Jeśli masz wrażenie, że ciągle trafiasz na ten sam typ partnerów (niedostępnych, chłodnych, raniących, narcystycznych, unikających), to ten odcinek pomoże ci zrozumieć, że to często nie jest „pech”. W tym materiale tłumaczę temat z perspektywy terapii schematów: czym są schematy i jak powstają,dlaczego „chemia” bywa aktywacją schematu, a nie oznaką kompatybilności,jak działa odgrywanie schematów w relacjach,jakie schematy najczęściej prowadzą do powtarzania bolesnych związków (opuszczenie, deprywacja emocjonalna, wadliwość/wstyd, podporządkowanie, nieufność),czym są tryby (Wrażliwe Dziecko, Odłączony Obrońca, Uległy Poddany itd.),i jak zacząć budować relacje z poziomu Zdrowego Dorosłego. Jeśli czujesz, że „znowu wpadłeś w to samo” Obejrzyj do końca, bo na końcu daję konkretne kroki zmiany, które możesz wdrożyć od razu.  Plan odcinka: 00:00 - Intro 00:45 - Co to znaczy "przyciągasz" w terapii schematów  02:49 - Dlaczego wybieramy tych samych ludzi - mechanizmy 06:50 - 3 kategorie radzenia sobie ze schematem 11:32 - Najczęstsze schematy, które prowadzą do takich relacji 28:49 - Tryby w psychoterapii 31:57 - 5 kroków zmiany 37:45 - Podsumowanie Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

    38 min

  8. JAN 17

    129: Seks bez zobowiązań

    Seks bez zobowiązań może być dla jednych formą wolności, a dla innych źródłem napięcia, wstydu i emocjonalnego chaosu. W tym odcinku patrzę na ten temat z perspektywy psychologii i seksuologii – bez oceniania, bez straszenia i bez robienia z tego „zła wcielonego”. Wyjaśniam m.in.: - kiedy seks bez zobowiązań może być zdrowym wyborem, - dlaczego czasem daje chwilową ulgę, ale później pogarsza samopoczucie, - jaką rolę odgrywa styl przywiązania (lękowy, unikowy, lękowo-unikowy), - kiedy „chemia” jest sygnałem pożądania, a kiedy aktywacją emocjonalnej rany, - jakie są czerwone flagi, że ten układ cię przeciąża, - jak rozmawiać o granicach i zasadach, żeby nie wchodzić w emocjonalną pułapkę. To odcinek dla osób, które: – lubią wolność, ale czują, że coś w nich się potem „sypie”, – wchodzą w układy typu FWB, situationship albo relacje bez etykiety, – mają wrażenie, że po seksie pojawia się pustka albo przywiązanie, – chcą rozumieć siebie bardziej niż kolejny raz się oceniać. A co jest dla Ciebie najtrudniejsze w seksie bez zobowiązań – emocje, granice, a może niepewność? 📌 Jeśli chcesz więcej materiałów o relacjach, psychice i seksualności – zostaw subskrypcję! :) Plan odcinka: 00:00 - Intro 00:36 - Czym jest seks bez zobowiązań 03:37 - Kiedy seks bez zobowiązań jest zdrowy 11:05 - Kiedy seks bez zobowiązań zaczyna boleć 12:49 - Seks bez zobowiązań, a style przywiązania 16:39 - 5 czerwonych flag, że seks bez zobowiązań cię niszczy 17:49 - Jak to robić zdrowo 20:36 - Podsumowanie #fwb #ons #seks #seksuologia #psychologia #relacje #zwiazki Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

    22 min
See All (137)

About

Cześć, z tej strony Michał Brzegowy. Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Ten podcast jest dla każdego, kto poszukuje głębszego zrozumienia siebie, relacji z innymi oraz świata wokół nas. Zabiorę Cię w podróż po rozmaitych obszarach psychologii, dzieląc się swoją wiedzą, doświadczeniem i spostrzeżeniami. Gotowy do podjęcia podróży po głębiach umysłu i serca? Michał www.michalbrzegowy.com www.instagram.com/michal_brzegowy

Information

  • Creator
    Michał Brzegowy
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    137
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Michał Brzegowy
  • Show Website
    Psychologiczne podróże

You Might Also Like